Auto avaliação do nível de stress

R F1.

2.

3. Uso de tranquilizantes, ou cigarros ou bebida alcoólica para aliviar a tensão.4.

5.

6. Nervosismo.7. Irritabilidade fácil.8. Fadiga.9. Sentimentos de raiva.10.Dor de cabeça ou dor nos músculos dos ombros e pescoço por tensão.

Critério de intrepretação:

Nos últimos tempo (últimos 12 meses), com que frequência tem percebido os seguintes sintomas?, responda com um (X) em R = Raramente, se não tem sentido ou raramente tem sentido, ou responda com um (X) em F = Frequentemente, se sente com frequência ou frequentemente:

Dor de estomago, ou indisposição gástrica que se acentuam diante de exigências emocionais.

Angústia ou pavor íntimo, ou medo excessivo diante de fatores conhecidos ou mesmo diante de coisas desconhecidas ou suposições.

Sensação de falta de ar, de abafamento, ou palpitações (sentir o coração batendo) ou sensação de vazio, de descontinuidade entre o "agora" e o "futuro", geralmente com temor diante da perspetiva futura.

Períodos de desalento ou tristeza em relação a alguns aspectos de sua vida, podendo conter componente de desesperança ou desvalia.

Nível de stress baixo, se respondeu até uma questão em Frequentemente.Nível de stress leve a moderado, se respondeu até três questões em frequentemente.Nível de stress elevado, se respodeu a mais de quatro questões em frequentemente.