El Auto cuidado y la Salud Laboral

*OBJETIVOAl trmino de esta Ponencia, los asistentes estarn en condiciones de visualizar o intuir factores que influyen en la conducta segura, as tambin, aplicar tcnicas de auto cuidado y salud laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en los mbitos laboral, familiar y/o personal.

*PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADOEl Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar las conductas seguras destinados a prevenir sucesos no deseados.

*VARIABLES QUE AFECTAN EL DESEMPEOTodos los hombres son iguales

A mi todo me sale mal

No podr vivir si tu ya no ests

Haga lo que haga, lo que est por pasar, pasar

Esto es cosa del destino y yo soy as.

*AUTOESTIMAEs el grado de valor o importancia con que cada uno se ve a s mismo para responder y hacerse cargo y responsable de sus actos.Las personas que se estiman a s mismas, se cuidan ms, se protegen mas y cuidan a los suyos

*FACTORES QUE INFLUYEN EN LA CONDUCTA SEGURAFactores InternosSalud de un familiarBaja autoestimaDesmotivacin en el trabajoDeseos reprimidosOtras.Factores ExternosDeudas comercialesRelaciones con los compaeros de trabajoAlta exigencia por metasPresiones publicitariasOtras.

*AUTOCONTROLEs la capacidad de una persona para postergar voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez, comodidad, ganar tiempo) para obtener otras recompensas ms significativas (salud personal, bienestar laboral, calidad de vida familiar).

*ASUMIR EL RIESGORiesgo:Probabilidad de que las cosas no salgan como se espera o desea.

Estos Riesgos, pueden generar: lesiones, daos personales, malas relaciones laborales, prdidas de tiempo, hacer un trabajo dos veces, no cumplir metas, etc.

*QUE PERSONAS SE EXPONEN A RIESGOS?Aquellos que no toleran la rutina.

Quienes buscan notoriedad y consideracin.

Quienes buscan estmulos fuertes.

Aquellos que desafan la autoridad.

Quienes poseen una baja autoestima.

Quienes necesitan probarse constantemente.

*ACTITUD HACIA LA PREVENCIONActitud:Es la predisposicin que las personas tienen para tener como resultado, una tarea o actividad realizada en forma segura sin lesiones y sin contratiempos.

*ACTITUDES QUE FAVORECEN LA PREVENCIONLa responsabilidad.

El autocuidado.

El afn de conocimiento.

La auto motivacin.

*PASOS PARA EL AUTOCUIDADO1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras.

2.- Autorregulacin del comportamiento: Expresin y control de las emociones, ideas, auto instrucciones.

3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

*BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADOEnfrentar exitosa y positivamente situaciones adversasRelacin cordial en el trabajo.Tomar decisiones acertadas por los valores que orientan su vida.Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al orientarse por metas.Tener conductas empticas y asertivas.Ser responsable en todo momento.

*BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO SEGURODebemos tener en cuenta:

No podemos esperar que todo saldr bien y a la primeraDebemos perder el miedo al cambioQuienes son los beneficiados:

TrabajoFamilia Sociedad

*CREER EN MIControlar mis actos. Ud. los eligePensar positivamente en mis competencias y virtudes personalesEstablecer las prioridades hacia mi proyecto de vida, orientado por valores trascendentales.

*Tenemos que convencernos de que si cambiamos, no dejaremos de ser nosotros mismos slo pasaremos a ser mejoresENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO

*SALUD LABORALIdentificar cmo el cuerpo reacciona ante las exigencias del ambiente.

Analizar dolencias y trastornos derivados de la tensin y de hbitos posturales inadecuados.

Conocer y practicar tcnicas de relajacin, respiracin y de trabajo corporal que les permitan desarrollarse mejor en sus actividades diarias

*QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?Cuando una persona se expone a estresores, el cerebro toma una decisin rpida: Esto me beneficia o me amenaza?.

La intensidad y duracin de la respuesta de estrs depender de la respuesta a esa pregunta y de las condiciones fsicas y mentales del individuo.

La respuesta de estrs contiene una serie de reacciones frente a cambios dentro del cuerpo.

*QUE ES EL ESTRES?Es la forma como el cuerpo responde a las demandas de su ESTILO DE VIDA.

En gran medida se trata de una condicin fsica, ms que un estado mental.

Estrs, es la respuesta fisiolgica, psicolgica y conductual de una persona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y externas.

*CAUSAS DEL ESTRESLas causas son mltiples: psicolgicas, fisiolgicas y ambientales, y estas se interrelacionan y son interdependientes entre s.

*CAUSAS DEL ESTRESCAUSAS FISIOLOGICASCAUSAS AMBIENTALESCAUSAS PSICOLOGICASAlimentacinCarencia de vitaminasTabaquismoAbuso de medicamentosAlcoholEstrs de adaptacinFrustracinAutoestimaAnsiedadFalta de controlFatiga excesivaRuidoTrnsitoSobrecargaTurnos, Cambios horarios,Tecnoestrs

*VULNERABILIDAD AL ESTRESLas personas tienen una cierta capacidad de resistencia al estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbral personal de tolerancia al estrs.

Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.

Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las seales que el cuerpo nos va dando respecto de nuestros estados de desarmona corporal, cuando esto se hace mximo, nos enfermamos.

*CONOCIENDO NUESTRO CUERPOExploracin del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los dedos de los pies y vaya subiendo... pregntese a s mismo dnde estoy ms tenso?... all donde se descubre un rea de tensin, exagrela un poco para que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca los msculos que estn tensos y luego dgase por ejemplo: estoy contrayendo los msculos del cuello...me estoy haciendo dao a m mismo... Estoy creando tensin en mi organismo...Recuerde que toda la tensin muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense en alguna situacin que pueda estar siendo la causa de su tensin y en qu puede hacer para cambiarla.

*AUTODIAGNOSTICOCul es mi rgano blanco?

Qu puedo hacer para quererme ms y armonizarme con mi cuerpo?

*TECNICAS DE AUTOCUIDADOTcnicas de respiracin.Tcnicas de relajacin.Tcnicas de trabajo corporal.Tonificacin y flexibilizacin del cuerpo.Uso del juego y del humor.Participacin en talleres.

*Campaas de salud laboral Bienestar del personal cursos de pintura, cermica y danza rabeMutual de Seguridad cursos de Aplicacin de la ergonoma en el trabajo ( Bus)Curso de auto cuidado (Bus)Curso accidentes de trayecto marco legalTodo lo mencionado va sumando para una mejor calidad de vida.

Ser mas felices cada da,aunque sea un poquito*

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