1. Dejar Callado al pensador que nos acompañaDecirle simplemente “No se” “No” “Elijo Paz”.

2. Y en ese momento Respirar profundo y poco a poco descubrir desde ese estado de paz como brota sin esfuerzo y de forma sencilla el

AMOR.3. Los primeros que recibimos ese AMOR somos nosotros mismos.

1. El pensador (Ego) nos acompaña en todo momento, El ego sabe que cada que te sale algo mal puede criticarte y asi te juzgas e iras por

mas.2. Crear comentarios de error son validos, pero que esos comentarios te

autodefinan como un fracasado solo generan daño emocional.3. Saber que Somos valiosos a pesar de todo el habito de criticarnos.

4. Cada vez que el juez comience con su voz a torturarte mentalmente, piensa que “ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tu

propia mente” (Buda).

1. Subestimamos y resaltamos lo negativo sobre nosotros.2. Usamos palabras como “pero”.

3. Colocar un componente positivo en la gramática Ej.: “Pero” por “Y”.

1. El pensamiento catastrofista aparece cuando hay un problema y se imaginan el peor escenario.

2. Estos pensamientos aumentan la ansiedad.3. Cuando aparezcan estos pensamientos visualiza mentalmente

imágenes o momentos agradables. Esto permitiría disminuir la ansiedad.

4. Lo importante es reconocer que esos pensamientos son imaginación y que eso que se imaginan no esta sucediendo.

1. Reconocer la maravilla de tu individualidad.2. Reconocer que estas en un espacio en el que todos somos iguales y

dignos de elogio. 3. Como pequeña practica diariamente registra en una libreta 5

acciones que son dignas de reconocer, y asi te darás cuenta que esas maravillas adornan tu vida y que terminas a veces no

reconociéndolas.

1. Que gasto de energía, acomodar mis acciones a lo que creo que el otro esta pensando, este habito no tiene nada de amor por uno

mismo.2. En lugar de comunicarnos directamente con el otro, es una locura

que nos mantiene esclavos de un imaginario que solo ocurre en nuestras cabezas.

3. Cuando te topes con este habito, trae tu energía de regreso a ti, regálate esa atención que das a otros.

1. Ya no es posible modificar el pasado, las suposiciones generan exigencias que nos aprisionan y que por supuesto generan miedo,

culpa y enfado lo que es igual a no amarse. 2. Regálate un momento de aceptación acerca de lo que sucede.

1. La impaciencia es una resistencia a la hora, es correr del momento.2. No necesito exigirme, presionarme, cuando caigo y me equivoco. Solo

me levanto, me abrazo y comienzo a andar.3. Imaginemos que somos unos niños la pregunta es ¿Cómo nos

educaríamos?4. Cuando hay amor, comprensión, se aprende de modo natural, avanzar

se produce naturalmente, es tiempo de ser amorosos pacientes y comprensivos con nosotros mismos. Solo de esta forma podemos ser

pacientes y cariñosos con los demás.

1. La situación a veces nos supera, es importante buscar el apoyo.2. Pedir ayuda no es una debilidad, si no una fortaleza.

3. Dejemos de intentar hacer todos solos y asi disminuiremos la impotencia de no lograr lo que deseamos.

4. Al compartir lo que nos pasa sentimos un alivio inmediato.5. Con la ayuda abrimos puntos de vista y nos permite ver opciones que

no habíamos considerado.

1. Nuestro cuerpo es aquel vinculo que nos conecta con la conciencia.2. Cuando nos amamos no necesitamos compensar con cosas

materiales.3. De forma natural comprendemos que exigimos al cuerpo demasiado y

retribuimos poco. 4. Observa el cuerpo y el entorno y cuando notes un aspecto que esta

en descuido en ese momento comienza a atenderlo.5. Lo mismo pasa con nuestro entorno.

1. La forma en la que lo hagas no importa, la pregunta a resolver seria ¿Hay amor en esta actividad? ¿Me siento amada al hacer esto?.

2. La forma en la que exteriorices estas actividades, la formas en la que te dedicas a ti, te darás cuenta que no hay un tiempo más valioso que

el que te permite fluir contigo mismo.

1. Date el amor, la comprensión, el cuidado, la dirección.2. Se pleno y total.

3. Puedes comenzar por cualquiera de los puntos anteriores.4. Date un abrazo y di en voz alta “Asi yo soy y me amo ahora”

5. Respira profundo y siente todo tu ser.