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Avant de parler dapne

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Bulbe Rachidien Inspiration: Air ~21% dO2 Expiration: Rejet du CO2

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Bulbe Rachidien Il y a donc augmentation du CO2: Hypercapnie. Diminution de lO2: Hypoxie.jusqu lAnoxie Baisse rythme cardiaque: Bradycardie = Immersion + Apne

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DANGER: PCM ou SYNCOPE ANOXIQUE Normalement Cest dabord laugmentation du CO2 (hypercapnie) qui donne envie de ventiler et non le manque dO2 (hypoxie) O2 Envie de respirer ( Hypercapnie ) Besoin de respirer ( Hypoxie) CO2

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Quelques dfinitions O2CO2 Hyperoxie Hypercapnie (Risques en plonge bouteilles) (cphales, nauses, ) Normoxie Normocapnie Hypoxie Hypocapnie (Samba, syncope) (Etourdissement) Anoxie (Myoclonie, Coma, )

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Les filires nergtiques Pour fonctionner, un muscle besoin dnergie. Cette nergie cest l A.T.P. Adnosine Tri-Phosphate

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En images

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En dtails 1- La filire AEROBIE (Avec Oxygne) Intensit modre mais rserve importante. (Effort: 2 min ) Cest lendurance 2-La filire ANAEROBIE ALACTIQUE (Sans O2 sans Acide Lactique) Intensit importante et immdiate, pas de rserve, pas de dchet. (Effort: 0 15 sec) Cest le sprint durgence 3-La filire ANAEROBIE LACTIQUE (Sans O2 Avec Acide Lactique) Intensit importante, non immdiate, petite rserve. (Effort: 15 sec 2 min), production dacide lactique

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Les filires nergtiques ou processus mtabolique: Les 3 filires produisent lnergie ncessaire aux muscles. Les 3 filires se mettent en action en mme temps. Chaque filire atteindra son plein rendement un moment qui lui est propre, en fonction de la charge et de la dure de leffort.

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Hypercapnie

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Si on conomise lO2, on fabrique moins de CO2, donc on sapproche moins du seuil...

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Par semaine: 1 sance permet de se maintenir 3 sances permettent de progresser

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A leau, concrtement

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Osez lApne au sec Pour lhypercapnie avec des rcuprations limites Ou Hypoxie en comptant vos mouvements ou avec un chrono

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Ventilation dans bouchon Bic

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Exemples: Apne dynamique au sec Objectif: 75 m en apne dynamique avec palmes: Je calcul la dure ncessaire: Si je nage en ~ 1m par seconde: 75 m donc il me faudra tenir ~ 75 secondes. Je calcul le nombre de mes mouvements sur 75 m ~ 12 mouvements par longueur soit x3 = ~ 36 sur 75m. Jadapte la charge en rglant lappareil: (chelle de 7 sur 10, mieux vaut + plus que -) Aprs un chauffement de ~ 10 minutes: On sapproche de lobjectif en 4 ou 5 apnes par sance. A faire tous les 2 3 jours selon les besoins et le temps Attention aux chutesScurit

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La scurit en bref

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A lire