„VARÁZSSZŐNYEGEN REPÜLNI”

MEDITÁCIÓ a Gyermekeknyelvén

Tanítási Tippek

A meditáció egy életút, és minden út az első lépéssel kezdődik. A kezdők számára a meditáció jó bevezetője a „testkeresés”

technika, amely körülbelül 20 másodpercig tart. A technika lényege,hogy a gyermeket fektessük hanyatt vagy ültessük le velünk szembe,majd kérjük meg, hogy az egyes testrészeit érintse meg, vagy hamég nem tudja, mi érintsük meg azokat, majd kérdezzük meg, hogymely részek nyugodtak vagy feszültek, kényelmesek vagykényelmetlenek, könnyűek vagy nehezek, és így tovább.

A lecsillapodáshoz a gyermekjóga játékos próba gyakorlatai kiválóak. Használhatjuk fókuszáláshoz, elalváshoz, stressz oldáshoz. A meditációs történetek révén egyes érzéseket, gondolatokat is

taníthatunk, úgy mint a nyitottság, a boldogság, a nagylelkűség, azegyüttérzés, és még sorolhatnám.

Meditációs gyakorlat

Üljünk fel a repülőszőnyegünkre és csukjuk le a szemünket,ami nagyon nagy, és a széle olyan, hogy nem tudsz leesni róla.És most elkezdődik az utazás a repülőszőnyegen. A szőnyeglassan felemelkedik a földről és egyre magasabbra ésmagasabbra repül. Látod az utcát, az utcán járó embereket.Látod az utcátokban a házatokat, szomszédokat, barátokat,állatokat. Melletted pár felhő úszik az égen, madarak, akikkíváncsian néznek téged. Most van pár perced, hogy avarázsszőnyegeddel oda repülj, ahová szeretnél. Nézz megmindent alaposan. (kicsi szünet) Most lélegezz kicsitmélyebben, mozdítsd meg kezeidet, lábaidat nyújtózkodj ésnyisd ki a szemed!

Köszönöm,Hogy végig olvastad, és bízom benne, hogy meggyőztelek arról,hogy szívesen kipróbálnád a gyermekjógát.Segítsünk együtt az egészségesebb generációért.Látogass el weblapomra, ahol online tanfolyamaimmal segítekelsajátítani a babajóga- és gyermekjóga alapgyakorlatait,továbbá több meditációs történeteimmel és jógameséimmelizgalmasabbá tenni a gyakorlás folyamatát.

Henriett,NetBees és a Manójóga Mozgásakadémia

alapítója