bài tập cho mắt giúp chữa cận thị tự nhiên

7/21/2019 Bài Tập Cho Mắt Giúp Chữa Cận Thị Tự Nhiên

http://slidepdf.com/reader/full/bai-tap-cho-mat-giup-chua-can-thi-tu-nhien 1/10

Bài tập cho mắt giúp chữa cận thị tự nhiên

Bệnh cận thị rất phổ biến trong giới trẻ hiện nay. Một cách chữa cận thị

tự nhiên không cần phẫu thuật đó là bài tập dành riêng cho mắt.

1. Tập thói quen thư giãn mắt

Mắt cũng như những bộ phận khác của cơ thể, nếu không đ ược sử dụngđúng cách và làm việc trong một khoảng thời gian mà không đ ược nghỉ ngơi sẽ dẫn tới mắt bị mỏi.Hãy coi mắt cũng như những phương tiện công cụ khác và nhằm chỉ sử dụng mắt làm việc hay bắt mắt đ iều tiết khi thật sự cần thiết.

Thư giãn mắt bằng những cách sau đâ y:

+ Cho mắt làm việc một khoảng thời gian tới khi cảm thấ y mắt phải đ iềutiết nhiều hơn hoặc cảm thấ y mỏi thì đ ể mắt nghỉ hợp lý, tới khi nào mắtcảm thấ y thoải mái thì làm việc tiếp.

+ Nhìn một v ật gì đó không quá lâu sau đó chuy ển sang nhìn v ật khác,

nhìn ra khu v ực khác.+ Đối v ới những người bị cận có thể áp dụng một công thức như làm việc10 phút, thì nghỉ mắt nhìn ra xa khoảng 3 mét, hoạc nhìn ra xa vàonhững đám cây xanh trong 10 giây.

Và k ết hợp v ới k ỹ thuật dùng hai lòng bàn tay úp trên hai hốc mắt cũngtạo đ ược sự thư giãn.

2. Mát xa mắt Việc này giúp cho máu lưu thông tới các cơ quan của mắt, việc này cũng

rất quan trọng nếu bạn thử hình dung bạn bị tê chân hoặc tay, lúc đó là vì



máu không đ ược lưu thông đ ều vì v ậ y dẫn tới tê bộ phận đó và biểu hiệnchỗ đó sẽ tím ngắt hơn các chỗ khác.

K ỹ thuật mát xa mắt rất đ ơn giản đó là chỉ dùng các ngón tay đ ể xoaquanh hốc mắt đ ể cho các cơ quanh đó đ ược làm việc và máu sẽ lưuthông tới. Chú ý không đè vào trực tiếp mắt sẽ không tốt cho mắt. Làm

việc này nhiều tới khi bạn có thể.

3. Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Khi bạn ủ khăn ấm xong chuy ển sang ủ bằng khăn lạnh,khi khăn lạnh ấmlên lại thay bằng khăn ấm làm việc này trong 10 phút.

4. Tập nhìn cho mắt

Sử dụng bảng chữ tiêu chuẩn đ ể tập nhìn. Lưu ý đ ủ ánh sáng, tầm caocủa chữ v ừa bằng tầm cao của mắt. Nhìn một chữ không quá lâu rồichuy ển mắt nhìn chữ khác đ ể mắt không bị căng thẳng vì cố gắng nhìn.Nhìn từ gần tới xa. Khi đã đ ạt đ ược ở một cự ly thì dịch bảng ra xa 30cm.Khi nhìn rõ một chữ khoảng 5m thì là mắt 10/10.

5. Sưởi ấm cho mắt.

Sưởi ấm bằng ánh nắng mặt trời. Bạn nhắm mắt hướng v ề phía mặt trời,trong khi đó thì nghĩ tới những đ iều giúp bạn vui v ẻ. K ết hợp nghiêngsang trái phải và quay vòng đ ể cho mắt lúc đó cũng đ ược tập theo.



6. Không dùng kính

Bạn nên bỏ hoàn toàn kính, nếu như phải làm việc thì nên dùng kính cóđ ộ nhỏ hơn so v ới mức bị cận là 3 đ iốp. Việc này rất quan trọng, bởi vìchúng ta đ ang tập cho mắt trở lại khả năng tự nhiên của nó vì v ậ y việcđ ầu tiên là chúng ta phải tách rời kính ra khỏi mắt.

7. Biện pháp duy trì mắt tốt

Cũng giống như những bộ phận khác của cơ thể. Cho mắt làm việc hợplý, khi mắt mỏi thì nghỉ ngơi, hoặc nhìn sang v ật khác, nhìn ra xa. hoặcnhìn vào những chữ to dễ nhìn. Chú ý trong sinh hoạt tránh không đ ể mắt phải đ iều tiết quá bình thường. (theo tiêu chuẩn là v ới khoảng cách2.1m là mắt nhìn thấ y bình thường)

Cuối cùng, các nỗ lực của bạn sẽ nhận đ ược xứng đáng, tuy nhiên mọithứ đ ều cần thời gian. Hãy kiên trì khoảng 2 tháng bạn sẽ thấ y đ ược đ iềumình mong muốn.



Cách điều trị cận thị nhờ tập luyện mắt

Ngày nay, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà số người bị cận thị ngàycàng tăng. Phần lớn những bệnh nhân bị cận thị hầu như không tìm cáchgì chữa căn bệnh này và chọn phương pháp cổ truy ền, hiệu quả nhất làmang kính, một số ít sẽ lựa chọn phương pháp phẫu thuật khá tốn kém.Tuy nhiên chúng ta có thể chữa đ ược hay ít ra làm cho bệnh cận thị ngàymột thuyên giảm bằng cách tập thể dục cho đôi mắt. Cách điều trị cận

thị nhờ tập luy ện mắt sau đây có hiệu quả nhất trong khoảng thời gianmà con mắt cận thị thay đ ổi hiện trạng, ngh ĩ a là trong khoảng từ 10-20tuổi và đòi hỏi bạn phải duy trì việc tập luy ện một cách thường xuyên vàliên tục.

Cách điều trị cận thị

Tập nhìn góc cạnh đ ể điều trị cận thị

Bạn đ ứng trước một cánh cửa lớn hình chữ nhật, hoặc hình vuông và nhìnmột góc cạnh trong vài giây đ ồng hồ (khoảng 4-5 giấ y). Sau đó, bạn nháy

mắt và nhìn cạnh khác, lại nháy mắt và cứ tiếp tục như thế cho đ ến khinhìn xong 4 cạnh;

Bạn thực hiện liên tiếp lần từ trái sang phải, rồi tiếp tục 6 lần từ phải sangtrái;

Phương pháp thể dục này có mục đích nhằm làm cho gân mắt thêm phầndẻo dai. Bạn phải tập luy ện v ới những v ật có hình vuông hay hình chữ nhật, lúc đ ầu là những v ật lớn rồi nhỏ dần, nhỏ dần;

Sau cánh cửa lớn, bạn tiếp tục thực hiện v ới cửa sổ, cái gương, cái bàn, cáighế, quy ển sách, miếng giấ y nhỏ,….



Tập nhìn đ ồng hồ số

Bạn bắt đ ầu tập nhìn một cái đ ồng hồ lớn treo trên tường, mắt bạn nhìn

ngay vào số 12 và lần lượt nhìn xuống số 1, số 2, số 3,… theo chiều kim

đ ồng hồ và nhìn cả 1 vòng rồi trở lại v ới số 12; Sau 3 vòng, mắt bạn đã quen v ới cử đ ộng ấ y, bạn tưởng tượng một cái

đ ồng hồ tương tự như thế nhưng lớn hơn cũng treo trên tường và nhìntheo vòng chỉ của cây kim tưởng tượng;

Trong lúc thực hiện bài tập này, mắt bạn phải mở thật lớn và cứ tập như thế 6 lần theo vòng kim đ ồng hồ và lần ngược lại. Phương pháp này nh ằmgiúp bạn nhìn “xoáy tròn con m ắt” một cách hiệu quả.

Tập nhìn những căn nhà trước mặt

M ỗi ngày, bạn ra đ ứng ở cửa s ổ, bỏ kính ra và c ố g ắng nhìn ra xa khoảng

5-10 phút. Trước h ế t, bạn chỉ c ần nhìn căn nhà trước mặt, d ần d ần bạnráng nhìn những căn nhà xa hơn. C ố g ắng tìm th ấ y một vài chi ti ế t nhỏ nhặt trên căn nhà mà bạn có th ể nhìn th ấ y đ ược một cách d ễ dàng khimang kính như chi ti ế t các cánh cửa hay những v ật trang trí ngôi nhà;

Những hành đ ộng này sẽ giúp đôi m ắt của bạn linh hoạt và tự nó sẽ có sự đi ều chỉnh phù hợp hơn.

Tập nhìn những con số đ ể điều trị cận thị

Bạn vi ế t trên mặt gi ấ y 3 con s ố. Ví dụ 139 r ồi bạn bỏ kính và đ ứng ra xamột khoảng đ ủ đ ể bạn nhìn rõ 3 con s ố trên, bạn nhìn khoảng 1 giây r ồi

bạn bước ra sau 1 bước và lại nhìn, cứ thực hiện như th ế đ ế n lúc nào khôngcòn nhìn rõ 3 con s ố bạn vi ế t nữa;

Bạn vi ế t ti ế p thêm 3 con s ố khác vào sau, ví dụ: 139.231 và ti ế p tục tập nhìnnhư th ế nhưng khoảng thời gian bạn nhìn vào dãy s ố sẽ chỉ là 0,5 giây, r ồilại bước lùi ra sau, r ồi lại nhìn đ ế n khi bạn không nhìn đ ược dãy s ố v ừa

vi ế t; Bạn lại vi ế t thêm 3 con s ố nữa và thực hiện phương pháp như trên nhưng

thời gian nhìn vào dãy s ố chỉ nên thoáng qua thôi nhé. Phương pháp này thật sự r ấ t hiệu quả trong việc đi ều chỉnh đôi m ắt bị cận

thị của bạn bởi nó buộc đôi m ắt phải chú ý và tập trung khi ế n gân m ắt phảicử đ ộng không ngừng nên có tác dụng t ốt trong việc làm giảm bệnh cận thị của bạn.

V ới cách đi ều trị cận thị nhờ tập luy ện m ắt nêu trên bạn c ần tậpthường xuyên, đ ều đ ặn, kiên trì hàng ngày sẽ th ấ y đ ược k ế t quả rõ nét, d ần



d ần m ắt bạn sẽ nhìn t ốt hơn và không c ần sử dụng kính nữa. Trong quátrình tập bạn c ần chú ý không nên tập quá sức sẽ có hại cho m ắt, bạn nêndừng lại khi b ắt đ ầu th ấ y mệt nhé. Chúc bạn tập luy ện thành công và hiệuquả.



Cách chữa cận thị bằng phương pháp tự

nhiên

Cận thị ( tên khoa học là MIOPIA) là hiện tượng rối loạn thị giác, khi đócon người chỉ có khả năng phân biệt các chi tiết nhỏ của các v ật và hìnhảnh nằm trong cự ly gần, cũng như chính những v ật đó khi nằm ở cự lyxa sẽ đ ược ghi nhận lại một cách lờ mờ không rõ nét. V ật càng nằm ở cự ly xa bao nhiêu thì mắt người nhìn thấ y v ật đó càng kém bấ y nhiêu.

Trước tiên chúng ta sẽ cùng nhau tìm hi ểu qua v ề cận thị.

1. Triệu trứng của cận thị

Cận thị b ẩm sinh thường phát hiện ở trẻ từ 1-2 tu ổi, ở lứa tu ổi này cạn thị thường có s ố kính cao và tăng đ ộ nhanh b ấ t thường.

Cận thị ở tu ổi thi ế u niên thường b ắt đ ầu từ trẻ 5-6 tu ổi trở lên. Khi sinhhoạt ở trường trẻ thường nhìn mờ, không rõ v ật ở xa, Không phân biệtđ ược hoặc d ễ nh ầm l ẫn các s ố chữ trên bảng gây cản trở học tập. Thườngmỏi m ắt khi đ ọc sách và hay ti ế n g ần khi sử dụng sách báo hoặc xem tivi.

Ở người lớn cận thị khởi phát ở khoảng lứa tu ổi từ 20 trở lên. Thườngxuyên ti ế p xúc v ới máy vi tính, các thi ế t bị hiện đ ại hóa khi ế n m ắt làm việc v ới cường đ ộ cao. Đó là một trong những y ế u t ố nguy cơ cho sự phát tri ểncận thị ở lứa tu ổi này.

2. Phân loại cận thị

Cận thị có nhi ều loại khác nhau, cận thị sinh lý thường xu ấ t hiện ở học sinhph ổ thông thường nhẹ hoặc v ừa. Cận thị bệnh lý do khúc xạ của các giác

mạc hoặc th ể thủ y tinh cao hơn bình thường, đ ộ dài trục nhãn c ầu pháttri ển quá mức bình thường.



Cận thị nhẹ: nhỏ hơn -3.0 D Cận thị trung bình: từ -3.0D đ ế n -6.0D Cận thị nặng: lớn hơn -6.0D

3.

Phương pháp đ iều trị

3.1.Thư dãn mắt

M ắt cũng như những bộ phận khác của cơ th ể, n ế u không đ ược sử dụngđúng cách và làm việc trong một khoảng thời gian mà không đ ược nghỉ ngơi sẽ d ẫn tới m ắt bị mỏi.Hãy coi m ắt cũng như những phương tiện công cụ khác và nh ằm chỉ sử dụng m ắt làm việc hay b ắt m ắt đ i ều ti ế t khi thật sự c ần thi ế t.

Thư giãn m ắt b ằng những cáh sau đâ y:

– Cho m ắt làm việc một khoảng thời gian tới khi cảm th ấ y m ắt phải đ i ềuti ế t nhi ều hơn hoặc cảm th ấ y mỏi thì đ ể m ắt nghỉ hợp lý, tới khi nào m ắtcảm thây thoải mái thì làm việc ti ế p.– Nhìn một v ật gì đó không quá lâu sau đó chuy ển sang nhìn v ật khác,nhìn ra khu v ực khác.– Đ ối v ới những người bị cận có th ể áp dụng một công thức như làm việc10 phút, thì nghỉ m ắt nhìn ra xa khoảng 3 mét, hoạc nhìn ra xa vàonhững đám cây xanh trong 10 giây.

Và k ế t hợp v ới k ỹ thuật dùng hai lòng bàn tay úp trên hai h ốc m ắt cũng tạođ ược sự thư giãn.



3.2. Tập nhìn cho mắt

Sử dụng bảng chữ tiêu chu ẩn đ ể tập nhìn. Lưu ý đ ủ ánh sáng, t ầm cao củachữ v ừa b ằng t ầm cao của m ắt. Nhìn một chữ không quá lâu r ồi chuy ển

m ắt nhìn chữ khác đ ể m ắt không bị căng th ẳng vì c ố g ắng nhìn. Nhìn từ g ần tới xa. Khi đã đ ạt đ ược ở một cự ly thì dịch bảng ra xa 30cm.Khi nhìn rõ một chữ khoảng 5m thì là m ắt 10/10.

3.3.Sưởi ấm cho mắt

Bạn có th ể sưởi ấ m cho m ắt b ằng cách tận dụng ánh n ắng mặt trời: Hãynh ắm m ắt và hướng v ề phía mặt trời, trong khi đó bạn hãy tập trung ngh ĩ tới những đ i ều khi ế n bạn vui v ẻ. Lưu ý r ằng thỉnh thoảng hãy k ế t hợp v ới

việc nghiêng đ ầu sang trái, sang phải đ ể cho m ắt ban đ ồng thời cũng đ ượctập theo.

3.4.Chỉ sử dụng kính khi cần thiết

Bạn hãy học cách làm chủ t ầm nhìn của mình và hạn ch ế sự phụ thuộc vàochi ế c kính. Trong trường hợp làm việc mà chữ quá nhỏ thì bạn có th ể dùnghoặc những trường hợp khác khi dùng kính thì bạn hãy dùng kính có đ ộ nhỏ hơn so v ới mức bị cận là 3 đ i ốp, và cứ như v ậ y bạn hãy thay đ ổi d ần

d ần. Việc này r ấ t quan trọng bởi vì bạn đ ang tập cho m ắt mình trở lại khả năng tự nhiên của nó.

3.5.Duy trì mắt tốt

Cũng gi ống như những bộ phận khác của cơ th ể. Cho m ắt làm việc hợp lý,khi m ắt mỏi thì nghỉ ngơi, hoặc nhìn sang v ật khác, nhìn ra xa. hoặc nhìn

vào những chữ to d ễ nhìn. Chú ý trong sinh hoạt tránh không đ ể m ắt phảiđ i ều ti ế t quá bình thường. (theo tiêu chu ẩn là v ới khoảng cách 2.1m là m ắt

nhìn th ấ y bình thường)Cu ối cùng, các n ỗ lực của bạn sẽ nhận đ ược xứng đáng, tuy nhiên mọi thứ đ ều c ần thời gian. Hãy kiên trì khoảng 2 tháng bạn sẽ th ấ y đ ược đ i ều mìnhmong mu ốn.

---------------------



Tập luyện và Bấm huyệt chữa cận thị

Tập luy ện đ ể giảm đ ộ của m ắt cận thị

Qua các t ổng hợp trên ch ắc h ẳn các bạn đã hình dung đ ược các cách đ ể tập luy ện cho m ắt cận thị r ồi phải không nào. Tựu chung lại thì đó là các

bước r ấ t đ ơn giản và d ễ thực hiện, bạn có th ể hướng d ẫn cho cả trẻ nhỏ thực hiện đ i ều này:

1. Tập nhìn xa.2. Massa cho m ắt.3. Thay đ ổi l ối s ống, môi trường: ánh sáng, bàn gh ế ...ch ế đ ộ, thời gianhọc tập.

4. Đi ều chỉnh ch ế đ ộ ăn u ống, dinh dưỡng phù hợp. Hạn ch ế u ống nướcđá trong tủ lạnh hại thận và tránh đ ồ cay nóng...5. Xoa bóp b ấ m huy ệt đ i ều chỉnh hệ th ần kinh, đ i ều chỉnh hệ đ i ều ti ế tcủa m ắt.

B ấ m huy ệt Diện Ch ẩn đ ể đ i ều trị cận thị

Day ấ n theo thứ tự các huy ệt Diện Ch ẩn như sau:

+ 34, 6 + 34, 1, 127 + 267, 130, 3, 358

Phác đ ồ trên đ ối v ới đ ộ cận 4 đ i ốp trở xu ống ti ế n tri ển r ấ t nhanh. Tuynhiên đ ối v ới ngườii cận nặng (4 hay 5 đ i ốp trở lên) thì b ấ m ti ế p phác đ ồ sau:

4, 8, 20, 12, 13, 65, 100, 131, 130, 267.34, 267, 358, 423, 180,ÊMinh, Đại Trùy, Tam âm giao, Túc Quang Minh, Nội Quan, Hợp C ốc.

(Phác đ ồ trên có Sinh huy ệt 4 là Sinh huy ệt 46 đ ược vi ế t t ắt. Sau này còncó Sinh huy ệt 2 là Sinh huy ệt 24 đ ược vi ế t t ắt cho d ễ nhớ.)

bài tập cho mắt giúp chữa cận thị tự nhiên

Documents