BEBIDAS IMPULSADORAS DEL METABOLISMO:Las frutas que son ricas en vitamina C son grandes aceleradores del metabolismo.Una de las recetas ms efectivas es combinar las fresas y mandarinas, en agua fra o caliente es una bebida deliciosa.Trata de beberun galn por dapara bajar de peso rpido. Nada es mejor y ms efectivo que aprovechar de los productos que nos ofrece la naturaleza paraadelgazar.Ingredientes 1/2 taza de fresas en rodajas secas o frescas Corteza de una mandarina AguaJarra de t:Coloca la cscara de mandarina y fresas en un vaso, cubrir con agua y llevar a ebullicin.Pasar por un colador de caf.Tazas de t-IndividualHervir el agua, aadir en 1/4 de la cscara y 4 fresas. Hierve por unos 3 minutos, retira con un tenedor las fresas y desecha.Bebida fraHervir 3 tazas de agua, con las fresas y la corteza, dejar que se enfre con la fruta y cuela en una jarra de 1 litro descartando las fresas.Cubrir con ms agua hasta llenar la jarra, sacar la corteza de mandarina, y coloca en el refrigerador para enfriar.Servir sobre hielo y beber como agua normal.Si quieres hacer una jarra ms grande hacer justo el doble de la receta.

BATIDO PA ADELGAZAR:Este batido este perfectamente compuesto por las fibras y el ctrico de las fresas y la naranja, en combinacin con la dulzura y suavidad de la banana, lo que lo hace una opcin exquisita para degustar en cualquier merienda.Ingredientes: 1 taza de fresas congeladas 1 banana 1/2 taza de yogur bajo en grasa o leche 5 cubitos de hielo 1/2 de una naranja en rodajas (sin corteza)Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que est suave.RECETA DE JUGO PARA COMBATIR EL HIPOTIROIDISMO:Esta receta sirve como un remedio muy efectivo para combatir esta enfermedad. Sabas t?La tiroides segrega varias hormonas, llamadas colectivamente las hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas actan en todo el cuerpo, que influyen en el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, y la temperatura corporal. Durante la infancia y la niez, la hormona tiroidea adecuada es crucial para el desarrollo cerebral.Ingredientes:1 pepino (completo)5 tallos de celery (apio)5 zanahorias (limpias, sin corteza)1 limn entero (sin corteza ni semillas)1 taza de agua de coco naturalProcesa todos los ingredientes en la licuadora y luego cierne. Bebe diariamente para mantener el balance de las hormonas en tu organismo, pronto empezars a ver mejora.FORMAS PARA MANTENER EL ABDOMEN ACTIVO EN EL DA:No necesariamente requieres asistir a un gimnasio (o incluso ropa de gimnasia) paratrabajarlos msculos de tu abdomen. Estas tcnicas te pueden ayudar a mantener esa parte ejercitada de forma muy discreta y sin necesidad de efectuar abdominales.Mientras ests en tu carro:Aprieta y suelta los msculos abdominales repetidas ocasiones en las luces rojas.Es el equivalente a los ejercicios de Kegel: un poco de movimiento que produce resultados casi sin que lo notes.Mientras trabajas sentada frente al escritorio:En este punto puedes realizar respiraciones de Pilates: tratar de contraer la barriga y contener la respiracin un momento, como si estuvieras abrochndote un par de jeans ajustados. Luego respira sin que los msculos abdominales se relajen.Haga esto durante 30 segundos.Repita cinco veces, aconseja Michele Olson, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de Auburn.Mientras te ejercitas:sea en la caminadora o en la bicicleta elptica,manten la espalda recta, la cabeza hacia adelante y abdominales contrados. Una postura correcta ayudar a quemar ms grasas de esa rea.Mientras paseas a tu perro:Mantener torso erguido, con los hombros hacia atrs, aprieta tus abdominales durante cinco pasos; relaja durante cinco pasos. Repite hasta que ests de vuelta en tu puerta principal.Mientras ests en tu cama:Coloca las palmas justo debajo del ombligo.Exhala y deja que el estmago se expanda.Luego inhala, tirando del ombligo hacia la columna vertebral.Manten la posicin durante 10 segundos.Repite cuatro veces.Cuando ests levantando pesas:Sintate derecha, manteniendo la espalda recta y hombros hacia atrs, mantn tu base activa y comprometida en ese momento que ests sentada, contrae los musculos del abdomen y relaja cada cierto tiempo.Perdiendo hasta 2 pulgadas sin movimiento en esa rea:Prestando atencin a tu ritmo en cualquier sesin de cardio puedes agilizar tu abdomen.Las mujeres que se ejercitan por lo menos con tres caminatas de alta intensidad de 20 minutos trotando o caminando rpido a tu rutina semanal de cardio, pueden perder un promedio de 2 pulgadas de su cintura a diferencia de las personas que no hacen cardio de alta intensidad, que solo perdieron media pulgada de cintura. Hacer cardio ms intenso tambin estimular las hormonas que te ayudan aperder peso

BATIDO TONIFICANTE MUSCULAR:Este batido es indicado para aquellas personas que tienen una rutina de ejercicios indicados para tonificar la masa muscular mientras se trata deadelgazar. Est indicado para la recuperacin muscular y la tonificacin muscular. Se recomienda tomar un vaso luego de un buen entrenamiento de cardio y peso.Ingredientes: 1 medida de proteina de suero en polvo (whey protein). 1 taza de leche de chocolate (leche descremada con un poco de cacao) 1 banana 1 puado de hielo

PLAN DE 1500 CALORAS:Puedes comer saludablemente, limitar tus caloras,adelgazary an as disfrutar de platillos deliciosos sin ponerte en sacrificio. El da de hoy compartimos contigo un plan para llevar a cabo tu prdida de peso exitosa. Este es un ejemplo de lo que puede ser un plan de comidas por un da, puedes variarlo con comidas similares en los das siguientes o hacer el mismo plan por lo menos 3 veces por semana.Recuerda incluir un plan de ejercicios, puedes comenzar caminando todas las maanas o haz comoKourtney Kardashian y su nuevo plan de ejercicios para adelgazar en este 2014. Recuerda tomar mucha agua entre comidas.Desayuno:1 panecillo integral (estilo bollo) cortado a la mitad ( pan 100% integral).1 cucharada de mantequilla de man natural1 cucharada de semillas de chia seca1/2 cucharadita de canela molida1/4 de taza de fresas rebanadasEste tipo de desayuno te ayudara a comer menos al medioda. Simplemente unta la mantequilla de man coloca las fresas, la cha y la canela.330 caloras.Merienda de maana3/4 taza de frijoles de soya (Edamame)1 cucharadita de aceite de oliva1/2 cucharadita de ajo en polvo1/2 cucharadita de chile en polvoCocinar el edamame vapor, mezclar con aceite y sazonar con ajo y chile en polvo.200 caloras.Almuerzo:Granos: 1/4 taza granos blancos 1 1/2 cucharadita deaceite de oliva 1 cucharada de vinagre de manzana 1 cucharadita denctar deagave 1 cucharadita de ralladurade naranja 1/2 taza de col rizada en rodajas 1/2 taza de garbanzos Media naranja roja en lonjasCocinar los granos de acuerdo a las instrucciones.Batir el aceite de oliva, vinagre, miel de agave para hacer un aderezo. Mezcla los ingredientes junto con las lonjas de naranja.420 caloras.Merienda de tarde4 tallos de apio mediano3/4 taza de queso cottage bajo en grasa2 cucharaditas de eneldo fresco1 cebolla de verdeo, picadaRellene los tallos con queso cottage y espolvorear con el eneldo y cebolln.150 caloras.Cena:Pizza saludable:2 rodajas de pan integral con 1 rueda de tomate y una rebanada de queso mozzarela con unas hojitas de albahaca y al horno!Ensalada:3 oz de repollo verde en tiritas1/4 taza de frijoles negros (cocidos)1/4 de taza de cebolletas en rodajas1 cucharadita de aceite de oliva1 oz de jugo de limnLa suma de ambas comidas: 400 caloras.

JUGO VERDE MULTINUTRITIVO:La combinacin de ingredientes de esta mezcla es altamente nutritiva, significa que beber esta mezcla es como tomar un multivitamnico.Est lleno de nutrientes necesarios para poner en marcha tu metabolismo y y darle un impulso a tuprdida de peso.Ingredientes 2 manzanas 2 tazas de acelga 2 tallos de apio 2 zanahorias 1 taza de col rizadaColoca en la licuadora los verdes, y luego las zanahorias y las frutas. Disfruta con un poco de hielo.

BATIDO DE MANZANA PARA APLANAR EL ABDOMEN:Es un batido con un dulce sabor delicioso y bastante saciante.Ingredientes: 1/2 taza de leche descremada o de soya 6 oz de yogur de vainilla (de 80 caloras por lo menos) 1 cucharadita de canela 1 manzana mediana en cubos 2 cucharadas de mantequilla de almendras o merey (anacardos) natural (se consigue semi tostando las nueces en el horno y posteriormente licuando o procesando para obtener una mezcla similar a la de mantequilla de man). 1 puado de hieloLicua todos los ingredientes hasta suavizarlos. Este batido queda algo espeso, por lo que es posible que debas comerlo como si se trata de un yogur.

RECETA DE BATIDO DE DURAZNO FORTIFICADO PARA ADELGAZAR:El durazno es una de las frutas con buen contenido de fibra soluble, lo que influye mucho en la prdida de peso. Adems est llena de antioxidantes: Vitamina A, vitamina C, minerales: Magnesio, yodo, en fin es una fruta completa que no deberamos dejar pasar en nuestra dieta. La linaza, pues, es otro ingrediente que no puede faltar en este batido, ste se encarga de aumentar sus beneficiospara perder peso, mira lo que la linaza puede hacer por tu cuerpo y salud,aqu.Ingredientes: 1 taza de leche descremada 1 taza de duraznos congelados 2 cucharaditas de aceite de linazaMezcla la leche y los melocotones hasta que est suave, luego agregar el aceite de linaza y mezclar. Acompaa con hielo. Ideal para consumir como merienda.

BATIDO NUTRITIVO DE ALOE VERA:El aloe vera funciona como un remedio natural muy efectivo sobre todo en afecciones de la piel como las quemaduras, por ejemplo. Entre otros beneficios se le sugiere el uso en el control del colesterol y adems problemas digestivos y renales. Sirve tambin para normalizar el trnsito intestinal.Pensando en ti, el da de hoy te traemos esta receta de jugo super nutritivo, que adems de ayudarte en la prdida de peso, ser un influyente positivo en tu salud.Ingredientes: 5 tallos de celery (apio) 3 hojas de col rizada 1 manzana sin semillas ni tallo 2 zanahorias 1 pulgada de jengibre 3 pulgadas de aloe vera (sin corteza, ni espinas, solo el gel).Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa. Acompaa con hielo, puedes tomar en la maana o tarde.

BATIDOS DE PROTENA: MENTA ADELGAZANTE:Por qu es bueno este batido?Es una variacin de batido verde, contiene espinacas las cuales son una excelente alternativa paraadelgazar porque son ricas en fibra, te satisfacen por ms tiempo poseen hierro y vitamina C, sin contar que depuran tu cuerpo. La menta por otra parte,tambindesintoxica y depura tu cuerpo, ayuda a eliminar el exceso de agua y sodio de nuestros cuerpos. Ingredientes: 2 tazas de hojas de espinaca fresca 1 taza deleche de almendras 2 cucharadas de polvo de protena de chocolate de taza de avena en hojuelas cucharadita de extracto de mentaColoca todo en una licuadora con un puado de hielo y sirve. Es una excelente alternativa para suplir una de las meriendas, la de la maana o la de la tarde.

LAS MARAVILLOSAS CREPS DE PROTENAS:ingredientes: 2 claras de huevo 1/2 tza de avena 1 cda de whey protein (protena de suero en polvo) 1/2 cdta de canela 1/2 cdta de stevia Aerosol para cocinarPreparacin:Bate las claras de huevo. Mezcla la avena, el whey protein y la canela. Engrasa ligeramente una sartn y ve haciendo de una en una tortilla.Puedes acompaarlo con un poco de queso ricota, atn o usarla como wrap en una deliciosa ensalada csar.

T DE YERBA MATE PARA PERDER PESO:La yerba mate es una bebida sudamericana que se hace de las hojas del rbol de mate.El rbol mate se cultiva en la selva tropical de Argentina, Paraguay, Uruguay y Brasil, y es la bebida nacional de esos pases.Durante siglos, las tribus de Amrica del Sur han consumido yerba mate para rejuvenecer y aprovechar sus efectos, tales como la claridad y vitalidad.Las hojas del rbol contienen 15 aminocidos, 24 minerales, vitaminas y antioxidantes.Adems, la yerba mate incluye cafena, teobromina y teofilina, que se encuentra en el chocolate, caf y t.Estos ingredientes estimulan el sistema nervioso central, reducen el apetito, aumentan la relajacin muscular y tambin funciona como un diurtico.Sirvepara perder pesoEn lo que respectaa laprdida de peso, la yerba mate ha demostrado ser til tanto en la prdida de peso y su control. La yerba mate produce termognesis que significa que aumenta su capacidad en la quema de caloras, el aumento de la diuresis y la supresin del apetito, por tanto se dice que mejora las posibilidades de prdida de peso.La copa promedio de yerba mate tiene 50 miligramos de cafena.Yerba Mate contra T VerdeLa yerba matey el t verde estn dedicados a trabajar con el mismo fin: prdida de peso. A continuacin hacemos una comparativa de cmo ambos productos pueden ayudarte en cuanto aadelgazar.Una de las razones principales de que el t verde y la yerba mateayuda a bajar de pesoes debido a que causan la termognesis en el organismo.No hay estudios de investigacin que demuestran cualquiera de estos productos es ms efectiva en la causa de la prdida de peso.La termognesis de t verde y la yerba mate se incrementan diariamente, queman alrededor de 80 a 100 caloras al da, pero para perder una libra de grasa, las personas necesitan consumir 3500 caloras menos de las que queman.La mejor manera de lograr bajar de peso es comer 500 caloras menos al da.Uno de los mtodos ms eficaces para realizar un seguimiento diario de caloras es a travs de los alimentos.Cada uno de estos productos tiene un beneficio nico en lo que respectaa laprdida de peso.Adems de la termognesis, la yerba mate ha demostrado que es un diurtico natural, que puede ayudar a reducir la retencin de agua y disminuye el apetito.El t verde tambin se ha demostrado que puede promover la oxidacin de las grasas.

BATIDO PRE-ENTRENAMIENTO:Este batido te dar un impulso de energa antes de hacer tu rutina normal de ejercicios. Es recomendable tomarlo de 30 minutos a una hora antes de empezar tu entrenamiento. Es fcilmente digerible.Ingredientes: 1 puado de fresas o una banana 1 porcin de yogur 1/2 taza de leche descremada 1 puado de hieloColoca todos los ingredientes en una licuadora y procesa.

RECETA DE RICOTTA DE ALMENDRAS Y HIERBAS:Esta receta proviene de la Dra. Samar Yorde, experta en nutricin y en obesidad, lo que la hace una opcin favorita y deliciosa a la hora deperder peso;comiendo sanamente. Es fcil de preparar y muy prctica para acompaar tus comidas, lo ms importante es que es super baja en caloras lo que la convierte en una comida libre de culpa. Se elabora con la pulpa que sobra al preparar la leche de almendras, no contiene lactosa ya que es un queso vegetal.Ingredientes: 350 grs de almendras peladas (1 y 1/4 de taza) 1 litro de agua Zumo de 1 limn Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de organo rabe (zaatar) 1 cucharadita de aceite de olivaPreparacin:Pon en remojo las almendras durante toda la noche, mnimo 8 horas, mximo 12 horas. En una licuadora, agrega las almendras con el agua en la que estuvieron en remojo y licua mxima velocidad, por 5 minutos hasta obtener una mezcla homognea de leche de almendras. Filtrar usando un colador muy fino para tamizar, por ejemplo el colador de caf o tela para quesos (la muselina funciona bien), vierte el lquido a travs del filtro y hacia un bol o tazn grande. El lquido se reserva para obtener leche de almendras.En el colador quedar la pulpa de la almendra, la cual se lleva de nuevo a la licuadora o procesador de alimentos de buena potencia. Agregamos el jugo del limn, sal, pimienta y licuamos en intervalos de tiempo removiendo con una paleta lo que se adhiere a las paredes del vaso de la licuadora. Se repite este procedimiento hasta que la consistencia de la mezcla tenga una textura bien cremosa, hay que ser pacientes en este momento, ya que puede tomarse hasta 30 minutos. Una vez que obtengamos la consistencia similar a la del queso ricota, agregamos 1 cucharada de aceite de oliva, organo rabe (zatar), sal y pimienta y se licua una vez ms.

CMO REBAJAR CON EL T DE FLOR DE JAMAICA:a flor de jamaica o hibiscuses realmente beneficioso a la hora de empezar una dieta.Este t es un diurtico natura, lo que hace expulsar de manera eficiente las toxinas del cuerpo y liquido que retenemos.En algunas personas el t acta como un laxante suave, que puede servir a la hora de hacer una limpieza de nuestro organismo.Incluyendo una rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras y protenas, este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te proporciona los antioxidantes necesarios para tu cuerpo.Propiedades y beneficios: Es antioxidante. Controla la presin arterial Desintoxica el cuerpo Ayuda en los trastornos metablicos Fortalece el sistema inmune Conversa con tu mdico para comprobar si este t es seguro para ti y tu salud.Ac te dejamos los consejos para su preparacin

En el mercado puedes conseguir las flores frescas o deshidratadas, pero ms se recomiendan frescas. Es importante lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Aade 6 brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y sllalo con una tapa. Cloca este recipiente en un sitio soleado durante doce horas. Toma la infusin con hielo antes de comer o las veces que sientas hambre. Si prefieres un t caliente: Machaca los brotes de la flor hasta ponerla en pedacitos pequeos. Aade 1 cucharadita en una gaza, amarrar y poner en una taza de agua caliente. Debes dejar reposar de 5 a 7 minutos. Beber la infusin antes de las comidas o cuando haya sensacin de hambre.BATIDO VERDE PARA BAJAR LA BARRIGA (EN AYUNAS):Media taza de meln en cubosMedia taza de pia en cubosUn manojo de perejil de unos 20 gramosEl zumo de una toronjaColoca el zumo de la toronja previamente exprimido en el vaso de la batidora. Aade all el meln en cubos y tambin la pia de igual forma. Por ltimo, incorpora el perejil picado groseramente. Comienza a batir. Si fuera necesario, aade un poco de agua hasta obtener la consistencia deseada. No necesitars endulzar, pero si as lo crees necesario, un poco de stevia no le vendr mal.Consume este batido en ayunas, as gozas de sus efectos diurticos y depurativos desde la primera hora del da. El perejil es genial para activar la diuresis, al igual que el meln. La toronja esquema grasas, mientras que la pia aporta fibras. Un combo genial para deshinchar la barriga, siempre acompaando de ejercicio, alimentacin equilibrada y, por qu no, algn remedio natural como el t verde, para que te de una ayuda extra.POLLO MARINADO AL YOGURT:Una delicia al horno que puedes disfrutar plenamente como almuerzo. 195 caloras por porcin.Ingredientes:0,75 taza de yogur natural bajo en grasa0,5 cucharadita de ralladura de limn0,25 cucharadita de nuez moscada4 pechuga de pollo sin piel y sin hueso0,25 taza de miga de pan blando de grano entero (pan 100% integral) (1/2 rebanada)0,5 cucharadita de albahaca0,25 cucharadita de salvia

Preparacin:En un plato hondo, mezcle el yogur, la ralladura de limn y la nuez moscada. Agregar el pollo y volver a cubrir uniformemente con la marinada. Cubra y refrigera por lo menos 4 horas.Precalienta el horno a 475 F. Engrasa ligeramente un molde para hornear de 9 x 9 pulgadas. En una taza o una tartera, combina el pan rallado, albahaca y salvia. Una pieza a la vez, levanta el pollo de la marinada y vuelca el pollo en las migas, cubriendo completamente. Arregla el pollo en una sola capa en el molde para hornear. Hornea, sin tapar, durante 10 a 12 minutos por cada lado o hasta que est dorado, crujiente y bien cocido.

BATIDO NUTRITIVO DE FRAMBUESA Y ESPINACAS:Disfruta del delicioso sabor de la frambuesa, cargado de energa gracias a la espinaca, con vitaminas concentradas en un solo vaso.Ingredientes: 1/2 banana 1 taza de frambuesas 1 taza de leche de coco o de almendras 1 manojo de espinacas 1 cucharadita de semillas de cha de linaza molida (opcional)Preparacin:Colocar todos los ingredientes dentro de la licuadora y procesar. Consumir por las maanas como desayuno o merienda maanera.

ENTERATE: QUE SON LOS BATIDOS DE PROTEINAS?Enterate: Que son los batidos de Protenas?Es importante tener en cuenta que para realizar deporte, el tipo que sea, es fundamental estar bien alimentado. Y esto, aunque puede ser que muchos lo ignoren, es algo en lo que la mayora estamos de acuerdo cuando lo mencionamos, pero casi nadie cumple con esta premisa y eso es debido a que hay poco conocimiento por parte de las personas que recin se inician en sta saludable actividad.La salud y la nutricin crece da a da, ms y ms personas estn usando losbatidos de protenascomo una forma alimentarse en forma apropiada para mejorar su rendimiento y a la vez reforzar su salud.Cul es la razn?Para buscar una explicacin a esto conviene comenzar por saber que los nutrientes bsicos que conforman una alimentacin balanceada (no confundir condieta) son:Protenas(contenidas fundamentalmente en las carnes, huevos, lcteos, pescado y leguminosas entre otros alimentos)Carbohidratos (tambin llamados azcares, forman parte de los cereales, el pan, las pastas, los fideos, es decir las harinas, el arroz, etc.)Lpidos (o tambin grasas, contenido en la manteca, los aceites, carnes, lcteos como el queso y el yogurt, leguminosas)Laprotenaes el ingrediente principal en el cuerpo para la formacin de msculos, hueso, piel y otros tejidos, es el componente fundamental para la regeneracin de tejido en la cicatrizacin de una herida.Es utilizada en forma masiva por los atletas, incluida en muchas combinaciones junto con otros elementos nutrientes como los carbohidratos y grasas.Qu beneficios nos dan stos preparados?Los deportistas requieren un alimento inmediatamente despus que hacen sus entrenamientos y no tienen el tiempo necesario para procurarse un alimento gilmente luego de sus ejercicios.Losbatidos de protenasson una solucin alternativa para satisfacer la demanda de reposicin de energa y de paso nutrirse inteligentemente.Son una gran forma de proveer suficiente energa al cuerpo, a la vez que se usan como parte de unadieta rica y balanceada en nutrientes. Esto refuta el criterio de otras personas que dicen que podran ser perjudiciales para los riones o los huesos.Cundo tomarbatidos de protenas?Todo el mundo se hace la misma pregunta cuando tomarbatidos de protenas, aunque las investigaciones cientficas realizadas hasta el momento no han demostrado su papel en el rendimiento deportivo y en la fuerza muscular, pueden ofrecer ciertos beneficios:A los atletas les puede resultar ms fcil entrenar con su ayuda, esto es porque ayuda al cuerpo a recuperarse del ejercicio intenso. Sobre todo por la reposicin del glucgeno muscular, una fuente de energa para el ejercicio, que se consume durante los entrenamientos.Para el atleta de fuerza, los batidos de protenas, pueden ayudar a reparar el dao a los msculos que ocurren habitualmente con el fsico culturismo. O en el caso de una fractura o rotura de ligamentos, las protenas son fundamentales en la regeneracin de tejidos, sobre todo los tejidos conjuntivos fibrosos.Las personas que sufren de obesidad y que deben pero les cuesta realizar ejercicio, tambin pueden beneficiarse de losbatidos de protenasparaadelgazar.Algunas investigaciones muestran tambin otros beneficios.Un estudio realizado por 500 estudiantes universitarios de profesorado de educacin fsica en Mosc, demostr que al hacer ejercicios intensos y agregar a sudietapreparados hechos con 10 g de protenas, 8 g de hidratos de carbono, y 3 g de grasa, tuvieron: menos agotamiento y menos dolor muscular.En algunos casos se ha visto que losbatidos de protenasnaturales tambin contribuiran acontrolar el peso.Todas las personas, habitualmente, ingieren las protenas que necesitan, de los alimentos que integran su dietahabitual.Pero adems pueden incorporar en su alimentacin habitual,batidos de protenas caseros. La ingesta diaria recomendada deprotenas, para los adultos sanos, es de 0,75 g de protena por kilogramo de peso corporal, o sea, cerca de 45 a 56 g al da.Algunas de lasprotenascontenidas en los alimentos en nuestra ingesta habitual:Laprotenadel suero es una protena que se encuentra en la leche, de absorcin rpida, que permanece en su cuerpo por un tiempo ms corto y es un buen suplemento despus de entrenamientos intensos.La casena (presente en los lcteos como caseinato de calcio), es la principal protena de la leche, es de lenta absorcin, y un buen complemento para los reemplazos de comida y para tomar antes de acostarse.Laprotenade soja tambin es eficaz como la mayora de las fuentes de protena animal, la investigacin no es compatible con los temores de que la protena de soja reduce los niveles sanguneos de testosterona y reduce la masa corporal magra.Laprotenade soja es: una fuente vegetal de protena, conocida por su capacidad antioxidante, y un buen complemento para los reemplazos de comida.En conclusin, losbatidos de protenas, son una alternativa muy prctica y eficaz para realizar ejercicio y poder a su vez nutrirse adecuadamente.

JUGO PARA PERDER PESO Y ESTILIZAR CINTURA:Te quieres sentir con ms energa, adelgazartu cintura y perder un poco de peso tambin?Definitivamente debemos recomendarte esta fabulosa receta de jugo rico en nutrientes y fibras para hacerlo!Es muy fcil, solo necesitas:2 naranjas (sin corteza en cubos)2 manzanas (cortada en cubos sin semillas)3-4 zanahoriasCombine en la licuadora, mezcle hasta por 2-3 minutos o el tiempo que necesites para obtener una buena consistencia. Es posible que desees agregar 1-2 tazas de hielo, mientras se est mezclando.Prueba esta deliciosa y energizante bebida de la maana para el desayuno o en cualquier momento del da.No slo disfrutars del delicioso sabor de esta bebida refrescante y revitalizante, sino que tambin puede disfrutar los beneficios de perder algunos kilos no deseados y deadelgazar

FORMAS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA CINTURA:

Hay ciertos lugares donde la grasa le encanta acumularse y una de las zonas donde ms sucede es alrededor de la cintura.Para algunos, relleno adicional se acumula en el torso, lo que resulta en que obtengas los llamados michelines. Sigue leyendo para saber cmo ayudar a eliminarlos.Ciclismo en casaUna de las opciones aunque parezca mentira, es usar la bicicleta esttica, correr, algn entrenamiento de circuito o saltar la cuerda, cualquier cosa que aumente tu ritmo cardaco.La actividad aerbica ayuda a disminuir el porcentaje total de grasa corporal, lo que ayuda a bajar la grasa de tu torso.Ejercicios de la espaldaAunque no se puede reducir reas especficas de tu cuerpo por slo hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza, cuando se combina con ejercicios cardiovasculares, los ejercicios para la espalda ayudan a tonificar esa zona de su cuerpo, lo que resulta en un cuerpo ms delgado y ms ligero.Come arndanos azulesEstas pequeas joyas dulces no slo son beneficiosas para el sistema inmunolgico, sino que tambin han demostrado que ayudan areducir la grasa alrededor de su abdomen.Disfruta de ellos solo, o acompaados con yogur, en batidos tambin son una excelente opcin.Cuidado con las grasas TNos referimos a las grasas trans, estas son perjudiciales no solo para la apariencia de tu cuerpo, sino tambin para tu salud, causando enfermedades como las del corazn.S una lectora de estricta de etiquetas y evita las grasas trans.PANQUECAS DE AVENA:Doradas y esponjosas, es un plato exquisito que puedes disfrutar en el desayuno en compaa de frutas. Se hacen con avena en hojuelas en vez de en polvo porque su contenido de fibra ser mucho ms alto y beneficioso. Aporta por debajo de 180caloras, todo depender de los ingredientes adicionales.Ingredientes: 1/2 taza de leche 1 huevo 1/2 taza de avena en hojuelas Harina de almendras o coco (para espesar si est muy lquida) 1 pizca de sal SteviaPreparacin:Mezclas en un recipiente todos los ingredientes con un batidor hasta que quede una mezcla ms o menos espesa, si por el contrario est muy lquida puedes espesarla con un poco de harina de avena. En una sartn engrasada con un poquito de aceite vegetal, agregas la primera porcin, la expandes del centro hacia afuera y dejas cocinar a fuego medio bajo. Cuando no veas humedad por arriba es hora de voltearla y dorarla por el lado contrario.Tip: Puedes acompaarlo con un poco de requesn o queso crema y un poco de miel.

BATIDOS PROTENICOS: METABOLISMO LENTO? PRUEBA ESTE BATIDO ACELERADOR DE METABOLISMO:Slo necesitas: meln, pia, leche descremada (1 tz), miel,fructuosao stevia al gusto,jengibrey hielo al gusto. Cortas las frutas y las colocas en una licuadora, viertes la leche, agregas 2 cucharadas de miel,fructuosao stevia, unos cubos de hielo y a batir!!. Este batido debers consumirlo en ayuna.Recetas para adelgazar: Dip de pepino:Ingredientes (porcin de 2 tazas y media): 2 tzs de pepino sin concha y sin semillas 1/2 taza de cebolla finamente picada 1/2 taza de tomate sin semillas 1/4 taza de cebolla roja picada 2 cucharadas de perejil fresco picadito 1 toque de jalapeo Pimienta molida 1/2 cucharadita de cilantro fresco picado 1 diente de ajo picaditos o machacados 1/4 de tz de crema agria light o yogurt natural light 1-1/2 cdta de jugo de limn 1/4 cdta de comino molido 1/4 cdta de salPreparacin:Coloca y combina los primeros siete ingredientes. Aparte, mezcla la crema agria, el jugo de limn, el comino y la sal.Verter sobre la mezcla de pepino y mezcle suavemente para cubrir.

RECETA DE SOPA CASTELLANA:

Cuando el hambre aprieta el ingenio aflora. Este dicho popular ha hecho posible que muchas de las recetas tradicionales de nuestro recetario se hicieran realidad. Y es que sin el ingenio caracterstico espaol, nadie hubiera creado las Sopas de Ajo oSopa Castellana.Agua, pan duro, ajos, pimentn, aceite y sal. Unos ingredientes de lo ms humilde para elaborar unarecetaque, en tiempos de mucha hambre, han saciado muchos estmagos.Y es que, si hace unos cuantos aos en muchos hogares, incluido el mo, la Sopa Castellana ha sido muchos das la comida principal a finales del mes, hoy en da se elabora para saciar nuestro apetito, pero tambin para deleitar nuestros paladares.Con el paso de los aos, las Sopas de Ajo han ido evolucionando incluyendo entre sus ingredientes, otros ms lujosos comochorizo,jamn,huevo, etc., dependiendo de las circunstancias y posibles de cada hogar.

Ingredientes Sopas de Ajo o Sopas Castellanas para 4 personas: 300 gr.dePande hogaza del da anterior, cmo mnimo Aceite de oliva 4Ajos 1 CucharadadePimentn dulcede la Vera Litro y mediodeCaldo de Jamn 4 CucharadasdeAceite de oliva 3HuevoPara hacer el Caldo de Jamn: 2 L.deAgua 300 grdeHueso de JamnAejo 2Zanahorias 1Cebolla

Elaboracin de la Sopa Castellana:1. Lo primero ser prepara el caldo de jamn, para ello lavamos los huesos de jamn y escaldamos durante unos segundos, y dos veces, en agua hirviendo.2. Una vez hecho, los colocamos en una cazuela junto con las zanahorias y cebolla pelada. Vertemos dos litros de agua y ponemos a hervir a fuego medio durante 40 minutos.3. Pelamos los ajos y cortamos en lminas gruesas.4. Echamos el aceite en una cazuela amplia y doramos los ajos. Aadimos el pimentn, removemos.5. Incorporamos el pan, que habremos cortado en trozos con anterioridad, removemos durante unos segundos y vertemos el caldo a travs de un colador o chino.6. Removemos y dejamos cocer durante media hora.7. Batimos los huevos en un plato y los aadimos poco a poco en la cazuela de las sopas de ajo, sin parar de remover suavemente.8. Rectificamos el punto de sal.9. Esperamos a que cuaje el huevo, retiramos y servimos inmediatamente laSopa Castellana.Degustamos las sopas de ajo,una receta tradicional de4.5estrellas, que forma parte de las ms de625elaboraciones de nuestro blog. Esperamos que os gusten.ADELGAZAR RPIDO: LA DIETA DEL LIMN.Adelgazar rapido: La Dieta del Limon.Heidi Klum, Jennifer Aniston pero qu hacen las estrellas para mantenerse en lneay guapas y estar siempre de buen humor? Hemos investigado y hemos encontrado el secreto para estar siempre tan perfectas: el limn! Es la nuevadietaque causa furor en Hollywood.Este alimento milagroso hace maravillas. No esperes ms para llenarte de vitalidad, eliminar toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad, slo con una cestita de limones!Da a da, descubre los 7 principios del mtodo del Dr Martine Andr y sus mens detallados. Vers cmo progresivamente te sentirs ms limpia, en forma, ligera y bajars, por lo menos, una talla de pantaln!Antes de empezar la dieta, es indispensable dejar el organismo libre de las toxinas que lo obstruyen, para ayudarle a revitalizar el sistema digestivo. Pero para eso, no tienes por qu ayunar! Si no alimentas el cuerpo, en lugar de limpiarse, lo que hace es producir ms residuos.Por esta razn, hay que consumir productos naturales, que reforzarn el proceso de limpieza, y agua, que favorece el drenaje y la eliminacin de toxinas.Para favorecer el proceso de limpieza, bebe a lo largo del da vasos de zumo de limn a temperatura ambiente (2 cucharadas soperas de zumo de limn natural + 30 cl de agua filtrada + 2 cucharadas soperas de sirope de arce biolgico grado B o una rama de canela + 1 pizca de pimienta de Cayena), pero tambin infusiones, purs de verduras caserosAl final del da te sentirs ms en forma y ms ligera: normal, porque tambin habrs perdido entre 500 g y 1 kg, segn tu peso y estatura.Dia De Desintoxicacion:Cuando te levantes (7h30)1 vaso de limonadaDesayuno (30 min despus de haberte levantado)Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arndanos y cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + une puado de almendras ni tostadas ni saladas.Tentempi1 vaso de limonada1 pltano1 puado de pipas de girasol o de calabazaComidaJudas (pintas, negras) o lentejas en ensalada aliadas con zumo de limn, vinagre balsmico y aceite de oliva virgen extra.Merienda1 vaso de limonadaVerdura (pepino, rbanos, apio) O un puado de frutos secos sin salCenarPescado a la plancha con zumo de limnVerduras al vapor2 h antes de ir a dormir1 vaso de limonada templado o calienteObjetivo del lunes: beber limonada cuando te levantes y mucha agua a lo largo de todo el da.Por qu? Tanto el limn como el agua ayudan a estimular el sistema digestivo, favorecer el trnsito y a eliminar. Y, adems, quitan el apetito de manera natural.Cmo? En cuanto te levantes, bebe el zumo exprimido de un limn diluido en una vaso de agua caliente filtrada. A lo largo del da, bebe abundantemente para mantenerte hidratada (unos 6-8 vasos grandes). Es mejor si no tomas agua durante las comidas: modera ms el apetito.Men lunesDieta del limn, men tipoCuando te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayuno1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena.30 cl de leche bio o leche de sojaTentempi8 almendras sin sal1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con aguaComidaSopa de verduras casera o bio, si est ya preparada.2 rebanadas de pan integral de molde, con queso y queso rallado.Merienda2 galletas de avenaAlgunos tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso frescoCenaPescado, pollo o tofu a la plancha, aliado con zumo de limn y aceite de oliva (3 cucharadas soperas de aceite de oliva, 1 cucharada sopera de zumo de limn + medio diente de ajo)Verduras de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharada de caf de ssamo.Melocotn asado a la canelaBebida caliente al limnObjetivo del martesAdelgazar: la alimentacin y la vitamina CObjetivo del martes: aprovechar las ventajas de la vitamina C.Por qu? Esta vitamina dinamizante e inmunitaria figura entre los nutrientes ms eficaces para quemar grasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras que adems de ser hipocalricas y ricas en fibras, tambin son el mejor aliado para adelgazar.Cmo? Contando el vaso de limonada de la maana, come durante todo el da al menos 5 raciones de fruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla congelada o en conserva, consumir frutos secos y comer verduras como el pepino o el apio si quieres picar algoMen martesDieta semanal, martesCuando te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayuno1 huevo escalfado2 rebanadas de pan integral tostado con una lmina de mantequilla y un tomate asado, ms una manzana.30 cl de leche bio o de sojaTentempi2 albaricoques naturales o secosUnos cacahuetes sin salZumo de limn, manzana y berro (en la batidora)Comida3 cucharadas soperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas con tomates y pimiento verde, todo aliado con zumo de limn.1 bollito de pan integral1 ensalada grande con cebolleta1 kiwiMerienda1 galleta de avena con queso fresco y fresasCenaRag de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral)Pltano a la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundidoObjetivo del mircolesControlar la glicerina, el nivel de azcarObjetivo mircoles: regular el nivel de azcar en sangre.Por qu? Es una de las mejores maneras de adelgazar. De hecho, si se tiene la glicerina demasiado baja o, todo lo contrario, demasiado alta (pico de insulina), esto favorece las compulsiones alimentarias y la reserva de azcares consumidos en forma de grasa.Cmo? Tienes que aliar los platos con 1-2 cucharadas soperas de zumo de limn, o incorporar el zumo o la piel del limn a la preparacin del plato: el limn (como el vinagre) favorece la difusin progresiva del azcar en sangre. Para regular la glicerina, consume protenas en cada comida (retrasan la absorcin de carbohidratos y lpidos), come a intervalos regulares y no te saltes el desayuno. Consume alimentos con un ndice glucmico bajo (arroz, pan integral, leguminosas) y ricos en fibras (frutas y verduras y alimentos integrales).Menu mircolesDieta adelgazanteCuando te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayunoFrambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos de avena mezclado con 30 cl leche ms 1 nectarinaTentempiEnsalada de frutas con zumo de limn30 cl de leche bio o leche de sojaComidaEnsalada de judas verdes caliente1 bollito de pan integral con una lmina de mantequilla1 yogurt naturalMerienda1 cucharada sopera de pipas de girasol1 racimo pequeo de uvasCena1 filete de salmn al zumo de limn, asado al horno, con verduras variadas al vapor como acompaamiento1 bola pequea de helado de chocolate, acompaado de nueces machacadasObjetivo juevesLas dietas y el azcarObjetivo jueves: consumir menos azcarPor qu? Si se estimula la produccin de insulina, el azcar agudiza las ganas de comer alimentos calricos (tabletas de chocolate, galletas, dulces), favorece la reserva de grasa y aumenta el trabajo del hgado, lo que perturba el proceso digestivo.Cmo? Si tienes unas ganas irresistibles de comer algo dulce, no te lances sobre el primer pastel que veas: consume mejor alimentos con un ndice glicmico bajo (rebanadas de pan integral, tortitas de arroz, galletas de avena).Los productos refinados en el organismo tienen un efecto similar al del azcar: limita su consumo!En cuanto a las frutas, tambin ricas en azcar, acompalas de nueces, almendras o pipas para limitar el efecto. No te fies de los edulcorantes que fomentan el apetito por lo dulce: es mejor si tomas miel o sirope de arce, que aunque sean ms calricos, son ms sanos.Men juevesDieta de una semana, men juevesEn cuanto te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayunoBatido de pltano: bate 30 cl de leche bio o leche de soja, 1 yogurt natural, 2 pltanos pequeos y 1 cucharada sopera de uvas pasas2 rebanadas de plan integral tostado con una lmina de mantequillaTentempiUnos frutos secos y pipasComida1 patata asada con un bote pequeo de judas verdes en conserva1 ensalada de lechuga grande con un pizca de queso rallado espolvoreado.1 pera o 1 melocotnMeriendaBastoncitos de verduras con humus casero (garbanzos, zumo de limn, pasta de ssamo y ajo)CenaPimientos rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2 cucharadas soperas de piones; cebolleta picada, tomates cherry y 60 g de queso feta. Rellena un pimiento cortado en dos y srvelo con una buena racin de verduras al vapor.Manzana asada, ligeramente cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.Objetivo del viernesGrasas buenas, elegir las adecuadasPor qu? Es verdad que las grasas son muy calricas: 1 g de lpidos = 9 kcal, pero son indispensables para el organismo. Alrededor del 25% de nuestro aporte energtico diario tiene que provenir de lpidos. Una dieta demasiado pobre en grasas provoca cambios de humor, problemas de piel, dolor articular y coger peso! Al contrario, el consumo de grasa buena ayuda a adelgazar ya que ralentizan el paso de los carbohidratos a la sangre.Cmo? Lo ideal sera que entre un 20-25% de la alimentacin estuviera constituida de grasa buena, es decir, cidos grasos esenciales (frutos secos, pipas, pescado graso, aceite de colza y de nuez) y de cidos grasos mono-insaturados (aceite de oliva virgen extra).Es mejor limitar el consumo del resto de grasas (como las que contienen la carne roja, los lcteos, la mantequilla). Consume pescado graso al menos 2 veces por semana, y una pequea racin de frutos secos (almendras, nueces) y de pipas (lino, girasol, calabaza) en cada tentempi.Men viernesEjemplo de un da de dietaEn cuanto te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayuno1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centenoMedia docena de frambuesasTentempi1 puado de frutos secos30 cl de leche de sojaComidaCanap de salmn ahumado y pepino1 yogurtMerienda1 melocotn1 puado de uvas1 puado de pipas de girasolCenaPasta con atn y maz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con lata de atn natural, 2 cucharadas soperas de maz y un bote pequeo de salsa de tomate. Servir caliente acompaado de verduras al vapor aliadas con zumo de limn.Compota con frutos secos.Objetivo del sbadoConsumir alimentos frescos, naturalesObjetivo sbado: consumir ms alimentos naturales e integrales.Por qu? Estos alimentos rebosan de nutrientes indispensables para mantener la lnea y la salud: fibras, vitaminas y minerales. Y sobre todo, no contienen azcares aadidos ni sustancias artificiales que dificultan la digestin, sobrecargan el hgado e impiden al organismo quemar grasas.Cmo? Elimina todos los alimentos precocinados y los platos industriales. Cuando compres pan, pasta o cereales, elgelos integrales. Prepara t misma tu zumo, sopa y compotas con productos frescos. Consume ms productos procedentes de la agricultura biolgica que contienen pocas, o ninguna, sustancia qumica.Men sbadoMen sbadoEn cuanto te levantesZumo de limn diluido con agua calienteDesayuno1 bol de ensalada de fruta fresca1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena.30 cl de leche bio o leche de sojaTentempi1 nectarina1 de pipas y de frutos secosComida1 aguacate pequeo acompaado de gambasLechuga aliada con zumo de limn, aceite de oliva y vinagre balsmico1 manzanaMerienda1 rebanada de pan integral tostado con queso ralladoCenaUna tortilla de 2 huevos, championes fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y aceite de oliva servido con vaporizador.Verduras al vapor1 pltano pequeoUnas fresasObjetivo del domingoDietas y digestinObjetivo domingo: aplicar las pautas para tener una buena digestin.Por qu? Una mala digestin priva al organismo de nutrientes indispensables para tener un metabolismo adecuado y eliminar lo kilos de ms.Cmo? Lo primero que hay que hacer es masticar bien la comida para untar los alimentos de saliva, primer actor de la digestin. Come con moderacin y a horas regulares, tomndote siempre tu tiempo y nunca cuando ests realmente cansada, fsica o intelectualmente. Evita ver la tele o mantener conversaciones muy densas durante las comidas. Haz una pausa antes de comer el postre. Finalmente, practica una actividad deportiva de manera regular: mejora la digestin y el trnsito.Men domingoMen domingoCuando te levantesZumo de limn diluido con agua calienteDesayunoCereales integrales acompaados de fruta fresca y pipasLeche bio1 vaso de zumo de naranja natural, rebajado con aguaTentempi1 poco de guacamole con bastoncitos de zanahoria30 cl de leche bio o leche de sojaComidaPizza vegetariana: corta en 2 un trozo de pan de cereales de 10 cm de largo. En cada una de las 2 mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de tomate, championes y pimiento verde picado, 1 cucharada sopera de maz y una bola pequea de mozzarella cortada en rebanadas.MeriendaEnsalada de frutas con pipas de girasolCenaRisotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limn, caldo y pur de tomate) Ensalada de frutos rojosRETO DE 30 DAS DE SQUATS PARA MUSLOS Y GLTEOS FIRMES:

Los squats o sentadillas te permiten trabajar toda la parte inferior de nuestro cuerpo, se trabaja fortaleciendo mayormente los msculos de las piernas y los glteos logrando resultados increbles. Lo mejor de este ejercicio es que no necesitas un equipo de gimnasio para lograrlo ni de peso extra (a menos de que desees intensificar la fuerza), se trabaja con el mismo peso corporal y an as lograr estupendos resultados.El da de hoy te presentamos un reto que te ayudar a obtener piernas y glteos tonificados en tan solo 30 das.

BATIDO DE REMOLACHA REDUCTOR DE GRASA:Decimos que es reductor de grasas, gracias a los ingredientes con que est preparado, sin contar las vitaminas que aporta a nuestro cuerpo al beberlo por las maanas o las tardes como una merienda.Ingredientes:2 remolachas (betabel) pequeas limpias1 limn1 durazno1 mandarina (jugo o lonjas sin semillas)Cooca todos los ingredientes en la licuadora y procesa. No hace falta endulzar ya que el durazno es un toque de dulce que aporta.

CMO REBAJAR CON EL T DE FLOR DE JAMAICA:La flor de jamaica o hibiscuses realmente beneficioso a la hora de empezar una dieta.Este t es un diurtico natura, lo que hace expulsar de manera eficiente las toxinas del cuerpo y liquido que retenemos.En algunas personas el t acta como un laxante suave, que puede servir a la hora de hacer una limpieza de nuestro organismo.Incluyendo una rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras y protenas, este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te proporciona los antioxidantes necesarios para tu cuerpo.Propiedades y beneficios: Es antioxidante. Controla la presin arterial Desintoxica el cuerpo Ayuda en los trastornos metablicos Fortalece el sistema inmune Conversa con tu mdico para comprobar si este t es seguro para ti y tu salud.Ac te dejamos los consejos para su preparacin

En el mercado puedes conseguir las flores frescas o deshidratadas, pero ms se recomiendan frescas. Es importante lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Aade 6 brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y sllalo con una tapa. Cloca este recipiente en un sitio soleado durante doce horas. Toma la infusin con hielo antes de comer o las veces que sientas hambre. Si prefieres un t caliente: Machaca los brotes de la flor hasta ponerla en pedacitos pequeos. Aade 1 cucharadita en una gaza, amarrar y poner en una taza de agua caliente. Debes dejar reposar de 5 a 7 minutos. Beber la infusin antes de las comidas o cuando haya sensacin de hambre.

BATIDO DE COCO Y PEPINO:Un batido cargado de nutrientes para la energa y propiedades diurticas.Ingredientes:1/2 manojo de col rizada1 manzana verde1 pepino grande1 taza de agua de cocoPreparacin:Coloque la col rizada, la manzana y pepino en una licuadora de alta potencia, y agrega el agua de coco para mezclar. Beba inmediatamente.

RECETA DE JUGO AMARILLO:Adems de que los ingredientes tienen en comn su color amarillo, cada uno tiene sus propiedades nutritivas y destinadas a trabajar en la prdida de peso.Ingredientes:

2 mangos pelados 1 naranja sin corteza ni semillas 1 pimiento pequeo amarillo 2 pulgadas de jengibre amarilloColoca todos los ingredientes en una licuadora, incluyendo la naranja entera y procesa.

RECETA DE JUGO DE ALBARICOQUE Y FRUTA DE LA PASIN (PARCHITA):

Esta receta es una bebida satisfactoria e indicada para adelgazar, es una gran alternativa para el comienzo da como parte de cualquier rgimen de prdida de peso.No hay nada peor que el terrible deseo de azcar a media maana lo cual te lleva a recurrir a la primera caja de galletas que veas, cuando ests tratando desesperadamente de perder unas cuantas libras. Consume esta bebida para el desayuno y obtendrs una gran mezcla de energa inmediata y de liberacin lenta que te llevar hasta la hora del almuerzo.Ingredientes:2 frutas de la pasin (parchita o maracuy)8 albaricoques400 ml de leche de almendrasPreparacin:Saca la pulpa de las frutas de la pasin y presiona por un colador para quitar las pepitas.Reserva algunas de las pepitas.Pelar los albaricoques y coloca ambas frutas en una licuadora con la leche. Procesa hasta que quede suave.Servir con las pepitas reservadas flotando en la parte superior.

AGUA ADELGAZANTE DEL DR. OZEl Dr. Oz es famoso por dar a conocer sus famosas recetas dedicadas a influir en la prdida de peso y en tu salud. La receta que te transmitiremos a continuacin, le permitir a tu cuerpo eliminar toxinas y al mismo tiempo te har adelgazar.Ingredientes: Media toronja (pomelo) en gajos 1 mandarina en gajos 1 pepino en rodajas 2 hojitas de menta Agua y hieloMezclar todos los ingredientes en una jarra y beber durante el da.La toronja es ideal para quemar grasas al mismo tiempo que ayuda a controlar el apetito. La menta por su parte le brinda un gran sabor refrescante.Los pepinos ayudan en la digestin y ayudan a controlar la hinchazn.Todos estos ingredientes en combinacin te ayudarn a eliminar la grasa de tu cuerpo.

TARTA DE QUESO:Ingredientes:

250 gr de requesn.50 gr. de azcar.3 huevos.25 gr. de maizena.La raspadura de medio limn.

Preparacin:

Montar las claras a punto de nieve fuerte con una pizca de sal.Mezclar el resto de ingredientes con la batidora.

Aadir las claras mezclandolas con cuidado de que no se bajen.

Cocerlo al bao mara a 180, encendido slo abajo durante 40 minutos.Los 10 ltimos minutos se enciende el horno por arriba y por abajo para que coja color.PROFITEROLES:Ingredientes:

125 gr. de maizena.100 gr. de mantequilla200 gr. azcar250 ml. de agua3-4 huevosuna pizca de sal

Preparacin:

Pon a calentar el agua en una cazuela con la mantequilla y una pizca de sal.Cuando se disuelva, agrega la harina y remueve con una varilla manual.Retira del fuego e incorpora los huevos de uno en uno, sin dejar de batir con una varilla manual.Introduce la masa en una manga pastelera con un boquilla rizada y colocapequeas porciones sobre una placa de horno forrada con papel de hornear.Cocnalos en el horno a 180-200 C, durante 15-20 minutos.Retralos del horno, djalos templar, brelos y rellnalos.SECRETO PARA UN CABELLO LARGO:Una solucin muy natural para hacer que tu cabello crezca ms rpido y ms saludable es: La leche de coco, el cual funciona como una ayuda para que el cabello crezca largo y grueso, (inclusive la que viene en presentacin envasada o enlatada.)Cmo hacerlo?Frota la leche sobre el cuero cabelludo y deja actuar durante una hora o una hora y media, y luego lvalo. Usa este tratamiento una vez a la semana para el cabello seco, daado o una vez cada 3 4 semanas para el cabello normal.POLLO AL LIMN (CHINO):

Ingredientes:

- Pechugas de pollo empanadasSalsa: - zumo de 1 limn - 1cucharaditadeMaizena - 2 cucharadas soperas de salsa de soja - 4 cucharadas soperas de azcar - 3 cucharadas soperas de vinagre - 1/2 pastilla de caldo de pollo disuelta en 1/2 vaso de agua caliente.

Fremos los filetes y los partimos en tiras. Reservamos.Hacemos la salsa mezclando todos los ingredientes, la ponemos al fuego hasta que espese un poquito.La servimos encima del pollo troceado acompaada de arroz blanco o fideos chinos. Al gusto.

CABELLO MALTRATADO A SUAVE: MASCARILLA CASERA DE ACEITE DE RICINO Y HUEVOS:Tratar el cabello dos veces a la semana durante cuatro semanas con este aceite de ricino y mascarilla para el pelo de huevo, y los resultados despus de un solo tratamiento que te har feliz que lo intentaste.Aunque a la mitad del mes notars tu cabello ms suave y ms fuerte, el cuero cabelludo ser ms sano, y vers mejoras en la suavidad y el brillo.Ingredientes: 1 cucharadita de vinagre 1 cucharadita de glicerina 1 huevo (batido) 2 cucharadas de aceite de ricino un gorro de ducha o una envoltura de plstico En un tazn pequeo, haz la mezcla con glicerina y el vinagre.Mezcla hasta que quede suave.Agregar el huevo ya batido a la glicerina y el vinagre y mezclar, luego, aadir el aceite de ricino y mezcle bien hasta que la mezcla est suave en consistencia.Antes de aplicar la mascarilla para el pelo, divida el cabello en dos secciones separando el cabello por la mitad. Elija uno de los lados para comenzar, y fijar el otro con un gancho de pelo. Separar el cabello suelto en secciones y trabajar en ellos de uno en uno para mantener el proceso de aplicacin suave y limpio. Ahora, aplicar, recoger un poco de la mscara en sus manos y comenzar con un masaje en el cuero cabelludo.Mantener la aplicacin hasta que toda la zona del cuero cabelludo de esa seccin est cubierta e inicie la aplicacin de la mscara a lo largo de todos los mechones de esa seccin.Una vez que todo el cabello de ese lado tenga la mscara, girar en un pequeo moo y asegurarlo con un gancho de pelo y pasar a la siguiente seccin, repitiendo el proceso. Cubrir el cabello con un gorro de ducha y envolver para obtener mejores resultados.Agregar la mscara en el cabello durante 2 horas y luego lavar, con champ y acondicionador de forma normal.

HAZ CRECER TU CABELLO MS RPIDO CON ALOE VERA:Son muchos los beneficios que se le atribuyen al Aloe Vera como remedio natural, para la salud sobretodo, pero lo que muchos no saben es que tambin puede resultar un secreto de belleza infalible.El Aloe vera tiene propiedades excepcionales para la piel, pero el da de hoy nos enfocaremos en tu cabello. El Aloe vera tiene excelentes nutrientes para nutrir tu cabello y fortalecerlo, pero tambin es un remedio funcional para hacerlo crecer.Cmo hacerlo?Simplemente toma una parte de aloe vera sin corteza y dejar que bote el yodo (lquido amarillo vizcoso). Extraer el gel y hacer un pur con ayuda de la licuadora o procesador de alimentos. Este gel mezclarlo con masajes en el cuero cabelludo. Dejar reposar de 30 a 45 minutos. Retirar con agua tibia. Hacer este tratamiento 1 vez por semana.BATIDO DIURTICO DE PIA:Cuando intentamos adelgazar y por nuestra salud, es bueno evitar cualquier alimento o hbito que traiga como consecuencia la hinchazn corporal, ya que esto adems de influir en la figura de la persona, podra tener consecuencias a nivel de la salud tambin. Para adelgazar eficazmente necesitamos tener a la mano, alimentos que trabajen conjuntamente con nuestra salud, y una de las formas de combatir la hinchazn es consumiendo alimentos diurticos. El da de hoy te traemos este batido que adems de diurtico, es exquisito y refrescante, adems va a influir en tu prdida de peso.Ingredientes: 1 mitad de pia sin corteza y en trozos 2 pepino 1 puado de hojas de mentaIntroduce todos los ingredientes en una licuadora y procesa, acompaa con hielo. Puedes tomarlo como merienda de la maana o la tarde.Mira la preparacin paso a paso en este videoTARTA DE QUESITOS Y MEMBRILLO:

Para el relleno:200 ml de leche 250 gr de queso crema 250 gr de quesitos en porciones 100 gr de azcar 200 ml de nata lquida 6 hojas de gelatina (o 1 sobre).Para la base:200 gr de galletas 100 gr de mantequilla sin sal.Para la cobertura de membrillo:Entre 300 y 400 gr de dulce de membrillo(ver receta aqu)segn el grosor de cobertura que te guste Agua 4 hojas de gelatina (o medio sobre)Lo mejor es usar un molde desmontable. Pasamos las galletas por la batidora hasta que se conviertan en harina y la mezclamos con la mantequilla derretida (en el microondas 15 o 20 segundos). Cubrimos la base del molde con la mezcla.Mezclamos todos los ingredientes del relleno (menos la gelatina y la nata) en la batidora. Hidratamos la gelatina si es en hojas en agua tibia 15 minutos. La mezclamos tambien y calentamos el conjunto en el microondas 1 minuto para que se integre bien. Montamos la nata y la incorporamos. Mezclamos bien y cubrimos con la mezcla la base de galletas. Tendr que enfriar en la nevera unas horas, o de un da para otro, hasta que cuaje por completo.Unas horas antes de servir ponemos la cobertura de membrillo.Para hacer la coberturaderretimos el membrillo al fuego con medio vasito de agua, aadimos la gelatina hidratada y mezclamos bien hasta que rompa la ebullicin. Dejamos enfriar un poco y cubrimos la tarta. Dejamos que solidifique un poco y servimos la tarta a temperatura ambiente.MASA PARA PIZZA:500 gr de harina 0000.- 500 gr de harina 000- 550 ml de agua tibia (aprox.).- 25 gr de sal (dos cucharadas medianas).- 50 gr de levadura fresca.- 50 ml de leche tibia.- 70 ml de aceite de oliva.- Media cucharadita de pimienta (opcional).

PREPARACION1- En una recipiente amplio colocar harina, pimienta, sal y la levadura desgranada.2- Hacer un volcn.3- Volcar aceite y leche e ir incorporando la harina con los lquidos.4- Agregar agua a medida que la masa lo requiera.5- Una vez obtenido el bollo, volcar sobre la mesada y amasar hasta lograr una masa lisa y suave.6- Tapar con un lienzo y dejar levar hasta que duplique su volumen (aprox. 1 hora y media).7- Dividir la masa en 4 bollos y dejar nuevamente levar por una hora ms.8- Una vez pasado el tiempo estirar cada bollo.9- Colocar en una pizzera levemente aceitada.10- Colocar sobre cada masa pur de tomate y llevar a horno (previamente precalentado a 220 grados) de 10 a 12 minutos.IngredientesPara la masa: 280 g. de harina 5 g. de sal 30 ml. de aceite de oliva 5 g. de levadura fresca 180 ml. de aguaPara la pizza: 3 cucharadas de salsa barbacoa 1 cucharada de nata200 g. de mozzarella 2 filetes de pechuga de pollo Media cebolla (opcional) Bacon OrganoElaboracinLapizza es quiz uno de las comidas ms conocidaspor todo el mundo, que tiene suorigen en Italia, ms concretamente Npoles hace ya cuatro siglos. Inicialmente se utiliz como unpan planoque se serva en porciones para acompaar la comida, pero ha ido evolucionando hasta como la conocemos. Lamasa es una mezcla de harina, agua, levadura y sal que se extiende aadiendo tomate y quesocon otros ingredientes; no hay una norma, se acepta cualquiera. En nuestro caso prepararemos una pizza barbacoa que suele gustar mucho.Para preparar la masamezclaremos la harina, sal y levadura en un boly aadiremos el agua y aceite. El mito del agua tibia es para acelerar un poco el proceso de fermentacin, pero si tenemos tiempo, no es necesario. Amasaremos al principio en el bol y luego iremos directamente a la encimera, previamente cubierta de aceite. Debe quedar unamasa que no se pegue en las manos y a la vez algo elstica, por lo que si se necesita ms harina, aadiremos sin problemas. Hacemos una bola y lo ponemos en un bol que habremospringadocon aceite. Tapamos confilmy dejamosreposar en torno a 3 horas.Cuando veamos que haya subido la masa al doble como mnimo podemos extender un poco de harina en la encimera y proceder aamasar durante al menos otros 5 minutoscon ayuda de un rodillo. Esimportante estirarla muy bien y dejarla fina, para que luego no sea demasiado gruesa y no d tiempo a cocerse correctamente. Le damos forma ydejamos reposar otra media hora. Podemos aprovechar para ir preparando los ingredientes.Extendemos la salsa barbacoa por toda la base y aadimos la nata en forma de hilo por toda la superficie. Aadimos lamozzarella rallada y encima colocamos el bacon y el pollo en trozos. Opcionalmente se puede macerar durante 20-30 minutos el pollo en un poco de salsa barbacoa y soja. Espolvoreamos con organo por toda la superficie. Ahora solo quedameter la pizza en el horno a unos 200 durante 15-18 minutos. El ingrediente principal es disfrutarla, seguro que os queda riqusima.Truco: la masa se puede congelar en papel film y queda perfecta.EMPANIZADO ESPECIAL:Si queremos conseguir unos empanados ms sabrosos, ricos, y apetecibles, una forma de prepararlos, es aadiendo al pan rallado, un poco de cebolla picada muy finita, ajo en polvo, nuez moscada, y perejil picado tambin muy finito. Mezclaremos todo bien junto con el pan rallado, antes de rebozar las carnes, las aves, o los pescados que deseemos empanar.AGUA ADELGAZANTE DE VERANO:En la temporada caliente como lo es la del verano, no hay mejor ocasin para aprovechar de degustar una exquisita bebida y por que no? si tiene propiedades adelgazantes, pues mucho mejor! Sus ingredientes principales, el limn, crea un ambiente alcalino en tu organismo, por lo que evita los radicales libres que ocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte, mientras ms pura se consuma (miel cruda), tiene propiedades adecuadas para adelgazar tambin.En esta ocasin te traemos esta receta de agua adelgazante de verano, sus ingredientes: 1/4 de cucharadita de jengibre molido o en polvo 2 limones (zumo) Miel al gusto AguaTan fcil como sus ingredientes, solo mezcla los ingredientes y disfruta con un poco de hielo. Puedes ajustar todos los ingredientes para mejorar su sabor.RECETA DE YOGUR GRIEGO:El yogur griego es empleado en muchas recetas para la prdida de peso, tambin en muchos batidos. Es uno de los ms recomendados en los platillos para prdida de peso de modo que viene cargado de nutrientes excelentes y completos para nuestro organismo.Ingredientes: 1/4 de litro de leche entera de vaca, oveja o cabra 2 cucharadas de yogur natural con cultivos vivos y activos1. Coloca 2 cucharadas de leche en un tazn y agrega el yogur.En una cacerola, poner el resto de la leche a hervir.Deja reposar fuera del fuego sin revolver, hasta que registre 100 F en un termmetro de lectura instantnea, a unos 15 minutos, una nata se forma en la superficie.Con un cuchillo de mesa, hacer un pequeo orificio en la nata y se vierte cuidadosamente la mezcla de yogur a la leche en la cacerola.Cubre la olla con una toalla y coloca en el horno de la cocina.Enciende la luz y cierre la puerta del horno.Deje reposar durante 16 horas. Si tu horno no posee luz, simplemente mientras ests preparando la mezcla antes descrita, enciende el horno a 200C, luego apaga e introduce la mezcla del yogur por 8 horas (preferiblemente durante la noche).2. Con una espumadera o una cuchara ranurada, retira la nata y desprenderse de ella.Con cuidado, coloca el yogur en un colador forrado con una doble capa de gasa y refrigere hasta que la mayor parte del suero se drene y el yogur se ponga espeso, por lo menos 4 horas.Este tipo de yogur puede ser acompaado en batidos, para comer con cereales o frutas como parte de tu merienda, etc.JUGO DE REMOLACHA Y PIA:Esta receta que te presentamos a continuacin, es riqusima en antioxidantes, contiene fibra, hierro y folatos. Contiene pectina que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, desintoxica y depura el hgado.Ingredientes: 1 remolacha limpia y sin concha en cubitos 1 manzana sin semillas y con concha en cubos 1 taza de pia en cubitos o una taza de fresas limpiasPreparacin:Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y procesa. Incluye este batido como merienda como parte de tu plan de desintoxicacin.

PLAN DE 1 DA PARA ELIMINAR LA HINCHAZN ABDOMINAL:Generalmente por el consumo de alimentos que no son adecuados para nuestro cuerpo, es decir, por alimentarnos por comida no saludable, es que viene ocasionndose la hinchazn abdominal. Pero es un problema que s tiene solucin, simplemente tratando de revertir los hbitos alimenticios, y en esta ocasin te traemos como puedes aliviar tu problema por un da; simplemente se trata de un plan que adems de ayudarte, te permitir comenzar con buen pie una vida con hbitos alimenticios saludables. Puedes cumplir con este plan por lo menos 2 veces por semana, de este modo logrars crear un balance en la alimentacin. Recuerda que consumir comida saludable y realizar ejercicio son los mejores aliados para adelgazar, tambin recuerda apoyarte en las herramientas que te damos para impulsar tu prdida de peso: Batidos, jugos, rutinas de ejercicios, infusiones, remedios caseros, aguas de desintoxicacin, entre otros. Plan de 1 da para eliminar hinchazn abdominal.Si quieres conocer ms a fondo el tema, puedes conocerqu es la hinchazn abdominal y qu alimentos la combaten y la producen.DesayunoBatido que combate la hinchazn abdominal y la grasa del vientre, con los siguientes ingredientes: 3 oz de yogur descremado 1 cucharada de mantequilla de almendras 1/2 taza de arndanos congelados 1/2 taza de pia congelada 1 taza de col rizada 3/4 taza de aguaNo te preocupes porque tengas que desayunar solo este batido, la combinacin de ingredientes tiene todos los nutrientes que necesitas en un desayuno, protenas, vegetales, grasas, fibras, carbohidratos etc. Posee tan solo 283 caloras.MeriendaUn t verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.AlmuerzoEnsalada de col rizada y quinoaAmbos ingredientes estn repletos de nutrientes como las vitaminas A, C y K (col rizada) y grasas saludables, protenas y fibra (quinoa), por lo que la combinacin es una opcin de comida saludable y abundante.Para la ensalada 1 taza de quinoa 1 manojo de col rizada, lavada y picada (aproximadamente 2 tazas) 1 zanahoria mediana, rallada 1/2 taza de almendras en rodajas 1 taza de uvas o tomates cherry cortados a la mitad 1 taza de arndanos, lavados Algas de nori en rodajas finas (como las algas usadas en sushi)Para el aderezo 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1/8 de taza de vinagre balsmico 1 cucharada de salsa de soya baja en sodio 1 diente de ajo, picado 1 cucharada de miel o azcar moreno 1 cucharada de jengibre pelado y picado 1/2 cucharadita de aceite de ssamo tostado 1 cucharada aguaPreparacin:Preparar la quinoa segn las instrucciones del paquete y deja enfriar.Mientras tanto, preparar el aderezo combinando todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y procesamiento.Vierte la mezcla en un frasco pequeo con tapa y dejar de lado.Combina 1 cucharada de aderezo con la col rizada en rodajas en un recipiente grande, mezcla para cubrir las hojas de manera uniforme, y dejar de lado.Cuando la quinoa est fra, aadir a la col junto con los arndanos, almendras, zanahorias y tomates.Mezcla para combinar, la adicin de ms aderezo si lo desea.Cubrir con rodajas denoriy servir.Guarde cualquier aderezo restante para despus.De estos ingredientes salen tres porciones de ensalada y aproximadamente 10 cucharadas de aderezo.MeriendaUn t verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.Preparacin:Precaliente el horno a 400 F.Tostar la zaatar ysemillas decomino en una sartn pequea a fuego medio hasta que su aroma realce y empiecen a dorar ligeramente.Pasar las especias en un molinillo de especias, o donde puedas pulverizar un poco.Mezcla las especias, garbanzos, aceite de oliva, pimienta, sal, y el azcar en un tazn grande hasta que los garbanzos estn recubiertas uniformemente.Difundir los garbanzos en una sola capa sobre una bandeja llana y asar durante 25-35 minutos, o hasta que estn dorados y crujiente.Hace cerca de 1-3/4 tazas de garbanzos tostados.CenaSopa cremosa de brcoli y nuez moscada 1/4 de taza de caldo de verduras de bajo contenido de sodio 4 tallos de brcoli grandes, picados (utilizar tanto los tallos y floretes) 1 cucharada de aceite de coco 1/2 taza de cebollines picados 1 o 2 dientes de ajo, pelados y picados 1 cucharadita de nuez moscada molida 1/4 cucharadita de pimienta pimienta 1 taza de leche de arrozPreparacin:Hierve el caldo en una olla grande a fuego alto.Agrega el brcoli y reduce el fuego.Tapa y cocina a fuego lento hasta que estn tiernos, unos 10 minutos.Mientras tanto, calienta el aceite en una sartn pequea a fuego medio luego aade las cebolletas y el ajo y cocina hasta que estn tiernos, revolviendo de vez en cuando.Agrega cebolln y el ajo en el caldo.Retirar del fuego y dejar enfriar durante 10 a 15 minutos. Procesa en licuadora hasta obtener una crema. Regresa la crema a la olla y combina la nuez moscada y la pimienta en un tazn pequeo y revuelve en la leche de arroz.Incorpora poco a poco esta mezcla en la crema.Regresa la sopa a fuego medio y cocina hasta que est caliente, revolviendo de vez en cuando.Servir caliente.Rinde cuatro porciones.RECETA DE JUGO MAANERO CTRICO:La combinacin de todas estas frutas son una opcin exclusiva y muy recomendada si tu inters es deshacerte de los kilos extras. Tambin es una receta que influye mucho en tu salud, ya que por ser ctrico viene cargado de antioxidantes y vitamina C para fortalecer tu sistema inmune y te provee de energa para empezar tu da.-Ingredientes:1 toronja (zumo)1 manojo de menta1/2 limn (sin corteza ni semillas)Agrega todos los ingredientes, el medio limn se agrega completo para aumentar el contenido de fibra a este batido. Endulza con stevia y agrega un poco de hielo.

BATIDO MEGA DESINTOXICACIN:

Un plan de desintoxicacin no cae mal a cualquier persona que desee que su dieta funcione de forma efectiva, es decir, obteniendo los resultados que esperamos en nuestro cuerpo. Adems, la desintoxicacin tambin es un aliado en el organismo saludable, depurndolo a travs de la eliminacin de toxinas que tanto nos hace dao.El da de hoy te traemos la receta de un jugo capaz de depurar como lo mencionamos anteriormente, pero de forma casi inmediata, adems viene cargado de nutrientes exclusivos para tu cuerpo.Ingredientes: 1 puado de perejil 1 puado de cilantro 2 zanahorias 1 manzana en cubos 3 tallos de celery (apio) cortados 1/2 remolacha (betabel) con sus hojas, en cubos. 1 pulgada de jengibreAgrega todos los ingredientes a una licuadora y procesa. Cierne si es necesario. Toma por lo menos 1 vez a la semana.BENEFICIOS DEL AGUA TIBIA Y LIMN:Muchas veces cuando despertamos en la maana, sobre todo si trabajamos o tenemos familia, pensamos en todo lo que debemos organizar, el desayuno, las actividades que debemos hacer durante el da y pasa mucho que olvidamos nuestra salud, especficamente adelgazar. Por esa razn te dejamos esta herramienta super efectiva y sencilla que no te quitar nada de tiempo y adems es unasolucinsuper econmica: es el agua tibia con limn.Por qu decimos que es beneficiosa? funciona en muchos aspectos en la prdida de peso, a continuacin te enumeramos: Nivela el pH en la sangre, esto significa que la sangre se torna ms alcalina, un cuerpo sano se obtiene as y no en un entorno cido que es el ideal para desarrollar cualquier cantidad de enfermedades, sabemos muy bien que un cuerpo delgado se basa en cuerpo sano en su totalidad. El limn es antioxidante, esto ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo, y por consiguiente desinflamar y perder lquidos. El limn ayuda a bajar de peso, porqueson ricos en fibra pectina, que ayuda contra el hambre y ansiedad. Acta como un diurtico suave, por eso es que se eliminan las toxinas. Te ayuda a fortalece el sistema inmunolgico lo que te permite estar saludable, gracias a la vitamina C que contiene. Por qu agua tibia? pues se debe a que ayuda a despertar el metabolismo, el agua tibia sirve para estimular el tracto gastrointestinal y las contracciones musculares dentro de las paredes intestinales que mantener las cosas en movimiento, mantiene en cierta manera nuestrosrganostrabajando, activos.Recomendacin:Corta una rebanada de limn y colcala en una taza de agua tibia por 3 minutos. Luego bebe en las maanas, diariamente.SECRETO PARA UN CABELLO LARGO:Una solucin muy natural para hacer que tu cabello crezca ms rpido y ms saludable es: La leche de coco, el cual funciona como una ayuda para que el cabello crezca largo y grueso, (inclusive la que viene en presentacin envasada o enlatada.)Cmo hacerlo?Frota la leche sobre el cuero cabelludo y deja actuar durante una hora o una hora y media, y luego lvalo. Usa este tratamiento una vez a la semana para el cabello seco, daado o una vez cada 3 4 semanas para el cabello normal.

UAS: MTODO PARA BLANQUEAR TUS UAS AL INSTANTE:

Muchas somos las mujeres que por el hecho de tal vez pintar las uas con frecuencia se puede producir un color amarillento muy desagradable a la vista. Nuestras uas deben descansar de vez en cuando, y si no logras deshacerte de ese color amarillento, traemos para ti un blanqueador de uas que puedes hacer fcilmente en casa, con ingredientes bastante asequibles.Ingredientes:1/2 taza de agua tibia (ms caliente que tibia)4 cucharadas de bicarbonato de sodio2 cucharadas de perxido de hidrgeno (el agua oxigenada que se usa para tintes de cabello)Se mezclan los ingredientes y se colocan las uas en remojo por 1 o 2 minutos, o hasta que blanqueen. Los resultados son casi inmediato, te sorprenders.

5 TS QUE NO PUEDEN FALTAR PARA PERDER PESO:Cada hierba para hacer infusiones o ts son excelentes para nuestro bienestar, nuestra salud se ve fortalecida cuando tomamos como hbito consumirlos. Especficamente hablando de la prdida de peso, cada infusin ha tomado un lugar para cada funcin en pro de adelgazar. Miracmo tomar t y aprovechar sus beneficios.Para ver la efectividad de ellos, es necesario por lo menos consumir de 2 a 3 tazas al da de t. Vara en la semana cada uno y, acompaado de una alimentacin sana y ejercicios, empezars a ver resultados ms rpidos.T de menta:Te permite controlar lo que comes.T verde: Acelera tu metabolismo.T de ans estrellado: Promueve la digestin.T de rosas: Previene la constipacin.T de Wulong: Te ayuda a controlar la comida, controla la ansiedad.Mira cada enlace para conocer ms a fondo los beneficios de cada uno y aprovechar sus excelentes propiedades.BATIDO DE ALOE VERA (SBILA) Y LIMN:Te presentamos este excelente batido que fcilmente puede ser incluido en tu plan de dieta, ya que aporta demasiados beneficios para tu cuerpo y tu salud. El aloe vera tiene mltiples propiedades para mltiples problemas, el aloe se trata de una planta con propiedades antispticas y depurativas lo que es fundamental a la hora de adelgazar, un cuerpo libre de toxinas para mejor salud. El limn es antioxidante y para el cuerpo acta como un desintoxicante.Ingredientes: 1 rama de aloe sin espinas y sin piel, bien lavada. 1 limn (zumo) Agua 1 cda de miel o stevia HieloPreparacin: Poner todos los ingredientes en una licuadora. Se recomienda tomar en ayunas, ya que en este momento el cuerpo estar ms dispuesto aabsorberms los nutrientes del batido.

CMO MEJORAR EL TRNSITO INTESTINAL?:Sabas que para un funcionamiento ptimo del tracto digestivo requerimos en torno a 30 gramos de fibra diariamente? Sin embargo, el contenido medio de fibra en la dieta occidental apenas alcanza los 10 gramos diarios.BENEFICIOS DE LA FIBRA A NIVEL DIGESTIVOUn consumo suficiente de fibra en la dieta diaria contribuye directamente a mejorar la salud, ya que contribuye a crear las condiciones favorables para la proliferacin de bacterias intestinales beneficiosas.Por otra parte, la fibra es el factor que ms influye en el tiempo de paso de los alimentos por el sistema digestivo, ejerciendo un efecto regulador, de tal forma que acelera los alimentos que se mueven demasiado despacio y modera la velocidad de aquellos que pasan con demasiada rapidez, equilibrando eficazmente el trnsito intestinal y asegurando una correcta absorcin de nutrientes.Mantener un nivel ptimo de fibra en la dieta es esencial para deshacerse de un posible exceso de estrgenos, los cuales contribuyen a la retencin de lquidos. As pues, la fibra es imprescindible para luchar contra la hinchazn originada por desequilibrios hormonales.TEST DEL MAZ DULCEEl tiempo ptimo que deben tardar los alimentos en atravesar el tracto digestivo es entre 8 y 18 horas, siendo un rango comn y aceptable hasta 36 horas. En este umbral se permite que los nutrientes sean absorbidos adecuadamente reduciendo la posibilidad de absorcin de toxinas.Sin embargo, es posible que vaya considerablemente despacio y tarde ms de 36 horas, en cuyo caso, los alimentos se encuentran en el entorno y temperatura ideales para la putrefaccin y absorcin de toxinas, el sistema digestivo comienza a paralizarse y se obstruye, generando una serie de sntomas comunes tales como la hinchazn, gases, dolor de cabeza y estreimiento.A fin de averiguar individualmente el tiempo de trnsito de los alimentos, existe una prueba inocua, El test del maz dulce.Consiste en tragar una cucharada de maz dulce cocido. Es imprescindible consumirlo sin masticar, ya que los granos no se digieren si no se han masticado y podr apreciarse con claridad su presencia en la evacuacin.De esta forma, teniendo en cuenta la hora en que se consumi el maz y cuando se detect su presencia en la evacuacin, podr conocerse con mayor exactitud si el ritmo intestinal es el adecuado.En el caso de que la prueba demuestre que el tracto digestivo es demasiado lento (ms de 36 horas), ser necesario efectuar algunos cambios en la dieta a fin de aadir un porcentaje mayor de fibras.FUENTES DE FIBRAA continuacin destacaremos algunos de los alimentos que pueden incorporarse a la dieta a fin de obtener un consumo de fibra suficiente en la dieta. No obstante, cabe destacar que algunas fibras ricas en gluten como la del trigo, pueden provocar sensibilidad, resultando irritantes y causantes de problemas de hinchazn, siendo recomendable incluirlas moderadamente, incrementado la proporcin de otros alimentos ricos en fibras y libres de gluten mejor tolerados.Igualmente, es necesario tener en cuenta que el aumento del consumo de fibra deber ir siempre acompaado de un incremento en el consumo de lquidos para evitar el estreimiento.SALVADO DE TRIGO, DE AVENA Y ARROZEl salvado de trigo es una importante fuente de fibra, sin embargo recomendamos no excederse en su consumo y optar por el salvado de avena o de arroz, los cuales el sistema digestivo tolera mejor y reducen la posibilidad de hinchazn y sensibilidad.SEMILLAS DE LINOConstituyen una excelente fuente de fibra, siendo ideal ir aumentando paulatinamente la dosis hasta llegar a consumir diariamente 2 cucharadas de semillas.La recomendacin es adquirir las semillas enteras y molerlas posteriormente en casa en un molinillo de caf convencional, de esa forma se aprovecharn sus beneficiosas grasas omega 3 y omega 6.Pueden esparcirse en yogures, frutas, ensaladas siendo necesario beber un gran vaso de agua cuando se consuman las semillas.FRUTALa fruta es rica en agua y fibras, por tanto, ideal para agilizar el trnsito intestinal y evitar el estreimiento. No obstante, algunas frutas son especialmente ricas en fibras como la ciruela, el higo, la pera o la frambuesa.LEGUMBRESLas legumbres son indudablemente una importante fuente de fibra que deben recuperarse en la dieta. Sin embargo, pueden ser causantes de hinchazn y flatulencia, especialmente las judas. Podr reducirse este efecto aadiendo al agua de remojo una pizca de bicarbonato sdico o jengibre, adems de incorporarlas poco a poco y en pequeas cantidades a fin de acostumbrar al tracto digestivo.LOS FOS (fructo-oligo-sacridos)Se trata de fibras naturales no digeribles que se encuentran en muchas frutas y vegetales tales como la cebolla, puerro, pltano, tomate, esprragos aportando grandes beneficios para la salud, alimentan las bacterias beneficiosas, favorecen la absorcin del calcio en los alimentos y adems equilibran los niveles de azcar en sangre.Los FOS pueden adquirirse en polvo como suplemento para que puedan incorporarse fcilmente en la dieta. Su sabor es la mitad de dulce que el azcar, y dado que no es digerido ni absorbido por el organismo, no aporta caloras directamente. Una o dos cucharadas diarias es una dosis muy recomendable, no obstante, como cualquier fuente de fibra, es necesario aumentar la dosis paulatinamente.

RECETA DE BATIDO DE AGUA DE COCO ADELGAZANTE:El agua de coco no contiene ningn tipo de conservantes, grasas o colesterol. Esto hace que sea una buena bebida para todo el mundo independientemente de sus condiciones. Tambin ayuda a disminuir la presin arterial, tiene bajo contenido de azcar, beneficioso para mantener una piel saludable y ayuda en la prdida de peso / prdida de grasa.Por esta razn hoy te traemos esta receta que va ms all de la simpleza del agua de coco, esta receta esta re potenciada para perder peso efectivamente.Ingredientes: 2 tazas de mango en trocitos 2 a 3 cucharadas de zumo de limn 2 tazas de agua de coco natural 1 pizca de pimienta de cayenaColoca todos los ingredientes en la licuadora y procesa.Nutricin (por vaso):159 caloras1 g de grasas saturada0 g de grasa insaturada0 mg de colesterol39 gr de carbohidratos256 mg de sodio3 g de protena6 g de fibraSEMIFRIO DE FRESAS DE FRESAS:Este postre lo hice para aprovechar los ingredientes que me haban sobrado de otro postre y me sali esta mini tarta que es de 2-3 raciones.Ingredientes:250 gr de fresas250 cc de nata para montar4 hojas de gelatina75 gr de azcar glas

Preparacin:

Lo primero que hemos de hacer es forrar el molde con papel vegetal.

Elegimos las fresas mejores y las cortaremos en lminas, por la parte central, fileteadas y un poco gruesas, para que se tengan de pie, queden firmes y adheridas a las paredes del molde para decorar. Yo no las he puesto porque no tena suficientes.

Ponemos las hojas de gelatina en remojo con agua fra.Trituramos las fresas y le agregamos el azcar.Montamos la nataa punto de nieve, bien firmes.

Llevamos las fresas en un cazo a fuego suave y en el momento que comience a hervir lo retiramos. Escurrimos la gelatina y la introducimos en el cazo y mezclamos bien con unas varillas. A continuacin iremos agregando la nata poco a poco y con movimientos envolventes.

Ponemos la mouse en el molde con cuidado.La llevamos a la nevera para que cuaje un mnimo de 4 horas o mejor de un da para otro

APRENDE A HACER TU PROPIO CHAMP SECO:El champ seco sin duda es una solucin ingeniosa, ideal para usar sobretodo en esos momentos donde tenemos algn apuro y nuestro cabello no se encuentra muy presentable, especialmente cuando est grasoso y con apariencia sucia.Existen diversas marcas comercializadas que funcionan muy bien, sin embargo, no hay mejor solucin que preparar tu propia receta. Por esta razn el da de hoy compartimos contigo esta receta fabulosa, con ingredientes caseros bastante accesibles.Tips: Coloca tu champ en un dispensador de sal, de este modo ser ms fcil aplicarlo. Si tienes el cabello claro puedes usar suficiente, de lo contrario, para cabellos oscuros se recomienda cerrar algunos agujeros del salero para aplicar y distribuir de forma uniforme o puedes adicionar 2 cucharas de cacao de polvo cernido, para oscurecer.Ingredientes:6 a 10 gotas de aceite esencial de limn o lavanda.2 cucharadas de fcula de maz.2 cucharadas de harina de arroz.2 cucharadas de bicarbonato.Mezcla todos estos ingredientes en un recipiente y luego pasa al salero.

BEBIDA IMPULSADORA DE METABOLISMO:Las frutas que son ricas en vitamina C son grandes aceleradores del metabolismo.Una de las recetas ms efectivas es combinar las fresas y mandarinas, en agua fra o caliente es una bebida deliciosa.Trata de beberun galn por dapara bajar de peso rpido. Nada es mejor y ms efectivo que aprovechar de los productos que nos ofrece la naturaleza para adelgazar.Ingredientes 1/2 taza de fresas en rodajas secas o frescas Corteza de una mandarina AguaJarra de t:Coloca la cscara de mandarina y fresas en un vaso, cubrir con agua y llevar a ebullicin.Pasar por un colador de caf.Tazas de t-IndividualHervir el agua, aadir en 1/4 de la cscara y 4 fresas. Hierve por unos 3 minutos, retira con un tenedor las fresas y desecha.Bebida fraHervir 3 tazas de agua, con las fresas y la corteza, dejar que se enfre con la fruta y cuela en una jarra de 1 litro descartando las fresas.Cubrir con ms agua hasta llenar la jarra, sacar la corteza de mandarina, y coloca en el refrigerador para enfriar.Servir sobre hielo y beber como agua normal.Si quieres hacer una jarra ms grande hacer justo el doble de la receta.

BATIDO VERDE DE DURAZNO Y COCO:

Puede sonar un poco loco relacionar un batido color verde con durazno y coco, pero, su color verde se debe a la adicin de los vegetales de hoja verde que solo le brindarn el color, pero no el color. Ideal para tomar como merienda deliciosa! Si deseas este batido ms dulce puedes agregar una banana, solo recuerda que aadir ms potasio.ingredientes2 tazas de espinaca fresca1 taza de agua de coco2 tazas de uvas2 melocotonesPreparacin:Mezclar las espinacas y el agua de coco hasta que quede suave. A continuacin aadimos los frutos restantes y mezclar de nuevo.CMO RECUPERAR FCILMENTE TU BASE DE MAQUILLAJE ROTA:Esta tcnica te permitir recuperar bases de maquillaje y adems sombras de ojos, sin duda te servir para recuperar tu maquillaje y evitar el gasto de grandes cantidades de dinero.La idea simplemente consiste en verter unas cucharaditas de alcohol isoproplico, como el de uso farmacutico, revuelve hasta disolver los trocitos del maquillaje. Dejar sobre una superficie plana durante la noche. El alcohol al aire libre se evapora y te dar como resultado un maquillaje prcticamente nuevo.

BATIDOS DE PROTENAS. RECETAS PARA ADELGAZAR:inBatidos de Proteinas15 mayo 2011098 ViewsBatidos de Protenas. Recetas para Adelgazar.Agarra la batidora y empieza con esta receta debatidorico en protenaspara conseguirmasa muscularde una forma natural y en tu propia casa.

Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi.

Puedes agregar edulcorante y hielo para que quede fresco.

SECRETOS PARA PERDER LA GRASA TERCA:Si eres de las personas que hacen dieta y ejercicio y sin embargo hay zonas de tu cuerpo donde an o pierdes grasas, tal vez el problema no es referente a la alimentacin, el metabolismo o la ejecucin de ejercicios, sino del hgado.El hgado puede ser el responsable de no procesar esa grasa que no podemos perder, aparte que es muy probable que no le hayas dado importancia a l antes de iniciar tu plan de prdida de peso, la salud al 100% ptima es la clave para perder peso. El hgado es un rgano multitarea, ya que el acta como un filtro para eliminar las toxinas, como las de los medicamentos y el alcohol y derivados de nutrientes, tales como el amonaco de la sangre, que ayuda en la digestin mediante la produccin de bilis para ayudar a descomponer la grasa y absorberla y al agua vitaminas solubles y minerales, adems el hgado desempea un papel en la regulacin de la glucosa, la presin arterial, el azcar en la sangre, la insulina, los estrgenos, la testosterona, la inmunidad y la produccin de colesterol en la sangre y la eliminacin.Debido a toda esta actividad, tu hgado puede estar en necesidad de un poco de atencin.Cuando tiene exceso de trabajo, los residuos txicos tienden a acumularse, causando la inflamacin que se asocia con la obesidad.Un hgado con exceso de trabajo y estrs tambin puede causar la acumulacin de grasa, especialmente alrededor del abdomen. As que si tu hgado se encuentra bajo estas condiciones, no importa lo mucho que hagas una restriccin de las caloras, la prdida de peso ser casi imposible, a menos que desintoxiques tu hgado.Antes de iniciar la desintoxicacin del hgado, es necesario comprobar si tienes otros sntomas de relacionados con el hgado, tales como fatiga, insomnio, confusin mental, erupciones o acn, trastornos digestivos, estreimiento, reflujo cido, indigestin, distensin abdominal, el colesterol alto y la sangre azcar y la insulina desequilibrios, que pueden conducir a la falta de energa, ansiedad, la sed excesiva y orina.Si piensas que tu hgado puede encontrarse afectado, consulta a tu mdico para una prueba de funcin heptica, prueba de aspartato aminotransferasa (AST), o la prueba de la alanina aminotransferasa (ALT), o solicitar TAC o resonancia magntica para obtener una imagen de tu hgado.Una vez que tengas los resultados, puede realizar los siguientes cambios de estilo de vida para ayudar a remediar e incluso revertir el problema:Dejar de fumar, usar medicamentos slo cuando sea necesario, ya que incluso tomando pildoras analgsicas puede tener consecuencias graves en el hgado, no bebas alcohol, una alimentacin limpia,dejar de consumir alimentos y bebidas que contienen jarabe de maz con contenido alto de fructosa, aceites, aditivos, hormonas, conservantes, ni colorantes artificiales hidrogenados y comer de carnes de corral u orgnicos siempre que sea posible. Haciendo todo lo contrario a lo anteriormente mencionado, sometes a tu hgado a trabajar el doble.Consumir verduras crucferas, como las coles de Bruselas, brcoli, coliflor, col, col y repollo.Estos contienen compuestos de azufre llamados glucosinolatos que se unen y eliminan toxinas. Come bajo en sal, lo que puede contribuir a la retencin de lquidos y an ms trabajo para el hgado y los alimentos de sabor con ajo, romero, diente de len o la achicoria, que parecen apoyar la funcin heptica.El ejercicio de la misma forma que tomas tus medicamentos con receta: constantemente y cada da.Trata de efectuarlos al menos una media hora, aunque ms puede ser mejor, y estar seguro de que ests haciendo intervalos, que ayudarn a quemar la grasa.

BATIDO DE PROTENAS DE PIA COLADA:Aprovecha el clima y atrvete a degustar el sabor de este batido super nutritivo, rico en fibra y adems con propiedades diurticas gracias a los grandes beneficios de la pia para adelgazar. El coco que contiene tambin tiene propiedades digestivas y es rico en fibras. Ingredientes: 8 oz de leche de almendras, receta aqu. 2 cucharadas de protena de suero de vainilla 2 ozjugo de pia o 1 /2 taza de trozos de pia fresca 1/4 de taza de coco en trocitos HieloColoca todos los ingredientes en una licuadora y procesa. Puedes tomarlo como merienda matutina.

10 PASOS PARA MOTIVACIN Y PRDIDA DE PESOEXITOSA:

Quien ha dicho que empezar una dieta es sencillo? En todas las personas, comenzar un plan diettico sea por adelgazar, para ganar peso, o por salud, no es fcil, siempre necesitamos ese impu