B:E:G

www.beg-mag.dk

MÅNEDENS TEMA:

ENGAGEMENT

Courage is the commitment to begin

without any guarantee.

Johann Wolfgang Von Goethe

BEVIDSTHED | ENERGI | GLÆDE

Sæt dine styrker på spil - og få et engagement og f low til resultat.

Jane Hejbøll - side 4

Intuit ivt moderskab - ser op og tror på sig selv

Luise Thye-Østergaard - side 12

Helt ærligt!

Pernille Birkefeldt - side 10

12 20 34

2

FRA REDAKTØREN

LENE CASSANDRA NIELSEN

Buddhister har et udtryk, der hedder Monkey Mind, abehjerne på dansk, hvor sindet er en endeløs st røm af uro, rast løshed, lunefuldhed, f inurl igheder, forvirring, ubeslutsomhed, ikke-kontrol , og du styres af det . Det af tegner sig såmænd også i dit dagl ige l iv, hvor vi knyt ter os fast i gamle minder, forklaringer el ler historier om, hvad du kan gøre el ler skabe i dit l iv.

At føle sig som om, du er et of fer for dine egne tanker, er ikke en behagel ig oplevelse. At bl ive stoppet af en t i lsyneladende endeløs st røm af negat ive tanker er både udmattende og potent iel t endda farl igt for din fysiske og mentale sundhed.

Nu er det bare sådan, at endeløs snak af minder, forklaringer el ler historier tager dig t i lbage i t iden og holder dig fast i det sted, hvorimod akt ion forbundet med engagement bevæger energien f remad.

Of te vi l du opleve at gå f ra at være knyt tet t i l dine minder, forklaringer el ler historier t i l , at du må lære at tænke på en ny måde

for at mestre en ny måde at være på.

Det vigt igste t rin l ige nu er at være bevidst om de to energier: At være engageret og at være t i lknyt tet .

Den ene vi l vække din lyst t i l at skabe dit l iv med akt ion i at skabe dit , og den anden vi l få dig t i l at sidde i sofaen og kigge på al le de andre, der skaber deres l iv.

Der er en enorm kløf t mel lem at skabe el ler knyt te sig t i l sit l iv. Forest i l dig de to bevidstheder som to mennesker, der henvender sig t i l dig:

Tilknytning vi l f .eks. spørge: ?Hvad kan du gøre for mig?? Engagement vi l spørge: ?Hvad kan vi gøre sammen?? Mange af art iklerne sætter fokus på, hvor vi t i lknyt ter os og dermed begrænser vores mul igheder, mens vores engagement åbner op for mul ighederne og får vores l iv t i l at blomstre. God fornøjelse!

3

- og få engagement og flow som resultat

Sæt dine styrker i spil - Jane Hejbøl l - Business by You, side 4

Er du engageret i din psykiske sundhed - Ninna Reidun, side 6

Når du møder nye mennesker - Hanne Andersen, side 8

Hel t Ærl igt - Pernil le Birkenfeldt , side 10

Intuit ivt moderskab - Luise Thye - Østergaard, side 12

Trives dit sensit ive barn - Heidie Kosiara, side 14

- ser op og tror på sig selv!

- trives du som sensitiv?

Indholdsfortegnelse

www.beg-mag.dk

Som soloselvstændig får man mange

gode råd om, hvad man bør gøre i sin

virksomhed for at opnå succes.

Udfordringen ved mange af disse råd

er dog, at hvad der virker for dig,

virker ikke nødvendigvis for mig.

Hvorfor?

Fordi vi to ikke er ens.

Vi har for det første ikke de samme

drømme, ønsker og mål for vores

virksomhed og liv - og dernæst har vi

forskellige styrker.

Og dine styrker er netop et af dine

vigtigste kort i din virksomhed - ja

faktisk, måske det vigtigste!

4

Sæt dine styrker i spil

- og få engagement og f low som resul tat

af Jane Hejbøl l - Business by YOU

For det er dine styrker, som giver dig glæde og

energi og er den direkte vej t il at skabe

engagement og f low.

Det er faktisk videnskabeligt bevist, at folk, som

bruger deres styrker, er 6 gange mere

engagerede end dem, som ikke gør.

Hvad er dine styrker?

Dine styrker er dine naturlige evner.

Dine naturlige evner er de evner, du bruger i de situationer, hvor du bliver helt opslugt af det, du laver og glemmer tid og sted og verdenen omkring dig.

Du vil typisk glæde dig til disse situationer, da de stort set alt id giver dig god energi, godt humør og desuden får dig til at føle dig oplivet og dybt t ilf reds efterfølgende. Og netop det er den direkte vej t il engagement.

Dit engagement er en af dine vigtigste drivkræfter i forhold til at f lytte dig og skabe resultater - og er derfor super vigtigt at få i spil som selvstændig.

For det er, når du er engageret, at du præsterer godt, får nye idéer og samtidig oplever glæde ved det, du laver.

Og resultatet af det er, at du opnår f low, kunder og penge i banken.

Brug dine styrker - hver dag

For at bevare dit engagement og f low er det vigtigt, at du bruger dine styrker hver dag.

Du skal derfor sørge for at t ilpasse din virksomhed til dig og dine styrker - og ikke omvendt.

I perioder, hvor man oplever tvivl og usikkerhed, kan man nemt komme til at tro, at man skal gøre, som alle de andre i éns branche gør, men det hjælper ikke at gøre, som de andre gør, hvis det ikke passer til den person, du er, med de styrker du har.

Et godt råd er derfor:

Fokusér på dig selv og glem de andre, når det kommer til din forretning.

Sørg for dagligt at sætte dine styrker i spil, så du skaber alle de rette betingelser for dit engagement.

Som en hjælp til det kan du stil le dig selv disse 3 spørgsmål:

- Hvilke opgaver holder jeg mest af at lave i min virksomhed?

- Hvad indeholder en god arbejdsdag for mig?- Hvornår trives jeg allerbedst i min

virksomhed?

Og dernæst indrette din virksomhed ud fra dine svar. Det er nemlig din nøgle til et vedvarende engagement og f low.

Jane Hejbøl l

Jeg hjælper primært int roverte kvinder med at skabe en virksomhed, som passer t i l deres personl ighed og sætter deres styrker i spil . Vi fokuserer al t id på at skabe en ramme for din virksomhed, hvor du t rives og føler dig t ryg både i forhold t i l at skul le markedsføre dig og sælge onl ine. Vi arbejder med din f rygt og dine overbevisninger om det at være selvstændig og en 'st i l le' person og f inder din måde at drive virksomhed på med produkter og ydelser, som t i lgodeser dine behov og skaber harmoni og balance i dit l iv.

www.businessbyyou.dk

5

Det er vigtigt at holde kroppen sund både med motion samt sund og varieret kost, men en tredje vigtig byggesten er, at du også husker at dyrke og træne den psykiske sundhed, da det er med til at skabe et nærende miljø inde i dig selv. Alle tre byggesten udgør en stærk helhed.Når du løber, går i f itnesscenteret, køber økologisk eller spiser efter en bestemt kost,

er dette alle handlinger, som viser, at du er engageret i dig selv, og at du elsker og værdsætter dig selv og din egen sundhed, men da den psykiske sundhed ikke er l ige så håndgribelig, kan det være svært at vide, hvordan psyken trænes. På den lange bane kan det have konsekvenser, at du ikke har fokus på dette område.

6

Er du engageret i din psykiske sundhed? af Ninna Reidun

Den indre psykiske sundhed bl iver ikke plejet , hvis eksempelvis al le dine indestængte følelser f ra forskel l ige situat ioner hober sig op og ikke bl iver kigget på. Det kan være med t i l at skabe psykisk rod inde i dig og kan sammenl ignes med rengøring og af fald i dit hjem. Hvis det ikke bl iver kigget på, ryddet op i og smidt ud, skaber det rod og stagneret energi i hverdagen.Nu tænker du mul igvis: Hvordan engagerer og dyrker jeg min psykiske sundhed? Det gør du sådan her:

Nina Reidun

Uddannet kinesiolog, reiki healer, spirituel mentor og i gang med uddannelsen intuit iv counselor.

Det har i mange år været min drøm at hjælpe og inspirere andre med at rydde op i deres tyngende livs-baggage, som jeg selv har gjort. Jeg er vokset op med en syg far, som døde da jeg var 17 år. Det efterlod kaos og manglende livsmod i mig, men med troen på noget bedre f ik jeg taget hul på det svære, og fandt min selvkærlighed og livsglæde tilbage.

www.ninnareidun.dk

7

Du er den vigt igste person i dit l iv. At elske dig mere end nogen andre er med t i l at skabe et stærkt fundament i dig. Du skal leve med dig hele dit l iv, så det er vigt igt , at du tager afsæt med al t , hvad du foretager dig i l ivet f ra et nærende og kærl igt fundament. Sig dagl igt : ?Jeg elsker mig?.

ELSK DIG

SELV

Når du ikke tager ansvar for det , du ønsker, el ler lader nogen el ler noget andet bestemme, hvad du kan el ler ikke kan, svarer det t i l at f ralægge dig ansvaret for at være skaber i dit eget l iv. Lyt t i l din egen indre stemme/mavefornemmelse. Du har selv al le svar, og kun du har visdommen og ansvaret t i l at skabe et nærende l iv for dig.

Tag ansvar

for dig selv

Er det posit ive el ler negat ive tanker, du skaber og føler inde i dig, om dig selv, om andre el ler de situat ioner, du kommer ud for. Det , du har fokus på, vokser, både posit ivt som negat ivt samt på de indre og ydre planer. Hvis du inderl igt ønsker at skabe et lykkel igt l iv for dig selv, så starter det med din indst i l l ing t i l l ivet ? er glasset halvt tomt el ler halvt fyldt?

Skab et nærende

fokus

Skab af løb for dine følelser

Skriv dine f rustrat ioner og følelser ned el ler sig det højt t i l en, du kan dele dine inderste tanker med. Det er vigt igt , at du får af løb for dine følelser, så de ikke skaber f rustrat ion og rod inde i dig selv, det te kan være med t i l at dræne dig for værdifuld energi og l ivsglæde.

Når jeg møder

medmennesker på mit

arbejde, i min praksis, t il

sammenkomster eller i

sociale sammenhænge,

hæfter jeg mig som det

første ikke ved, hvad han

eller hun er af profession,

eller hvordan han eller hun

ser ud. Faktisk vil le jeg slet

ikke kunne beskrive en

person, jeg lige havde talt

med, ud fra udseendet, hvis

jeg blev bedt om det.

Jeg hæfter mig heller ikke

altid på det, han eller hun

siger. Det, jeg derimod

særligt hæfter mig ved og

meget hurtigt mærker, er,

om det, der bliver sagt,

kommer fra hjertet.

8

NÅR DU MØDER NYE MENNESKER

af Hanne Andersen

Et menneske kan være nok så veluddannet , have nok så megen materiel velstand og medfødte talenter, men hvis talentet er gemt bag ydre t ing, vi l han el ler hun sandsynl igvis være fanget i en løgn, som hæmmer talentets udfoldelse.

At være i hjertet og bruge sit talent betyder ikke at være lal leglad og posit iv. At være i hjertet kan også være at gå l idt på tværs i forhold t i l normen.

Det vigt ige er at turde være sig selv, stå så meget ved sig selv, at man f lyder over og udstråler det te i al t , hvad man foretager sig - ikke kun i holdninger, men i en dybere et ik i forhold t i l hvem og hvad, man inderst inde kan stå ved. Det er der, talentet skal f indes. Et medfødt talent er kun en l i l le procentdel af dig, som relaterer t i l selveste dit l ivs formål. Resten er t ræning. En proces, der varer hele l ivet .

At udnyt te sit talent og potent iale kræver et engagement i enhver tanke og i enhver handl ing. På samme måde som musikeren, der er i besiddelse af et musikalsk talent og derfor slet ikke kan lade være med at spil le. Han el ler hun må fortsat og ufort rødent øve sig hver dag for at vedl igeholde sit talent . El ler maratonløberen, som, hvis han el ler hun ikke holder sin t ræning ved l ige, vi l

miste sine fysiske færdigheder, er det nødvendigt at t ræne og udvikle sig på det personl ige plan. Det kan ikke købes el ler uddannes. Det skal ?inddannes?.

At handle på det , vi føler inderst inde, er nødvendigt , også selv om det falder uden for normerne, og også selv om det kræver, at du giver afkald på noget , du t roede var dig. Gamle adfærdsmønstre, du gennem din opvækst har taget t i l dig og gjort t i l dine, fordi det var det let teste og gav mindst modstand.

At møde et medmenneske, som med stort engagement har valgt den vej, han el ler hun har mærket , var den rigt ige, kan fornemmes på afstand, og det er det vi mærker, når ?kemien? mel lem mennesker er god el ler dårl ig.

Som i al t andet handler det om balance med sig selv og sit l ivs formål. Det er ikke noget , der kommer af sig selv, men heldigvis noget vi kan beslut te os for og med stort engagement kan t ræne og bl ive bedre t i l . Gevinsten er ikke t i l at tage fej l af . Når vi hver dag t ræner vores talent , mindskes vores risiko for st ress og dens konsekvenser for vores helbred.

9

Hanne Andersen

Stresscoach/socialrådgiver/UogE vejleder

Stresscoach, der kigger dybere på sammenhængene mellem det enkeltes menneskers historie, krop, sind og følelser, der kan medvirke til at skabe indsigt og viden, der kan genvinde balance i l ivet.

www.tankl iv.dk

10

HELT ÆRLIGT!af Pernil le Birkenfeldt

Kender du det, når du skal levere en opgave, men inspirationen og ideerne har forladt dig?

Du prøver alt for at få f lowet til at lande hos dig. Prøver at presse på.

Gåture. Ro. Meditation. Dans. Grin. Yoga. Fjolleri. Løbe en tur. Intet virker.

Og naturligvis ? for det kan ikke forceres. Ligesom et engagement.

De f leste mennesker, jeg kender, har brug for at have gejsten for virkelig at yde en indsats, og for at t ingene f lyder.

I hvert fald f lyder tingene langt nemmere med engagementet som følgesvend.

Men kan en opgave løses, hvis der ingen gejst eller engagement er?

Naturligvis kan en opgave løses uden engagement, men oftest vil den føles langt tungere.

Ofte er vi så forkælede, at opgaver, vi ikke bryder os

særligt meget om, kan omplaceres eller uddelegeres, mens det andre gange bare ikke muligt at slippe uden om de trælse opgaver.

Heldigvis kan vi selv gøre noget for at bringe engagement ind i en opgave. En opgave, hvor vi ellers har svært ved at f inde gejsten.

Måske har du ? ligesom jeg - prøvet at udskyde en opgave eller to, fordi den bare er træls, og du absolut ingen energi har på at løse denne opgave. Hvis, så vil jeg invitere dig til at prøve et l il le trick, som jeg selv bruger.

Når jeg i mit l iv møder opgaver, jeg ikke er så tosset med, så prøver jeg at gøre dem sjove, hyggelige eller spændende.

Det kan fx være oprydning og rengøring, som kan pif tes op med udklædning sammen med resten af familien, eller med virkelig god, høj musik, som der kan danses rundt t il, mens opgaven udføres.

11

God fornøjelse med at gøre de trælse opgaver sjove!

Pernil le Birkenfel t ? Stif ter af Stærk Stil le Styrke, foredragsholder og coach.

Jeg hjælper dig - som ambitiøs introvert leder - med at f inde ind til kernen af dine styrker og med at få sat dem i spil på en naturlig og troværdig måde, så du kan nå dit næste mål i din karriere.

www.pernil lebirkenfeldt .com

Ved andre og måske mere stil lesiddende opgaver, som betaling af regninger, fakturering eller l ignende, tænder jeg lys og sætter noget mere stil le og dejligt musik på, der hjælper til at skabe en hyggestemning.

Hvis opgaverne skal gøres spændende, så kan jeg fx f inde på at ?sælge? værdien af resultatet t il mig selv ved virkelig at forklare for mig selv, hvorfor denne opgave bare er fantastisk. A la hvis jeg skulle sælge den til en kollega eller medarbejder.

Tro på sig selv handler om at se sig selv og forstå sig selv. Det handler om

at engagere sig i sig selv for at give selvet mul ighed for at udfolde sig.

Intuitivt moderskab ? er engagement i sig selv.

12

Intuit ivt moderskab ? ser op og tror på sig selv

af Luise Thye-Østergaard

Engagement i det intuit ive moderskab handler om at blive bekendt med sig selv og sine egne behov for at kunne engagere sig åbent og ærligt i forhold til barnet.

Se sådan på det, engagement til sig selv eller i sig selv handler om at udvise interesse for sig selv, og først når vi er i stand til at udvise interesse for os selv, det vil sige forstå vores egne behov først, er det, at vi bliver i stand til at se op og stå ved os selv i relationen til barnet. Først der er det, at vi som intuit ive mødre, som intuit ive forældre bliver i stand til at være til stede hos barnet, så de oplever, at vi har interesse, og at vi er følelsesmæssigt involveret i fællesskabet.

Følelsesmæssig involvering i barnets leg eller ønsker er ikke altid l ige let, men i det intuit ive moderskab kan vi opfordre os selv til at stoppe op, mærke efter og spørge os selv: ?Hvad kunne jeg godt l ide at lave, da jeg

var barn?? Eller: ?Hvornår oplevede jeg, at mine forældre gjorde mig glade?? Ved at f inde svar på disse spørgsmål rydder vi op i vores forestil l inger om, hvordan vi bør være engageret i vores børn, og vi f inder frem til, hvordan vi rent faktisk ærligt og helhjertet kan engagere os i deres leg, fordi vi har os selv med. På den måde bliver vi i stand til at se op og tro på os selv, vi står ved os selv, og vi engagerer os i os selv som i barnet for at skabe et fælles hele. På denne måde bliver vi i stand til at fylde op og give livet mening ved, at vi alle og på hver vores måde bliver delagtiggjort i fællesskabet.

Det er kærligt og ærligt engagement til sig selv, t il barnet og til fællesskabet.

Find tilbage til dit indre barn og lad det lede dig på vej mod det, der for dig er ærligt og kærligt engagement til fællesskabet.

13

Luise Thy-Østergaard

Luise Thye-Østergaard er EMCC certif iceret coach og arbejder målrettet med intuit ivt moderskab for at forbedre børns trivsel. Hun er mor til to små børn og arbejder i dag selvstændigt som coach, blogger og intuit iv vejleder.

www.luisethyeoestergaard.dk

Sensitive børn er helhjertede, autentiske, kærlige, nærværende og uendeligt omsorgsfulde, når de hviler i deres egen og helt naturlige energi. De er fyldt med til l id, latter og mod på livet, når de bliver set, som dem de er, uden fordomme eller begrænsende holdninger.

Der er vores Jantelov udfordring.

Janteloven er under 100 år gammel og alligevel så dybt forankret i mange mennesker, ofte uden at være bevidst om det.

"Du skal ikke bilde dig ind, at du er bedre end os", er et af punkterne i Janteloven.

Janteloven hæmmer alle involverede, og ofte vender vi den jo også imod os selv.

Vi dømmer os selv til ikke at være gode nok, og at vores viden ikke har har nogen særlig værdi. Vi bilder os ind, at alle andre er bedre og dygtigere end os selv. Det, som er yderst interessant, er, at andre også har det på den måde.Hvad, hvis vi ved alle at vise vores kapaciteter, kunne være en inspiration til vores børn og andre, således at de også vil bruge deres kapaciteter fuldt ud.

14

Trives dit sensit ive barn?

Trives du som sensit iv? af Heidie Kosiara

Hvad, hvis vi ved alle at vise vores kapaciteter, kunne være en inspiration til vores børn og andre, således at de også vil bruge deres kapaciteter fuldt ud.

Janteloven begrænser os i at være positive, milde, t il l idsfulde i vores væremåde op igennem livet, den begrænser os i at blomstre som de unikke og kærlige mennesker, vi er født som.

Vi skal som forældre hjælpe, støtte og styrke de sensitive børn til at bibeholde balancen i en travl og nogle gange meget hektisk hverdag. Ønsker vi at skabe forandring, skal vi lære vores sensitive børn, at de betyder noget, at de er helt unikke, og at verden er et bedre sted at være, blot fordi at de er her.

Vi skal anerkende vores børn for dem de er, deres menneskelige værdier, ikke kun for det, de yder.

For at styrke vores sensitive børn er det derfor også et must, at vi kigger på vores eget l iv, at vi kigger på, om vi er i balance, og at vi mærker efter, hvad skaber værdi i vores liv.

Evner vi at gøre det og tilføre det i vores hverdag, skaber det så uendelig stor og positiv effekt i vores børns adfærdsmønstre.

"Du skal ikke tro, at du kan lære os noget", er et andet punkt fra Janteloven.

Som forældre er det nemt at blive udfordret på vores holdning til, at "vi er de voksne, så vi ved bedst". Gør vi voksne virkelig alt id det?

Hvad, hvis vi vender tingene på hovedet en gang imellem, og virkelig observerer t ingene fra vores børns synsvinkel. Hvad vil le det skabe af forandring i hverdagen?

Ville vores sensitive barn fravælge nogle af de ting, som vi ud fra et voksent synspunkt anser som vigtige?

Vores sensitive børn blomstrer så smukt, når vi som forældre mærker efter, hvad der sandt for os, og når vi vælger at tage ejerskab for vores liv, og for det vi skaber.

Ved at være tro mod dig selv og din sandhed skaber du som forælder en tryg base for dit sensitive barn.

En base, hvor selvkærlighed, indre bevidsthed og anerkendelse af egne og andres behov vil være den mest naturlige indgangsvinkel t il l ivet.

Hvor tit går du som forælder og som voksen egentlig på kompromis med det l iv, du drømmer om?

Hvor bruger du Janteloven imod dig selv, om hvem du må og ikke må være. Hvor bruger du Janteloven imod dig selv med hensyn til, hvad du kan og ikke kan til lade dig at gøre. Er Janteloven med til at styre, hvem du må og skal være?

Er det t id t il at gøre op med de steder, hvor du bruger Janteloven imod dig selv?

15

Heidie Kosiara

Bevidstheds-Facilitator for sensitive børn, unge og deres familier.

Access Bars Practioner, Access Body process Facilitator, Intuit iv Meditations Mentor

www.heidiekosiara.com

Næste udgave udkommer

d. 15. februar 2016

Tema: KOMMUNIKATION

GIV B:E:G ET LIKE PÅ