Bem Vindo a Vinyasa

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Bem vindo a Vinyasa Professores Methdo de Ensino Localiazcao Horarios

Ashtanga Vinyasa Yoga Caracteristicas Assiduidade Beneficios Metodologia Quem Pode Practicar Antes de iniciar Curso de Introducao

ASHTANGA VINYASA YOGA

Ashtanga Vinyasa Yoga o sistema ensinado em Mysore por Primeiramente codificado por Vamana Rishi na antiga escri sistema foi transmitido a Sri. T. Krishnamacharya pel Brahmachari no inicio do sculo 20 e subsequentemente em 1 Jois que estudou com Krishnamacharia por mais de 25 Actualmente o legendrio e nico Guru do Ashtanga Yoga Rangaswamy continuam a ensinar diariamente no A.Y.R.I. loc Sul da ndia. Milhares de praticantes de todas as par anualmente a Mysore para aprofundar a prtica pessoal.

CARACTERSTICAS

O Ashtanga Vinyasa Yoga caracterizado pela execuo (Asana) sincronizadas com a respirao (Vinyasa). A sequ forma lgica e equilibrada onde as posturas esto encadead primeira prepara a seguinte, sendo a seguinte uma compe

Existem 3 series que o aluno vai aprendendo Primeira Srie Yoga Chikitsa Consiste na desintoxicao do corpo e da mente. Nest maioritariamente posturas de anteflexo que promovem o e vertebral e a presso controlada dos rgos abdominais. mobilidade da coluna e o bom funcionamento geral desintoxicao orgnica que se faz sentir em primeira linh digestivo e

Segunda Srie Nadi Consiste na purificao do sistema nervoso e energtic canais energticos existentes no corpo. Nesta sri

predominantemente de retroflexo que desbloqueiam e activa ao longo da coluna

Terceira Srie (a,b,c,d) Sthira Bhaga (Est Consiste no fortalecimento do corpo e da mente. Esta s grau de flexibilidade fsica e mental, assim como de humi estes nveis so necessrios anos de dedicao e auto entre

ASSIDUIDADE

Tradicionalmente, este sistema praticado 6 dias por sem de lua nova e lua cheia

As sries devem ser memorizadas e praticadas respeitando a correcta. A aprendizagem da sequncia de posturas requer p prtica regular. Da que um mnimo de 3 dias por seman indicado para quem esteja a iniciar. Com o decorrer do prtica passa a ser

Encorajamos os nossos alunos a praticarem diariamente e sua casa como nas aulas. importante estabelecer um hor desenvolvimento da prtica que encaixe com todas as outra e conseguir manter uma rotina estvel, ao nascer do sol dedicar a prtica. A consistncia a chave para uma prtic

BENEFICIOSTapas isvadiaya isvarapranidana

O Prtica do Ashtanga Yoga visa o controle das flut controlar as flutuaes da mente o observador toma verdadeira natureza. Estar Presente aqui agora e o es Humano, mas como identifica-mo-nos com nossos pensamento sofrimento desnecessrio e um tremendo gasto de energi emocional.

Andamos toda a vida a buscar no futuro e fora, a paz e a se encontra dentro de nos, aqui e agora. O mundo actual e que promove a exteriorizao dos sentidos. o modelo de fe aquisio de bens e riqueza, nas aparncias externas ou n de nos projecta para o mundo exterior. O Ter e Adquirir que Ser e

A instabilidade da mente descontrola os sentidos distorc tem da realidade. A grande maioria dos seres humanos proc interior com a satisfao imediata dos sentidos. a socieda velocidade tremenda onde qualquer necessidade ou carnci

satisfeita rpida e externamente.

Ashtanga Yoga e uma meditao em movimento que cultiva o interiorizao dos sentidos. ao integrar o corpo a desenvolve-se a capacidade de estar mais presente e consc uma enorme sensao de Paz e tranquilidade semelhante a qu ou quando no se esta preocupado com o futuro ou condic Sofremos no presente com esperana de desfrutar ou des futuro. O Yoga tem o movimento inverso. desfruta-se o dia agora sem temer ou se preocupar com o futuro.

O Yoga s faz sentido se for aplicado a Vida. O Yoga com acaba e as duas horas de dedicao dirias tornam as res agradveis. e a Arte de observar o desenrolar da Vida interferir no movimento natural das coisas, ao destr concebidas pela nossa mente sobre o que somos, quem somo assim como as ideias pr concebidas sobre o que e certo ou bonito e tantas outras coisas que entopem a nossa ment desfrutar a simplicidade da vida a cada momento.

Com dedicao e tempo desenvolve-se a capacidade de este estar que decorre da pratica do Ashtanga Yoga a todas as tudo isso s acontece atravs do entusiasmo e da dedi processo de afinao da mente e da vontade e acima de pratica. Sem pratica no h benefcios e por isso que Gur e 99% pratica e 1% teoria Do Your Practice and All is comi

Metodologia

Existem princpios fundamentais do sistema que esto pr series, so esses o da respirao (ujjaiy pranayama), olhos), bandhas (contraco isomtrica de determinados Vinyasa (coordenao dos movimentos com a respirao). Qu integra e os executa devidamente acede qualidade medit Tristana e a prtica transforma-se em medita

A prtica do Ashtanga Yoga traz benefcios tanto imediat Uma prtica consistente diria durante um perodo longo esses benefcios a long

Numa primeira fase a pratica do Ashtanga Yoga visa purific transpirao. Atravs da dedicao a pratica diria e praticante refina e aprofunda esse processo de limpeza, nervoso e da mente. fortalece o corpo, acalma e focaliza a

organismo atravs da transpirao, desenvolve fora, flexib

QUEM PODE PRACTICARsuccess through yoga" - Hatha Yoga Pradipika- i:64A

"Whether young or old; weak or strong,one who is dedicat

Qualquer pessoa pode desenvolver a prtica do O Yoga especialmente recomendado para quem pouco mentalmente.

Quem tiver um desejo sincero em crescer e aprender conhecimento que conduz a um estado de sade pleno e a um e

Aps o primeiro trimestre de gravidez, durante o qual a p aconselhada, o Ashtanga Yoga uma das melhores prticas a gravidez. J acompanhmos vrias grvidas que sentiram tcnicas de respirao e posturas, antes, durante e depois beb. Durante a gravidez, a aluna deve frequentar as a Style ou mesmo de preferncia aulas particulares.

ANTES DE INICIAR

Sono: Se habitualmente tem problemas de sono, uma prtica equilibrar esse ciclo. Procure comear a prtica depois sono. dormir com qualidade e diferente de dormir em quanti sono so mais do que suficiente p

O que vestir:Roupa confortvel que no prenda os movimen transpirao. De preferncia algodo extensvel. Praticauso de adereos, tais como relgio, puls

O que comer: De regra geral, a prtica deve ser feita de deve praticar 3 horas depois de uma refeio completa. S sensao de fraqueza, pode-se beber um ch 15 minutos ante a prtica no se deve beber gua, s por volta de 30 minu

Higiene pessoal: importante antes da prtica esvazi intestinos. Tambm agradvel lavar o nariz e os den possvel um duche antes da prtica para comear limpo aplicao de perfumes e maquilhagem. Pedimos aos alunos tapetes de yoga e tapetes de algodo limpos.

Dor:Quando se inicia a prtica do Ashtanga Yoga natural no dia seguinte. importante manter a regularidade da p sensao se v dissipando em pouco tempo. No se tem de c da que se deva praticar com calma, uma vez que naturalm corpo vai abrindo e tornando-se mais flexvel.Ao pra alegria e satisfao, mas por vezes tambm alguns sentime A prtica contnua de Yoga ensina a saber aceitar o simplesmente observar, sem se envolver com os altos e b interiores.

Ciclo Menstrual:Deve-se descansar da prtica nos 3 primei As posturas invertidas no devem ser praticadas dura menstrual. Pode-se no entanto manter uma prtica mais suave

Ciclo Lunar: Tradicionalmente no se pratica nos dias de L Nesses dias no h aulas na Casa Vinyasa. Aconselhamos regularmente o Calendrio (link Calendario).

Silncio:Pedimos aos alunos que durante a aula mantenh