benefícios da natação

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO

Disciplina de Informática

INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS

Trabalho elaborado por:

Alexandra Batata

Janeiro 2010

A NATAÇÃO

E OS

SEUS

BENEFÍCIOS

http://www.isce.pt/

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Natação e os seus benefícios

Conceito de Natação• Desporto aquático que consiste na

deslocação das pessoas através dos movimentos de braços e pernas dentro de água.

13-04-2023Alexandra Batata / 2


• A natação começou por ser um meio de sobrevivência das pessoas, que na época primitiva precisavam de fugir de animais maiores ou de caçar nos rios e lagos.


Conceito de Natação



Conceito de Natação• Hoje em dia, a natação é sobretudo uma forma de

entretenimento e um desporto.

Filme 2Filme 1

http://www.funfsports.com/videos/Sig/ix-etapa-2009-sao-sebastiao-bat-fem-778v42b9fe3.mstp




• A natação é uma modalidade que engloba 4 disciplinas:


Disciplinas da Natação

- Natação pura desportiva (modalidade individual)

Técnica de crawl Técnica de mariposa Técnica de bruços

Técnica de costas



- Pólo aquático (jogo desportivo colectivo)




- Natação sincronizada (modalidade individual e por grupos)





- Saltos para a água (modalidade individual e por vezes em grupo)



Benefícios da Natação• A natação é um dos desportos mais completos e

mais acessíveis a todo o género de pessoas



A Água

• A água, “matéria prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos.

• Quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de não prescrição médica, toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como um total bem-estar.



Benefícios da Natação

• Diminuição do risco de doença cardiovascular

- Coração mais forte (formação de músculo)

- Eliminação de gordura em torno do coração

- Estimulação da circulação sanguínea

- Redução da frequência cardíaca




• Melhoria no processo respiratório

- Fortalece os músculos da parede torácica

- Maior elasticidade dos pulmões (aporta maior quantidade de oxigénio)



• Mobilidade articular


- Aumento do tamanho das articulações

- Agilidade e lubrificação das articulações

- Alívio das dores resultantes de artroses

- Acalmia dos sintomas dolorosos – fibromialgia, lordoses, cifoses, etc.




• Relaxamento mental

- Aumento da auto-estima (normalmente os indivíduos que praticam desporto são mais seguros e independentes)

- Cariz lúdico (coadjutor do relaxamento mental)

- Combate o stress (a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e problemas do quotidiano)

- A água propícia uma liberdade de movimentos (não comparável a outras actividades secas)




• Retarda o envelhecimento- Físico

- Psicológico

Quem pratique exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra pessoa 20 anos mais nova que não faça desporto.




• Em grupos especiais

- Deficientes e/ou pessoas portadoras de limitação física

A natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria de auto-imagem e uma maior inserção social:

- Vertente emocional (abandono das cadeiras de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos, …)

- Auto-estima (desfrutar de independência)




• BebésConcorre para o desenvolvimento de:

- Sistema respiratório – maior resistência a doenças e alergias

- Musculatura esquelética – normalmente ao nível da coluna vertebral

- Neuro-motor

- Psico-social – relacionamento e contacto com os outros

- Cognitivo – música, brincadeira e vocabulário novo

- Cardio-respiratório


A pirâmide representa a NATAÇÃO como desporto “mãe”, a base de todas as modalidades e/ou desportos aquáticos e terapias de reabilitação.


Natação

Pólo aquático, natação sincronizada, saltos para a água

Hidroterapia, hidroginástica

Lazer





Dos 10 desportos mais praticados em todo o mundo, a natação é aquele que apresenta mais benefícios para a saúde pública.

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Rugby

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Beneficios


Referências


• CAROMANO, F. A.; CANDELORO, J. M. Fundamentos da Hidroterapia para Idosos. Arq. Ciênc. Saúde Unipar, 2001.

• CARREGARO, R, L; TOLEDO, A, M. Efeitos fisiológicos e evidências científicas da eficácia da fisioterapia aquática. São Paulo: 2008. Disponível em: http://www.nee.ueg.br/seer/index.php/movimenta/article/view/83/108. Acessado em 10/11/2008

• GONÇALVES, V. L. Treinamento em hidroginástica. São Paulo: ícone, 1996. • MIRANDA, M. L. de J.; GODELI, M. R. C. S. Música, Atividade Física e Bem-

Estar Psicológico em Idosos. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Brasília, 2003, v. 11, n 4, p. 87-94.

• TAHARA, A.K; SANTIAGO, D. R. P; TAHARA, A.K. As atividades aquáticas associadas ao processo de bem-estar e qualidade de vida.

• EFDeportes.com, Revista Digital Buenos Aires, ano 11, n 103, 2006. Disponível em http://www.efdeportes.com/efd103/atividades-aquaticas.htm. Acessado em 25/10/2008

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