bike fitting trenuj bezpiecznie 21 11 2015
DESCRIPTION
Bikefitting, Sport GURUTRANSCRIPT
Bike Fitting Konferencja: Trenuj bezpiecznie Adam Zieliński i Krzysztof Rurka
Co to jest Bike Fitting ? (wiele składowych definicji; dla każdego potrzebna jest INNA - „idealna sylwetka”)
Idealna sylwetka
Dlaczego BF ?
Dla kogo ?
Jaki cel ?
Jakie środki ?
Na kiedy ?
Dlaczego potrzebujesz Bike Fittingu ?
Ustawienie roweru (przyczyny/potrzeby)
Dyskomfort
Lepsze wyniki
Aerodynamika
Większa moc
Przebyty uraz
Brak wiedzy
Trzy najważniejsze filary Bike Fittingu*
Komfort
Aerodynamika
Moc
*nigdy wszystkich jednocześnie nie osiągniemy
Trzy najważniejsze filary Bike Fittingu
Sposoby na dopasowanie roweru
Bike Fitting
Wiedza i praktyka
Analiza tematu na forach i wśród znajomych
Metody garażowe
Porada w sklepie lub zalecenia producenta
Przypadek (rynek wtórny, okazje, brak wiedzy)
Bike Fittingu nie dostajesz na tacy ( czyli jak skorzystać z usługi najbardziej ? )
Zaangażowanie
Rozumienie własnego
ciała
Chęć
Jasny cel
Weryfikacja postępu
Współpraca z fiterem
Potrzeba
Co możesz zmienić w rowerze na rzecz sukcesów w Twoich celach ? TRZY PUNKTY PODPARCIA
Fitting to nie tylko ustawienie wysokości siodełka, tylko
kilkanaście zmiennych, które wpływają na Twoją jazdę !
1 2
3
I punkt podparcia (siodło)
• Wysokość
• Wychylenie przód/tył
• Kąt nachylenia
• Typ siodła
• Szerokość siodła
II punkt podparcia (kierownica)
• Długość mostka
• Szerokość kierownicy
• Wysokość rury sterowej
• Kąt nachylenia kierownicy
• Typ kierownicy
• Komfort chwytu
III punkt podparcia (pedały)
• Długość ramienia korby
• Ustawienie bloków
• Wkładki w butach
• Rodzaj i jakość butów
• Przystosowanie napędu
Ocena:
- Indywidualna !
- W trakcie
PRÓBY DYNAMICZNEJ !
Nasze ciało – a jazda na rowerze
Ułożenie na siodełku zmienia ustawienie całego ciała
Konsekwencje ustawienia miednicy
Ustawienie bloków
Praca mięśni nóg w trakcie pedałowania
Newralgiczne miejsca – trzy punkty podporu
Ból pleców – jak mu zapobiegać ?
- Czy tylko jazda na rowerze ? - Co oprócz treningu kolarskiego ? - Co jest przyczyną bólu ? - Problem z rowerem czy z moim ciałem ?
Jazda na rowerze to praca dla ciała w ograniczonej przestrzeni (wybrane partie mięśniowe, ograniczony kąt pracy w stawie, nienaturalna sylwetka itd.)
Pomiar kątów w stawach ? Za i przeciw
Każdy rower ma swoje przeznaczenie i ograniczenia !
Inna rama, inne wykorzystanie !
TT vs Road
Zazwyczaj dobry Bike Fitting wymaga kompromisu !
- Potrzeba a możliwości - Sprzęt a jego zastosowanie - Nasze wyobrażenia a realia - Itd…
Dziękujemy za uwagę !