Otoño 2017 Volume 1 Ejemplar 2

DENTRO DE ESTE EJEMPLAR:

Recursos Comunitarios ...... 2

De Nuestra Junta Directiva2

Consejos de Enfermería de FMCH ................................ 2

Depresión (Estacional) ...... 3

Nutrición de Salud ............. 3

Avena Durante la Noche .... 4

Actualizaciones de Farmacia ............................................ 4

Medios/Redes Sociales ...... 5

¡EMPODERANDO NUESTROS PA-

CIENTES!

Ha sido un privilegio liderar Family Medicine Residency of Idaho y Family Me-dicine Health Center en los últimos 16 años. Creo en la misión de nuestra orga-nización, que es entrenar un amplio espectro de médicos excepcionales de la medicina familiar, para trabajar en áreas rurales y desatendidas, y servir a las poblaciones vulnerables de Idaho con un cuidado asequible y de alta calidad dentro de un ambiente colaborativo. En pocas palabras, esto quiere decir que entrenamos los mejores médicos y estamos para servir la comunidad entera; a TODAS las personas de nuestra comunidad, independientemente de su nivel económico.

Yo conozco el nivel de cuidado provisto en todas nuestras clínicas porque toda mi familia recibe su cuidado de salud aquí. Yo también soy un paciente aquí. Cada vez que paso a través de las puertas como un paciente, se que mis necesi-dades serán solventadas. También se que estoy contribuyendo a la educación continua de los médicos más nuevos en nuestro país y muy posiblemente los futuros médicos de nuestro estado. Esto es tan importante. Idaho esta clasifica-do 49 de 50 en el número de médicos per cápita, lo que significa que nuestras comunidades están en gran necesidad de mas doctores de familia.

Family Medicine Health Center esta gobernado por una Junta Directiva que se compone de un grupo diverso de gente que representa nuestra población y nuestra comunidad. Nuestros miembros de la junta son voluntarios y no son pagados por el tiempo que ellos pasan sirviendo a la organización. Mas de la mitad de ellos son pacientes en una de nuestras ocho clínicas, lo que dice mu-cho sobre su creencia y su confianza en nuestros proveedores y personal.

Aquí nos preocupamos por nuestros pacientes y esperamos que eso sea eviden-te. Nuestra encuesta de satisfacción del paciente mas reciente reveló que el 97 por ciento de nuestros pacientes nos recomendarían a otros. El puntaje prome-dio de satisfacción general fue del 99 por ciento. Siempre lucharemos por el 100 por ciento, pero estos puntajes son impresionantes por decir lo menos. Nues-tros pacientes se sienten cuidados.

Nuestra misión aquí es enseñar y servir. Creo en esto y espero que ustedes tam-bién. Animo a todos y cada uno de nuestros pacientes a compartir sus pensa-mientos, preocupaciones y sugerencias al completar una Encuesta de Satisfac-ción del Paciente. Pregunte a cualquiera de nuestras recepcionistas o su enfer-mera o proveedor si no estas seguro de como acceder a la encuesta.

Gracias por confiar en nosotros su cuidado de la salud.

Ted Epperly, MD

Presidente & CEO

Boletín del paciente de FMHC Un mensaje del Presidente y CEO, Ted Epperly, MD

El 15 de octubre del 2017 es el día mundial del lavado de manos. El regular lavado de las manos es una de las mejores formas de remover gérmenes y evitar enfermarse, así mismo se previene la transmisión de estos gérmenes a otras personas. El lavado de las manos puede reducir en un 45% las enfermedades en nuestra comunidad.

Existen simples y efectivos pasos para el lavado de las manos. Primero, moje sus ma-nos con agua de la llave y aplique jabón. Enjabone sus manos al restregar una con otra. Asegúrese de aplicar jabón en el área detrás de las manos incluida las uñas. Re-friegue sus manos por lo menos 20 segundos, podría cantar una corta canción mien-tras espera. Luego enjuague sus manos y séquelas con una toalla. En caso de que no tenga disponible agua y jabón, use desinfectante de manos a base de alcohol que contenga 60% de alcohol.

Estos son algunos consejos para permanecer saludable durante la temporada de la gripe: decida permanecer en su casa cuando este enfermo, siempre cubra su boca o nariz cuando este tosiendo, o estornudando; mantenga sus manos limpias y evite tocar sus ojos, nariz o boca. Duerma lo suficiente, este físicamente activo, controle el estrés, hidrátese lo suficiente y seleccione alimento nutritivos.

Para aprender mas sobre el lavado de las manos y como mantenerse saludable, visite la pagina web del centro de Prevención y control de enfermedades, CDC por sus si-glas en Inglés. www.cdc.gov.

CONSEJOS DE ENFERMERIA—CAPRI GUNDERSON, LPN PALABRAS DE NUESTRA PRESIDENTA:

He estado asociada con FMRI desde su inicio. FMRI ha crecido y evolucionado en un recurso excepcional de alta calidad para doctores de medicina familiar y de alta calidad en el cuidado de salud. Es un privilegio servir como presidenta de esta dinámica organización junto a un exce-lente y dedicado grupo de atención medi-ca. Me sorprendo constantemente la ma-nera en que siempre luchan por la exce-lencia y el mejoramiento de calidad. He sido parte de la junta directiva por los

últimos 10 años. En los primeros cinco lo hice como un miembro de la comunidad y los últimos cinco lo he hecho como una paciente, lo cual ha sido magnífico. Espe-ro que como paciente hayas tenido una experiencia agradable. De parte de la jun-ta directiva, te agradezco el que hayas elegido FMRI como tu proveedor médico. Kathy Holley RN Chairman

  

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ALIMENTACION SALUDABLE— CONSEJOS DE NUESTRA DIETISTA, KELSEY RUSZEL, RD

El otoño adorna nuestra ciudad y es tiempo que pensemos en vacaciones, pero sin ignorar la importancia de mantenernos activos y alimentarnos saludablemente.

Recuerda que los excesos durante las cenas de Acción de Gracias no van ha-certe perder el esfuerzo que inviertes para tener una vida saludable. No te enfoques únicamente en esta cena; sino en cada elección que tendrás que ha-cer durante la temporada completa.

Considera solamente comer tu postre favorito. Disfruta de él y piensa que lo comes únicamente porque es la ocasión y porque esta allí.

Proponte a ti mismo mantenerte activo. Lo ocupado de las vacaciones puede limitarte para que te ejercites; sin embargo no es imposible hacerlo. Camina al menos 10 minutos cada día, elige usar las escaleras no te estaciones próxi-mo a tu destino, procura hacerlo un poco antes o después, si vas a una fiesta, baila y sobre todo enfócate en lo que puedes hacer en vez de lo que no puedes.

Se creativo con las nuevas recetas saludables. Considera intercambiar recetas familiares saludables. A menudo pue-des usar menos mantequilla, crema y azúcar sin que afectes el sabor de tu preparación. Considere usar puré de manzana en lugar de aceite en productos horneados, agrega extra vegetales en tus preparaciones y procura consu-mir menos carnes.

  

LA DEPRESION: UN PATRÓN ASOCIADO A LAS ESTACIONES DEL AÑO POR SUSAN A. MARTIN, PSYD Y KENA LACKMAN, MD

El trastorno afectivo estacional, también conocido como la Depresión estacional, ya no se considera como un diag-nóstico, sino como una característica de la depresión mayor. Esta es un patrón de depresión mayor que ocurre para-lelo con los cambios estacionales. El que se manifiesta en el invierno es el patrón mas común, especialmente en el noroeste del país, a menudo cuando se da la transición de una estación a otra (por ejemplo del otoño al invierno). En

un año de estudio, alrededor del 5% de la población en los Estados Unidos experimento este problema, con síntomas

que duran aproximadamente 40 por ciento a lo largo del año. La comunidad joven se encuentran en riesgo mas alto de experimentar episodios depresivos durante el invierno. Muchas personas tienden a sentirse tristes cuando se dan cambios estacionales. Esto típicamente dura entre uno a dos días. Las personas que han tenido un episodio de tristeza, soledad o desmotivados, generalmente no son diagnos-ticados con depresión mayor. Los episodios de depresión mayor que ocu-rren durante el cambio de estación son carac-terizados por:

Falta de energía

Sentirse demasiado cansado

Comer en exceso

Aumento de peso

Preferencia por consumir carbohidratos El tratamiento puede mejorar esos síntomas. La terapia Luminosa es muy bien tolerada y los paciente pueden mejo-rar en una o dos semanas. Pacientes pueden comprar una unidad de terapia luminosa y usarla por 30 días. Aprove-cha cualquier momento de sol durante la estación de verano para salir! Los medicamentos y la terapia cognitiva –conductual también son efectivos. Cada paciente puede hablar con su médico de cabecera y preguntar cual es la me-jor opción. Los pensamientos suicidas son considerados como síntomas de depresión mayor. Si usted tiene pensamientos de sui-cidio, por favor llama a FMHC al (208) 514-2500 para programar una cita ese mismo día, tenemos especialistas de salud del comportamiento que podría ayudarle o llame a la línea directa de prevención al 1(800) 273-8255. En FMRI tenemos especialistas de salud del comportamiento que pueden ayudarlo.

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AVENA DE SABOR A TORTA DE ZANAHORIA

LA FARMACIA DE FMHC OFRECE INMUNIZACIONES PARA ADULTOS

  

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Esta receta es perfecta para preparar su desayuno la noche antes para aquellos con poco tiempo disponible en las mañanas. Añade y combine los ingredientes en un tazón mediano. Cubra el tazón y refrigerar du-rante la noche.

2/3 taza de avena entera

1 cuchara de semillas de linaza (o linaza en polvo)

1 cuchara pequeña de semillas de chía

1/2 cuchara de canela en polvo

1/4 cuchara pequeña de nuez moscada

2 cuchara de sirope de arce (o miel)

1/2 taza de zanahoria (rayada)

1/2 taza de manzana (picada—y pelada si uno desea)

4 dátiles (sin semilla y picada—o cualquier fruta seca que usted desea)

2 cuchara de coco seco rallado sin dulce (o hojuelas de coco)

2 cuchara de nuez picada (cualquier clase de nuez)

1/2 cuchara pequeña de extracto de vainilla

1 1/4 taza de leche de almendra (o cualquier leche que usted desea por ejemplo leche de 2% o leche de soya) Cuando este listo para comer, puede añadir 1-2 cucharas de leche de almendra. Puede calentar la avena en la microonda o es-tufa, pero también sabe delicioso frío!

El 1 de agosto fue un día especial para la Farmacia de Family Medicine Health Center debido a que las siguientes inmunizaciones están disponibles a los pacientes de 18 años de edad y mayores.

Hepatitis A/B Combo

Hepatitis B

Prevnar®

Pneumovax®

Culebrilla (shingles en inglés)

Tdap

Flu (la regular y la dosis alta)

Los primeros pacientes en recibir la vacuna de culebrilla fue nuestro Presidente y CEO, Dr. Ted Epperly, y su es-

posa Lindy, cuya foto pueden ver aquí.

Estén pendientes sobre nuestro contrato con farmacias y medicamentos enviado por correo, en nuestra edición de

la primavera del boletín del paciente.

La farmacia de FMHC esta ubicada dentro de nuestra clínica de Emerald.

6565 W. Emerald, Boise, ID 83704 / (208) 514-2512

Horas: Lunes a Viernes 8AM—6PM / Sábado 9AM—1PM

Hoy en día, seria difícil encontrar a un niño de 8 años en adelante que no pase por lo menos 8 horas al día usando alguna clase de medio social. Para los adolescentes, el promedio es 11 horas al día o mas. Este significa que nuestros hijos pasan la mayor parte de sus horas interactuando y bajo la influencia de algún medio social. Como padres, es importante tener alguna idea sobre la información y contenido de los medios que rodean sus hijos. Hay algunos beneficios de los medios sociales, por ejemplo, el ac-ceso anónimo de información de la salud, oportunidades educativas, socialización y uso general de vías de comunicación. Sin embargo, también hay muchos riesgos. Los medios puede interferir con las ruti-nas cotidianas, puede dar acceso a información e imágenes inapropiadas y/o peligrosas, pueden expo-ner a los niños al acoso cibernético, sexteando, angustia emocional y preguntas sobre asuntos de priva-cidad y publicidad. Lo siguiente son algunas guías para entender el uso de los medios y las redes socia-les.

Crear un plan familiar sobre el uso de los medios. Por ejemplo:

https://www.healthychildren.org/spanish/media/paginas/default.aspx#home

Limitando la cantidad de tiempo en los medios sociales a 1-2 horas al día.

Planear los tiempos de comida en las horas que no se permite usar los medios sociales.

No permita uso de los medios dentro de la recamara, especialmente en la noche.

Mantener los aparatos con acceso a los medios, tal como las computadora y tabletas, en la sala familiar para poder supervisar.

Hable con sus hijos sobre el uso de los medios. Involúcrese en las plataformas de medios sociales que les interese. Hable con ellos sobre los riesgos y beneficios especialmente con el tema de sex-teando (y las consecuencias legales, escolares, y emocionales).

Edúquese sobre las varias plataformas y añada a su hijo/a como “amigo” en estas redes sociales. Sea transparente en como vigila y clarifique el por que la vigilancia es importante.

Vea programas de televisión y películas con sus hijos y anime una conversación después.

Sea usted el ejemplo que desea ver en sus hijos con respecto al uso de los medios.

Acuérdese que usted no esta solo en este camino de ser padre en la era digital. Si usted se siente ago-biado, preocupado o confundido sobre el uso de medios y su hijo/a, acérquese a otros padres, su pedia-tra, personal de la escuela o algún otro proveedor médico.

Para mas información sobre los medios sociales visite: https://www.healthychildren.org/English/media/Pages/default.aspx#home.

GUIA PARA LOS PADRES CON RESPETO AL USO DE LOS MEDIOS SOCIALES —POR WAVY TUCK, LCSW, MERIDIAN SCHOOLS CLINIC

  

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¿Se ha registrado para usar

el portal del paciente (FMHC Patient Portal)? El portal del paciente contie-ne información sobre co-mo acceder nuestros servi-cios y horas de operación. También podrá tener acce-so a su expediente médico y mandar mensajes a sus proveedores médicos. Oprima el enlace para na-vegar el Patient Portal.

FAMILY MEDICINE RESIDENCY DE IDAHO

Family Medicine Health Center es operado bajo el propietario Family Medicine Residency de Idaho. Tenemos una misión mutua en entrenar y servir. La misión de nuestro programa es:

Entrenar a excelente médicos de medicina familiar para que puedan servir en lugares rurales, poblaciones donde hay escasez de servicios y las poblaciones vulnerables de Idaho con un cuidado económico de alta calidad en un ambiente colaborativo.

Nosotros usamos las siglas ICARE para recordarnos lo que valoramos y quienes somos como organización. Estas siglas representa los valores de la honradez, compasión, responsabilidad, respeto, y excelencia.

La misión y los valores de nuestra organización sirven como guía de ca-da decisión tomada por nuestro equipos de liderazgo y Junta Directiva.