boletín miguel muñoz nº 1
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Una pasada por los días vividosTRANSCRIPT
Para cualquier aclaración y/o consulta escribir a:
Siempre lo he dicho y lo seguiré
diciendo. Me siento muy
orgulloso de las personas
(amigos) que acuden cada sema-
na a mis clases de baile, ya sean
de Gym Dance y baile moderno
en la Asociación Sánchez Blan-
cas o bien en las clases de baile
de Salón que imparto cada sema-
na en la Asociación Cultural y
Recreativa “Cortijo de la
Duquesa” en la céntrica calle de
Duquesa de Parcent.
De igual manera está presente mi
orgullo y dedicación al 100% en
las personas que comparten de
una forma exitosa nuestros
programas de adelgazamiento,
quienes ven reflejados sus
esfuerzos de cada semana en los
exitosos resultados obtenidos y
en su mejorada y beneficiada
salud.
Ahora, he decidido dar un nuevo
paso más hacia el trabajo físico y
la diversión de una manera que os
haga sentiros protagonistas de
vuestras propias vidas de una
forma virtual, amena y de ocio.
Nace D´Ritmo, un boletín
mensual en el que intentaré
plasmar los avances diarios y
mensuales que en muchos casos
obtenéis.
En el boletín D´Ritmo (que ya
imagináis de donde viene el
nombre) os veréis reflejados y
primeros actores cada mes.
H a b l a r e m o s d e b a i l e ,
gimnasia, alimentación, vida
sana, cocina, y otras cuestiones
que sean de vuestro interés.
Si queréis escribir sobre algo y
participar en este boletín, sólo
debéis enviarlo a mi dirección de
e-mail: [email protected]
Miguel Muñoz Miguel Muñoz Miguel Muñoz Miguel Muñoz
Rihana en la Asociación Sánchez Blancas
No es que la cantante Rihana
vaya a actuar en la Asociación
Sánchez Blancas, no……, sino
que desde finales de Enero
estamos montando la coreografía
del tema cantado por ella y
titulado “Only Girl”.
Uniéndolo cada día, como
siempre a nuestros ejercicios de
calentamiento y estiramiento
muscular , en cada clase
montamos un poquito más de
coreografía y ya vamos por la
m i t a d d e l n ú m e r o
aproximadamente.
Se nota que cuento con alumn@s
de hace más de un año. Su estado
físico y sus cuerpos y mentes
acompañan perfectamente cada
paso, cada nota musical que
suena. Está quedando un número
musical genial bailado por
personas que nada tienen que ver
con el mundo de la danza, pero sí
con la vida…..y así lo hacen. Aún
nos queda que terminar de montar
hasta el final y sobre todo montar
esos cuatro ochos musicales del
principio que seguro será una
sorpresa para cada un@ de
vosotr@s.
Ánimo Sánchez Blancas.
Contenido:
Nace D´Ritmo 1
Rihana en Sánchez Blancas
1
La Música como herramienta de Salud
2
Sanidad Pública 2
Obesidad Infantil 3
Artículo de nuestra Psicóloga de ANDOS
4
Exialoe, El Aloe Vera 4
Fiesta de enamorados en la Asociación El Cortijo
3
Casa Real 5
Campaña Pro-Sede 7
Nuevas Vocalías ANDOS 7
Isokinetic 6
Animaciones 6
Carnavales en Sánchez Blancas
5
BOLETÍN Nº 1 FEBRERO 2013
SI QUIERES PUEDES REENVÍAR EL
BOLETÍN A TUS AMIGOS Y
CONOCIDOS.
Nace D´Ritmo
El pasado Miércoles 13 de Febrero tuve la agradable oportunidad de pasear la zona norte de Málaga con el Delegado Provincial de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía.
Compartimos, entre otras cosas, unas dos horas de charla en la que una vez más, a pesar de que él está perfectamente informado desde hace años de nuestra labor en la lucha contra la enfermedad de la obesidad, cambiamos puntos de vista sobre la manera en que pudiéramos no sólo mejorar las armas nuestras en esta batalla, sino ser los andaluces pioneros a nivel nacional en la forma de atajarla, mejorando principalmente nuestra propia salud y a la misma vez siendo productivos para las arcas públicas, pues el gasto sanitario relacionado con la obesidad en sus enfermedades directas o indirectas supone un elevado coste del presupuesto del dinero público.
Nuestro Delegado en Málaga se ha comprometido fielmente a que retomemos de nuevo el enfoque en una próxima reunión oficial de la que os iré informando cuando ésta se produzca.
Los investigadores y terapeutas han demostrado que la música tiene un efecto profundo en el cuerpo y en la psique, de hecho hay un interés creciente en el campo de la salud por la utilización de la música para sanar. Aquellos que están utilizando la música para sanar están encontrando en ella un apoyo fantástico en la recuperación y sanación de pacientes con cáncer, niños con trastornos con déficit de atención o hiperactivos, e incluso los hospitales están comenzando a utilizar la música para controlar el dolor, para prevenir la depresión,, para promover la psicomotricidad, para calmar a los pacientes, para aliviar la tensión muscular y para otros beneficios que las notas musicales pueden traer. Esto no es para nada sorprendente ya que la música afecta al cuerpo y a la mente de muchas maneras poderosas. Algunos de los ejemplos que proporciona la música pueden ser los siguientes: Las investigaciones han demostrado que la música activa las ondas cerebrales, así un ritmo fuerte y rápido atraen más aguda concentración y pensamientos más alerta, mientras un tiempo lento promueve un ambiente de trabajo más tranquilo y relaja-do. Así explicamos que personalmente en mis clases de baile y en el periodo de calentamiento muscular y coordinación utilice-mos los ritmos rápidos para trabajo aeróbico, mientras cambiamos a temas lentos para trabajar suelo, centrándonos en el trabajo abdominal y estiramientos de nuestros músculos. Cómo se puede apreciar en la foto, mi alumno y amigo Paco (de la Asociación Sánchez Blancas) ha avanzado de manera espectacular en el transcurso de este último año en dichos ejercicios, y a la vez es una prueba de que la música junto al ejercicio os sirve, cómo no, para elevar el estado de ánimo. Paco, propio de sus bromas comenta que cada vez se siente más joven, que en vez de cumplir años los descumple. Pronto tendremos que asistir invitados todos a “Su Primera Comunión” Al igual que a Paco le ocurre, la música y el baile ayuda de manera espectacular a conseguir y mantener un elevado estado de ánimos en forma de positivismo, ayudando igualmente a mantener la depresión y la ansiedad a raya, previene que el estrés cause estragos en nuestro organismo y mantienen nuestra creatividad y optimismo en niveles elevados, y como consecuencia beneficios corporales y mentales. De igual forma, la música y el baile así cómo el ejercicio físico ayudan a mantener y facilitar la respiración y a mejorar el ritmo cardiaco. Esta es la magia y los beneficios que nos regalan las notas musicales. Aparte de todos estos elementos positivos, imaginaros lo que puede ser para nosotros, los Coreógrafos, poder crear, demostrar y transmitir sentimientos dibujando movimiento en el espacio escenográfico.
¡¡¡ Todos a escuchar música
y a moverse !!!
La Música. Una herramienta perfecta para tu salud
Paseando para mejorar la Sanidad Pública
Boletín D´Ritmo
“ Escucha música,
deja a tu cuerpo
moverse y
comenzarás a notar
los maravillosos
beneficios”
Los niños necesitan una dieta sana y equilibrada que les de energía suficiente para crecer y desarrollarse. Esto significa que los niños en general tienen que nutrirse más y mejor para que esta energía adicio-nal forme nuevo tejidos a medida que crecen. Sin embargo si los niños comen en exceso, esta energía se almacena (igual que en los adultos) en forma de grasa y van a subir de peso. Los niños que padecen obesidad infantil son más propensos a desarrollar en el futuro problemas de salud graves. Estos problemas de salud no deben de aparecer obligatoriamente cuando sean adul-tos, pueden también manifestarse en la adolescencia o en la infan-cia. Los niños obesos suelen convertirse en adultos obesos. Cuando el niño crece o se convierte en adulto, las complicaciones de esa obesidad pueden comenzar a aparecer de las siguientes formas más frecuentes: hipertensión, diabetes tipo 2, niveles altos de coles-terol, asma, problemas de desarrollo en os pies, enfermedad hepática o bien apnea del sueño. La propia obesidad puede afectar mucho a la salud emocional y mental de su hijo. Puede producirle falta de confianza en él
mismo y baja autoestima, pudiéndole conducir a depresiones y problemas de alimentación como la bulimia. Para saber o averiguar el peso adecuado en los adultos, se utiliza una tabla llamada IMC (Índice de Masa Muscular) pero en los niños, puesto que van creciendo, los profesionales utilizan para evaluar a los pequeños unas tablas llamadas percentiles. Igualmente los profesionales deberán comprobar los posibles problemas de salud relacionados con el sobrepeso y él/ella le recomendará las pautas a seguir sobre los alimentos que debe ingerir así como la actividad física recomendable que debe realizar. Cómo siempre comentamos, en este caso por supuesto, tampoco van a funcionar los tratamientos por si solos. Los padres y abuelos estamos en la obligación de hacer cambios en los alimentos que come toda la familia y en las actividades que realizan, en general hay que cambiar comportamientos y hábitos de toda la familia para que este cambio sea efectivo totalmente. Por otra parte y ante la falta real de tiempo en los chicos para hacer actividades deportivas que le permitan gastar lo ingerido (6 horas sentados en clase+ tiempos de almuerzos+ meriendas y cenas+ tiempo de deberes+ tiempo de ocio con videojuegos y ordenadores), desde la Asociación ANDOS que presido, elevamos en el año 2009 una propuesta al Ministerio de Educación del Gobierno central para que promuevan un cambio en el sistema educativo con el fin de implantar la obligatoriedad por parte de los alumnos de realizar una hora diaria de la asignatura de Educación Física por estar ésta directamente relacionada con la propia salud y la vida y por lo tanto de igual o mayor importancia que otras asignaturas. Aún en 2013 y con un cambio de Gobierno estamos esperando….
La obesidad infantil. Un mal record Español España se ha situado por delante de EEUU en obesidad infantil con un 19% de niños
obesos, una cifra que triplica la de hace 30 años
Boletín D´Ritmo
“Es una
responsabilidad de
nosotros, padres y
abuelos, cambiar los
malos hábitos
adquiridos en casa”
Fiesta de enamorados en el Cortijo
El pasado viernes día 15 de Febrero tuve la oportunidad de compartir con mis amig@s y alumn@s de la Asociación Cultural y Recreativa El Cortijo de la Duquesa, una magnifica fiesta que organizaron celebrando, aunque 24 horas después, el día de los enamorados. Disfrutamos todos de un ambiente genial, algo que es habitual en este centro, además de compartir por espacio aproximado de casi una hora, de ritmos y bailes que hicieron mover nuestros cuerpos. Desde los ritmos actuales, pasando por boleros y sevillanas. Enhorabuena “Cortijeros” por esa noche y fiesta en que lo pasamos de maravilla.
En palabras de Buda, “Ni
tus peores enemigos te
pueden hacer tanto daño
c o m o t u s p r o p i o s
pensamientos”. Curioso cuando somos nosotros mismos nuestros principales enemigos: “tenía que haberlo hecho mejor”, “No sirvo para nada”, “así quien me va a querer,”… Son algunos de los p e n s a m i e n t o s q u e atormentan nuestras cabezas y créanme que no hay que padecer problemas de obesidad para tenerlos. Nadie está exento de ellos, les aseguro que hasta la persona más guapa y esbelta que conozcan, sabe de qué estoy hablando.
Y es que el cerebro es así de curioso si no se le ponen límites. Si no aprendemos a decir: “¡Hasta aquí!”, puede volverse contra nosotros convirtiéndonos en nuestros peores enemigos y no hay nada más agotador que estar luchando continuamente contra uno mismo, en lugar de disfrutar simplemente de ser la persona que eres. Si no estás satisfecho con tu vida, tu físico, tu trabajo, tu pareja… tienes la opción de cambiarlo. El cambio es nuestra opción y se inicia cuando se decide. ¿Qué ocurre? Qué para alcanzar algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca hiciste. Somos el resultado de nuestras acciones, no solo de nuestros deseos, es por ello que soñar por sí solo, no cambia el mundo. Aquí no pretendemos cambiar el mundo ni mu-cho menos, pero si coger las riendas de nuestra vida que para eso es nuestra. Marcar nuestros propios objetivos y saber que es posible y que no estás solo en el camino. Lo importante no es el objetivo que consigues, si no
la persona en la que te conviertes al perseguirlo. Soy Belén Redondo Vioque y me presento como la nueva Ps icó lo ga de ANDOS. Cargada de ilusión y ganas, os espero para cualquier duda, consulta o atención psicológica.
Belen Redondo Vioque
* Especialista en
trastornos de la
Obesidad y sobrepeso
* Responsable de la
Vocalía de Atención
Psicológica en ANDOS.
Colegiada AO06850
El cambio es posible y se inicia cuando se decide Belen Redondo Vioque Colegiada nº AO06850
Boletín D´Ritmo
Belen Redondo Vioque
“ Lo
importante no
es el objetivo
que consigues,
sino la persona
en la que te
conviertes al
conseguirlo”
Exialoe, una marca y una empresa con productos de confianza y efectivos
Después de muchos años dedicado a ayudar a personas con obesidad y sobrepeso, y de tantas ofertas de empresas que venden productos “milagros” he llegado al convencimiento, por razones directas, que los productos de Exialoe nos ayudarán muy mucho en nuestra labor y nuestros objetivos, no sólo de perder peso sino de una mejoría en nuestro estado general de salud. Hoy, 17 de Febrero he tenido la oportunidad de conocer personalmente al presidente de la
compañía D. José Lorenzo López con el que he podido conversar y cambiar puntos de vista sobre la salud en la obesidad. A vuestra disposición os muestro el enlace de mi tienda virtual como distribuidor oficial de sus productos, y os informo a la misma vez que si estáis interesados en convertiros en distribuidores desde cualquier punto de España, sólo tenéis que escribirme a mi mail y os lo gestionaré rápido. Para visitar mi tienda on-line sólo debéis picar en el enlace, comprar y os llegará a vuestro domicilio en breve espacio de tiempo para que lo disfrutéis y comprobéis su efectividad. Podéis comprar sus productos en mi espacio/tienda aquí: http://www.euroexito.com/tienda?promoc=14546MM
Informaremos a S.M. El Rey
De nuevo, nuestra Asociación ANDOS se ha
puesto en contacto con la Casa Real para informar
a su Majestad el Rey D. Juan Carlos, de las
actividades que lleva a cabo en materia de la
lucha contra la enfermedad de la obesidad de una
forma practica y efectiva.
Hay otras organización excelentes que luchan a
nivel nacional en estudios y avances sobre esta
patología, pero desde ANDOS no queremos dejar
pasar la oportunidad de informar a las altas
instancias españolas de la importancia que tiene la
propia enfermedad y la prioridad de buscar la
forma de atajarla o aminorarla.
Es por ello que pretendemos una simple pero
importante audiencia con S.M. y que sepa de
primera mano que es lo que sentimos.
Tiempo de Carnavales en la Asociación Bienvenidos En Sánchez Blancas celebraron una gran fiesta popular
Magnifico el ambiente vivido en la Barriada Sánchez Blancas con la maravillosa fiesta organizada el sábado 16 desde su Asociación de Vecinos, la cual está presidida por Mª Carmen Cepedello y un equipo de directiv@s y colaboradores que se dejan la piel en cada evento que organizan. Me cuentan que la noche anterior, en los preámbulos de la fiesta, a las 3 y media de la madrugada aún cocinaban ese gran potaje que nos ofrecieron gratuitamente a todos los asistentes. Algunos de los muchísimos disfraces que llevaban , estaban tan bien conseguidos que les propuse ponerse una identificación con el nombre en el pecho porque en algunos casos no había quién los conociera. Por un día se mezclaron en la misma reunión El Papa, Vampiros, Mini Mouse, El Patriarca, Monjas escandalosamente embarazadas, o niñas que cumplían 95 años. ¡¡¡ Enhorabuena!!! ¡¡¡ Fue fantástico estar con vosotr@s !!!!
Nuestras conferencias gratuitas
En nuestra intención de seguir mentalizando a la sociedad de que verdaderamente se puede luchar
contra la enfermedad que nos está llevando cada día más al abismo que suponen la limitación de los
dichosos kilos, seguimos desde ANDOS, ofreciendo charlas y conferencias totalmente gratuitas a
celebrar en asociaciones de cualquier tipo y peñas.
No solamente intervendré yo contando y analizando mi propia experiencia, sino que contamos con
profesionales de la dietética, nutrición y psicología, que nos plantearán de una forma diferente cómo
y de qué manera podemos llegar a conseguir los éxitos esperados a veces, desde la infancia.
Podrás haber estado toda una vida siendo “gordita/o” pero te garantizo que el hecho de escuchar
nuestro planteamiento hará que definitivamente cambies y tomes, como dice nuestra querida
psicóloga Belén Redondo, el control de las riendas de tu propia vida.
Si pertenece a algún centro y puede estar interesado escribanos a [email protected]
Si quieres que tu boda o evento sea distinto a todos….
dímelo y bailaremos juntos en él.
Bailar... ¿sabes de sus beneficios? • Aumenta la autoestima • Elimina tensiones • Mejoran tus brazos y piernas • Pierdes peso y mejora tu cuerpo • Fortalece tus articulaciones • Mejora el ritmo cardiaco • Quemas adrenalina, eres feliz.
Cargándome de más conocimientos
He tenido la oportunidad de comenzar a asesorarme y a aprender más sobre la nutrición
deportiva de la mano de la Diplomada en Dietética y Nutrición por la Universidad de
Navarra ,Dña. Nuria Domínguez Muñoz, en la academia del deporte Isokinetic
homologada por la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness
(FEEPY) cuyo Gerente en Málaga es D. Juan Luis García Ruiz.
En mi vida, cada paso que camine, cada avance en mi formación personal, cada
experiencia estará especialmente dedicada a las personas que verdaderamente lo
necesitan.
Hago siempre hincapié en que la obesidad no es un simple problema de tallas, sino un
importante problema de salud, de calidad de vida, y es por ello por lo que me
comprometí en esa lucha.
TROVADORES Sin Fronteras
Como cada primer Jueves de mes, los
integrantes, socios y colaboradores
voluntarios de la Asociación Trovadores Sin
Fronteras, estuvimos el pasado día 7 con los
niños que estaban internados en el Hospital
Materno Infantil de Málaga realizándoles magia, bailes, cantos e ilusión. Siempre nos
hacen falta “regalitos” para entregarles, por lo que si quieres colaborar te estaremos
muy agradecidos. Lápices, libros, cuentos, etc. se lo podéis entregar a nuestro
Presidente D. Manuel Reina en C/ Malpica 9 Local 4. 29002 de Málaga.
Teléfono: 665567096
Después de abandonar mi problema de obesidad decidí entregar mis días y momentos a
luchar contra esta enfermedad y ayudar a las personas con obesidad y sobrepeso que, aún
inmersas en ella no consiguen encontrar el camino de salida de una trampa que les atrapa a
diario.
Es por ello que en el año 2009 funde la Asociación Nacional de obesidad y sobrepeso
ANDOS. Puesto que entendí que uno de mis principales problemas a la hora de adquirir kilos
fue la falta de ejercicio físico, una de las labores fundamentales de esta asociación se basa en
crear grupos de caminatas en los cuales se están produciendo cambios espectaculares desde
entonces. Obviamente esta no es sólo la solución, sino acompañarla de una reeducación
alimentaria y una mentalización psicológica que nos haga cambiar de forma definitiva.
Ahora, algunos años después de ese comienzo ilusionante, ANDOS crece y para ello se
incorporan a nuestro equipo, como nuevo Vocal de Comunicación, Salvador Doblas Arrebola
(Docente de la Faculta de Comunicación de Málaga), Belén Redondo Vioque (Psicóloga
especializada en trastornos de la obesidad) como nueva Vocal de Psicología y como
colaborador de Comunicación e Imagen el profesor Juan Toledano
Bienvenidos a tod@s.
Fdo. Miguel Muñoz
Presidente de ANDOS
Boletín D´Ritmo
Recién comenzada esta campaña al igual que hemos puesto en marcha otras del mis-mo tipo, ya han sido varias las empresas que de una forma u otra han querido colaborar con esta causa y esta lucha sin cuartel contra la obesidad.
Es nuestra ilusión abrir nueva sede de
ANDOS en el transcurso de este año en unas
oficinas que hemos visto con el fin de poder
atender mejor a nuestros asociados y
personas que se acerquen a visitarnos.
Por ello ANDOS ha comenzado una nueva
campaña que permite a los comercios y
empresas malagueñas encargarnos tarjetas
de visita publicitarias de gran calidad en
formatos de 80x50 o bien 85x55.
Igualmente podemos hacer otro tipo de pu-
blicidad en otros formatos a unos precios
muy beneficiosos.
Campaña Pro-sede ANDOS y Empresas colaboradoras
VISITAME Y VISITANOS
* Visita mi blog y hazte seguidor@
http://iguelhama.blogspot.com.es
* Visita la web de la Asociación Nacional de Obesidad ANDOS
www.asociacionandos.es
* Visita el Blog sobre Obesidad y
hazte seguidor@
http://laestriba.blogspot.com.es
ANDOS está en las redes sociales
Si quieres colaborar escribe a [email protected]
O llámanos al 665567096
@asociacionandos
Ha sido un verdadero placer estar trabajando en este humilde boletín de noticias, donde la parte de actividades personales las mezclo con mi pasión por ayudar a personas enfermas de obesidad. Espero que sepáis entender los fallos si los hubiera, y que sigáis leyendo los siguientes a este, que espero que os pueda ofrecer aún un boletín más extenso y con noticias aún más interesantes. Si eres de las personas que has recibido este boletín a través de otra y quieres que te incluya en la lista mensual de distribución del mismo para que te llegue directamente, sólo tienes que enviarme un mail y quedarás perfectamente incluid@. Un Saludo.