PENYULUHAN KESEHATAN MASYARAKAT RUMAH SAKIT

Cerdas Menggunakan

Suplemen

Konsumsi suplemen bukan suatu keharu-

san tetap i dapat menjadi sebuah anjuran

sebaga i makanan tambahan yang men-

damping i makanan k i ta sehar i -har i .

Kondis i yang d ian jurkan mengkonsumsi

suplemen antara l a in :

• Saat let ih dan ke le lahan sete lah ak-

t iv i tas yang berat

• Saat badan terasa lesu , panas da lam

dan f lu

• Ket ika ter-

jad i ket idak-

se imbangan

fungs i metabo-

l i sm

• Penurunan

kekebalan tubuh

saat akan sak i t atau se lama masa

penyembuhan

• Kondis i l ingkungan yang buruk mis-

a lnya cuaca buruk, pencemaran

udara , atau radika l bebas

RSUD Dr. Adhiyatma, MPH. Semarang

RSUD DR ADHIYATMA, MPH SEMARANG Phone (024)7605297, 7605378 ext. 1181-1175

Fax. (024) 7604398 Pio_rsudtugurejo@yahoo.com

Tim Praktek Kerja Profesi Apoteker: Agustina Sumiati Ferawati Faroji

Idi Retnani Sochib Ibnu Fajar Warni Dendang

PENYULUHAN KESEHATAN MASYARAKAT RUMAH SAKIT

Kapan harus mengkonsumsi Suplemen?

S uplemen adalah suatu produk

kesehatan yang berisi satu atau

lebih zat gizi maupun nutrisi

lainnya yang diperlukan oleh

tubuh dan diyakini bahwa produk tersebut

mempunyai efek menguntungkan bagi kese-

hatan.

Suplemen digolongkan ke dalam beberapa

kelompok, yaitu:

• Vitamin dan mineral

• Suplemen kesehatan

• Produk pelangsing

• Suplemen makanan

• Makanan yang difortifikasi

Akhir-akhir ini konsumsi suplemen di

masyarakat su-

dah sangat ban-

yak. Pada umum-

nya alas an orang

mengkonsumsi suplemen adalah sebagai

berikut:

• Kurang nafsu makan

• Tubuh lenah, kurus, dan sakit-sakitan

• Gencarnya iklan suplemen sehingga

produsen dapat menciptakan image

bahwa produk tersebut sangat berman-

faat

• Kurangnya informasi mengenai efek

samping suplemen

Apa itu Suplemen ? Siapa saja yang disarankan

mengkonsumsi suplemen?

S uplemen sebaiknya tidak dikon-

sumsi oleh setiap orang. Tubuh

kita sebenarnya dapat mempro-

duksi atau mengolah zat gizi

alami. Konsumsi suplemen yang tidak sesuai

dengan kebutuhan tubuh justru akan beraki-

bat buruk karena tubuh akan mengalami ke-

canduan dan produksi zat gizi alami dari

tubuh akan berkurang sehingga pada

akhirnya tubuh menjadi mengalami ketergan-

tungan terhadapan asupan suplemen dari

luar tubuh. Para ahli menyatakan mereka

yang disarankan mengkonsumsi suplemen

adalah:

• Ibu hamil dan menyusui (sebaiknya

mengkonsumsi vitamin D dan asam

folat)

• Bayi (terutama jika makanan ibu kurang

baik atau kondisi ASI tidak normal)

• Orang lanjut usia (disarankan konsumsi

vitamin dan mineral

• Orang yang kurus

• Atlet

• Vegetarian

• Perokok dan peminum alcohol

• Masyarakat dengan tingkat penghasilan

rendah

Suplemen justru tidak dianjurkan untuk anak

-anak dan remaja karena zat-zat gizi dapat

diperoleh dalam makanan sehari-hari. Jika

anak anda tidak memperoleh cukup zat gizi

dari makanan sehari0hari jangan langsung

diberi suplemen, sebaiknya dilakukan kombi-

nasi pola makan untuk mencegah kebosanan

atau menyajikan makanan secara menarik

sehingga dapat meningkatkan nafsu makan

anak dan kebutuhan gizinya terpenuhi.

Hal yang perlu diperhatikan

dalam mengkonsumsi suple-

men • Konsultasi dengan dokter apakah suple-

men tersebut diperlukan atau tidak

• Pertimbangkan usia, jenis kelamin, pen-

yakit yang dimiliki agar jangan sampai

merugikan kita

• Hati-hati jika mengkonsumsi bersamaan

dengan obat lainnya, konsultasikan den-

gan apoteker

• Pantaulah sendiri perubahan tubuh sete-

lah mengkonsumsi suplemen

• Hindari penggunaan berlebihan yang

dapat menyebabkan ketergantuangan

• Sesuaikan komposisi suplemen dengan

kebutuhan tubuh

• Hindari konsumsi beberapa macam su-

plemen dengan komposisi/funsi yang

sama