brühwürfel modul 4
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Was solltest du dir von heute merken?
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Die Lernbedingungen haben einen großen Einfluss auf deine
Emotionen:
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Gestaltung der Lernsituation
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Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
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Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
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Worauf du deine Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.
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Lenkung der Aufmerksamkeit
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In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit
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In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
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Wenn du schließlich doch einmal kurz vor einer
emotionalen Reaktion stehst…
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Ändern der emotionalen Reaktion
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Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotion abzuschwächen…
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Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
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… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hier ist die Progressive Muskelentspannung eine
Möglichkeit.
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… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hier ist die Progressive Muskelentspannung eine
Möglichkeit.
Oder aber die folgenden Notfallstrategien:
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Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion
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Nach dieser kleinen Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!
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Wir sehen uns bei dem nächsten Modul!
Nach dieser kleinen Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!