bt az alapok 2

7/27/2019 Bt Az Alapok 2

1/12

Minden jog fenntartva! 2012 www.boldogsagtervezes.com

1


2/12


2

A boldogsg nyombanA tanulmnynak ebben a rszben kicsit krljrjuk, hogy mi is az, ami utn olyan

epekedve vgyakozunk, azaz beszlnk kicsit a boldogsgrl.

m mieltt bszen belemerlnl abba, amit mi itt lertunk neked, szeretnnk, ha tisztbajnnl a sajt boldogsgdefinciddal. Mit jelent szmodra a boldogsg? Az vilgos, hogyboldog szeretnl lenni, hiszen azrt olvasod most ezt a tanulmnyt is. De tudod vajon,hogy pontosan mi az, amit akarsz? A kvetkezkben kiderl!

FONTOS!A kvetkez feladat nagyon fontos kellke annak, hogy szmodra mkdjn s sikereslegyen a BoldogsgTervezs program! ppen ezrt krjk, hogy kizrlag akkor s csakisakkor olvass tovbb, ha megcsinltad! Amit most fogsz rni, az egy olyan munkadefinci,amivel a ksbbiekben dolgozni fogsz.

Ha nincs r idd most, hogy ezen gondolkodj, inkbb tedd flre a tanulmnyt s csakakkor kezdj bele megint, ha legalbb pr nyugodt percet tudsz r sznni!

Ne prbld megszni ezt a gyakorlatot, s plne ne lapozd t! Ehelyett sznj r nhnypercet s krjk, definild, hogy mit jelent szmodra a boldogsg:

A boldogsg szmomra azt jelenti, ......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


3/12


3

Mi az ltalnos vlekeds a boldogsgrl?A tanulmny elksztst megelzen tbb ezer embert krdeztnk meg arrl, hogy mit

jelent szmukra a boldogsg. Annak ellenre, hogy rengeteg meghatrozst kaptunk, a

vlaszok egy bizonyos tekintetben mgis meglep hasonlsgot mutatnak. Mazsolzzunkmost a kapott vlaszokbl egy prat!

Folyamatosan gondtalan vagyok.

Lelkileg, szellemileg, fizikailag tkletes sszhangban ltezem.

Szeretetben, harmniban, egszsgben ljk a mindennapokat s egyenslybanvan letnk minden terlete.

Jl rzem magam a brmben, harmniban vagyok nmagammal, minden aprkis dolognak rlni tudok, s nem akadok fenn a problmkon. Kell idt senergit tudok fordtani magamra s a csaldra, bartokra.

Hogy van kedvem felbredni, van mit vrnom a mtl, a holnaptl, nyugodtvagyok s kiegyenslyozott.

Test-llek-szellem harmnija.

Bkben vagyok magammal, a hozztartozimmal s gy ltalban a vilggal,mert a tudat, hogy valaki annyira ignyli a lnyemet, mint n az vt, ettl mg anap is szebben st, s az es sem rossz, szval szp tle az let.

rzelmi s anyagi biztonsgban lek, azt csinlom, ami rmet okoz s jl meg islek belle s nem kell azzal foglalkoznom, amit nem szeretek csinlni.

Szmomra kellemes dolgok trtnnek velem gy is, hogy nem n talltam ki,valstottam meg, irnytottam, szerveztem, stb. Tartozom egy trshoz, akivel az

rmket, bnatot s mg sok mindent megosztunk s egytt lnk meg egyttnevetnk.

Egytt lenni azokkal, akiket szeretek, akik szeretnek, s rlni a szp pillanatoknak,ha mindehhez mg az egszsg s anyagi biztonsg is trsul, az az igazi!

Hogy szabad vagyok a ktttsgektl s a gtjaimtl, s felhtlenl tudomlvezni, amit csinlok.

Motivlt vagyok a cljaim elrsben, elszntnak, energival telinek, boldognak,kiegyenslyozottnak rzem magam.


4/12


4

Nyugodt, kiegyenslyozott letet lek. Elgedett vagyok az letem mindenterletvel. Jl mkd emberi kapcsolataim vannak, biztonsgos anyagikrlmnyek kztt lek, izgalmas s rdekes munkm van, zhetem hobbijaimat.

Megltni, szrevenni minden nap szpsgt, klnlegessgt....Nos, hasonltanak ezek a boldogsg-defincik a tidre? Nem csodlkoznnk, ha igen.

Olvasd t az idzeteket mg egyszer. Szinte mindenki sztnsen rtapintott aboldogsg valamely fontos rszre, mgis, ha megfigyeled, a lersok fkntmegfoghatatlan ltalnossgokat tartalmaznak. Olyan szavakat hasznlnak avlaszadk, mint kiegyenslyozottsg, harmnia, szp pillanatok, sszhang,gondtalansg.

Vajon kzelebb jutottunk-e brmihez is ezekkel az ltalnos fogalmakkal? Ha jobbanbelegondolsz, vlhetleg egyet rtesz velnk, abban, hogy nem igazn.

gy tnik, a legtbb ember valamelyest kvlllknt tekint a sajt boldogsgra. Csakolvasd vgig ismt a vlaszokat, s ltni fogod, mindegyikbl st valamifle szeld htat.Mrpedig a tbbsg gy konkrtumok nlkl, mindenki szmra elfogadhatltalnossgban beszl a sajt boldogsgrl! Pldul nem azt mondja, hogyfarigcslok, hanem azt, hogy azt csinlom, ami rmet okoz, nem azt mondja, hogyutaz nagykvet vagyok, hanem azt, hogy izgalmas s rdekes munkm van, st volt,

akit olyannyira zavarba hozott a krds, hogy a boldogsgot sajt magval rta le:boldognak, kiegyenslyozottnak rzem magam. Pedig a feladat az volt, hogy fejezze beaz albbi mondatot: A boldogsg szmomra azt jelenti (vagyis, mg az egyes szmels szemly megfogalmazssal is segtettk az azonosulst).

A legfontosabb kvetkezmnye annak, hogy a tlnyom tbbsg ltalnostva definiljaa sajt boldogsgt az, hogy kptelen lesz a tarts boldogsgra. A boldogsgot ugyanisegy az let kegybl kapott, rajta kvlll misztikus szent llapotknt ttelezi, amihez aboldogsg pont ilyetn termszete miatt nem kapcsolhatak vilgi, banlis konkrtumoks sajt tudatos cselekvsei. Mrpedig ez itt a kulcs. rdekes ellentmonds, nem igaz? Hanem tudod, pontosan mi tesz boldogg, hogyan leszel boldog? Mindenki keresi s akarja aboldogsgot, de mg csak arra sem veszi a fradsgot, hogy megfogalmazza, szmrakonkrtan mit is jelentene ez.Kpzeljk el ezzel szemben, hogy valaki a boldogsgot gy rja le:

Szmomra a boldogsg azt jelenti, hogy minden nap (lehetleg reggel) jtszomegy trsasjtkot a gyerekemmel, s kzben megmutatom neki, hogy hogyan

lvezheti a gyzelemrt megtett lpsek sorozatt s az ezzel jr fejtrst


5/12


5

anlkl, hogy a jtk kimenetele befolysoln az rmrzett. Minden htenlegalbb egy dolgot megtanulok a vilgunk mkdsrl (pl. hogy mirt vanmelegebb nyron, mint tlen). Olyan munkt kapok, amiben lehetsgem van ahatkonysgot nvelni, mert ebben rzem nagyon jl magam. Hetente 2-3-szor a

prommal tltm az estt (jkat szeretkeznk s jtszunk vagy beszlgetnk ahtkznapjainkban felmerl problmk megoldsrl, s ezek kzvetetthatsrl s kvetkezmnyrl), s havonta legalbb 2-3 alkalommal elmegynksznhzba, moziba, killtsra vagy valami rdekes, nem megszokott helyre. Heti 1-2-szer a bartaimmal is tallkozom, s jkat beszlgetnk olyan dolgokrl, amiknekem j ismereteket adnak. Ja, s naponta megihatok egy bgre kakat.

Ha sszehasonltod ezt s a fenti meghatrozsokat, egy szembetl klnbsg van akett kztt. Egyik sem jobb vagy teljesebb a msiknl, de ez utbbi meghatrozs

egyszeren megvalsthatnak tnik, hiszen konkrt dolgokat tartalmaz. Lehet, hogy ezutbbi szemly a megvalsts utn rjn, hogy mg tallt nhny dolgot, ami hinyzik,de egyrszt mg gy is kzelebb lesz a boldogsghoz, msrszt a hinyz dolgokhoz ishasonlkppen kapcsolhat konkrtumokat, amiket megvalsthat.

A legfontosabb lps teht, hogy azonostsuk, mi is tesz tged boldogg, milyenkonkrtumok kthetek a Te boldogsgodhoz. Ha viszont gy teszik fel a krdst, sokanvannak bajban a vlaszadsnl. Ebben a rszben teht kt dolgot fogunk mg mostmegbeszlni: egyrszt, hogy milyen formi vannak a boldogsgnak (s melyiknek mik az

elnyei s htrnyai), hogy mik a boldogsg sszetevi, illetve milyen tpus cselekvseksegthetnek tged a sajt boldogsgod elrsben.

Ideje, hogy a dolgok mlyre nzznk! Kezdjk teht ott, hogy tvesszk a boldogsgformit.

A boldogsg hrom formjaA pozitv pszicholgia szerint a boldogsgnak hrom formja van:

1. lvezetekbl ered boldogsg2. Elmlyltsgbl ered boldogsg3. Jelentsgteljessgbl ered boldogsg

Azrt klnbztetnk mr hrom fle boldogsgot, mert mindhrom boldogsg jlazonosthat s sajtos beavatkozsok (cselekedetek, tettek) rvn rhet el. Lssukteht, mit is takarnak a kifejezsek!


6/12


6

1) Az lvezetekbl eredboldogsgEzt hedonista megkzeltsnek isszoktk nevezni. Lnyege a

pozitv rzelmek halmozsa,meglse s idbeli elnyjtsa.Legegyszerbben: knyeztetjkaz rzkeinket, megprbljukmaximlisan lvezni az letet gy,hogy minden ignynketigyeksznk azonnal s minlteljesebben kielgteni. J telek,kellemes zek, rzetek, testilvezetek, vgyott javakmegszerzse, stb. tartozik ebbe akategriba. Ezt a stratgitltette tbb grg filozfus mridszmtsunk eltt, s azta isszmos kultrban rezhet a

jelenlte.

Elg krbenzned a (nyugati) vilgban: a boldogsg elrsnek hedonista stratgijtteszi kzppontba a nyugati fogyaszti trsadalom, amely a reklmokon keresztl aztsugallja, hogy a boldogsg csupn annyi, hogy megvan az sszes kellk a knyelmesletedhez. Ezrt vgy meg mindent, amire csak szksged lehet a knyelmes letkialaktshoz. Jelszavak: megrdemlem, trdj magaddal, lvezd az letet.

Persze ne legynk magunkkal olyan szigorak. Ugyan ki mern lltani, hogy rossz a sokpnz, illetve rossz, ha knyelmes letet biztosthatsz magadnak? Termszetesen ezek isrszt kpezik a boldogsgnak. Van azonban hrom komoly htrnya ennek a

boldogsgtpusnak:1. A lvezetek meglsre s elnyjtsra val kpessg a tudomnyos kutatsok

egybehangz eredmnyei szerint nagyjbl 50%-ban rkletes. s a msik 50%-nak is csak krlbell a fele az, ami tudatosan befolysolhat. Vagyis aboldogsgnak ezen formjrt 25%-ban vagyunk felelsek. Ez pedig nem elgahhoz, hogy ezt a fajtt helyezzk a boldogsgunk kzppontjba.

2. Mg ennl is rosszabb hr azonban, hogy az lvezetekhez knnyen hozzszokunk(ez az gynevezett adaptcis elv). Eszerint teljesen mindegy, milyen klassz fizikaikrnyezetbe kerlsz, s mennyi pnzed van, az ebbl ered knyelem csak ideig-rig nveli a boldogsgszintedet, aztn a bels rzelmi llapotod menthetetlenl

1. bra Bacchus, a rmai hedonista


7/12


7

visszall az eredeti szintre. Adaptldsz, hozzszoksz a helyzethez s mr nemleled benne plusz rmdet. Ezrt van az, hogy hiba a leggynyrbbnyaralhely, a konfliktusos prok egy id utn megint elkezdenek veszekedni,elmlik a hely varzsa s megint eljnnek az eredeti problmk.

Az adaptci megkerlse lehetsges ugyan, ehhez viszont llandan nvelnedkell az lvezet mrtkt, egyre feljebb s feljebb tornzva az jdonsg s izgalomadagodat. A szakirodalom ezt a jelensget hedonista taposmalom-nak nevezteel, nem vletlenl: aki ezzel prblkozik, annak soha semmi nem elg, s llandanhajkurssza a boldogsgot, mg vgl teljesen kig, rosszabb esetben belehal ebbea hajszba.

A fentiek alapjn taln nem vletlen, hogy a kutatsok szerint a kls krnyezet s az

anyagi helyzet, ami jelents mrtkben meghatrozza, hogy milyen lvezetekhezjuthatunk, az egyn boldogsgszintjhez csupn 10%-ban jrul hozz.

2) Az elmlyltsgbl ered boldogsgAz lvezetek hajhszsa vajon elg boldogsg-e az ember szmra? Lehet-e valakiigazn boldog anlkl, hogy megtallta volna, mi letnek rtelme? lhetnk-e cloknlkl? A hedonista grg filozfusokkal szemben Arisztotelsz effle krdsekenelmlkedett.

alkotta meg az eudaimonikus let fogalmt is, ahol daimon az ember valditermszett, valdi nmagt jelenti. gy gondolta, hogy a hedonizmus felsznessgekhalmaza, s nem lehet valaki igazn s tartsan boldog ltala. Ezrt a legfbb emberi claz, ha kiteljestjk nmagunkat s kpessgeink maximumt hozzuk ki magunkbl.Ugyanez a koncepci kszn vissza szmos ms gondolkod munkjbl is, csak hogyegy a tmban vilghr magyart emltsnk, a boldogsgkutats egyik alaptja,Cskszentmihlyi Mihly is errl beszl.

Az elmlyltsgbl ered boldogsg az elz tpussal szemben nem a pozitv rzelmeknek

ksznhet, hanem a cselekedetben val teljes felolddsnak. Amikor annyiraelmlylten vgznk egy feladatot, hogy mintegy megsznnk ltezni. Az, aki kpes eztaz llapotot gyakran meglni a munkjban, a csaldjval (pl. gyermeknevelsnl) vagy ahobbijban, szintn boldog lehet.

Ez a fajta boldogsg (szaknyelven: flow) akkor rhet el, ha az ember azonostja azerssgeit, s gy ll neki a r kirtt feladatoknak, hogy az erssgeit minl inkbbkihasznlja. Ha visszalapozol a konkrtumokkal megtlttt boldogsglershoz (4-5. old.),akkor abbl ez a szemllet st ki. Az illet olyan munkt szeret, ahol hatkonysgot tud

nvelni, s mindenben ezt li meg: a prjval a htkznapi problmkra adott


8/12


8

megoldsokat beszln ki (nyilvn azrt, hogy mennyire hatkony az a megolds), agyereknek pedig azt tantja, hogy hogyan lje meg a trsasjtkot gy, mint egy jtkot,ami nem a gyzelmet, hanem a hatkonysg nvelst, vagyis nyersi stratgikkifundlst clozza. Az ilyen ember kpes az elmlylsre.

Van azonban egy harmadik, legalbb ilyen ers boldogsgfajta is.

3) A jelentsgteljessgbl ered boldogsgAz elmlyltsgbl ered boldogsghoz ksrtetiesen hasonlt ez a tpus. Ennek is fontoseleme, hogy tisztba jjjnk az erssgeinkkel, de az elbbivel ellenttben itt ezt azerssgnket valami olyasmi szolglatba kell lltanunk, ami tlmutat rajtunk.

Martin Seligman s csapata ltal elvgzett ksrletekbl az derlt ki, hogy az utbbi kettkpes leginkbb tarts boldogsgrzetet kialaktani, s az els akkor nyer jelentsget, haa msodik kett vagy abbl legalbb egy megvan. Ez esetben az els tpus boldogsglesz a tkletes hab a tortn.

Trningjeink, klubnapjaink s a szemlyes konzultciink (coaching) alkalmval sajnos azttapasztaljuk, hogy a rsztvevk tbbsge nemhogy azzal nincs tisztban, hogy mik az

erssgei s miben tudna felolddni vagyrszt venni, ami tlmutat rajta, hanemsokszor mg azzal sem, hogy mi az, amiigazn rmet okoz neki. Amikor megkrjkket, hogy rjanak listt arrl, mik a cljaik,mikre bszkk magukkal kapcsolatban vagy,hogy mit tartanak letk rtelmnek, alegtbb esetben megll a kezkben a toll.Legalbb k felismertk, hogy vltozsravan szksgk, s eljnnek hozznk.

Hasonlkppen, mr az is hatalmas lps, hogy felismerted, neked is van mit tanulnod sfejldnd ezen a tren s idt sznsz ennek a tanulmnynak az elolvassra.

Most, hogy kiderlt, a kutatsok alapjn milyen formban lehetnk boldogok, nagy lpsttettnk elre, m ez mg mindig csak az t eleje. A boldogsg mg gy is tl nagy falat,bontsuk teht elemeire.

A boldogsg 5 komponenseAmikor a pozitv pszicholgia els kpviseli megprbltk meghatrozni, hogy mi a

boldogsg, rjttek, hogy az eddig az elme betegsgeire fkuszl pszicholgiatudomnya mennyire nincs birtokban a boldogsgot lerni kpes nyelvnek. A


9/12


9

pszicholgiban ugyanis a boldogsgot a boldogtalansg (nyomorultsg) hinynakgondoltk. Az egsz tudomny alapfelttelezse az volt, mint az orvostudomny: hamegszntetem a betegsget, akkor egszsges lesz. Mskpp megfogalmazva: ha segtekabban, hogy az illet kevsb legyen boldogtalan (pl. kevsb legyen depresszis), akkor

boldogabb lesz. Hamar kiderlt azonban, hogy egyltaln nem lesz boldogabb. Csakegyszeren kevsb lesz boldogtalan. Az emberi pszich orvoslsa teht egy dologbanbiztosan radiklisan klnbzik az emberi test orvoslstl: a boldogtalansg s aboldogsg nem egyazon rendszer kt vge, hanem kt klnbz rendszer, klnbzhatsmechanizmusokkal.

Hatalmas felmrsbe kezdtek teht, ami meghatrozza, hogy melyek a boldogsglegfontosabb komponensei. A vgn arra jutottak, hogy az ember akkor a legboldogabb,ha az letben jut neki elg

1. lvezet (zletes telek, meleg frd, masszrozs, stb.)2. elmlyls (azaz lvezetet s kihvst jelent elfoglaltsgban vesz rszt)3. trsas kapcsolatok (ezek minsge s mennyisge jelzi legjobban az egyn

boldogsg szintjt)4. jelentsgrzet (gy rzi, hogy olyan dologban vesz rszt, ami tlmutat rajta)5. beteljesls (azaz kzzelfoghat eredmnyek, clok elrse)

Gondolkodj csak el, hogy neked ezek kzl melyek hinyoznak. Nem lennnk meglepve,

ha csak maximum egy vagy kt pontot reznl a sajt letedben kielgtnek. A tbbsgazonban egyetlen egy pontot SEM rez a sajt letben kielgtnek!

Els hallsra kifejezetten feleslegesnek vagy luxusnak tnhet az elmlyls vagy ajelentsgrzet, de a boldogsgkutats eredmnyei erre rcfolnak. Ha belegondolsz,mindnyjan treksznk ezeknek a kielgtsre, pldul amikor epekedve vgyunk egy jfilmre, sorozatra, knyvre (elmlyls) vagy gyetlen mdon msok figyelmt elrabolvaprbljuk sajt jelentsgrzetnket nvelni. Egy hzsrtos anys vagy egy munkahelyennyuszi, de otthon mindenbe belekt frj vlhetleg a jelentsgteljessgre val ignyt

prblja kilni, csak torzult formban. Ugye ismers?

A boldogsghoz vezet tra lpni2008-ban az Egyeslt Kirlysgban elindult egy Szellemi tke s jlt projekt, melynekclja, hogy olyan programot dolgozzon ki, amely mentn hossz tvon biztosthat azemberek jlte s boldogsga. Ngyszz, klnbz terletet kpvisel tuds jtt ssze,hogy egy tudomnyos bizonytkokra pl keretet dolgozzanak ki, amely a hedonista

adaptcin tlmutatva fenntarthat lpsekk bontja le a boldogsg elrst. A projekt


10/12


10

vgeredmnyekppen 5kulcsfontossg dolgotsikerlt azonostani, amelyekkvetkezetes alkalmazsa

hossz tvon boldogg tesziaz embert. Ezek akvetkezk:

1. Vegylj! Teremts kapcsolatot msokkal! A bartaiddal, csaldoddal, akrnyezetedben lv emberekkel s a proddal val kapcsolataidat folyamatosanfejlesztened kell, s jakat sem rt ptened. Ha valamire, erre mindenekfelettrdemes folyamatosan idt ldoznod.

A kapcsolataid minsge nem csak a boldogsgod fokt jelzik. De a jobb trsasgilet s a mentlis egszsg kztt ers sszefggs van.

2. Mozogj! Az leted rszv kell tenni, hogy mozogsz. Stlj, fuss, biciklizz, gondozda kertedet, tncolj, edz vagy kezdj el megtanulni egy sportjtkot! Akrhogy is,

vgezz a fittsgedhez ill mozgst!

A mozgs nem csak jobb kzrzetet biztost, de javtja a kognitv kpessgeket scskkenti a az idskori depresszira val hajlamot.

3. Figyeld meg! Ha kvncsi vagy, s igyekszel szrevenni s szv tenni a szokatlandolgokat, odafigyelsz a krnyezetedre ppgy, ahogy a sajt reakciid s rzseid

okn is elgondolkozol, az segt, hogy felismerd s rtkelni tudd azt, ami igaznszmt.

4. Tanulj! Prblj ki valami j dolgot! Nem kell felttlenl egy tanfolyamrabeiratkoznod (de azt is lehet). A munkahelyeden krhetsz egy j feladatkrt,megtanulhatsz egy j receptet. lltsd magad olyan kihvst jelent feladat el,aminek a megoldst lvezni tudod. Az j dolgok megtanulsval nem csaklvezetes tevkenysget vgzel, de folyamatosan nveled az nbizalmadat is.


11/12


1

5. Adj! Tgy valamit msokrt! Ez lehet egy bartod, de akr egy idegen is! Segtsmsokon vagy vllalj nkntes munkt! Szmos ksrletet vgeztek ebben atmban, s a vgeredmny mindig ugyanaz: ha egy adott sszeget magadrakltesz az abbl szerzett rmrzet kevsb lesz tarts, mint ha ugyanezt msra

kltd. Ugyanez igaz az iddre!

Ha most azt gondolod, hogy Hihetetlen, hogy ehhez ngyszz tuds kellett, s ezt acsodareceptet te is tudtad volna magadtl, akkor rszben igazad van. Nem bonyolultdolgok ezek, m valami a megvalstsban mgis hibdzik, hiszen valamirt nekikezdtl atanulmnynak. Radsul, ha visszaemlkszel a tanulmny els rszre, a vilgboldogsgrangsorban elg gyszosan szerepeltnk. m abban egyetrtnk, hogy attl,hogy ezt most tudod, mg mindig nem vagy kint a vzbl. Ehhez azrt tbb kell. Sokkaltbb.

Hogy lesz ebbl akciterv?Most, hogy megismerted a boldogsg fajtit, a boldogsg f komponenseit s azokat atevkenysgeket, amelyek bizonythat mdon a boldogsg megszerzshez sfenntartshoz ktdnek, felmerl a krds, hogy mit is csinlhatsz. Ha mg mindigelveszettnek rzed magad, s gy rzed, hogy nem tudtad meg, hogy hogyan lhetnlboldogabb letet, akkor nem kell aggdnod. A kvetkez rszben megnzzk, hogy

mikpp lehet ezeket a valsgba tltetni, de addig is kapsz egy feladatot.

Tged neveznek ki Magyarorszg boldogsgminiszterv!Az eddig olvasottak alapjn milyen vltozsokateszkzlnl: Az orszg letben (oktatsban, vagy ahol

gondolod)?

A csaldod letben? A sajt letedben?

A vlaszaidat rd meg neknk ezen az oldalon:Ha n lennka boldogsgminiszter (Kattints)!
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDF4YVBMeE53b3c1Q0c1NXJJZGlURVE6MQhttps://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDF4YVBMeE53b3c1Q0c1NXJJZGlURVE6MQhttps://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDF4YVBMeE53b3c1Q0c1NXJJZGlURVE6MQhttps://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDF4YVBMeE53b3c1Q0c1NXJJZGlURVE6MQhttps://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDF4YVBMeE53b3c1Q0c1NXJJZGlURVE6MQhttps://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDF4YVBMeE53b3c1Q0c1NXJJZGlURVE6MQ


12/12


12

sszefoglalEbbl a rszbl megtudtad:

1. A tbbsg boldogsgdefincija tlsgosan ltalnos s szemlytelen ahhoz, amihozzjrul ahhoz, hogy a boldogsgot nehezen tudjuk elrni s meglni.2. A boldogsg hrom mdon rhet el: lvezetek rvn, elmlyls rvn sjelentsgrzet rvn. Mindhrom mdszerhez ms cselekedetek trsulnak.Mindhrom mdszer nmagban is alkalmas a boldog let kialaktsra, m ekkorszlssgesen jl kell csinlnunk az ahhoz tartoz cselekedeteket. Ezzel szembenha a hrom mdszert egyszerre hasznljuk, akkor nem baj, ha egyik mdszert semtudjuk kiemelkeden jl alkalmazni.3. Ha a boldogsg rszeit beazonostjuk, knnyebben tudunk ezekhez a rszekhezkonkrt cselekvsi tervet csatolni. A boldogsg t komponensbl tevdik ssze:lvezet, elmlyls, trsas kapcsolatok, jelentsgrzet, beteljesls.4. t olyan tevkenysget sikerlt azonostani, amelyek bizonytottan segtik aboldogsg elrst s/vagy fenntartst. Ezek a kvetkezk: a trsas kapcsolatokptse, a mozgs, az szlels s reflexi, a tanuls, valamint az adakozs ssegtsgnyjts.

Folyt. kv.

bt az alapok 2

Documents