INSTITUTO POBLANO DE LOGOTERAPIA A.C.

DIPLOMADO EN MANEJO DE GRUPOS LOGOTERAPEUTICOS

EL CAMINO DE LA AUTODEPENDENCIA

Jorge Bucay. Colección HOJAS DE RUTA. OCEANO. Del nuevo extremo.

Llegar con bien a nuestro destino final, es nuestro desafío.Hay cuatro caminos que forman parte de todas las rutas

trazadas. Caminos que es imprescindible aprender para acceder al último tramo.Cuatro caminos inevitables :1º. El camino del Encuentro con uno mismo : Autodependencia.2º. El camino del Encuentro con otro : Camino del Encuentro.3º. El camino de las Pérdidas y Duelos : Camino de las Lágrimas.4º. El camino de la Búsqueda del Sentido : Camino de la Felicidad.

El mapa nunca es el territorio; habrá que ir corrigiendo el recorrido en base a nuestra experiencia.

DependenciaDependiente es aquél que cuelga de otro. Que vive suspendido

en el aire, como adorno que lleva colgando. El dependiente es alguien que está cuesta abajo, incompleto, sin resolución.

Depender significa entregarme voluntariamente a otro que me lleve y me traiga según su voluntad no la mía.

Imbécil : im = con, báculo = bastón; el que se apoya en los demás.

Justificar la dependencia es avalar la imbecilidad. Según Fernando Savater, existen distintas clases de imbéciles:

Los imbéciles intelectuales :¿Cómo soy? ¿Qué tengo que hacer? ¿A dónde tengo que ir? ¿Tú que harías en mi lugar?

Los imbéciles afectivos : Dependen del amor y halagos de los otros. Vivir para ser amados; no vivir para confirmarlo.

Esta tendencia existe más en el hombre que en la mujer. La mujer cuando es más imbécil , lo es en los hechos más prácticos, no afectivos. 95% de los hombres divorciados buscan otra mujer y la mujer se independiza o vive con sus hijos y busca la relación de vez en cuando.

Los imbéciles morales : Buscan aprobación para tomar sus decisiones.

Si se agudizan estos modelos o alguno de ellos, el vínculo patológico sería ‘condicionar’ , es decir, ser codependientes. Codependientes son aquellos adictos cuya “droga” es un determinado tipo de personas o una en particular. Como cualquier adicción, si se viera bruscamente privado de ella, caería en un grave ‘cuadro de abstinencia’. Puede caer en actos irracionales.

La codependencia es el grado superlativo de la dependencia enfermiza. La adicción queda escondida detrás de la valoración amorosa y la conducta dependiente se incrusta en la personalidad; como la idea <<no puedo vivir sin ti>>.

La verdad es que siempre puedo vivir sin el otro. –Es aterrante la idea de que soy imprescindible en su vida—eso es manipulación.

El amor aquí se vuelve la excusa que utilizo para volverme adicto.

El codependiente no ama. : necesita, reclama, depende; pero no ama.

AYUDAR AL OTRO A QUE LO SUPERE…LA DIALECTICA :

<<Me encantaría que la gente que yo quiero me quiera; si no me quiere, que se vaya. No quiero estar al lado de quien no quiere estar conmigo. Esto es doloroso, pero ya no hay engaño ni autoengaño>>.

Antonio Porchia dice “Han dejado de engañarte, no de quererte, y sufres como si hubieran dejado de quererte”

Todos quisiéramos evitar la dolorosa frustración de no ser queridos y nos volvemos:

PRIMERO : Neuróticamente manipuladores.SEGUNDO : Me transformo en una necesidad para tí.

TERCERO : Me vuelvo tu proveedor selectivo : te complazco en todo e intento que dependas de mí. La adicción : reemplazo mi deseo de ser querido por el deseo de ser necesitado, (se parecen).

CUARTO : Intento que me tengas lástima (también se parece a ser querido); hacerse víctima.

QUINTO: Al no soportar tu indiferencia, trato de conseguir que me odies.

SEXTO : Si no, trato de que me tengas miedo. Miedo a lo que me puedas hacer o a lo que yo pueda hacerme.

Cuando la búsqueda de tu mirada se transforma en dependencia, el amor se transforma en una lucha por el poder.

LA CURA PARA LA CODEPENDENCIA ES : ABANDONAR TODA DEPENDENCIA.

Hay dos alternativas:1ª. No es la mejor, pero puede funcionar : LA

INTERDEPENDENCIA.2ª. La más difícil es la AUTODEPENDENCIA.

Hay dos grandes grupos de matrimonios:1º. Los que desean ser elegidos para siempre…2º. Los que nos gusta ser elegidos todos los días…donde cada

uno sienta que cada día vuelve a elegir; no por las mismas razones, pero te vuelvo a elegir.

La mejor opción es la INDEPENDENCIA. Es imposible, porque para ser independiente hay que ser autosuficiente. Sí necesitamos de los otros.

SIGNIFICADONuestros hijos van a tener problemas que nosotros nunca

tuvimos.Nosotros les enseñamos la rebeldía.La vida del ser humano está dividida en tres partes : Preparar el terreno Crecimiento o Expansión Cosechar

Hacernos cargo de nuestro propio niño : AUTODEPENDENCIA.Si yo le pido algo a alguien y no quiere dármelo, entonces busco a alguien más.

AUTODEPENDENCIA es saber que necesito de los otros, pero que sólo me tengo a mí mismo y así seguiré buscando hasta encontrar lo que necesito. AUTODEPENDER significa establecer que no soy omnipotente, que me sé vulnerable y que estoy a cargo de mí.

Soy el protagonista de mi propia vida : pero no soy el único actor. Soy aquél de quien dependen mis propias cosas pero no soy autosuficiente; por tanto no puedo estructurarme una vida independiente.

La propuesta es que yo me responsabilice,

Que me haga cargo de mí, que yo termine

Adueñándome para siempre de mi vida.

Necesito, pero mientras yo tenga la llave, nunca estoy encerrado.

Me sé dependiente, pero me hago cargo de esa dependencia.Autodependencia, sinónimo de salud mental.No rompo con lo que me gusta, sin embargo no hago que a los

otros les guste lo mío.

Autodependencia significa contestarse las tres preguntas existenciales básicas:

QUIEN SOY, A DÓNDE VOY Y CON QUIENCuidado con tratar de decidir a dónde voy según con quien

estoy.Cuidado con definir quién soy a partir de quien me acompaña.No puedo definir mi camino desde el tuyo y no puedo definirme a

mí por el camino que estoy recorriendo : Soy yo el que debe definir primero : QUIEN SOY!

Esto determina la diferencia entre :SER HUMANO (nacemos), INDIVIDUO (experiencia + historia personal) PERSONA(asumir consecuencias).

Individuo = indiviso, único, especial.El proceso de crecimiento implica tomar consciencia de la

interacción entre ese temperamento y la realidad para transformar mi manera de ser en una manera particular de ser, una manera individual

de ser. Nos vamos sabiendo diferentes, vamos dejando de parecernos a los otros.

Separarse, discriminarse, diferenciarse del afuera = ser individuo. Aún no alcanza a ser persona. Pocos individuos llegan a ser personas. Para llegar a ser personas es necesario asistir y padecer un proceso : Es doloroso, implica renuncias, adquisiciones y mucho trabajo personal.

PARA AUTODEPENDER, VOY A TENER QUE PENSARME A MÍ COMO EL CENTRO DE TODAS LAS COSAS.

Autodependencia es un espacio que tiene que ver con cierta ingratitud.

La gente autodependiente no es manipulable y si no se deja manipular es detestable.

Autodependencia es : puedo pedirte ayuda, pero dependo de mí mismo mi YO adulto se hace cargo de mi YO niño ( mis partes

maduras de mis aspectos más inmaduros ) no tengo miedo de mi autoabandono sufrir es autoabandonarme : buscar la dependencia.Cuando tomo conciencia de que me tengo, entonces puedo buscar a otro.Hay que ver qué me permito…Permisos inherentes a “ser persona” según Virginia Satir :1º. Ser quien soy2º. Sentir lo que siento3º. Pensar lo que pienso y decirlo o callarlo4º. Correr riesgos aceptando pagar yo mismo los precios5º. Buscar lo que necesito del mundo. No espero a que me llegue.Persona es la figura auténtica que está detrás del personaje.El amor concede, fomenta que aquellos a quienes yo amo transiten también por espacios cada vez menos dependientes. Este es el verdadero amor, el amor para el otro, el amor que tiene que ver con la alegría de que existas.

Depender, tiene tres ‘para qué’s: no asumir responsabilidades que me protejan poder echarte la culpa

Detrás está el miedo al rechazo.Una persona inmadura es aquélla que todavía no ha terminado su proceso de convertirse en persona.El proceso de convertirse en persona se termina únicamente cuando uno muere. Siempre estamos creciendo. Cuando nos volvemos más conscientes de nosotros mismos vivimos, aprendemos, vivimos y maduramos, vivimos y crecemos.En India dicen ‘el ser humano es un dios en desarrollo’; un fruto que aún no ha madurado, que cuando esté maduro va a ser un dios.Despertamos no a través de la palabra de otro, sino a través de un proceso de identificación : algo que vemos o vivimos nos empuja a darnos cuenta de :¿Cómo estamos viviendo?¿Cómo usamos nuestro tiempo?¿Cómo estamos disfrutando?¿Qué o quién nos hace sentirnos oprimidos?¿Tiene sentido nuestra vida?No hay situaciones donde uno no pueda elegir!Nuestra participación en la vida no sólo es posible sino inevitable. Somos cómplices obligados de todo lo que sucede, porque siempre estamos eligiendo.El camino de la autodependencia es el camino de hacerme cargo de mí mismo. Para recorrerlo hace falta: estar en condiciones saberse equipado y tomar la decisión no hay donde prepararse para el camino vamos descubriendo nuestras condiciones a medida que lo

recorremos vamos mejorando el equipo a medida que avanzamos vamos solidificando la decisión mientras más camino dejamos

atrás

CONDICIÓNEl día en que uno llega a verse a sí mismo, toda la existencia se

ilumina.

Permite que tu corazón sepa que eres perfecto : un Buda floreciendo; potencialmente capaz de convertirte en uno, sólo hay que poner las cosas en orden, ser un poco más consciente.

Lo primero es el amor por uno mismo = sano egoísmo que abarca la autoestima, la autovaloración y la consciencia de orgullo de SER QUIEN SOY.

Al complacer a alguien lo hago por mí.Donde terminan las libertades individuales depende del lugar de

donde uno parta.El amor por los otros se genera y se nutre, empieza por el amor

hacia uno mismo : posibilidad de verme en el otro.Con respecto al amor : nunca me vacío cuando amo. Nos

quedamos sin la posibilidad de amar a los otros cuando no nos amamos a nosotros mismos.

Saberme, liberarme y quererme ¿no me deja al margen de la solidaridad?

Hay dos tipos de solidaridad (maneras de ayudar al prójimo) :

DE IDA : ayudo al otro porque veo que sufre y me da miedo que me pase a mí lo mismo. Una ayuda desinteresada que realizo para mí, no para el otro (como solidaridad culposa) “Qué suerte que eres tú y no yo”. O busco dar porque a cambio me llegará el doble : “Hoy por ti, mañana por mi”

Cuando yo se que puedo dar o no dar, conquisto la autodependencia.

DE VUELTA: descubro que mi valor no depende de la mirada de afuera. Descubro el amor con el placer de compartir. Me encuentro con los otros no para mendigarles aprobación. Me encuentro con alguien que sufre y me encuentro con el placer de dar. Doy por el placer que me da a mí dar.

EQUIPAMIENTO

“Discriminación” = consciencia de otredad. Distinguirnos de los otros que no son yo (entre YO y el NO YO). Que tú eres quien eres y yo soy quien soy. Que somos muy diferentes = consciencia de otredad o capacidad de AUTODISCRIMINARSE.

Aprendemos a través de un proceso de maduración : es doloroso “darse cuenta”. Al diferenciarnos de los demás; que hay un adentro y un afuera, entre fantasía y realidad; a tolerar la frustración. Entre autodeterminación y el proceso de individuación.

Al separarme, empiezo a construir “mi identidad”, mi self, mi yo.Aprendo a no confundirme con el otro.Discriminando, confirmo que soy yo y tú eres tú. De ahí, el

AUTOCONOCIMIENTO.Tomar consciencia de quién soy es mirar dentro de mí para

poder reconocerme : saberse uno mismo; no lo que pienso o creo que soy.

Hay diferencia entre ‘creer’ y ‘saber’: creo que sé y sé (convicción). En las dos, puedo equivocarme pero la segunda opción es con convicción.

<<El autoconocimiento es la convicción de saber que uno es como es>>

Hay que mirarse en soledad : en los momentos más difíciles y en los más simples : mirar en mí lo mejor y lo peor. También mirarme en los ojos de otros que también me miran al relacionarme con los demás.

Para saber quién soy hace falta saber escuchar.Hay partes de uno que nos definen : la cara.Para vernos necesitamos un espejo. Nuestro espejo es el otro. El

espejo es el vínculo con los demás : mientras más cercano es el vínculo, más agudo, cruel y detallista es el espejo : el mejor espejo es nuestra pareja; el que te refleja con más claridad y precisión. Los demás espejos (los otros) no configuran nuestra identidad pero pueden ayudarnos a completar nuestra imagen. Nos ayudan a preguntarnos qué hay de cierto en lo que me dicen los demás.

Para que el otro pueda hablar hace falta que me anime a mostrarme tal como soy :

Cuanto más me muestre y cuanto más me escuche, más voy a saber de mí y a hacerme cargo de mi persona y menos dependiente seré del afuera.

No dependo, pero escucho.No obedezco pero lo tomo en cuenta.No dependo de su opinión pero la registro.Con un solo espejo no basta, tengo que mirarme en todos los

espejos que pueda encontrar. Solamente si me conozco voy a poder aportarte lo mejor de mí. << Es muy difícil dar lo que no se tiene>>.

Darse Cuenta

Soy un cuerpo, soy mis emociones, soy mi manera de pensar; s o y m i e s c e n c i a ¡

Nunca podré saberme si me busco desde la mirada crítica Nadie hace un cambio desde la exigencia Nadie se modifica por el miedo Nadie crece desde la represiónAmigo significa “a – me – cum” : aquél que está a mi lado, conmigo. Intentar cambiarse, no construye.A veces el cambio es explorar una ruta que nadie antes ha recorrido.Bucal dice, “soy un ayudador profesional” por haber leído cosas que tú no has leído ni experimentado, ayudo a que te cures, a que crezcas y a que madures, a que te mires.La mayor parte de las veces, para encontrar la respuesta correcta, lo único que hace falta es el sentido común que nos grita : ¡Utiliza todo lo que tienes para redoblar tu posibilidad de llegar a donde quieres! Tus recursos : toda herramienta que permita retomar el curso, recuperar el rumbo, reencontrar el camino o encontrar nuevas salidas ante lo que hay que resolver; eso es un recurso. Un recurso es un elemento interno o externo al cual nosotros recurrimos para un fin determinado. Algunas herramientas nos vienen dadas, otras, hay que fabricarlas utilizando otras herramientas ; aprendiendo a usarlas : *recursos internos y *recursos externos.

RECURSOS EXTERNOS. Cosas o personas (todo fuera de mi) Hay que aprender a pedir ayuda sin depender.RECURSOS INTERNOS. Todos tenemos dentro todos los recursos que necesitamos, sólo hay que aprender a usarlos, sin dejar de pedir ayuda a los demás, sin depender.La seducción es un recurso que todos tenemos y si no podemos hacer uso de este recurso, no sólo no podremos conseguir otra pareja. Seducir es generar ‘confianza’, simpatía; una corriente afectiva. Es un don universal capaz de ser desarrollado.

Autoconsciencia y darse cuentaCamino del crecimiento personal.

1º. Autoconocimiento2º. Autoconsciencia3º. AccionarEl ser consciente de mí va ligado al darse cuenta del afuera; es

hacer una evaluación (razonar, pronosticar y accionar)

AsertividadCapacidad de defender el lugar que ocupo y la persona que soy;

que sin dejar de ser el que soy puedo complacer a otros. Es poder expresar “ yo no estoy de acuerdo “ con los demás . Es mi capacidad de poner límites; valorar mi intuición y propia percepción de las cosas. Que sin el temor al rechazo, valoro quien soy.

EmocionesE – moción : impulso a la acción. Los afectos, son parte de los recursos internos.Son recursos afectivos = todo lo que soy capaz de sentir : amor,

odio, rechazo, deseo (escala de valores), la voluntad, la atracción, la tristeza, los miedos, la culpa y el propio amor.

Las contradicciones pueden estar hechas para mostrar algo.

Solo se puede amar aquello que se conoce . Solo se puede conocer aquello que se ama.

El amor, es entonces, una herramienta privilegiada para conectarme con el deseo de seguir el curso…

Las emociones se sienten más allá de nuestra propia decisión. Si bien, no puedo ser dueño de mis sentimientos, sí de lo que hago con ellos = adueñarme de lo que siento.

AceptaciónEs ‘conformarse’ y tiene dos significados :Uno fuerte y constructivo y otro oscuro y destructivo; (+) aceptación y (-) resignación. Al aceptar digo : “esto es así” y me lo tengo que aguantar. Aceptar implica serenidad de la ausencia de urgencias para el

cambio. Conformarse o resignarse es quedarse anclado en la rabia

para postergar mi enojo. Ante las cosas incambiables sólo queda r e s i g n a r s e ¡

RECURSOS INTERNOS :Autoconsciencia, capacidad de darse cuenta, asertividad, habilidades personales, capacidad afectiva, inteligencia, principios morales, fuerza de voluntad, valor, seducción, habilidad manual, histrionismo, carisma, mirada estética, tenacidad, capacidad de aprender, creatividad, percepción, experiencia, intuición, planteamiento ético y aceptación.

Las buenas herramientas ‘no garantizan que el fin para el cual puedan ser utilizadas sea bueno’. Hay que saber usarlas y saber dirigir su uso. El objetivo es personal; la herramienta da la posibilidad , pero la intencionalidad es responsabilidad de quien la usa.

DecisiónPara llegar a la autodependencia tendremos que conquistar la

<<autonomía>>.Autonomía = auto (por uno mismo) y nomos (ley).Para ser autodependiente primero tengo que ser autónomo =

esclarecer mis propias normas y valores y vivir de acuerdo a ellas;

sin dejar de tomar en cuenta las de la sociedad, coincidan o no. Actualizarlas constantemente! Permitiéndome cuestionarlas.

Si soy autónomo, no puedo elegir más que desde mi libertad, aunque muchas veces tenga que pagar un precio por ello.

Libertad¿Existe realmente libertad?Hay libertad de pensamiento pero sin dejar de lado la de acción. Me define más en mi relación con el universo lo que hago que lo

que pienso. Pensar, sin actuar, es una construcción virtual de ‘infinitos’ “como

si…” Un mundo de fantasía fundamentado en el propio intelecto. Sólo la acción genera cambios imprevistos y damos vuelta a lo que pensamos.

Libertad de pensar + Libertad de acción = Libertad de hacer.

Nadie puede hacer todo lo que quiere : no hay libertad absoluta!

Tres alternativas: Tu derecho no frena mi libertad; en todo caso, legisla sobre

las consecuencias de lo que yo decida hacer libremente. La libertad es una opción personal : “Yo puedo…” y si lo

hiciera, esto diría algo de mi; y si sabiendo que “puedo” hacer algo, decidiera no hacerlo porque te daña, esto también diría algo sobre mí.

Mi historia me condiciona pero no impide que yo elija.

La única posibilidad de hablar sobre temas filosóficos y – libertad lo es- consiste en confundirnos. Tener claro un concepto parte de la idea de no revisarlo y no cuestionarlo. Así no dará lugar a nuevas verdades. Descubrir es explorar y explorar tiene que ver con sorprenderse y sorprenderse significa confundirse y confundirse es estar en una aporía, es decir, un callejón sin salida. Hay que salir por donde se entró : y si entramos por una falsedad, aunque en medio hayamos pasado por confusiones verdaderas; como confundir libertad con omnipotencia; esto último es <hacer lo que uno quiere>.

Tengo forzosamente que ver mis posibilidades:

Ver que soy limitado y aceptarlo. Hay cosas que por mí sólo no puedo hacer; por ejemplo, volar.Dios es omnipotente, sin embargo, aunque podría acabar con el mal en el mundo, según los teólogos esto no entra dentro del plan divino. Esto es algo que uno no entiende…El sofisma respecto de la imposibilidad de la omnipotencia es el siguiente:<<Dios existe, Dios es omnipotente; y yo sé que yo no soy omnipotente; sino fáctico.

La libertad consiste en mi capacidad para elegir dentro de lo Fácticamente posible!

La elección debe ser posible en los hechos y éstos no dependen de mí.

La libertad es tu capacidad para elegir algo que está dentro de tus posibilidades dentro de las cuales necesitamos luz para diferenciar lo posible de lo no posible.

La depresión es una enfermedad de la voluntad pero que aunque no pueda elegir algunas cosas, no deja de ser libre : no es una enfermedad terminal.

Yo elijo de acuerdo a mi propia ética y a mi propia moral. No es lo mismo “hay que respetar” que “yo elijo respetar”. Esta es la diferencia entre ‘ser’ y ‘sentirse’ libre.

Las cosas valen en la medida que uno pueda elegir. El ejercicio de la libertad es lo que confiere el valor a la elección.

Las opciones deben ser siempre más de dos. Lo que uno no puede elegir realmente es el SENTIMIENTO.

Los sentimientos no se eligen, SUCEDEN…! Es la sensación de libertad y no la libertad la que está

condicionada por la cantidad de posibilidades que tenga. Cuantas más posibilidades tenga de elección, más libre me siento. Ej. Si tengo dinero, tengo más opciones.

Yo aumento mi libertad cuando crezco, pero, aumento mis posibilidades y entonces me siento más libre.

Al crecer, ocupo un espacio mayor y crece mi libertad de elegir.

Me siento más libre cuando tengo más posibilidades y menos libre cuando tengo menos.

LA RESPONSABILIDADElegir implica responsabilidad. Responder por lo que hago.Esto no evita que me sienta culpable. Cada momento de nuestro

accionar estamos eligiendo.Las autolimitaciones son elecciones.Hay elecciones que se abren y otras que se cierran.Si uno elige ser esclavo y después ser libre, luego esclavo ;

entonces es libre. Soy libre de elegir esclavizarme a la voluntad de otro, ya que he elegido el cambio.

Siempre somos responsables de lo que elegimos aunque no lo acepte.

La libertad es lo único que nos hace responsables.

Sólo podemos dejar de ser imbéciles morales cuando recuperamos nuestra propia moral, cuando dejemos de creer que otros tienen que decidir o prohibir por nosotros…

Cuando aumenta nuestra capacidad de consciencia hay libertad. Libertad es la mayor garantía que uno tiene para decidir.

La autonomía es posible únicamente para el individuo que decide convertirse en persona.

La libertad consiste en ser capaz de elegir lo que es posible para mí y hacerme responsable de mi elección.

La vida que construimos todos los días es la casa que construimos.

“Libertad es el instante mágico que media entre <<decir sí>> o <<decir no>>”. Octavio Paz.

Ser AUTODEPENDIENTE me convierte en ser inmanejable.

Habrá que pagar el precio de ‘soportar’ las partidas de algunos a mi alrededor; y prepararse para festejar la llegada de otros.

El precio que pagamos por la autodependencia siempre es barato, porque es la única forma de asegurarnos que no pasaremos frío el próximo invierno.

Tomar decisiones para “hacer al lado del otro…” y no “por el otro…” es “hacer con…” no “hacer por…” Esta decisión es libre y significa “no me debes nada…” “no te debo nada…” sólo hacemos cosas juntos. Aprender a caminar juntos será un nuevo desafío :<<El camino del Encuentro>>.

Existe una diferencia entre ‘rebelarse’ y ‘desobedecer’.¿Qué es una decisión autodependiente?Mis espacios no me los puede dar ni quitar nadie, los tengo que

construir yo mismo o descubrirlos en mí, pagar primero los precios, y soportar con valor las heridas, para después animarme a gritar mi decisión de habitarlos. No para morir por defenderlos, sino para vivir y compartirlos. Si llegamos a la cima juntos tal vez podremos hacer real lo posible.