building self-confidence (dutch)
TRANSCRIPT
![Page 1: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/1.jpg)
Bouwen aan
zelfvertrouwen
Door:
Afke van de Wouw
Sportpsycholoog
Bewegingswetenschapper
![Page 2: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/2.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Persoonlijkheidseigenschap
– Self confidence
• In relatie tot taken
– Self-efficacy
Begrip zelfvertrouwen
![Page 3: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/3.jpg)
Zelfvertrouwen Ervaringen
met de taak
Indirecte
ervaringen
met de taak
Verbale
overtuiging
Emotionele
spanning
Verwachting
omtrent
eigen
effectiviteit
Keuze
activiteiten
Hoeveel-
heid
inspanning
Doorzetten
volhouden
Prestatie
![Page 4: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/4.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
‘You have to expect things of yourself before you can do them’
Michael Jordan
![Page 5: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/5.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Wordt beïnvloed door:
– Directe ervaringen met de taak
– Indirecte ervaringen met de taak
– Verbale overtuiging
– Emotionele spanning
Verwachting omtrent eigen
effectiviteit
![Page 6: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/6.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Oefeningen
• Trainingen
• Oefenwedstrijden
• Wedstrijden
• Onderdelen in de
wedstrijd
Directe ervaringen met de taak
![Page 7: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/7.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
‘Thiemo de Bakker erkende de mentale
waarde van de verrassende overwinning
op Ferrero: „Dit is erg goed voor mijn
zelfvertrouwen. Ik weet nu zeker dat ik van
dit soort spelers kan winnen”, aldus de
geboren Hagenaar.´
Telegraaf, april 2010
![Page 8: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/8.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Oefeningen opdelen in kleine stukjes
• Oefeningen simpel beginnen
• Ook ´makkelijke´ wedstrijden
• SMART doelen stellen
• Ook trainen op kwaliteiten
Hoe kun je t beïnvloeden?
![Page 9: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/9.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
‘Ik had, zeker in mijn beginjaren, de
gewoonte om speelsters vast te pinnen op
hun zwakke punten en daarop eindeloos te
blijven trainen. Je kunt beter iemands
kwaliteiten verder proberen uit te bouwen.
Daarin zit veel meer rek en daaraan heeft
het team uiteindelijk veel meer.’
Marc Lammers
![Page 10: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/10.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Kijken naar anderen
• Kijken naar beelden van
jezelf
• Verbeelden
Indirecte ervaringen met de taak
![Page 11: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/11.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Inge de Bruijn ‘In gedachten heb ik deze
wedstrijd al meer dan 1000
keer gezwommen’
![Page 12: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/12.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Goede uitvoering van anderen bekijken
• Filmpje of compilatie van foto´s
succesvolle momenten maken
• Bij aanleren van nieuwe vaardigheden
eerst in gedachten doornemen
• Taken/tactiek in wedstrijd visualiseren
• ´What if´ scenario´s doornemen
Hoe kun je t beïnvloeden?
![Page 13: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/13.jpg)
• Voorafgaand aan de kampioenswedstrijd
tegen NAC 2 mei 2010
FC Twente
![Page 14: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/14.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Uitlatingen van coach,
medespelers, ouders,
journalisten
• Interne dialoog
Verbale overtuiging
![Page 15: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/15.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
`Wether you think you can
or think you can´t,
you are right´
Einstein
![Page 16: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/16.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Ontvang en geef complimenten
• Vraag na de wedstrijd aan anderen ook
wat er goed ging
• Schrijf op wat goed ging
• Wordt je bewust van je negatieve
zelfspraak en zet het om
• Dat wat aandacht krijgt groeit
Hoe kun je t beinvloeden?
![Page 17: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/17.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
´Omdat we snel resultaat willen zien, zijn
veel trainers geneigd spelers in de aanloop
naar het seizoen vooral feedback te geven
over wat ze fout doen. Wij benadrukken
vooral ook wat ze goed doen.’
Fred Rutten
![Page 18: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/18.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Niet de situatie, maar de interpretatie
• Interpretatie beïnvloedt verwachting
• Omgekeerde U-Hypothese
Emotionele spanning
![Page 19: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/19.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Patronen/ routines inbouwen waar je op
kunt terugvallen
• Leren onderdeel voor onderdeel te doen
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanningsoefeningen
Hoe kun je t beïnvloeden?
![Page 20: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/20.jpg)
Zelfvertrouwen Ervaringen
met de taak
Indirecte
ervaringen
met de taak
Verbale
overtuiging
Emotionele
spanning
Verwachting
omtrent
eigen
effectiviteit
Keuze
activiteiten
Hoeveel-
heid
inspanning
Doorzetten
volhouden
Prestatie
![Page 22: Building self-confidence (Dutch)](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052508/55a0b96f1a28abf7608b4754/html5/thumbnails/22.jpg)
Voor meer info:
afkevandewouw.nl
sportsimagery.nl
facebook.com/avdwsportspsychology
@afkevandewouw