Burnout: el trabajador quemado. ¿Eres uno de ellos?

Introducción

• El burnout, o síndrome del trabajador quemado, se refiere a esa sensación de agotamiento, estrés y ansiedad que experimenta una persona como consecuencia de un entorno laboral estresante y un estilo de vida que no le ofrece la posibilidad de recuperarse de los esfuerzos que realiza.

• Si bien es un término que al principio se relacionaba sólo a aquellas ocupaciones propias del trabajo social, lo cierto es que hoy en día se ha generalizado, y es que al parecer el ritmo de vida propio de la sociedad actual no distingue entre profesiones ni oficios.

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Esquema

• Es por eso que en la actualidad todos, desde el gerente de la empresa hasta el portero del edificio, podrían ser víctimas de este mal.

• El burnout es un problema cultural, nuestra sociedad ve con menosprecio todo lo que no parezca productivo, aquello que no parece generar beneficios tangibles tiende a ser visto como una pérdida de tiempo.

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¿Entonces sufrir burnout es lo mismo que estar cansado?

• No. Si bien muchos pueden confundir el burnout con el cansancio o señalar a la persona que lo padece de perezosa, tanto la ciencia como aquellos que lo han experimentado alguna vez coinciden en que el burnout es mucho más que eso y en que puede afectar de manera  importante no sólo el desempeño del trabajador en la empresa sino su calidad de vida en general.

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Pongamos un ejemplo:• Todos hemos experimentado alguna vez ese agotamiento posterior a presentar un examen, dictar una

conferencia o hacer un gran esfuerzo físico y/o intelectual.

• Para esas situaciones, algunas excelentes alternativas para recuperarse son una buena comida familiar, una tarde de películas con los amigos y un sueño reparador, muchos lo hemos vivido y lo hemos superado de manera casi intuitiva, los síntomas suelen desaparecer pronto y no requerimos ayuda adicional.

• Sin embargo, el burnout da varios pasos más allá del agotamiento posterior a un evento puntual y llega a instaurarse en la vida de la persona, esa es la clave, que el cansancio se convierte en rutina.

• Cuando sientes “burnout” el cansancio forma parte de tu vida

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¿Qué siente una persona con burnout?• Las personas que sufren de burnout

presentan un estrés crónico y empiezan a padecer síntomas bastante similares a los de la depresión, el trabajador que llegó radiante a la empresa comienza a ver mermada su energía y con el tiempo acaba reduciéndose a una persona insatisfecha, agotada, que puede tener todos los deseos de dar lo mejor de sí y a pesar de eso no puede.

• Esto puede presentar un gran problema tanto para el trabajador, cuya vida laboral y personal está sufriendo estragos, como para la compañía, que a pesar de contar con trabajadores capacitados y comprometidos pronto advertirá que su productividad se está viendo afectada.Mas contenido en: www.inspirayavanza.com/blog-4

¿Cómo hacerle frente al burnout?• Si bien las personas que padecen este síndrome se ven a sí mismas atrapadas en la

realización de un esfuerzo tras otro, la clave para la recuperación reside justamente en romper esa cadena, hacer una pausa y mirar atrás o, mejor dicho, hacia adentro.

• Si sufrimos de burnout, lo primero que debemos hacer es identificar su comienzo, preguntarnos: ¿En qué momento comenzamos a sentirnos consumidos por las demandas de nuestro entorno?.

• ¿Cuándo empezamos a fijarnos sólo en una meta lejana y dejamos de tener en cuenta los pequeños logros, el camino que vivimos para llegar a ella? ¿Qué fue lo que realmente nos motivó a comenzar nuestro trabajo actual? ¿Qué nos gusta -o nos gustaba- de él?

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Te recomendamos estos factores • Algunos de los factores que

contribuyen al desarrollo del burnout y su mantenimiento es el consumismo, el uso exagerado de la tecnología y una preocupación desmesurada por los bienes materiales, así que ¿quieres darle otro golpe al burnout?.

• Réstale un poco de atención a lo material, despega un rato la mirada de la pantalla y comparte con tus seres queridos, cuéntales por lo que estás pasando y disfruta de toda la compañía que ellos te puedan ofrecer.

• Busca qué le da sentido a tu vida, qué la enriquece, qué es aquello que te regala momentos de plenitud y comienza a invertir tu energía en eso.

• El aislamiento y el vacío existencial son los mejores amigos del burnout.

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La creatividad es una de tus mejores aliadas contra el burnout.

• Puede que incluso tengas que darle una pausa objetiva a tu estilo de vida.

• En este punto es importante que hagas uso de la creatividad, ya que cada caso es único.

• A algunos se les hará sencillo tomar unas vacaciones, otros optarán por cambiar de trabajo, delegar responsabilidades o disminuir sus horas laborales.

• Averigua cuál es la mejor opción para ti, ve modificando tu rutina diaria y evaluando los resultados.

•  Puedes acceder a un post sobre como desarrollarla aquí. Mas contenido en: www.inspirayavanza.com/blog-4

Es válido pedir ayuda• Si sientes que el burnout es tan severo que no puedes o no quieres lidiar

solo con él, una excelente opción es la ayuda especializada. • Los profesionales de la salud están entrenados para tratar de manera

eficaz este padecimiento, en Inspira y Avanza también contamos con un equipo especializado en life-coaching para ayudarte a salir de ese estado y alcanzar tus sueños, aunando el trabajo consciente con las mejores herramientas de trabajo subconsciente (hipnosis, PNL, …entre otros).

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Conclusión

• La vida personal y la laboral no están tan separadas como parece, un trabajador pleno es un trabajador productivo y éste es uno de los recursos más valiosos que puede tener una empresa.

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Gracias!

© Luis Gil - Inspira y Avanza

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