★ 睡眠は体の疲れだけでなく、元気な心、優しい心を取り戻す ★ 体を成長させる

浅い眠り（レム睡眠）・・・体の疲れをとる

深い眠り（ノンレム睡眠）・・・心の疲れをとる

成長ホルモンが分泌されている

「早寝」のたろうくんと「寝るのが遅い」はなこさんさんの成長ホルモン分泌の様子

夜の９時～１２時の間の深い眠りの時、成長ホルモンがたくさん出ている

★早く寝ることの大切さ

★すっきり目覚めるための周期、９０分（高学年の追加指導内容）

★成長ホルモンの働き（高学年の追加指導内容）

筋肉や骨の成長、新陳代謝をよくし肌をきれいにする、体脂肪の分解

児童への指導の様子・・・

下松市立下松小学校

身体測定時を利用したミニ保健指導

「寝る子は育つ？」

睡眠の働きとメカニズム

睡眠の働きについて

説明している様子

生まれて、２０歳位ま

でに盛んに分泌

「よいすいみんを

とるためには・・・

・ 毎日決まった時間にねる

・ ねるまえにゲームなどをしない

・ ひるま、そとでからだをうごかす