CUIDADO DEL CABELLO

Aracely Benalcázar

LA ALIMENTACION

• LA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA PERMITE QUE LA MELENA LUZCA SANA PERO SI RESTRINGIMOS LAS PROTEÍNAS DE LA DIETA DIFÍCILMENTE PODREMOS FORMAR QUERATINA. IGUALMENTE LA CARENCIA DE HIERRO HACE QUE EL PELO SEA ESCASO Y QUEBRADIZO.

• Los alimentos ricos en proteínas: huevos, leche, queso, pescado, sin olvidar las grasas de origen vegetal (frutos secos y aceite de oliva) son los que evitan tener el cabello seco y quebradizo. El ácido linoléico (presente el aceite de girasol y de soja) es esencial para gozar de un cabello brillante y sano. También las vitaminas del grupo B, biotina y el zinc (potentes antiseborreicos) son necesarios para el control de la dermatitis seborreica.

Se afirma que:ciertos alimentos pueden ser perjudiciales, tales como el café, las colas, dietas con muchos hidratos y grasas y con pocas proteínas favorecen la caída del pelo.

• EL APORTE DE NUTRIENTES COMO EL ZINC, PRESENTE DE FORMA ABUNDANTE EN OSTRAS, NUECES, HUEVOS LEGUMBRES, ATÚN, SOJA, CARNES MAGRAS Y SETAS; O LAS PROTEÍNAS APORTADAS POR LA CARNE, EL PESCADO, LOS HUEVOS Y LOS LÁCTEOS. OTRO NUTRIENTE NECESARIO ES EL HIERRO, PRESENTE EN LEGUMBRES, PESCADOS, HUEVOS, FRUTOS SECOS, LEVADURA DE CERVEZA, CEREALES Y VERDURAS VERDES.

• POR SU PARTE, LA VITAMINA C FAVORECE LA ABSORCIÓN DE HIERRO Y ESTÁ MUY PRESENTE EN LOS CÍTRICOS EN GENERAL. EL AZUFRE RESULTA INDISPENSABLE EN LA SÍNTESIS DE LA QUERATINA, LO PODEMOS ENCONTRAR EN HUEVOS, LEVADURA DE CERVEZA, LÁCTEOS Y CEREALES INTEGRALES. TAMBIÉN TIENE UN PAPEL RELEVANTE EL YODO, QUE CONTRIBUYE NO SÓLO EN EL CRECIMIENTO, SINO TAMBIÉN EN LA RESISTENCIA DEL CABELLO, LA PIEL Y LAS UÑAS, Y QUE ABUNDA EN LOS CÍTRICOS (NARANJA, MANDARINA, LIMÓN, POMELO), EL KIWI Y OTRAS FRUTAS EXÓTICAS, FRESAS, MELÓN, TOMATES Y PIMIENTOS.

• LOS ACONDICIONADORES DE CABELLO CASEROS PUEDEN DARTE UN GRAN RESULTADO. SIMPLEMENTE TIENES QUE RECURRIR A INGREDIENTES QUE PUEDEN SER BUENOS PARA NUTRIR TU PELO Y PONER MANOS A LA OBRA. AQUÍ TIENES UNA RECETA MÁS QUE SENCILLA Y QUE APORTA VITAMINAS A Y E A TU CABELLERA. INTÉNTALA. 

INGREDIENTES: 

* MEDIO AGUACATE PELADO Y SIN EL HUESO * UNA CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA * UNA YEMA DE HUEVO 

PREPARACIÓN: 

COLOCA EL AGUACATE EN UN RECIPIENTE (PROCURA QUE ESTÉ MADURO) Y PÍSALO CON UN TENEDOR HASTA QUE SE HAGA UNA PASTA. INCORPORA LA YEMA DE HUEVO Y TAMBIÉN LA CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA. REMUEVE BIEN Y SIGUE PISANDO HASTA QUE LA MEZCLA QUEDE PERFECTAMENTE INTEGRADA. 

EL PASO SIGUIENTE SERÁ EL DE LA APLICACIÓN. COMO SI FUERA UN ENJUAGUE, APLICA CON EL PELO RECIÉN LAVADO, MASAJEANDO SUAVEMENTE DESDE LA RAÍZ HASTA LAS PUNTAS. LUEGO LO DEJAS QUE ACTÚE POR 15 MINUTOS Y LO RETIRAS CON AGUA TIBIA. 

Gracias