Tìm kiếm

Kiến thức thể hình cho nam giới

Danh mục chính �

TRANG CHỦ

DINH DƯỠNG

TẬP LUYỆN

KIẾN THỨC THỂ HÌNH

VIDEOS THỂ HÌNH

Chuyên mục �

15/02/2016 15/02/2016 15/02/201610 mẹo giúp người tập thể hình dễ ngủ 4 Tầm quan trọng của giấc ngủ với thể hình

Whey Protein là một loại sữa giúp tăng cơ và tạo cơ bắp cho người tập thể hình nên cách dùng Whey Protein cần phải đảm bảo tính

khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất cho người sử dụng. Cùng Thể Hình Nam tìm hiểu cách pha và uống Whey Protein như thế nào

là đúng cách và an toàn nhất nhé.

Cách Pha Và Uống Sữa Whey ProteinRecommend this on Google

converted by Web2PDFConvert.com

Trước tiên bạn nên mua 1 bình sữa có thể lắc nhằm trộn sữa lại đều hơn Cho 1,5 muỗng Whey Protein vào 300 ml nước ấm hoặc nước sôi để nguội ( Có thể pha cùng các loại sữa khác hoặc trái cây ) Nếu bạn muốn uống lạnh có thể sử dụng đá viênLắc đều bình sữa cho đến khi thấy sữa mịn và tan ra thì có thể uống

Thời điểm sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc sau lúc tập là ốt nhất. Nếu bạn là vận động viên tập nặng thì bạn có thể dùng thêm

sữa tăng cơ Whey Protein trước khi đi ngủ. Lúc này protein giúp bạn sửa chữa cơ bắp và buổi tối là lúc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt

nhất.

Ngoài ra bạn có thể dùng Whey Protein kèm với chế độ ăn hợp lý không được thiếu trái cây nhé.

Đừng bỏ qua: Hướng dẫn cách dùng Gold Standard 100% Whey

Cách pha sữa Whey Protein

Nên uống Whey Protein lúc nào là tốt nhất?

Uống Whey Protein hàng ngày như thế nào?

converted by Web2PDFConvert.com

Mỗi ngày bạn có thể dùng từ 1 đến 3 lần

Tùy thuộc vào cân nặng, độ tuổi, giới tính và chế độ tập luyện mà nhu cầu protein hằng ngày ở mỗi người là khác nhau. Cần căn cứvào nhu cầu của mình mà sử dụng hợp lý. Dùng nhiều quá cũng không tốt, cơ thể sẽ tự đào thải hết.

Bạn có thể ước lượng tương đối nhu cầu protein của một người nam tập thể hình vào khoảng 1,7 – 2,5 gram proten/ kg cân nặng.

Vd: Bạn nặng 60 kg thì cần 60 x 2,5 = 150 gram protein/ ngày.

Khuyến cáo :

Nếu bạn đang sử dụng Whey Protein thì nên tìm hiểu kỹ những loại thực phẩm nào tốt nhất cho sức khỏe, Whey Protein có gây

tác dụng phụ như thế nào ? Hay nên mua loại Whey Protein nào tốt nhất ? Để bạn có thể tránh được những điều không mong

muốn xảy đến.

converted by Web2PDFConvert.com

Liên quan: 7 công thức pha chế nước uống Protein hấp dẫn cho các bạn tập thể hình

Nguồn: WheyProtein24h

Xem thêm: Uống sữa, Whey Protein bị tiêu chảy? Bạn sẽ làm gì ?

Danh mục: Dinh dưỡng Đừng bỏ qua Kiến thức thể hình recent

Nếu bạn thấy hay, hãy chia sẻ cho mọi người cùng xem nhé

Có thCó thể b bạn quan tâmn quan tâm

Thể Hình Nam chúc các bạn sử dụng Whey Protein đúng cách vàcó một cơ thể săn chắc, đẹp và nhiều sức khỏe.

7 Công Thức Pha Chế Nước Uống Protein Hấp Dẫn Cho Các Bạn Tập Thể Hình

converted by Web2PDFConvert.com

10 Mẹo Giúp Người Tập Thể Hình Dễ Ngủ

converted by Web2PDFConvert.com

Older Post

Thực Phẩm Tăng Cân, Tăng Cơ Bắp Cho Nam Tốt Nhất

Created By Sora Templates & Blogger TemplatesCopyright © 2015 www.ThểHìnhNam.com

| Distributed By Gooyaabi Templates

converted by Web2PDFConvert.com