cansado de estar cansado. ¿pérdida de tiempo? - 20% 1.5 horas menos
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Cansado de Estar Cansado
Cansado de Estar Cansado
¿Pérdida de tiempo?¿Pérdida de tiempo?
-20%-20%1.5 horas
menos 1.5 horas menos
Con sueño durante el
día
Con sueño durante el
día
¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!
¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!
Cambio al horario de
verano
Cambio al horario de
verano
Cambio al horario
de invierno
Cambio al horario
de invierno
Hora
s d
e s
ueño
Hora
s d
e s
ueño
Sueño de Adolescentes
Sueño de Adolescentes 8-9 hrs8-9 hrs
19251925
7 hrs7 hrs
HoyHoy
¿Por qué dormir es necesario?
¿Por qué dormir es necesario?
Acumulación del Sueño Perdido
Acumulación del Sueño Perdido
1 hora/diaria
7 horas/ semanales
1 noche entera
1 hora/diaria
7 horas/ semanales
1 noche entera
Efectos de la Falta de Sueño
Efectos de la Falta de Sueño
Disminu-ción en la resistenci
a
Disminu-ción en la resistenci
a
Sistema inmune debilitado
Sistema inmune debilitado
Disminución de la Eficiencia MentalDisminución de la Eficiencia Mental
• Lentitud en los procesos mentales
• Dificultad para concentrarse
• Lentitud en los procesos mentales
• Dificultad para concentrarse
La memoria reciente es la más
afectada
La memoria reciente es la más
afectada
Aún el estado de ánimo se afecta
Aún el estado de ánimo se afecta
La irritabilidadse incrementa
significativamente
La irritabilidadse incrementa
significativamente
Como un avión en pilotaje automático
Como un avión en pilotaje automático
Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas • El aprendizaje • El razonamiento• La seguridad • La eficiencia • Las capacidades
de comunicación • Las relaciones
• El aprendizaje • El razonamiento• La seguridad • La eficiencia • Las capacidades
de comunicación • Las relaciones
• Televisión e internet • Televisión e internet • Deportes y
entretenimiento • Deportes y
entretenimiento • Exceso de trabajo y turnos nocturnos
• Exceso de trabajo y turnos nocturnos
• Estrés y ansiedad • Estrés y ansiedad • Ambientes ruidosos • Ambientes ruidosos • El uso de
medicamentos • El uso de
medicamentos • Estilo de vida sedentario
• Estilo de vida sedentario
Causas del Déficit de Sueño
Causas del Déficit de Sueño
Examine las prioridades
Examine las prioridades
Exceso de estimulacionesExceso de estimulaciones
¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?
¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?
¿Correcto o incorrecto?¿Correcto o incorrecto?
La privación de sueño y el lavado mental
La privación de sueño y el lavado mental
¿Cuánto sueño necesitamos?¿Cuánto sueño necesitamos?
Sugerencias para Mantenerse Descansado
Sugerencias para Mantenerse Descansado
Horario regular Horario regular
Ejercicio diario Ejercicio diario
Coma una dieta saludable
Coma una dieta saludable
Descanso semanal y recreación
Descanso semanal y recreación
Evite el alcohol y otros estimulantes Evite el alcohol y otros estimulantes
Cuarto oscuro y tranquilo Cuarto oscuro y tranquilo
Tome una siesta de 15-
30 minutos
Tome una siesta de 15-
30 minutos
Solucione sus problemas antes de acostarse
Solucione sus problemas antes de acostarse
Confíe en
Dios
Confíe en
Dios
“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.”
“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.”Proverbios 3:24Proverbios 3:24
