Agar kondisi mata kita tetap sehat dan baik.Berikut ini tip-tip menarik untuk menjaga dan merawat mata kita :1. Jangan terlalu dekat ketika nonton tv, main game atau membaca buku Nonton tv leyar lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatlkan terutama bagi mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya beresiko besar mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa. Jarak yang aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku juga ketika anak bermain game, PS atau yang lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan sebaiknya tidak membaca ketika tiduran.2. Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game Jangan menggunakan komputer terlalu lama. Jika pekerjaan anda memang menggunakan komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar komputer, misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalanlah sebentar selama 5 atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan. Gunakan monitor lcd untuk pc anda, penggunaan layar lcd cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan monitor crt. Setting refresh rate yang tinggi pada monitor anda. Menonton tv terlalu lama dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv dapat berakibat buruk bagi mata. Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game berlebihan, cenderung beresiko lebih besar matanya menjadi minus.3. Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda akan menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.4. Hindari debu dan polusi Ketika anda beraktifitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.5. Gunakan kacamata Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja, sinar UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.6. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A Mata anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda. Wortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.7. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.8. Mengonsumsi antioksidan Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.9. Mengonsumsi asam lemak omega-3 Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.10. Pertimbangkan multivitamin Jika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak.

Read more:http://doktersehat.com/cara-merawat-mata-yang-baik/#ixzz3DN4VNyosBerikut tips menjaga telinga tetap sehat :1.Janganlah mengorek kotoran telinga menggunakan cotton budKarena hal ini bukannya membersihkan kotoran, melainkan semakin mengotorkan telinga. Kotoran akan semakin masuk kedalam telinga. Telinga memiliki mekanisme sendiri yang secara otomatis akan mengeluarkan kotorannya. Bagi umat Islam berwudhu merupakan perawatan terhadap telinga yang sempurna.2.Mengunyah makanan dengan baik juga sangat penting, karena gerakannya membantu dalam proses pengeluaran kotoran telinga. Untuk merasakan secara detail, cobalah mengunyah permen karet3.Sesekali cobalah melakukan terapi lilin, karena akan sangat membersihkan kotoran-kotoran yang ada ditelinga. Pelajari bagaimana cara melakukan terapi lilin, lalu anda bisa mencobanya sendiri dirumah.4.Jangan pernah menggaruk telinga ketika terasa gatalRasa gatal bisa diakibatkan oleh eksim atau psoriasis, segera ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.5.Tiap jenis infeksi pada telinga membutuhkan penanganan dari dokter ahli.Ada 2 jenis infeksi, yakni pada telinga luar dan telinga tengah. Untuk bagian luar umumnya terjadi karena terkena air kotor. Telinga menjadi sakit, bengkak, atau bahkan bernanah. Biasanya, diobati dengan tetesan antibiotik. Sementara itu, untuk bagian tengah, terkadang bisa berdampak buruk pada gendang telinga. Gendang telinga bisa pecah. Biasanya, penderita diberi resep tablet antibiotik selain menggunakan resep obat tetes.6.Rasa nyeri yang muncul bukan semata-mata karena telinga Anda bermasalah, tetapi bisa karena Anda menderita radang tenggorokan atau nyeri sendi leher. Tapi, saat Anda merasa nyeri di telinga, ada baiknya Anda konsultasikan pada dokter.7.Saat melakukan perjalanan dengan pesawat pun telinga terkadang terasa sakit. Untuk mengurangi rasa sakit itu, Anda bisa menutup hidung dan meniup telinga dengan lembut. Atau menguap pun terkadang menjadi solusi.8.Tidak Perlu Terlalu BersihTidak selamanya bersih itu baik, apalagi untuk telinga Anda, seperti misalnya lapisan minyak atau serumen yang terdapat di sekitarnya. Walau lengket, serumen sebenarnya berfungsi untuk mengikat debu, bahkan serangga kecil yang mencoba masuk ke dalam telinga Anda. Secara normal, serumen akan mongering secara otomatis, dan dikeluarkan secara perlahan. Serumen yang mongering inilah yang sering dianggap sebagai kotoran telinga. Jika Anda ingin membersihkannya, lakukan saja seminggu sekali. Membilasnya dengan air bersih saat mandi sudah cukup. Kalau terlalu sering justru membuat telinga menjadi kering, iritasi dan gatal. Bahkan membuat telinga lebih sensitive dan menghasilkan lebih banyak serumen yang berakibat buruk bagi pendengaran.9.Perawatan RutinJika Anda merasa ada yang tak beres dengan telinga Anda, seperti terdengar bunyi-bunyi atau benda yang bergerak di dalam telinga saat menggerakkan kepala, sebaiknya segera berkunjung ke dokter spesialis THT. Begitu pula, saat Anda ingin membersikan bagian dalam telinga. Lakukan pemeriksaan rutin setidaknya satu tahun sekali. Selain menjaga kebersihannya, hal ini juga bermanfaat untuk mengetahui kondisi kesehatan telinga Anda.10.Manfaatkan EardropsSebelum tidur, ada baiknya memperhatikan kebersihan bantal dan kasur, terutama keberadaan serangga atau semut. Jangan abaikan hal ini, karena mereka bisa sangat mengganggu jika berhasil masuk ke telinga Anda. Begitu pula saat Anda berenang. Selain memiliki potensi besar untuk masuk ke dalam telinga, air juga bisa membawa kotoran masuk. Agar aman, manfaatkan eardrops saat berenang atau tidur.11.Bijak Menggunakan Earphone dan Headphonealam penelitian yang dilakukan oleh ahli akustik, Profesor Huggonet menemukan penemuan baru, bahwa terlalu sering menggunakan alat pendengar seperti earphone dan headphone dengan suara kencang berpotensi menyebabkan kesehatan telinga dan pendengaran terganggu. Ada 2 kemungkinan yang terjadi, yang pertama Anda menjadi kurang peka terhadap bunyi dan yang kedua sebaliknya, Anda justru menjadi telalu sensitive terhadap bunyi. Sebaiknya, gunakan earphone maksimal 2 jam sehari lalu istirahatkan pendengaran selam 6 jam sesudahnya. Pemakaian earphone terlalu lama juga bisa menghambat telinga mengeluarkan kotorannya.

Cara Merawat LidahSikat gigi

Jika anda menyikat gigi, pilihlah tekstur dari bulu sikat yang lembut. Selain membersihkan gigi dan gusi anda, sebaiknya anda mengakhirinya dengan menyikat bagian lidah anda secara lembut dan pastikan sisa makanan anda juga ikut lepas sehingga bakteri pada lidah juga bisa ikut hilang.

2Pembersih lidah

Jikamembersihkan lidahdengan sikat gigi anda terasa aneh, maka anda tidak perlu khawatir. Sebab banyak sekali tersedia pembersih lidah yang bisa anda gunakan. Namun ingat bahwa anda tetap harus menggunakannya dengan lembut sebab hal itu bisa saja merusak lidah anda karena tergores dan juga luka.

3Makanan untuk gigi,

Selain membersihkann gigi memperhatikan jenis makanan untuk gigi anda sangatlah berpengaruh padakebersihan lidah. Oleh karena itu makanan seperti stroberi, lemon, keju, dan apel merupakan pilihan tetap saat anda harus memilih makanan pencuci mulut.

4Berkumur setelah makan

Saat anda selesai makan dan tidak sempatmenyikat gigi, cara praktis yang bisa anda lakukan adalah dengan membiasakan berkumur setelah makan. Walauoun anda hanya memakan cemilan perlu bagi anda berkumur agar sisa makanan tidak lama tinggal pada gigi dan juga lidah.

5Jeruk nipis

Jeruk nipis dipercaya dapatmenghilangkan noda putih pada lidahanda. Anda bisa membuat ramuan tersendiri untuk menjaga kebersihan lidah. Cukup mencampurkan jeruk nipis dengan baking soda lalu oleskan pada lidah anda dan bersihkanlah hingga betul-betul bersih.

6Cairan antiseptik

Dengan berkumur menggunakan antiseptic, selain bisa menguangi karang gigi anda juga bisa sekalian membersihkan noda putih akibat bakteri yang melengket pada lidah anda.

7Yogurt

Seperti yang kita ketahui bahwa yogurt merupakan minuman yang bersifat probiotik. Sehingga jika anda memiliki masalah dengan kebesihan lidah, maka penting untuk selalu mengonsumsi yogurt agar dpat menyupport dalam menghilangkan bakteri pada lidah.

8Kunyit

Saat anda berkumur, penting halnya untuk menggunakan salah satu bahan tradisiional seperti kunyit. Cukup mencampurnya dengan air dan bisa anda gunakan berkumur di saat sebelum tidur.

9Hilangkan asesoris logam pada lidah

Banyak oang yang mersa keren saat memakai tindik dan juga aksesories lainnya pada lidah. Padahal hal tersebut sangatlah beresiko dan juga berbahaya bagi kesehatan lidah anda. Oleh karena itu hindarilah pemakaian logam pada lidah anda. Sebaiknya melepas aksesories logam tersebut agar lidah anda bisa kembali sehat dan bersih tanpa resiko infeksi dan juga penuh dengan bakteri.

10Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dinilai sangatlah berbahaya, bukan hanya untuk kesehatan tubu secara keseluruhan namun lebih khusu lagi terhadap kesehatan dan juga kebersihan gigi dan mulut, terkhusu lagi untuk lidah anda. Berhentilah minum minuman beralkohol dan seringlah mengonsumsi air ineral yang steril demi kebersihan lidah anda.

Terima kasih telah membaca10 cara merawat kebersihan lidah. Semoga dengan tips diatas anda dapat menjagakesehatanlidah dengan benar. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.

Cara merawat KulitCara merawat kulit yang kering yang pertama adalah konsumsi minum air putih yang banyak. Tubuh membutuhkan setidaknya 8 liter air per harinya. Kulit yang kering disebabkan juga karena kekurangan air dalam tubuh. Air putih juga bisa menetralisir racun dalam tubuh dan juga kotoran yang menjadi penyebab kulit menjadi kering dan kusam.Penyebab kulit menjadi kering lainnya adalah karena kurang bersih dalam merawat tubuh sehingga masih banyak kotoran yang menempel. Lakukan secara rutin membersihkan tubuh. Gunakan sabun herbal karena sabun yang mengandung bahan kimia bisa membuat kulit cepat kering.Jeruk nipis juga memiliki khasiat untuk menghilangkan sel kulit mati sehingga kulit dapat menjadi lebih halus. Kulit nipis juga biasa digunakan pada kosmetik-kosmetik untuk perawatan tubuh.Anda bisa mengusapkan jeruk nipis di bagian yang kering. Jangan lupa juga setelah mandi gunakan lotion atau pelembab yang memiliki fungsi menjaga kelembaban kulit tubuh kita. Cari pelembab yang mengandung bahan alami untuk perawatan kulit kering. Gunakan setelah mandi atau saat akan tidur.Biasakan untuk mandi 2 kali sehari agar tubuh lepas dari kotoran. Gosokkan badan dengan handuk secara lembut. Gosokan yang keras hanya akan membuat kulit menjadi iritasi yang menyebabkan kulit menjadi kering.Ketika sedang beraktifitas di luar ruangan di siang hari, pastikan untuk menggunakan lotion dengan SPF yang cukup agar terhindar dari efek negative cahaya matahari yang bisa membuat kulit menjadi kering.Cara merawat kulit tubuhyang terakhir adalah tidur yang cukup setidaknya 6 sampai 8 jam sehari.

Cara merawat hidung Bersihkan Lendir yang Keluar dari Hidung AndaKedua, jika Anda memiliki penyakit seperti bersin-bersin, ada baiknya jika Anda menutup hidung Anda dengan sarung tangan atau menggunakan masker. Hal ini sangat penting agar Anda tidak menularkan penyakit yang Anda miliki tersebut ke orang lain. Penularan penyakit bersin sangat mudah untuk terjadi karena penularannya yang dilakukan dengan media udara dimana kita menghirup udara tersebut setiap hari. Pada saat bersin, Anda juga akan mendapati lendir keluar dari hidung Anda. Pastikan untuk membersihkan lendir tersebut agar tidak mongering dan melekat pada hidung Anda.Hindari Mengorek Kotoran Hidung dengan TanganAda baiknya jika Anda membersihkannya dengan air sehingga lendir yang terlanjur keluar akan bisa dibersihkan dengan mudah. Ketiga, bersihkanlah bagian dalam dan luar hidung Anda dengan cara yang tepat. Berikut ini adalah cara untuk membersihkan hidung Anda. Pertama, Anda bisa menggunakan sapu tangan dengan handuk basah untuk membersihkan bagian dalam hidung. Kedua, setelah semua bagian hidung Anda bersih, gunakan kain yang lembut untuk mengeringkannya. Hal yang harus Anda hindari adalah membersihkan hidung dengan tangan Anda. membersihkan hidung dengan tangan akan menyebabkan berbagai macam masalah pada hidung Anda yaitu infeksi. Disamping itu, tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang mudah untuk dihinggapi kuman dan bakteri.Jika Anda lupa untuk membersihkan tangan Anda dan kemudian menggunakannya untuk membersihkan hidung, sudah bisa dipastikan hidung Anda akan langsung mengalami infeksi. Disamping itu mengorek hidung dengan tangan didepan orang lain juga merupakan hal yang tidak sopan untuk dilakukan. Jika Anda mengalami batuk dan pilek, segeralah meminum obat dan istirahat secara cukup agar penyakit Anda tersebut bisa sembuh. Dengan melakukan beberapa langkah diatas, kesehatan hidung Anda akan senantiasa terjaga dan Anda bisa terhindar dari berbagai masalah yang merugikan untuk hidung Anda. Bagian luar hidung juga harus rajin dibersihkan dengan pembersih wajah supaya terhindar dari komedo dan jerawat yang akan mengurangi penampilan Anda.