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第一張與寶寶的合照就貼這裡吧 !

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建議孕媽咪第 28 開始著手準備待產包，最遲最遲第 36週一定要準備完成哦～產婦用品

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超音波照片，你會看嗎？◎本文轉載自《懷孕寶典！媽媽好孕，寶寶才好運：

十個月，決定孩子的一生》/ 所以文化◎作者：楊濬光喜歡這篇文章嗎 ? 更完整文章 , 請掃 QRCODE ！

超音波照片，妳會看嗎？

記得我剛擔任婦產科醫生時，隨手把一張印錯的超音波照片往紙屑簍一丟，該孕婦馬上說：「醫生，照片可以給我們嗎？」我撿起來遞給孕婦，看著夫妻倆聚精會神、充滿欣喜的研究著，這才赫然發現，原來黑黑的一張照片，竟有如此魔力！

了解到大家對超音波照片研究的好奇，在此傳授大家解讀之法。至於超音波圖上方的一堆數字字母，比方說 13.6cm/31Hz 等，是超音波機器的設定值，我們先不討論。

第一張照片，應該就是大家的第一次親密接觸。中間那個小黑點，就是位在子宮 內 的 胚 囊（gestational sac, GS），胚囊就是胎兒的「房間」。右下角 1.56公分就是胚囊的直徑，GA（gestation age）是周數的意思，1.56 公分直徑的胚囊，大約是妊娠 5w6d（5 周又 6 天），用 胚 囊 的 大 小 推 算，EDD（estimated due date, 預產期）是 02/17/2010，大家看懂了嗎？

左圖這張應該是大家最看得懂的照片了，大約是懷孕三個月左右時拍的。片中 5.20 公 分 的 是 頭 臀 長（crown-rump length, CRL），對照的周數是 11 周又 6天。CRL 在懷孕早期（四個月前）是評估胎兒生長發育最重要的指標。好多孕婦曾經問我：「醫生，我看媽媽手冊上面寫著，今天寶寶的身長應該有18 公分了，為什麼你只量 11 公分啊？」現在，妳知道答案了嗎？我們量測的是頭臀長，並非頭腳底長，難怪會短了一大截。

上 面 三 張 各 是 頭 徑（biparietal diameter, BPD）、 腹 圍（abdominal circumference, AC）與大腿骨長度（femoral length, FL）。這是懷孕五個月後最常聽到的「三圍」。由以上的數值，可以推算胎兒的體重。因此，中後期胎兒的發育正不正常，可以從這三個數值來判斷。

最後一張（第四張），包在寶寶外面黑黑的一片就是羊水，而上方一大片白白的就是胎盤。

大家學會看超音波照片了嗎？

懷孕寶典

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追奶時有幾個重點：◎盡量親餵。

◎兩個小時擠一次奶，不管奶漲不漲，擠多少，

兩個小時就擠一次。

◎午餐喝花生豬腳湯、青木瓜燉排骨湯、魚湯。

( 三餐中至少一餐要喝發奶湯品 )

生產前上網爬過很多文章，哪些食物會退奶不能吃，哪些食物可以發奶，因為每

個媽媽的體質不同，有些食物不是所有媽媽吃了就會退奶。所以真的很建議哺餵

母乳的媽媽們紀錄一下每天吃的食物和每次擠奶的奶量哦 !

《退奶》大家最知道的三種退奶食物：人蔘、韭菜 ( 韭黃也是 ) 、麥芽。萬一不小心食用其實也不必太緊張，趕緊多吃ㄧ些發奶的食物追奶就不會完全退

奶了。還有一些食材是我爬文做功課看到的，不過不見得每個媽媽吃了就會退

奶，還是要看個人體質。

不小心吃了退奶食物的媽咪們可以試試看，才追沒幾天我的奶量就回來了，追奶成功後就可以不用喝發奶湯品囉。

《簡單發奶湯品食譜》

連續幾天都吃紅豆薏仁湯，然後奶量就一天比一天少，本來一次

可以擠超過 200CC , 然後慢慢的剩一百多，嚇壞我了，不過有些

媽媽吃了沒問題，應該是個人體質問題。

聽說因為瓜類是屬於偏冷的食材，可能會導致奶

水變少，但還是看媽咪們的體質。

媽咪們應該也會有這種迷思，就是舉凡有麥字的食材都怕

怕。尤其是麥片，我有時候早餐會喝桂格麥片，奶量照樣多

多多，麥茶我沒喝就不太清楚了。

西瓜、香瓜、柿子、甘蔗、香蕉、楊桃、柚子、柑橘、梨子、枇杷、

無花果、羅漢果。

大白菜、白蘿蔔、花椰菜、筍子、海帶、紫菜、菠菜、空心菜、

茄子、萵苣、... 等這些冷性的蔬菜類我都會吃，尤其是花椰菜

我很愛，所以幾乎每天都吃很多奶量正常。

螃蟹、田螺、牡蠣、蛤蜊、蚌 .. 等食材。像這些

屬性偏寒的食材其實還是要看媽咪們的體質。

◎食材：豬腳一隻 ( 後腳 ) 、花生一小碗、薑片適量、蔥一支、

鹽、米酒。

◎作法：豬腳切塊汆燙、蔥切段、薑切片、花生洗淨備用。

通通放進鍋子裡加適量的鹽巴、米酒和蓋過食材的水，放

進電鍋，外鍋兩杯水，花生不夠爛就再加一杯水。

注意：會過敏的寶寶、媽媽不要吃花生。

◎食材：青木瓜、排骨、鹽、薑、米酒。

◎作法：青木瓜去皮切塊、排骨汆燙去血水、薑切片備用。

備用食材一樣通通丟進電鍋裡，加入適量的鹽、米酒，外

鍋兩杯水燉製青木瓜和排骨熟透即可。排骨選擇小排比較

好吃，燉出來的排骨肉很軟嫩，湯好喝料也好吃。

注意：汆燙排骨時，冷水就下排骨不要等水滾。

◎食材：新鮮魚類 ( 膠質較多的魚種、魚頭最好 ) 、薑絲、

米酒、蒜苗。

◎作法：薑切絲或切片、蒜苗斜刀切片備用，再將食材通通

丟進鍋裡煮熟即可。

注意：要煮青木瓜魚湯的話，青木瓜要先煮，煮到筷子插的

下去的熟度再放魚。

追奶篇退奶篇 退奶食物＆追奶食譜

薏仁

麥片

寒性蔬菜

蔬菜、瓜類

冷性水果

寒性海鮮

花生豬腳湯

青木瓜燉排骨

魚湯

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產檢日期： 年 月 日

每一刻的細微變化都極為珍貴，寫下每次見面的點點滴滴吧！

媽咪的心情

提醒媽咪的話：

超音波照片通常使用熱感紙，容易因遇熱而褪色，建議媽咪將照片先列印再將影本貼上，這樣照片影像保存更久哦～

雖然現在寶寶還很小，但各個器官正在迅速長大中～媽咪要多補充營養的食物，做為寶貝成長的後盾哦！

第 1 次檢查

( 8~9 週 ) 目前約一顆４g 葡萄的重量

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產檢日期： 年 月 日

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媽咪的心情

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第 2 次檢查

( 11~12 週 ) 目前約一顆 20g 草莓的重量

寶寶已經開始發育，有時還能看到手腳伸展的可愛模樣。再大一點點的時候，看上去會很像水上芭蕾的舞者呢 ~

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第 3 次檢查

( 14~15 週 ) 目前約一顆 100g 萊姆的重量

是小腳丫會踢來踢去的時候囉！此階段寶寶的頭部發展逐漸成熟，也開始對外界的刺激有反應囉～

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第 4 次檢查

( 16~18 週 ) 目前約一顆 200g 梨子的重量

寶寶此階段身體、神經發育非常迅速，在羊水中也越來越活潑。現在是進行胎教的好時機，良好的親子關係從現在開始建立吧！

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第 5 次檢查

( 19~21 週 ) 目前約一顆 400g 柚子的重量

揮別前面孕期的不適，媽咪可以感受到明顯的胎兒運動。此時適當和寶寶互動，可以提升彼此情感的親密度哦！

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第 6 次檢查

( 22~24 週 )

這階段寶寶可以聽到外界說話的聲音，只是聲音會有些變形，隨著聽覺開始發展成熟，媽媽的心跳、腸胃蠕動聲音也都聽的到哦！目前約一顆 520g 大芒果的重量

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第 7 次檢查

( 25~27 週 ) 目前約一顆 900g 哈密瓜的重量

臉部的五官輪廓越來越明顯囉。眼睛可以完全睜開，聽覺也已發育完整。寶寶準備開始專注聽著爸爸、媽媽清楚的聲音了哦！

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第 8 次檢查

( 28~30 週 ) 目前約一顆 1800g 南瓜的重量

寶寶的皮下脂肪已開始成形，會讓寶寶身型看起來圓嘟嘟的。而且此時寶寶的大腦活動很活躍，有時還會做夢唷！

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產檢日期： 年 月 日

每一刻的細微變化都極為珍貴，寫下每次見面的點點滴滴吧！

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超音波照片通常使用熱感紙，容易因遇熱而褪色，建議媽咪將照片先列印再將影本貼上，這樣照片影像保存更久哦～

第 9 次檢查

( 31~32 週 )

寶寶的身體及四肢還在持續長大，這時皮下脂肪長的比前些日子更厚了。之前皺巴巴的皮膚也變成粉嫩粉嫩的肌膚囉～

目前約一顆 2000g 大白菜的重量

PHOTO

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第 10 次檢查

( 33~35 週 )

這時寶寶的身體機能也發育趨近完成，媽媽也因為分娩日期將近，心理開始不安及緊張。建議爸爸常和媽媽聊天，做一些讓媽媽開心的事來轉移注意力唷 ~目前約一顆 2500g 小西瓜的重量

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