7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 1/7

Ce este stresul?

Until fairly recently, the definition of the word stress did not include applications to thehuman body. Până destul de recent, definiţia de stres cuvânt nu includ aplicaţii pentrucorpul uman. It was and is, as Webster's notes, a strain or strainin force e!erted upon a

 body that tends to strain or deform its shape " a meanin that pretty much hits the mar#when applied to people. $cesta a fost %i este, ca note Webster, o tulpină sau &ncordareforţă e!ercitată asupra unui oranism care tinde să tulpina sau deforma forma o &nsensul că destul de mult hituri marca atunci când sunt aplicate la oameni. When neededsome stress tends to #eep us alert and prepared for the challenes in our lives. (ând enevoie unele de stres tinde sa ne tina de alertă %i preătit pentru provocările &n vieţilenoastre. )!cessive or adverse stress, however, the #ind first described in *+- by(anadian physician and researcher ans /elye, can put reat strain on us and threaten our wellbein. stres e!cesiv sau adverse, cu toate acestea, primul tip descrise &n *+- decătre medic %i cercetător canadian ans /elye, poate pune presiune mare pe noi %iameninţă bunăstarea noastră. /tress can cause irritability, muscle tension, depression,

sleeplessness, loss of memory or other conitive function and far more serious problems,includin increased heart rate and blood pressure, palpitations and ultimately cardiacarrest. 0/ee our 1ecommendations 2 /tresul poate provoca iritabilitate, tensiunemusculară, depresie, insomnie, pierderea memoriei sau conitive funcţie %i alte problememult mai rave, inclusiv accelerarea bătăilor inimii %i tensiunea arterială, palpitaţii %i stopcardiac &n cele din urmă. 0a se vedea 1ecomandările noastre2 

3$doptin the riht attitude can convert a neative stress into a positive one.3 3$doptareaatitudine corectă poate converti un stres neativ &ntrunul po4itiv.3

 " ans /elye, 35ather of stress,3 $ustrounarian born, *+67*+89 ans /elye, 3:atălde stres,3 austrounar născut, *+67*+89

1ecommended 1ecomandate

;earn how to chane your stress responses and boost your emotional power with theem:ech <edia eboo#let or audio file called :ransformin /tress . $flaţi cum sămodificaţi stres răspunsurile dumneavoastră %i cre%te puterea ta emotionala cu em:ech<edia ebro%ură sau un fi%ier audio numit /tresul :ransformarea .

/tress is pervasive, life threatenin and very modern /tresul este, omnipre4entă pericolviaţa %i foarte moderne

• $n estimated 7=> to +6> of visits to primarycare physicians are for stress

*

7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 2/7

related complaints. ? valoare estimată de 7=> la +6> din vi4itele la medici primari sunt pentru plâneri leate de stres.

• In 9669, people in the United /tates alone bouht nearly @*7.9 billion worth ofantidepressants and antian!iety drus, up more than *6 percent from 966*. An9669, oameni &n /tatele Unite &n pace cumparat aproape *7.9 miliarde dolari &n

valoare de antidepresive si medicamente antian!iety, până mai mult de *6 lasută faţă de 966*.• $ccordin the (enters for Bisease (ontrol, adult use of antidepressants almost

tripled from *+88 to *++C and *+++ to 9666. Potrivit (enters for Bisease(ontrol, utili4area adult a antidepresivelor aproape sa triplat, *+88*++C %i*+++9666.

• $ arvard study showed individuals who lived in a state of hih an!iety werefour and a half times more li#ely to suffer sudden cardiac death thannonan!ious individuals. Un studiu arvard au arătat că persoanele care au trăit&ntro stare de an!ietate ridicat erau de patru ori %i Dumătate mai multe %anse de

a suferi moartea subită cardiacă decât indivi4ii nonan!ious.

A New Perspective O nouă perspectivă

/ome researchers have concluded it's our perception of events, not the actual eventsthemselves that cause most of our stress. Unii cercetători au aDuns la conclu4ia că este percepţia noastră asupra evenimentelor nu, evenimentele reale sau care cau4ea4a celemai multe de stres noastre. eart<ath researchers, however, have studied the problem ofstress for over cercetători eart<ath, cu toate acestea, au studiat problema de stres pentru peste *+ *+ years and have determined it's not only our perception of events, but, moreimportant, our 3emotional response3 to the perception. de ani %i au stabilit că nu numai percepţia noastră de evenimente, dar, mai important, ne 3răspuns emoţional3, la percepţia.5or e!ample, the 3feelin3 of not havin enouh time was the Eo. * answer iven in asurvey as#in people what causes their stress. Be e!emplu, 3sentimentul3 de a nu aveasuficient timp a fost numarul * răspunsul dat &ntrun sondaD cere oamenilor ceea cecau4ea4a stres lor. It would seem time pressure is the culprit, but it's actually the 3feelin3of not havin enouh time that is the real culprit, and that feelin brins on an!iety,frustration and a sense of bein overwhelmed. /ar părea presiunea timpului este vinovat,dar este de fapt 3sentimentul3 de a nu avea suficient timp ca este vinovat real, %i aduce peacel sentiment de an!ietate, frustrare %i un sentiment de a fi cople%it. :he inability toappropriately and healthfully address such neative emotions is the primary cause oftoday's bureonin stress epidemic. :hrouh eart<ath's scientifically validated toolsyou can learn to chane stress responses by manain your emotions, activatin positiveemotions and convertin your old neative response patterns into new positive ones.Incapacitatea de a corespun4ător %i sanatos adresa neative astfel de emotii este cau4a principală a lui &nmuurire epidemie stres astă4i. Prin validate instrumente lui %tiinţificeart<ath puteţi &nvăţa să schimbe răspunsurile stresul de a controla emoţiile tale,

9

7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 3/7

activarea emoţii po4itive %i de conversie a vă vechi de răspuns tiparele neative &n noi po4itive cele.

Take the Stress Test Ia stress test

/ee if any of the followin symptoms apply to you or someone you #nowF $ se vedeadacă oricare dintre următoarele simptome se aplică la dumneavoastră sau cuiva ce stitiF

• IrritabilityF /horter fuse these days, the little thins ma#e you anrierGIritabilitateF /curtarea siuranţă &n aceste 4ile, lucrurile mici te fac să anrierG

• /ense of humorF ;auhin less, too seriousG /imţ al umoruluiF 1â4ând mai puţin, prea seriosG

• WorryF 1elivin or proDectin future an!ious emotional e!periencesG Hă faceţi

riDiF retrăirea sau proiectarea viitoare e!perienţele emoţionale nelini%titGBepressed, resined over the way thins areG Beprimat, a demisionat pe modul &ncare lucrurile suntG

• )!cessivenessF )atin, drin#in too much, too many moodalterin stimulantsG)!cesuluiF să mâncaţi, beţi prea mult, prea multe modifica starea de spiritstimulanteG

• 5oretfulnessF (an't remember little thins lately, have mental ridloc#G UitareF Eu se poate aminti lucrurile mici &n ultima vreme, au blocaD mentalG

• $ches and painsF 1ecurrin headaches, freuent astrointestinal distress, tensionin face, Daw, shoulders, bac# or chestG BureriF dureri de cap recurente, astrointestinale primeDdie frecvente, tensiune in fata, ma!ilarului, umeri, spate sau

 pieptG•  EervousnessF :al#in faster, more than in the pastG Eervo4itateF :al#in mai

rapid, mai mult decât &n trecutG• 5atiueF 5eelin rundown a lotG ?bosealaF /en4aţia de rundown multG :ired,

 but can't et restful sleepG ?bosit, dar nu se poate obţine somn odihnitorG• IllnessF /ufferin alleries, colds, flu and other ailments more oftenG JoalăF

/uferinţa alerii, raceli, ripe si alte afectiuni mai desG• :ime pressureF ?ften feel as if there is not enouh time, too much to doG

Presiunea timpuluiF Be multe ori simt ca &n ca4ul &n care nu e!istă suficient timp, prea mult să facG

If you answered yes to three or more of these uestions, there's a ood chance you aree!periencin some deree of chronic stress, but ta#e heartF Kou can control your stressand eart<ath will help. Bacă aţi răspuns afirmativ la trei sau mai multe dintre aceste&ntrebări, e!istă o bună %ansă de ai se confruntă cu un anumit rad de stres cronic, dar iainimaF Puteţi controla stresul %i eart<ath va aDuta.

7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 4/7

1ecommended 1ecomandate

$ eart<ath :ipF :a#e five minutes several times a day, whether or not you're feelinespecially stressed, to try these simple steps adapted from the eart<ath $ttitude

JreathinL

 tool. Un /fat eart<athF Ia cinci minute de mai multe ori pe 4i, indiferentdacă sunt sau nu vă simţiţi &n special a subliniat, pentru a &ncerca ace%ti pa%i simpliadaptate din atitudinea 1espiratia L instrument eart<ath.

• 5ocus on your heart as you breathe in. (oncentrea4ate pe inima ta ca te respirainch

• (oncentrate on a positive feelin or attitude as you breathe out. (oncentraţivă pe un sentiment po4itiv sau atitudine pe măsură ce e!piraţi.

• ;oc# in this new feelin as you continue to breathe it in and out throuh yourheart. Jlocare &n acest sentiment nou cât veţi continua săl respire %i &n afară prin inima ta.

• $s you become adept at usin this eart<ath tool, select new feelins and tohelp you 3destress3 as needed. (um devii adept la utili4area acestui instrumenteart<ath, noi sentimente selectaţi %i pentru a vă aDuta 3destres3, după cumeste necesar.

Benefits of Stress Reduction Beneficiile de reducere astresului

• Improved health, feelin of wellbein and uality of life Ambunătăţirea stării desănătate, sen4aţie de bunăstare %i a calităţii vieţii

• Improved intuition, memory and conitive function Ambunătăţirea intuiţia,memoria %i funcţia conitivă

• <ore enery durin the day, restful sleep at niht <ai mult de enerie &n timpul4ilei, somn odihnitor pe timp de noapte

• <ore heartfelt feelins li#e love, appreciation and #indness <ai multe sentimentesincer ca draostea, aprecierea %i bunătate

• ;ess impatience, irritability, fits of aner <ai puţin nerăbdare, iritabilitate, se potrive%te de furie

3If you as# what is the sinle most important #ey to lonevity, I would have to say it isavoidin worry, stress and tension. $nd if you didn't as# me, I'd still have to say it.33Bacă vă &ntrebaţi ce este cheia cea mai importantă pentru lonevitate, miar fi să spun căeste de a evita riDi, stres %i tensiune. /i daca nu ma intrebi pe mine, miar trebui totusi sal spun.3

C

7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 5/7

 " Meore 5. Jurns, Jeloved $merican (omedian, *8+-*++- 5. Meore Jurns,(omediantul american Jeloved, *8+-*++-

1ecommended 1ecomandate

:ools 5or 1educin /tress Instrumente pentru reducerea stresului

1ela!ationF It's the universal antidote recommended for reducin stress. 1ela!areF )steantidotul universal recomandate pentru reducerea stresului. :rue, rela!ation can put the bra#es on stress, but eventually, unless you intend to rela! in seclusion the rest of yourlife, you'll have to et bac# in the ameF your Dob, relationships, redecoratin thehouse, loo#in out for your children. $devărat, rela!are poate pune frane pe stres, dar&n cele din urmă, dacă nu intenţionaţi să vă rela!aţi &n i4olare tot restul vieţii tale, va

trebui să mă &ntorc &n DocF treaba ta, relatii, redecorarea casa, riDa pentru dvs. copii. Inshort, we all must find ways to neotiate the freeways of modern life. Pe scurt, noi toţitrebuie să ăsească modalităţi de a neocia autostra4i ale vietii moderne. :hese toolscan help. $ceste instrumente pot aDuta.

• emWave L  Personal /tress 1eliever  F If stress has become a problem in yourlife, there is no reater tool than the emWave P/1 for helpin you control it.emWave L  Personal /tress reliever  F An ca4ul &n care stresul a devenit o problemă &n viaţa ta, nu e!istă nici un instrument mai mare decât P/1 emWave pentru a vă aDuta săl controla. :his entertainin stressrelief technoloy has been scientifically tested and demonstrated to help you balance your mind,

 body and emotions by teachin you heart coherence. $ceastă tehnoloie dedivertisment de detensionare a fost testat %tiinţific %i a demonstrat pentru a văaDuta să soldul dvs. mintea, corpul si emotiile de a te invata coerenţă inima.

• :ransformin /tressF :he eart<ath /olution for 1elievin Worry, 5atiue and:ension (hildre, 1o4man, 966C. /tresul :ransformareaF /oluţie eart<ath pentru alinarea vă faceţi riDi, oboseală %i tensiune (hildre, 1o4man, 966C.;earn more about the warnin sins of chronic stress and what you should#now about your 3intellient heart3 and how it can help you immediately beinreducin the stress in your life. $flaţi mai multe despre semnele de averti4arede stres cronic %i ceea ce trebuie să %tiţi despre dumneavoastră 3inimainteliente3 %i modul &n care vă poate aDuta să &ncepeţi imediat reducerea

stresului din viata ta. Kou'll learn several #ey eart<ath tools and techniues,includin the complete details of the $ttitude Jreathin L tool and stepbystepinstructions on how and when to use it. Heţi afla mai multe eart<athinstrumentecheie %i tehnici, inclusiv detalii complete de respiraţie $ttitudeinstrument L %icupas instrucţiuni pas despre cum %i când săl folosească.

• emWave L  Bes#top 0<acNP(2 F O ;ets you watch on your computer screen howthe emotions you are feelin affect your heart rhythms, then teaches you toe!perience, throuh your 3heart brain,3 the emotions most beneficial to your

=

7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 6/7

complete mind and body. emWave L  Bes#top 0<ac N P(2 F O vă permite săvi4ionaţi pe ecranul computerului, cum vă simţiţi emotiile afectea4a ritmulinimii tale, apoi te &nvaţă să e!perienţă, prin intermediul dumneavoastră 3creierinima3, emoţiile cele mai benefice pentru a finali4a mintea ta %i oranism.

O 5ormerly #nown as 5ree4e5ramerL

 O $nterior cunoscută sub numele5ree4e<odelatorul L 

0 EoteF Use the emWave P/1  or emWave Bes#top 0<acNP(2 to help reulate youremotions in preparation for events you #now may trier your stress response and tohelp you recover from stressful episodes and et bac# on an even #eel fast.2 0EotăFUtili4aţi P/1 emWave sau Bes#top 0<ac N emWave P(ul2 pentru a aDuta la relareaemoţiile &n curs de preătire pentru evenimente %tiţi pot declan%a stres răspunsuldumneavoastră %i pentru a vă aDuta să recupere4e de la episoade de stres si sa te intorci

 pe un rapid nivelul chilei drepte.2

earn !ore" Afla#i !ai !ulte $$$

• What is (ontemporary /tressG (e este stresul contemporanG F 1ead more aboutthe daners of stress and how it is impactin our world today on pae of the/prin 966- Institute of eart<ath newsletter. F (itiţi mai multe despre pericolele de stres %i modul &n care este impact lumea noastră de astă4i de la paina din primăvară din 966- de Institutul eart<ath newsletter.

• Impact of a Wor#place /tress 1eduction Proram on Jlood Pressure and)motional ealth in ypertensive )mployees F <c(raty, $t#inson, :omasino,966. Impactul unui proram de reducere a stresului la locul de muncă asupratensiunii arteriale %i sănătatea emoţională &n anaDati hipertensivi F <c(raty,$t#inson, :omasino, 966. :his study involved 8 employees withhypertension who were randomly assined to a treatment roup that received astressreduction intervention or a waitin control roup that received none.$cest studiu a implicat 8 de anaDati cu hipertensiune care au fost reparti4atialeatoriu la un rup de tratament care a primit o intervenţie de reducere astresului sau a unui rup de control de a%teptare care a primit niciunul. :heconclusionF $ brief wor#place stressmanaement intervention showed reduced

 blood pressure, improved emotional health and enhanced wor#place performance. (onclu4iaF ? scurtă intervenţie la locul de muncă de stres deestionare a arătat reducerea tensiunii arteriale, &mbunătăţirea sănătăţiiemoţionale %i performanţa la locul de muncă &mbunătăţite.

• :he Physioloical and Psycholoical )ffects of (ompassion and $ner  F 1ein,$t#inson and <c(raty, published in the ournal of $dvancement in <edicine,*++=, 8092F 87*6=. )fectele fi4ioloice %i psiholoice ale (ompasiunii %i $ner 

-

7/17/2019 Ce. Este. Stresul

http://slidepdf.com/reader/full/ce-este-stresul 7/7

F 1ein, $t#inson %i <c(raty, publicat &n urnalul de avansare &n <edicină,*++=, 8 092F 87*6=. 1eprinted by permission. 1etipărit de permisiune. /alivaryI$, heart rate and mood were measured in 6 individuals before and aftere!periencin care or aner. I$ salivare, bataile inimii si starea de spirit au fostmasurate la 6 de persoane &nainte %i după ce au e!perimentat &nriDire sau

furie. :wo methods of inducin these emotional states were comparedF selfinduction and e!ternal induction via videotapes. Bouă metode de inducere aacestor stări emoţionale au fost comparateF selfinducţie %i de inducţie e!terne prin casete video. $ner produced a sinificant increase in total mooddisturbance and heart rate, but not in /I$ levels. 5uria a produs o cre%teresemnificativă &n tulburări de starea de spirit total %i ritmului cardiac, dar nu lanivelul /I$. Positive emotions, however, produced a sinificant increase in/I$ levels. )moţiile po4itive, cu toate acestea, a produs o cre%teresemnificativă a nivelului /I$.

7