charla levantamiento de cargas descargable
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Charla básica sobre levantamiento de cargas.TRANSCRIPT
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Levantamiento de Cargas
Anatomía de la Columna Vertebral
Es una estructura que va desde la
cabeza, pasando por el cuello, la
espalda y finaliza en la pelvis, dándole
soporte a todo el cuerpo.
Esta formada por discos y anillos
intervertebrales, sirve de canal de la
médula espinal.
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Levantamiento de Cargas
Función de la Columna Vertebral
Es el principal elemento de soporte del
esqueleto.
Sirve de apoyo estático y dinámico del
cuerpo.
Protege la médula espinal.
Permite que la persona camine de pie.
Ayuda a no perder el equilibrio.
Evita que la persona sea rígida.
Facilita los movimientos de doblarse y
rotar en todas las dirección.
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Levantamiento de Cargas
Apoyos de la Columna Vertebral
La columna requiere de la ayuda de una
serie de músculos que le facilitan a la
persona realizar movimientos específicos
de sostén o de complemento a los
glúteos, cuello y hombros.
El levantar pesos excesivos usando
estos músculos ocasiona desgarres o
daños con un largo periodo de
recuperación.
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Levantamiento de Cargas
Función de los Músculos
Estirarse y contraerse para crear
movimientos.
Realizar funciones vitales.
Junto a la columna le da estabilidad al cuerpo.
Producir calor.
Le dan forma al cuerpo.
Permite expresar sentimientos.
Ayuda a conservar la postura que adoptamos.
Protege a otros órganos del cuerpo.
Son los responsables de todos los
movimientos del cuerpo.
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Levantamiento de Cargas
Músculos + Huesos = Sistema de Palancas
Los movimientos que realizan en conjunto los huesos, músculos y
articulaciones hacen usa serie de palancas que facilitan nuestro trabajo y
las actividades que hacemos todos los días.
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Levantamiento de Cargas
Carga
Es un objeto con un peso que crea
una resistencia para moverlo.
La resistencia puede ser hacia
arriba, hacia abajo o a los lados.
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Levantamiento de Cargas
Manipulación de Cargas
Actividad de transporte o sujeción de
una carga por uno o varios
trabajadores.
Levantamiento, colocación, empuje,
tracción o desplazamiento de un
objeto.
Pone en uso gran parte de los
músculos del cuerpo.
Su realización incorrecta conlleva a
lesiones en la persona.
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Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Desgarramiento Muscular
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Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Torcedura de Articulaciones.Zafadura de Articulaciones.
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Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Inflamación de tendones.Calambres
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Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Hernias Discal
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Levantamiento de Cargas
Normas Para el Levantamiento de Cargas
1.- Coloque los pies de forma sólida en el piso.
Evite pisar en falso o sobre superficies
resbalosas
2.- Deje una separación entre los pies de 50 cm
aproximadamente, para que su cuerpo este
estable.
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Levantamiento de Cargas
3.- Al bajar doble las rodillas y mantenga recta
la espalda, agarrando la carga de forma fuerte
con las 2 manos y lo más pegado posible al
cuerpo.
4.- NO DOBLE LA ESPALDA,
porque al principio sentirá dolores y
con el tiempo podrá tener una
hernia discal.
Normas Para el Levantamiento de Cargas
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Levantamiento de Cargas
5.- Recuerde, doblar la espalda significa
levantar mayor peso. Toda la fuerza la realizan
los músculos de la espalda y la columna.
6.- Doblando las rodillas, toda la
fuerza la realizan los músculos de las
piernas, muslos y glúteos.
Normas Para el Levantamiento de Cargas
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Levantamiento de Cargas
7.- Al subir, hágalo con la espalda recta y con la
carga lo más pegado posible al cuerpo. Toda la
fuerza la hacen sus hombros y sus piernas.
8.- Al finalizar coloque la carga pegada al
cuerpo, camine de forma erguida y evite
rotar el tronco.
Normas Para el Levantamiento de Cargas
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Levantamiento de Cargas
Paso 01 Paso 02 Paso 03 Paso 04
RECUERDE!Normas Para el Levantamiento de Cargas
P R A C T Í Q U E LO !