Ciberadicción o trastorno de adicción a

Internet (IAD), o, más ampliamente, uso

excesivo, problemático y/o patológico, de

Internet, a través de diversos dispositivos

(ordenadores, teléfonos, tabletas, etc.), que

interfiere con la vida diaria.

• aquellos sujetos muy aficionados e interesados por sus ordenadores que utilizan la Red para recoger información, jugar en solitario, obtener nuevos programas, etc. pero sin establecer ningún tipo de contacto interpersonal (más que el necesario para lograr sus propósitos).

A.Redessociales

• aquellos sujetos que frecuentan los foros, Chats y listas de correo. Todos ellos tienen en común la búsqueda de estimulación social. Las necesidades de filiación, de ser reconocidos, poderosos o amados subyacen a este tipo de utilización de la Red.

Tecnología

¿Ha disminuido tu productividad

laboral debido a la necesidad

imperiosa de entrar a Facebook

a cada rato?¿Te mantienes

pendiente de todo lo que

publican las otras personas

sobre tus fotos y comentarios?

Si no puedes vivir sin estar

publicando , entonces

seguramente estas sufriendo

las consecuencias de una

adicción al Facebook.

Pasar mucho tiempo pensando en

Facebook o planear su uso.

Sentir el impulso de usar aún más

esta red social.

Utilizar esta plataforma como

remedio para olvidar problemas personales.

Tratar de reducir el tiempo de uso sin éxito.

Sentirse inquieto si se prohibe su uso.

Haber utilizado tanto Facebook hasta haber

tenido un impacto negativo sobre el trabajo o los

estudios

1. Desactivar las notificaciones por emailAl impedir que Facebook nos avise cada vez que alguien nos haya mencionado o etiquetado en una foto, evitaremos la tentación de entrar en momentos de trabajo y a cada rato a la red social.

2. Borrar el muroEsto si puede ser extremadamente radical para la mayoría de viciosos. Las opciones de privacidad de Facebook permiten al usuario impedir que el contenido de su muro sea visto por otras personas. De todos modos puedes estar en contacto con tus amigos vía inbox.

3. Instalar un plugin de limitación de tiempo

Chrome Nanny, es un plugin del navegador Google Chrome que permite

al usuario limitar el tiempo de conexión a Facebook u otros websites a

las horas o minutos que éste especifique previamente. Tal vez una hora

al dia sea suficiente.

4. Usar grupos privados de Facebook con los amigos y la familia

Esta medida es lo mínimo que deberíamos hacer para no desarrollar o

controlar una adicción. Creando grupos privados podemos discriminar la

información que es realmente significativa de todo. Pero hay que tener

verdadera determinación para mantenerse fiel a esta política.

5. Borrar a alguno “amigos”Aceptémoslo, con la mayoría de nuestros contactos no tenemos una verdadera relación o sencillamente son meros desconocidos. Yo no encuentro problema en deshacer conexiones innecesarias para depurar el inmenso huayco de información que trae Facebook.

6. Desconectarse del chat. De este modo nadie nos va a hablar y distraer. Además, Facebook aun no logra hacerlo funcionar bien. Es frustrante cuando se le desactiva a una de las partes en plena conversación.

46%

47%

48%

49%

50%

51%

52%

revisan el fb antes dormir

no , no lo revisan

revisan el facebook antes de dormir

un par de horas pocas veces

al dia al menos una vez al dia mucho tiempo

18% 20% 23%

40%15% 15%

29%

46%

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menores de 25 mayores de 25