cinesiologia da musculação

5/8/2018 cinesiologia da musculação - slidepdf.com

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PLANOS E EIXOS DE

MOVIMENTO

SAGITAL

LATERO-LATERAL

FRONTAL

ÂNTERO-POSTERIOR

TRANSVERSO

LONGITUDINAL

50KG



� SAGITAL

� Divide o corpo verticalmente em metadesdireita e esquerda.

� Os movimentos corporais ou de seus

segmentos ocorrem para frente e para trás.

� Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL

PLANOS E EIXOS DE

MOVIMENTO



� FRONTAL

� Divide o corpo verticalmente em metades anterior eposterior.

� Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorremlaterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da

linha média do corpo.

� Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR

PLANOS E EIXOS DE

MOVIMENTO



� TRANSVERSO

� Divide o corpo horizontalmente em metadessuperior e inferior.

� Movimentos corporais paralelos ao solo,

quando o corpo esta na posição ereta.

� Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL

PLANOS E EIXOS DE

MOVIMENTO



IMPORTÂNCIA DE SABER

PLANOS E EIXOS

� Descobrir o máximo de informação possível,

analisando o movimento de um só plano.



EXERCÍCIO SUPINO RETO

50KG

SAGITAL

FRONTAL

TRANSVERSO



EXERCÍCIO LEVANTAMENTO

LATERAL

SAGITALFRONTAL

TRANSVERSO



EXERCÍCIO AGACHAMENTO

FRONTAL TRANSVERSOSAGITAL

50KG



MOVIMENTOS ARTICULARES

� ARTICULÇÃO DO COTOVELO

1) Flexão2) Extensão

3) Rotação Interna e Externa



� ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL

1) Flexão e Extensão2) Abdução e Adução

3) Abdução e Adução Horizontais

4) Pronação e Supinação5) Circundução




� ARTICULAÇÃO DO JOELHO

1) Flexão2) Extensão

3) Rotação Interna e Externa




� ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL


1) Flexão2) Extensão3) Abdução e Adução

4) Abdução e Adução Horizontais5) Pronação e Supinação6) Circundução



� ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO

1) Flexão Plantar 2) Dorso-Flexão

3) Circundução

4) Inversão e Eversão




Exercícios de Musculação



Crossover



Crucifixo



Supino



Supino Inclinado



Desenvolvimento por trás



Elevação lateral



Desenvolvimento c/ halteres



Supino com Halteres



Leg press 45º



Leg Extension



Gêmeos Sentado



Tríceps Frances c/ halteres



Pulley Triceps c/ corda

cinesiologia da musculação

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