cómo cambiar tus resultados personales. 20 consejos

Cómo cambiar tus resultadospersonales. 20 consejosAutor: Manuel Giraudier

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Presentación del curso

Para leer en unos Minutos y aplicar en toda nuestra vida. En este curso te ofrecemosdosis comprimidas de actitudes recomendadas con un objetivo: cambiar resultadospersonales. Se han de administrar diariamente hasta conseguir lo que se pretende.No presentan contraindicaciones.

Su autor, Manuel Giraudier atesora una larga experiencia en temas de desarrollopersonal y profesional. Ha escrito diversos libros e imparte charlas y conferencias. Alos alumnos de este curso les ofrece la posibilidad de realizarle una consulta. Tienecentenares de miles de alumnos apuntados en los otros cinco cursos que harealizado para mailxmail. Si quieres conocerlos, aprender y apuntarte a ellos, acontinuación te los facilitamos:

Cómo gestionar el clima laboral , Cómo ser feliz, Cómo alcanzar el éxito, Cómocambiar tus resultados personales. 20 consejos, FELEX: la gestión del éxito y laFelicidad ,La gesión de la actitud

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1. Mantener el estrés bajo mínimos

TRABAJO: ¿Cuántas horas trabajas al día?

OCIO: ¿Tienes alguna ocupación que te permita desconectar?

DESCANSO: ¿Duermes como mínimo ocho horas cada día?

ALIMENTACION: ¿Dedicas a cada comida cuarenta y cinco minutos como mínimomasticando lentamente?

EJERCICIO: ¿Dedicas como mínimo quince minutos diarios? y si no, ¿paseas mediahora cada día?

COMUNICACION: ¿Sabes decir "no" a ciertas situaciones? ¿ Expresas abiertamente lossentimientos sin ser hostil?

DIALOGOS INTERNOS: ¿Piensas, sientes y actúas en el presente, en lugar de hacerloen base a los malos momentos del pasado?

SABER VIVIR : ¿Amas el día en que vives? ¿Amas el trabajo? ¿Vives intensamente conla familia? ¿Vives y dejas vivir? Recuerda que el tiempo no se recupera.

TABACO Y ALCOHOL: No fumes. Bebe con moderación.

VACACIONES: Son indispensables para hacer un alto en el camino, tomar un respiroy descansar.

VIVIR CON ASERTIVIDAD

Atrévete a equivocarteAtrévete a opinar y expresar tu descontentoAtrévete a ser diferente.Atrévete a expresar tus ideas sabiendo que son distintas a las de tu interlocutor.Atrévete a expresar tus sentimientos.Atrévete a tener éxito.

Di NO si deseas decir no, y cuando digas SI es porqué deseas decir si

Transmite tu forma de ser: Este soy yo y esto es lo que siento, pienso y quiero.

Con los demás, recuerda el Triángulo Asertivo: 1. Escuchar2. Decir lo que se piensa3. Decir lo que se espera

Lo que nunca debes hacer es: obedecer sin analizar, dejarte pisar,autodesvalorizarte, actuar de forma autómata o con miedo.

No te sientas superior a los demás, ni actues con agresividad o rencor.

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2. Mejorar la relación con la pareja

Analizad los dos por separado y a continuación comparar resultados

Yo ¿lo/la critico o lo/la felicito?El /ella ¿me critica y/o me felicita?

1 nunca - 2 alguna vez - 3 a menudo - 4 siempre

- Por como administro el dinero- Por decir lo que quiero, lo que pienso y lo que siento- Por otras cosas que hago fuera de casa- Por desear a veces la soledad- Por mi orden personal y mi limpieza- Por mi puntualidad- Por mi actitud respecto a nuestra vida sexual- Por mi sentido del humor- Por mi inteligencia- Por mi aspecto personal- Por saber escucharl@- Por mis ideas- Cuando jugamos juntos- Por trabajar mucho- Por la capacidad de decidir- Por recordar fechas nuestras importantes- Por actuar adecuadamente con el sexo contrario- Por cumplir o no cumplir lo que le prometo- Por mi capacidad de relación con nuestros amigos- Por mi capacidad de relación con nuestros padres

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3. Elevar la autoestima

Motivos que ayudan a bajar la autoestima: Auto crítica rigorista, indecisión, deseoinnecesario de complacer, perfeccionismo, culpabilidad, hostilidad, tendenciadepresiva. Piensa si alguno de estos motivos te afecta a ti.

Defiende tus valores y principios aún cuando encuentres fuerte oposición colectiva. Actúa según creas más acertado aun cuando a otros les parezca mal lo que hagas.

Confía en tu capacidad, sin dejarte acobardar por fracasos y dificultades.

Tu eres igual a cualquier otra persona, aunque reconozcas diferencias en talentosespecíficos, prestigio profesional o posición económica.

Eres una persona interesante y valiosa para todos con los que te relacionas.

Una cosa es que colabores con los demás y la otra que te dejes manipular.

Cada noche al ir a dormir visualiza mentalmente el personaje PEQUEÑO que hay en ticon sus angustias, temores y complejos. Hazlo realidad a la edad de 8 o 10 años.Obsérvalo. Eras tu. Cógelo, abrázalo y hazle un rincón en tu corazón. Dile que apartir de este momento tu le ayudarás a que se sienta bien y se desarrolle enarmonía y equilibrio. A la mañana siguiente antes de salir a la calle dile a tupersonaje PEQUEÑO: ¿Qué haré hoy para hacerte feliz? Y hazlo.

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4. Sentir y actuar con el personaje adecuado

En ti hay tres personajes: el MAYOR, el ADULTO y el PEQUEÑO:

Tu MAYOR ha de ser firme, justo, correcto. Dar reconocimientos y puntos de vista.Decir de forma adecuada si las cosas están mal. Ha de dar permisos, querer,alimentar y consolar. Deja ser.Tu MAYOR no ha de ridiculizar, burlarse ni menospreciar. No has de ser agresivo nisermonear constantemente. Tampoco desvalorices, juzgues ni critiques. No ha deprotejer exageradamente. Y menos, atosigar, ser salvador o redentor.

Tu ADULTO será el personaje que procesará la realidad a traves del pensamientoracional y lógico. Se objetivo. Pregunta y escucha con atención. Analiza y compruebalos hechos

Tu PEQUEÑO ha de ser disciplinado, responsable, respetar las normas y desarrollarhábitos de conducta. Revélate solo ante las imposiciones injustas y los atropellos.Manifiesta tus sentimientos y emociones con espontaneidad.Tu PEQUEÑO no ha de ser autómata, miedoso, dejarse pisar, ni ser vengativo,manipulador, temerario, egoista o mentiroso.

En toda relación social, laboral o familiar, actúa con el personaje adecuado. Controlael MAYOR, desarrolla el PEQUEÑO y activa el ADULTO.

Cuando la comunicación con otra persona es conflictiva, piensa cómo seríaactuando con el ADULTO. Y hazlo.

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5. Asistir a la cita diaria con uno mismo

Antes de dormir dialoga con tu subconsciente

Cuerpo sentado o estirado en reposo.

Lugar tranquilo. Luz tenue.

Música relajante

Con los párpados cerrados dirigir la mirada hacia una pantalla imaginaria.

Realizar 5 respiraciónes profundas aguantando el oxígeno entre inspiración yespiración

Visualizar sucesivamente en la pantalla, 3 focos de color, verde, rojo y amarillo

Realizar mentalmente la cuenta atrás del 25 al 1, visualizando los números.

Relajación de cada mano y cada pie con sensación de peso y calor en cadaextremidad, hasta sentir hormigueo.

Visualiza mentalmente tu deseo en un film en blanco y negro. Saber lo que quieresdeseándolo profundamente.Visualiza su realización viendo como este film va tomando color y siente la vivenciainterna de haberlo ya conseguido.

Sal de la relajación contando del 1 al 5 lentamente.

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6. Cómo generar confianza en los demás

Demostrar constantemente las intenciones: esto aumentará la tolerancia de la otraparte.

Hacer siempre lo que se ha dicho: la confianza crecerá en la medida en quecumplamos nuestros compromisos.

Ir más allá de la relación: La otra parte nos ha de ver más que a un vendedor uncolaborador, más que en la oposición, a su lado

Escuchar abiertamente lo que diga la otra parte: y ver qué puede hacerse paraajustarnos a dichas preferencias.

Estar preparado para discutir lo peor: los puntos difíciles.

Ser honesto aunque cueste, cuando la otra parte haya cometido algún error.Procurar que la otra parte consiga un resultado justo.

Tener una mentalidad de abundancia en vez de una mentalidad de escasez: Loimportante sería no cómo dividirse el pastel sino cómo crear un pastel más grande.

Asumir ciertos riesgos: esto demostrará nuestra fe en la otra parte.

Facilitar a la otra parte información sobre ambos aspectos del asunto que senegocia, y no únicamente sobre el que se prefiere.

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7. Cómo hacer que los otros hagan

Las distintas formas de comportamiento de una persona pueden desembocar ensentimientos de triunfo o bien de fracaso.

En el primero de los casos se tiende a repetir dicho comportamiento.

Ante un fracaso, generalmente se cesa o modifica aquel comportamiento.

Hay tres actitudes de todo jefe: - reconocer las actuaciones correctas- criticar las incorrectas- aprobar más a menudo la actuación correcta que criticar la incorrecta

¿Qué es el refuerzo?Si una actuación lleva al éxito, ésta se repite, por lo que en general cuando unapersona ha desarrollado una costumbre es que ha estado relacionada con unaexperiencia de éxito.

Reconocimiento o AprobaciónPara potenciar las costumbres positivas es imprescindible reconocer el buencomportamiento y el trabajo eficiente a los colaboradores.

Se ha de evitar que por no aprobar y reconocer los buenos trabajos de loscolaboradores se abandonen y trabajen sin ilusión.

Crítica o amonestación.Para evitar las costumbres negativas es imprescindible criticar o amonestar supràctica

La crítica produce efectos negativos: - cuando es extremadamente dura.- cuando no solo se critica lo importante, sino también lo accesorio.- cuando no solo se critica lo actual, sino también lo anterior.- cuando no solo se critica el trabajo sino a la persona.- cuando no se critica privadamente, sino que se hace delante de otros.

La crítica o amonestación se ha de administrar como una crítica positiva.

Desarrollo de la amonestación.1. El jefe comienza la conversación con cierto tono de amabilidad2. El colaborador explica su forma de actuación3. El jefe hace ver las consecuencias negativas del comportamiento incorrecto4. El jefe conviene con el colaborador la forma futura de trabajo y anuncia mayorfrecuencia de contactos ínter personales.5. El jefe dará a entender que la base de confianza será la misma que al principio.6. El jefe finalizará la conversación con el mismo tono de amabilidad que impusoal principio

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8. ¿Se negocia para ganar o para perder?

Existen tres posibles resultados para una negociación: - Perder-perder - Ganar-perder- Ganar-ganar

Existen cuatro estilos de negociación: - Amigables: se centra en desarrollar la relación.- Impulsadores: se centra en resultados concretos.- Analíticos: se centra en explorar metódicamente todas las opciones.- Indefinidos: gente que no tiene preferencias claras.

Existen tres elementos fundamentales de una negociación: - La información; conseguir la mayor cantidad posible antes de la negociación.- El tiempo; se ha de ser paciente y aprender a esperar. - Formular muchas preguntas para obtener la máxima información y saber escuchar.

Los negociadores efectivos obtienen más escuchando que hablando.

Atención a los mensajes no verbales. Alguien puede estar diciendo una cosa; pero, sisu cuerpo dice lo contrario, podemos estar seguros de que el mensaje no verbalrefleja exactamente lo que la persona está pensando.

Se han de analizar los intereses y razones de la otra parte, sin implicarnosemocionalmente.

Buscar y escribir todas las alternativas posibles, fijando la alternativa más adecuaday aplicando una estrategia.

Tratar de encontrar beneficios mútuos ganar-ganar, en lugar de perder-perder.

Enfrentarse al problema objeto de la negociación, pero nunca a las personas que lallevan a cabo, no humillando ni ofendiendo a la otra parte.

Desarrollar la empatía y la comunicación. Muchas negociacionesno llegan a feliztérmino por culpa de malos entendidos.

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9. ¿Vamos de ganadores o de perdedores?

Hay dos tipos de personas. Las ganadoras y las perdedoras.

¿Tú de qué vas?

La persona ganadora busca la solución a cada problema. La perdedora encuentra unproblema a cada solución.

La ganadora siempre está dispuesta a ayudar. La perdedora huye de ayudar a losotros.

La ganadora piensa, siente y actua analizando si lo difícil es posible. La perdedorapiensa, siente y actua encontrando difícil todo lo posible.

La ganadora está bién consigo mismo. La perdedora está mal consigo mismo.

La ganadora piensa que lo puede hacer. La perdedora piensa que no lo hará.

La ganadora siempre ve la botella medio llena. La perdedora siempre ve la botellamedio vacía.

Si quieres ser ganadora tan solo has de hacer una cosa. Actuar como tal.

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10. Caminar por el sendero de la felicidad

Los demás. La forma como cada persona se siente a si misma y a los demásrespecto a ella, es el trayecto de la propia felicidadPárate a pensar cómo te relacionas con los demás.¿Dominando, con impotencia, con sumisión o bien cooperando?¿Con desprecio, tristeza, vergüenza o satisfacción?Tan solo cooperando y con satisfacción conseguirás encontrar el trayecto de lafelicidad

El tiempo. Todos distribuimos el tiempo en las mismas cosas. Lo que nos diferenciaa unos de otros, es la forma de hacerlo.1 - La Meditación. Es una especie de aislamiento físico y mental en el que nosparamos a pensar y reflexionar.2 - La Actividad. Cualquier acción dirigida hacia el contacto con la realidad es unaactividad.3 -Las Relaciones. El contacto con los otros, compartiendo emociones, experienciasy pensamientos.Ahora, analiza cuanto tiempo dedicas a cada uno de estos tres apartados.Organízate. Según como inviertas tus horas, tu "activo" crecerá.

Lo que se hace. Uno de los secretos de la felicidad no está en hacer lo que nosgustaría, sinó en que nos guste lo que hacemos.Aprovecha intensamente cada día, cada hora, cada minuto.Vive en profundidad. Lavida pasa y ya nada se repite.

La mochila. La vida ha sido generosa contigo, pues una buena parte de lo que hayen ella, te lo han regalado. Seguro que también hay cosas que te han costado. Y poralgunas quizás hasta un buen precio has tenido que pagar. Pero a pesar de esto, elbalance es positivo. Todos llevamos en la mochila algo que nos disgusta, que nospesa. A cada uno de nosotros nos parece que nuestro propio peso es mayor que elde los otros. Pero solo es una percepción. ¿Qué pesa más, un kilo de hierro o un kilode paja?

El tener. La austeridad es una forma de ver y vivir la vida que nos puede ayudar a sermás felices.Muchos tienen poco y pocos tienen mucho.¿Cómo lo llevas esto? ¿Vives para tener? ¿O ya te está bien tener lo suficiente paravivir?Si me preguntes qué es la austeridad, te diré lo que no es. No es ostentación. No esvanidad. No es malgastar. No es consumismo. No es tener por tener. Disminuye tucodicia y serás más rico.

La culpa. ¿Tu eres de las personas que piensan que en general la culpa es de losotros?Has de identificar y corregir los errores de tu propio comportamiento. La mejorapersona depende de la manera de razonar, que tenemos, sobre nuestra forma de sery hacer. Esto comporta evitar posiciones defensivas, dejando de lado la autocrítica,es decir, dando la culpa a los otros.

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11. Educa a los hijos con 4 reglas básicas

Caricias positivas. Caricias positivas físicas, psíquicas y verbales. Se trata desorprenderles haciendo cosas bien hechas y alabárselas. Si una actitud tiene éxito,ésta se repite. Reconociendo sus actitudes positivas estamos potenciando su buencomportamiento, y en muchas ocasiones, será suficiente, reconociendo la buenavoluntad de una acción.

Disciplina. Disciplina firme y exigente. No dejar pasar nada por alto. Pero condulzura. Cuidar la forma de criticar una actuación incorrecta. Los hijos reaccionancon odio o rebeldía, si la crítica es demasiado dura, cuando no solo se critica loimportante sino también las tonterías, cuando en la crítica se recuerdan situacionespasadas, cuando se desvaloriza la persona. Procura no corregirlos delante de otros.

Alegria. La alegría es equilibrio, y éste se transmite. Es un ingrediente básico en estafórmula. Es el elemento compensatorio.

Ideal de vida. El ideal de vida es el ideal que hemos de transmitir a nuestros hijos ycon el que hemos de ser consecuentes. Se ha de predicar con el ejemplo. Si bajamosel listón con nosotros mismos, ellos lo ven. ¿qué no es fácil? Todo lo que vale lapena cuesta un esfuerzo. ¿Los hijos valen la pena?.Y recordemos que los hijos, si no obedecen, mandan.

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12. Para desarrollar la inteligencia emocional

Encontrará a continuación una serie de cuestiones (tres en cada grupo) en las quehabrá de valorar en las columnas de la derecha: cuál es su forma de ser actual (Act.)y cuál preferiría que fuese (Pref.).Dicha valoración va del 1 al 5 (1.2.3.4.5), mostrándo únicamente las frasescorrespondientes a las puntuaciones extremas.Piense cuál es, o cual cree usted que es, su actitud habitual en cada una de estascuestiones y cuál preferiría que fuese, y a continuación indique la valoración del 1 al5, en cada una de las dos columnas(Act.) y (Pref.).

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Análisis de las respuestas

Marque en la columna izquierda de dicha tabla los ítems de cada grupo en queaparece una mayor discrepancia entre sus valoraciones, la actual y la preferida.Si su valoración actual (Act.) ha sido superior a la preferida (Pref.) ponga un signonegativo (-).Si su valoración preferida (Pref.) ha sido superior a la actual (Act.) coloque un signopositivo (+).Rodee a continuación con un círculo los signos positivos (+) en los que usted creeque más puede mejorar.

¿Qué puedo hacer a partir de estos resultados?

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13. Hacerse mayor no es ningún problema

Hacerse mayor no es ninguna desgracia.

El posible problema de hacerse mayor es haber sido joven y ver que la sociedad nosva dejando de lado sin razones objetivas, pues aun nos encontramos bien de saludy nos sentimos personas en plena actividad con ganas de trabajar.

Hemos de valorar otras razones.

Hacerse mayor es un grado.

Hemos ganado experiencia, sensatez y libertad.

Ahora es el momento de pensar en el pasado y reflexionar sobre el sentido que hatenido nuestra vida e iniciar un encuentro con nuestro yo interior.

Al hacernos mayores podemos hacer más positiva nuestra forma de vivir:

- No obsesionarse con las nuevas limitaciones que puedan ir apareciendo.- No dudar en relacionarnos con nuevas personas- No reprimir nuestros sentimientos- No aparentar lo que no somos- Borrar rencores con las personas que amamos.- Colaborar en tareas que nos interesen y nos llenen.- Vivir esta nueva etapa de hacerse mayor como un periodo de crecimiento personal

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14. Mejorar la comunicación

La comunicación es el resultado de un intercambio de información, compartiendodeterminada opinión entre las personas.Con frecuencia se dan malos entendidos que nos llevan a desacuerdos y conflictos,aumentando la desconfianza.

- Por comentarios inapropiados sobre terceros.- Por ofender gratuitamente.- Por desautorizar públicamente.- Por una actitud prepotente.- Por competitividad.- Por malos entendidos.- Por no reconocer méritos.- Por generar conflictos.- Por amor propio.- Etc.

Veamos a continuación ciertos principios que nos pueden ayudar a comunicarnoscon los demás.

- Los comentarios sobre los hechos deben diferenciarse de las opiniones quetengamos sobre aquellos.- Nuestra percepción de la realidad puede diferir de la percepción de la realidad delotro.- Nuestros comentarios, si son emocionales, afectarán de distinta forma a quien losescuche.- No es lo que decimos sino cómo lo decimos.- Las mismas palabras pueden tener distinto significado según el interlocutor quelas reciba.

También las distintas formas de comprensión nos pueden ayudar en estacomunicación con los otros.- Comprensión verbal. Nos comprendemos por las palabras que utilizamos.- Comprensión simpática. Comprendemos al otro según lo agradable que nosresulta.- Comprensión lógica. Comprendemos los razonamientos que nos exponen.- Comprensión empática. Nos colocamos en el sitio del otro y tratamos decomprender sus motivaciones.

Cuando nos comunicamos hemos de tener en cuenta:

- Nuestra percepción y la percepción del otro- Nuestras expectativas y las expectativas del otro- Nuestras exigencias y las exigencias del otro

La consideración, el respeto y la confianza se logran con el tiempo. Stephen Coveylo denomina cuenta bancaria emocional, donde hacemos depósitos constantementey ganamos la confianza del otro.

En algunos casos esta cuenta es tan fuerte que podemos darnos el lujo de enfrentaralgunas dificultades en la relación sin que ello traiga consecuencias graves para lacomunicación en el futuro.

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15. Analizar los trabajos para ser más eficaz

Cuadro para el análisis de tus trabajos (Cada vez se ha de analizar uno solo )1. ¿Qué hago?2. ¿Cuál es el fin de esto que hago y estoy analizando aquí?3. ¿Es necesario'4. ¿Qué ocurriría si lo suprimiese?5. ¿Tenía una utilidad en el pasado que hoy ha desaparecido?6. ¿Es útil? ¿Qué se obtiene?7. ¿Dónde lo hago?8. ¿Debe ser hecho allí?9. ¿No hay otro emplazamiento donde se podría hacer de forma más racional?10. ¿Cuándo lo hago?11. ¿Es el mejor momento para hacerlo?12. ¿No podría hacerlo junto con otra cosa?13. ¿Se podría hacer antes? ¿Daría mayor fruto?14. ¿Sería mejor hacerlo más tarde?15. ¿Qué inconveniente habría en variar la fecha, el día o loa hora?16. ¿Qué ventajas tendría?17. ¿Por qué lo hago yo?18. ¿Quién debería hacerlo?19. ¿Lo podría hacer otra persona?20. ¿Cómo lo hago?21. ¿No se puede hacer más sencillamente?22. ¿Se puede hacer más cómodamente?23. ¿Se puede hacer en más corto tiempo?24. ¿Los medios empleados son los más adecuados?25. ¿Existen otras formas de realizarlo?Si deseas alcanzar el éxito has de conseguir más eficacia en menos tiempo.

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16. Es difícil saber escuchar

¿Aunque te imagines el final, escuchas sin interrumpir?¿Escuchas sin dar importancia a los factores externos del interlocutor?¿Juzgas antes de finalizar la exposición?¿Dejas que tu interlocutor acabe de hablar sin interrumpirle?¿Intentas escuchar qué es lo que no te dicen?¿Tratas de comprender lo que te dicen y porqué te lo dicen?¿Te concentras en lo que te dicen ignorando el entorno ?¿¿Miras a los ojos de tu interlocutor?¿Cuándo hablas con otra persona, dejas de hacer lo que hacías?

Cuando te piden que escuches y empiezas a dar consejos, no haces lo que te hanpedido.

Escucha. A veces lo que te piden únicamente es que escuches.

Cuando tu no solo escuchas sino que haces algo por la otra persona, algo que ellapodría hacer por si misma, estás contribuyendo a su sensación de incapacidad.

Por lo tanto, por favor escucha.

Finalmente te haré una pregunta: ¿Verdad qué te gusta que te escuchen?

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17. Cómo darle al jefe lo que espera

Reglas que ayudan en el día a día a consolidar el empleo y alcanzar el éxito laboral.

Sé una persona positiva y ten confianza en ti.Establece objetivos y planifica como los conseguirás.Conoce que es lo que la empresa necesita y quiere de ti.Trabaja para servir, no para ganar.Establece relaciones a largo plazo.Prepárate. Proyecta una imagen profesional.Genera confianza. Si vas siempre con la verdad, no habrás de cambiar las historias.Mantén tus promesas.Haz solo que sonrían.Conócete bien y vende de ti lo mejor para la empresa.Préstale atención a las señales de la empresa respecto a tu actitud.Aprende a saber cuando se ha de callar, y callar.Continua. Hazlo una y otra vez y si es necesario hazlo diez veces.Recuerda que nadie te está rechazando a ti, solo en ocasiones a tu trabajo.Se flexible, con disposición al cambio.No culpes a los demás. Asume tu responsabilidad.Trata de dar una buena impresión para que la gente también la transmita de ti.Mantén un plan de formación continua tanto para el desarrollo personal comoprofesionalY recuerda que el éxito es la combinación de tres actitudes: realizar el trabajo conrigor, no desfallecer ante el esfuerzo y mantener siempre la ilusión.

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18. Para ser más congruente cada día

INSTRUCCIONES

1) Piensa en todo aquello que consideras que anda mal en tu vida. Piensa en tusrelaciones familiares, tu vida afectiva, tu trabajo, tu economía, tu cuerpo, tusemociones, tu capacidad para pensar, para tomar decisiones, para defender tusdeseos y tus derechos, etc. y escribe (LISTA 1) las tres cuestiones que peor tefuncionen.

2) Busca culpables para cada cuestión (LISTA 2).

3) A continuación determina, aunque te cueste, tu responsabilidad en cada asunto(LISTA 3). Pregúntate: ¿Qué hago, no hago, no hice, para que tal cosa no ande bien?

4) En la siguiente (LISTA 4) haz todo lo posible para responder las preguntasanteriores.

5) Y ahora llega el gran momento de la verdad. Fíjate si, realmente, quieres cambiary cómo crees que puedes hacerlo (LISTA 5).

6) Por último, pon excusas que justifiquen porqué no realizas los cambiosnecesarios, en tu vida, expresado a través de inmovilizantes quejas (LISTA 6)..

VEAMOS UN EJEMPLO ORIENTADOR:

LISTA 1: AutoconcienciaProblemas:discusiones con mi parejadescontento en el trabajo;no me alcanza el dinero;

(Seguiremos el ejemplo de forma resumida con el punto 3: "no me alcanza el dinero")

LISTA 2: DescalificaciónLa culpa es de...El gobierno, los ministros de economía, mi pareja que gasta mucho, mis hijos quequieren que les compre todo.

LISTA 3: Autocrítica¿Qué hago para quedarme sin dinero?¿Qué hago para que mi pareja gaste tanto?¿Qué hago para que mis hijos me pidan constantemente?

LISTA 4: Respuestas con compromisoSigo comprando muchas revistas que no leo; viajo en taxi ida y vuelta sin necesidad;me voy a comer con mis amigos varias noches al mes; me compro cosasinnecesarias que termino no disfrutando.No le propongo a mi pareja planificar nuestros gastos.A los chicos no les pongo límites de dinero en forma adecuada.

LISTA 5: deseo de cambio y propuestasSí: quiero cambiar.Voy a comprar solamente la revista que leo; voy a viajar en taxi sólo en caso denecesidad y el resto en autobús o metro; voy a salir a cenar con mis amigos solo una

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vez al mes; antes de comprar algo voy a ver si lo necesito o es un capricho delmomento.Le voy a proponer a mi pareja hacer un plan de gastos.Les voy a poner a los chicos límites adecuados a sus gastos.

LISTA 6: AutoengañoNo creo que me sea fácil.Estoy muy cansado para viajar en transporte público.En los viajes me aburro y una revistita no me viene mal.No tengo tiempo para sentarme con mi pareja para planificar gastos.¡Uy! Me dejé llevar. En realidad no necesitaba ese CD.Por más que les explique mis chicos no entienden... son chicos... quieren todo. Laculpa la tiene la televisión.

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19. Comentario final

Si pudiste escribir la LISTA 1, es porque tienes autoconciencia.Si escribiste la LISTA 2, tienes claro a quien echarle la culpa.Si te interrogaste en la LISTA 3 y respondiste en la LISTA 4, es porque tienesautocrítica.Si además, deseas el cambio y sabes qué hacer para lograrlo, tienes que habercompletado la LISTA 5.Y si confeccionaste la LISTA 6 es porque eres una persona especialista en ponersetrampas.Así que ¡Cuidado! Tu eliges...

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20. Curso rápido de relaciones humanas

Lección 1. Sonreir.Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada. WilliamShakespeare (1564-1616)

Lección 2. Mirar a los ojos.El alma que hablar puede con los ojos, también puede besar con lamirada. Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870)

Lección 3. Llámarles por su nombre.La sociedad sería una cosa hermosa si se interesaran los unos por losotros. Chamfort (1741-1794)

Lección 4. Escuchar.Lo importante no es escuchar lo que se dice, sino averiguar lo que sepiensa. Juan Donoso Cortés (1809-1853)

Lección 5. Tratar de comprender sus motivos.Sucede a veces que se discute porque no se llega a comprender lo que pretende demostrarnuestrointerlocutor. Leon Tolstoi (1828-1910)

Lección 6. Buscar el ganar-ganar.El verdadero medio de ganar mucho consiste en no querer nunca ganardemasiado. Fénelon (1651-1715)

Lección 7. Agradecer.El agradecimiento que sólo consiste en el deseo, es cosa muerta, como es muerta la fe sinobras. Miguel de Cervantes Saavedra (1547-1616)

Lección 8. Disculparnos si es necesarioNo hay paz sin justicia, no hay justicia sinperdón. Juan Pablo II (1920-2005).

Lección 9. Desterrar el MI y el YO.La vanidad hace siempre traición a nuestra prudencia y aún a nuestrointerés. Jacinto Benavente (1866-1954)

Lección 10. Unos breves consejos, para unos resultados espectaculares.Lo bueno, si breve, dos vecesbueno. Baltasar Gracián(1601-1658)

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21. Otras obras del autor

- Mantener el estrés bajo mínimos- Vivir con asertividad- Mejorar la relación con la pareja- Elevar la autoestima- Sentir y actuar con el personaje adecuado- Asistir a la cita diaria con uno mismo- Cómo generar confianza con los demás- Cómo hacer que los otros hagan- ¿Se negocia para ganar o para perder?- Vamos de ganadores o de perdedores- Caminar por el sendero de la felicidad- Educar a los hijos bajo unas bases.- Cómo desarrollar La Inteligencia Emocional

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- Cómo desarrollar La Inteligencia Emocional- Hacerse mayor no es ningún problema- Cómo mejorar la comunicación- Analizar los trabajos para ser más eficaz- Es dificil saber escuchar- Cómo darle al jefe lo que espera- Ser más congruente cada día- Curso breve de Relaciones Humanas

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cómo cambiar tus resultados personales. 20 consejos

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