comment gérer son stress efficacement? [webinaire]
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Le stress, un ami qui vous veut du bien!
Par Sylvie BoisvertFormatrice en capital humain
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Qui suis-je pour vous parler de stress?
53 ans : stress et anxiété ont toujours fait partie de ma vie… J’ai arpenté le chemin
Ancienne gestionnaire, 2 burnouts
J’ai frappé mon mur…
Ma mission : vous accompagner à vivre avec Équilibre, Énergie et Plaisir!
Au niveau personnel
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Qui suis-je pour vous parler de stress?
Certifiée par l’Institut HeartMath
Coach professionnelle et enseignante certifiée en PNL
Maître-praticienne en hypnose ericksonienne
Accompagnatrice attestée par Groupe Entreprise en Santé
Formatrice agréée par Emploi-Québec
Au niveau professionnel
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Il est important de savoir…
Une conférence informe
Une formation forme
Un coaching transforme
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Qu’allons-nous découvrir?
Qu’est-ce que le stress?
Pourquoi s’en préoccuper?
Et si on avait avantage à rester stressé?
Seulement deux sources de stress?
Comment le transformer?
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SONDAGE
Aimeriez-vous « mettre la switch à off » sur demande?
Aimeriez-vous dormir au lieu de régler des problèmes ou de tenir des réunions?
En avez-vous assez de manquer d’énergie?
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Qu’est-ce que le stress?Quel est son but ultime?
Quelle est l’origine du mot stress?
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Quelles sont les 3 réactions au stress?
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Ère des mammouths vs ère moderne
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Bon stress ou mauvais stress?
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Sondage :Quels sont les 2 mots-clés à retenir?
Perception
Adaptation
Impuissance
Résignation
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Le stress, un ami qui vous veut du bien!
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Pourquoi se préoccuper du stress?
… votre santé
… votre poids
… vos relations
… finalement, le genre de vie que vous avez!
Impacts sur…
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Avez-vous avantage à rester stressé?
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Les deux principales sources de stress
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Comment transformer le stress?D’abord, comprenez la physiologie du stress
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Ensuite, respirez…
6 respirations : 10 sec./min. 5 sec. inspire, 5 sec. expire 3 x 5 minutes par jour
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Puis, croyez…
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La solution est dans le problème!
Respirez pour fermer votre robinet de cortisol
Mangez pour nourrir votre système nerveux
Dormez pour ne pas surchauffer votre moteur
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La solution est dans le problème!
Ne faites pas que « réduire les symptômes »,
agissez sur la cause : dites-vous les vraies affaires!
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La solution est dans le problème!
Soyez à la fois acteur et observateur!
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En résumé
Le stress est votre ami : c’est le tableau de bord de votre vie!
Soyez conscient de vos avantages à rester stressé
Prenez votre vie en main et traitez la cause de votre stress
Mettez-vous en état de le faire
N’hésitez pas à aller plus loin pour…
Vivre votre Vie avec Équilibre, Énergie et Plaisir!
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Merci et au plaisirde vous rencontrer en 2017!!
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Merci et au plaisirde vous rencontrer en 2017!!
Pour en apprendre plus
Formation « Gestion du stress (CH117) »