Cmo mejorar el desempeo de tu cerebro

posted by OCCEducacin at vie, feb 20, 2015

Comer, dormir, leer y escribir son acciones que tienes a tu alcanceAprovchalas para que tengas un rendimiento ptimo todos los das

No hay sistema operativo ms extraordinario que el cerebro humano. Gracias a l retenemos informacin, decidimos, sentimos, pensamos, creamos, recordamos, resolvemos problemas y un sinfn de experiencias que vivimos a diario.Es uno de nuestros principales motores, y dependiendo de cmo se encuentrepodemos desempearnos bien o mal en el trabajo, la escuela o en cualquier actividad que busquemos realizar.Adems, una de sus maravillas es que podemos impulsarlo a que sea todava mejor. Para lograrlo, necesitamos consentirlo, y eso est a tu alcance con la comida, descanso y ejercicios que te presentamos a continuacin.

Alimentos que te ayudan aAprenderSi necesitas asimilar nueva informacin, consumir pltanos es una extraordinaria opcin. Diversos estudios han demostrado que son una valiosa fuente de vitamina C, fibra y potasio, cmplices de ayudar a la retencin de datos. Por si fuera poco, contienen vitamina B6, responsable de producir sustancias como la serotonina que favorecen la concentracin.

RecordarMe acuerdo? No me acuerdo? Creo que s me acuerdo! Adems de ser un exquisito platillo, las lentejas poseen altos niveles de protena que alimentan al cerebro y le facilitan la recuperacin de informacin. En general, todas las legumbres son una buena opcin.DesestresarseEn la actualidad, parece que las presiones son un eje central de nuestras vidas. Sin embargo, no tendra por qu ser as. Para contrarrestarlas, nada mejor que masticar semillas de girasol: le dan a tu cuerpo la dosis de triptfano necesaria para relajaaaaaarte. Intntanlo!

Te desempeas mejor cuando duermes bienEl sueo es ms importante de lo que se cree en nuestras vidas, aunque en los ltimos aos parece que la humanidad lo ha olvidado.Recapitulemos: privarse de este descanso puede ser el causante de envejecer a una edad temprana, sufrir de obesidad y olvidar cosas con demasiada facilidad. En contraparte, dormir las horas adecuadas es vital para limpiar literalmente el cerebro, reducir las enfermedades cardiacas, bajar de peso y mantener una actividad productiva durante el da.Sabes cuntas horas debes dormir de acuerdo a tu edad?

Los beneficios de leer y escribir a manoEscribir a mano es un acto tan conocido y cotidiano que ya casi no lo hacemos. La irrupcin en nuestras vidas de los aparatos electrnicos fue desplazando esta noble actividad y en pases como Finlandia han decidido que los nios de primaria dejarn de aprender la caligrafa manuscrita o cursiva.No obstante, el proceso de la lectura yla redaccin tiene una importancia fundamental para nuestras cabezas: activan una serie de mecanismos asociados con el lbulo parietal que nos permiten interpretar.Al hacer estas actividades ejercitamos mecanismos cognitivos y perceptivos de nuestro cuerpo que ayudan a nuestra capacidad de aprendizaje y retencin de informacin.Y si hoy abandonas un poco el celular y escribes con pluma y papel algn mensaje?