Como tener un abdomen marcado

Postre de chocolate: una nueva receta con mucha proteína, baja en calorías y con mucho chocolate.Soy fanático del chocolate, pero no de sus repercusiones en mi salud. Por eso siempre trato de encontrar versiones con más fibra, más proteína y menos azúcar, para así poder seguir disfrutando de su delicioso sabor.Con mis recetas de chocolate verdaderamente provees a tu cuerpo con sustancias nutritivas o no sólo lo llenas de golosinas que lo hacen aumentar de peso.Mis recetas en las que incluyo chocolate ya son famosas como la de budín de chocolate y la receta saludable de dulce de chocolate.La siguiente receta es similar a la del budín y su sabor es parecido al del pastel de queso de chocolate. Sin embargo no está lleno de azúcar y calorías como la mayoría de los postres de chocolate. Esta en cambio está llena de proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales y muchas cosas más. Y por si esto fuera poco es baja en carbohidratos.

Postre de chocolate (Rinde de 4 a 6 porciones)En un recipiente mezcla lo siguiente:

• 1 taza de yogurt natural griego. Puede ser el entero o el que tiene 2% de grasa. La grasa no es tan mala si consideras que ayuda a equilibrar las hormonas y el apetito, dándote sensación de saciedad y evitando así que comas de más. Tiene más proteínas que el yogurt común y también tiene un sabor más cremoso.

• 1 taza de ricota. Prefiere la semidescremada, encontrarás una buena opción en WholeFoods.

• 1 medida de proteína sabor chocolate. Puedes utilizar la proteína de suero de leche de pastoreo cruda o combinarla con proteína de cáñamo sabor chocolate, o prueba esta opción: Boku Super-proteína. Esta última está hecha de arroz integral germinado, contiene calcio, vitamina C y vitamina A de origen natural.

• 2 cucharadas de cacao en polvo.• 3 cucharadas de cacao en trozos. El cacao puro aporta muchos

nutrientes a la receta, además de mucho sabor a chocolate crujiente. Es más difícil de conseguir que el cacao en polvo pero lo encuentras en la mayoría de las tiendas naturistas o especializadas en alimentos.

• ¼ de taza de pecanas picadas.• ¼ de taza de almendras picadas.• 1 cucharada de semillas de chía.

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• 1 cucharada de semillas de cáñamo. Estas son opcionales pero debes saber que aportan muchos nutrientes y un sabor a nuez.

• 1 cucharadita de extracto de vainilla.• 2 sobres de stevia natural.

Una vez que tienes todos los ingredientes mezclados, sírvelos en porciones individuales. Puedes adornarlos con bayas secas como las frambuesas y las fresas, que por cierto van muy bien con el sabor de esta receta.¡Y está listo! Tienes una opción más saludable para los tradicionales postres de chocolate, con el mismo sabor delicioso, pero con un alto contenido de proteínas, fibras, cientos de vitaminas, minerales y antioxidantes. Lo mejor de todo es que no sacrificas el sabor, ¡puedes seguir disfrutando del delicioso chocolate!

RESUMEN:Si eres como la mayoría de las personas: adicta al chocolate, aquí te mostramos una forma saludable de disfrutarlo. Sólo necesitas combinar algunos ingredientes y tendrás un nutritivo postre de chocolate.