conferencia sobre la prescripción de la actividad fisica con apps
TRANSCRIPT
LESAPPILATECNOLOGIAENLAPROMOCIÓDELAVIDAACTIVA
Cardona,21Novembre2016DANIELLARACOBOS
@_Dani_Lara
PRESENTACIÓ
DiferenciarAc4vitat7sica-Exercici-Esport.
Conèixercommesurarl’ac4vitat7sicaquo4diana.
Conèixerleseines(mòbil)percontrolarl’ac4vitat7sica
Conèixerleseines(mòbil)perpromocionarl’ac4vitat7sica.
-OBJECTIUS
DefiniciódepromociódelaSalut
• “Elprocésquepermetalespersonesincrementarelcontrolsobrelasevasalutiels
seusdeterminants,iaixímillorarlasevasalut".
OMS,CartadeBangkok,2005 EscolaCatalan
ade
l’Espo
rt:C
ursA
ccionsCom
unità
ries,Ju
ny201
4Dra.M
ariona
Violán.
SocietatActual
5,1millions/year5,1millions/year
O´Keele&Lavie.Heart,April2013,99(8):516-518
7 de cada 10 persones (15-69 anys) practiquen un nivell saludable d’activitat física
Mirar la televisió és l’activitat més freqüent de lleure en la població de 3 a 14 anys.
20,3% De la població de 18 a 74 anys té un comportament sedentari, superior entre les dones.
ENQUESTADESALUTPÚBLICA2013
EnquestadeSalutdeCatalunya2013.GeneralitatdeCatalunya.
Qualsevolmovimentcorporal,produïtperlamusculaturaesquelè4ca,quetécomaresultatunadespesaenergè4capersobredelmetabolismebasal
Ac4vitat7sicaplanificadaestructuradairepe44vaquetéperobjec4ulamilloraomantenimentd’unoméscomponentsdelaforma7sica.
L’esportésl’exercici7sicdutatermeenunmarcreglamentaticompe44u.
Guíade
prescrip
ciód’exercicifsicpe
ralasa
lut(PE
FFS)
Achve1.5hperweek
Inachve
13
BENEFICIOSDELAACTIVIDADFÍSICAPe
droCHa
llal,www.th
elancet.com
Vol380
July21,201
2
HansonS,etalBrJSportsMed2015;49:710-715
5-8km/h
ModerateIntensity
BENEFICIOSACTIVIDADFÍSICAMODERADA
ReshngBloodPressureBloodPressureControl
Fatness
Depression
CardiovascularDiseaseRiskPrevenhon
ê 3%Systolicê 5%Diastolic
CaminarenGrupomasBeneficios…
ê2%
ê15%Stroke
ê6%HeartDiseaseRisk
=
Hanson
S,eta
lBrJSpo
rtsM
ed201
5;49
:710
-715
Persimplificarelmissatge...
Acumular30minutsd’achvitatfsicaaldia
5diesalasetmana
Enperíodesde≥10minuts(10 + 10 + 10) = 30
Peradolescència...
Acumular60minutsd’achvitatfsicaaldia
7diesalasetmana
Intensitatdel’exerciciIntensitatlleugera • Exercicisfinsa3MET.
Intensitatmoderada • Exercicisentrea3i6MET.
Intensitatalta • Exercicissuperiorsa6MET.
2.7
2.4
1.6
4.9
5.8 5.4
13.0
1.5
3.0
4.0
4.0
5.6
7.6
8.1
8.2
Món
labo
ral
Món
Esporhu
Guíade
prescrip
ciód’exercicifsicpe
ralasa
lut(PE
FFS)
CHANGE is
COMING
hlps://goo.gl/pSt9GL
La mHealth Pacient-Doctor / Doctor-Pacient
BabyBoomers(1946-1964)
GreatestGenerahon(1925-1945)
GenerahonX(1965-1981)
GenerahonMe(1982-1999)Millennials
SocietatActual
EVERYDAY IS PICTURE DAY
Referencia Bibliogràfica: http://macsparrow.blogspot.com.es/2010/09/infografia-de-la-evolucion-de-la.html
Evolució de les tecnologies actuals ...
Ús de les noves tendències tecnològiques aplicades al món de la salut
75 BILLION CONNECTED DEVICES IN 2020
MobileWorldCongress;BehaviorChangeSeminar2016;KarolinaKorth
hlp://www.healthcareitnews.com/news/2016-year-progress-digital-health
DigitalHealth
Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016
Dosdecadatresespanyolsu4litzenmésd’undisposi4uperaccedirainternet.EspanyaesconsolidacomoellíderDelaUE-5ambun81%desmartphones
81%
ElsusuarisdeSmartphonesAccedeixenalesAPPS10vegadesdemitja.Un31%lesobreentre16i30Vegadesiun13%mésde60cops.
LaSociedaddelaInformaciónenEspaña2014;siE[14;FundaciónTelefónica
Quanhficaciódel’Achvitatfsica.
Quanhficaciódel’Achvitatfsica.
MET:MetabolicEquivalent1MET=3,5mL*Kg-1*min-1
2008“ThePhysicalAc,vityGuidelinesforamericans”aconsella4ndreunadespesade500a1000MET/setmanaperobtenirbeneficisensalut.
BushmanBA.HowcaniuseMETstoquan4fytheamountofaerobicexercise?ACSM'sHealth&FitnessJournal.2012;16(2):5.
Quanhficaciódel’Achvitatfsica.Mètodesubjechu
BushmanBA.HowcaniuseMETstoquan4fytheamountofaerobicexercise?ACSM'sHealth&FitnessJournal.2012;16(2):5.AinsworthBE,HaskellWL,HerrmannSD,MeckesN,BasselDR,Jr.,Tudor-LockeC,etal.2011CompendiumofPhysicalAc4vi4es:asecondupdateofcodesandMETvalues.MedSciSportsExerc.2011Aug;43(8):1575-81.
Intensitatsuau Achvitatsde1,1a2,9METs
IntensitatModerada Ac4vitatsde3,0a5,9METs
IntensitatVigorosa Ac4vitatsde6,0amajors.
Achvitat(METs)*Minutsdia*diesalasetmana=MET*min*Setmana-1
MET*3,5*Kgpescorporal÷200=Kcal*minuts-1
2011CompendiumofPhysicalAchvihes:hlps://sites.google.com/site/compendiumofphysicalac4vi4es/Ac4vity-Categories
Intensitat*Duració*Freqüència=DespesaEnergèhca.
Quanhficaciódel’Achvitatfsica.Mètodesubjechu
RuizComellasA.Cómomedirlaac4vidad7sicaenatenciónprimaria.Barcelona:ConsellaCatalàdeFormacióCon4nuada;2012[cited2012];Availablefrom:www.sietediasmedicos.com
MoltAchus Despesaenergèhcasuperiora5000MET.
Ac4us Despesaenergè4caentre3000i4999MET.
ModeradamentAc4us Despesaenergè4caentre1250i2999MET.
Sedentaris Despesaenergè4cainferiora1250MET.
Podòmetre
• Tipus:– Pèndul.– Acceleròmetres.– GPS.
• Funcionalitat:– Elementmo4vacional.– Einavalidada,senzillaieconòmica.– Einapràc4capercontrolariavaluar.
PrescripcióAchvitatFísicaaparhrdel’úsdelpodòmetre
¡ Recomanacions:
Tudor-Locke(2004)
NIVELLD’ACTIVITAT PASSODIÀRIS.
• Sedentari <5.000
• Pocac4us. 5.000–7.499
• Unamicaac4us. 7.500–9.999
• Ac4us 10.000–12.000
• Moltac4us. >12.500
Podòmetre2dimensions
Acceleròmetre3dimensions
GlobalSystemPoshonTriangulació
WEREABLES
Sistemesdemesuradel’AchvitatFísica
AplicacióMòbilAppcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016
MichaeliA.appFigures.NewYork,NY:appFigures;2015.Jan13,[2015-01-16].webciteAppstoresgrowthacceleratesin2014hlp://blog.appfigures.com/app-stores-growth-accelerates-in-2014/
1.4millionapps
1.2millionapps
290,000apps
Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016
ByJawbone
NikeFuelBand
hlps://rockhealth.com/reports/the-future-of-biosensing-wearables/Consultado:Marzo2016
Polseres…
PrescripcióAchvitatFísicaaparhrdel’úsdelpodòmetre
• Conclusió:
– 150minutsac4vitat7sicaintensitatmoderada.
– Ocaminaraunavelocitatde100passesperminut,queequivalena3000passesen30minuts.
– Acumularaproximadament8.000passos/diarisésunabonaaproximacióalarecomanacióde30minutsd’ac4vitatmoderada-vigorosa.
Tudor-LockeC,LeonardiC,JohnsonWD,KatzmarzykPT,ChurchTS.Accelerometersteps/daytransla4onofmoderate-to-vigorousac4vity.PrevMed.2011Jul-Aug;53(1-2):31-3.
PrescripcióAchvitatFísicaaparhrdel’úsdelpodòmetre
• Conclusióperpoblacióespecial:
– Infància(primària-secundària)elsnivellsmésaltssón13.000-15.000passos/diarispernoisi11.000-12.000passosdiarispernoies.
– Adolescèncias’es4maen10.000-11.700passos/diaris.– Recomanacióbàsicaperpoblacióespeciali/ogentgransón7.000-10.000passos/diarisperaquellsqueviuenambunalimitaciódemobilitati/ocapacitat7sica.
Tudor-LockeC,CraigCL,AoyagiY,BellRC,CroteauKA,DeBourdeaudhuijI,etal.Howmanysteps/dayareenough?Forolderadultsandspecialpopula4ons.IntJBehavNutrPhysAct.2011Jul28;8(1):80.
Quantified Self
MichaelNova,MobileCogni4veHealthcarefortheCostumers;MobilieWorldCongress;2016
mHealthMarket
FoxS,DugganM.PewResearchCenter.Washington,DC:PewInternet&AmericanLifeProject;2012.Nov08,[2014-11-03].webciteMobilehealth2012hlp://www.pewinternet.org/2012/11/08/mobile-health-2012/
UsosdelesHealth-Apps
Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016
APPSTORE
EmilyKnight;PublicGuidelinesforPhysicalAc4vity:IsThereanAppforthat?AreviewofAndroidandAppleAppStores;JMIRMhealthanduHealth2015;3(2):e43
AchvidadFísica
13.7%CaloríasConsumidas
10.0%FrecuenciaCardiaca
5.3%PesoCorporal
5.0%ÍndiceMasaCorporal
2.6%MedidasCorporales
1.8%PresiónArterial
36.9% 22.7% 16.1% 11.6% 23.5% 25.6% 24.3% 6.1%
Otrosdatosdesalud:
GemmaFlores;MobilephoneAppstopromoteweightlossandincreasephysicalac4viy:ASystema4cReviewandMeta-AnalysisJMedInternetRes2015|vol.17|iss.11|e253|p.1
AppsyPromocióndelaSaludMeta-análisis“MobilePhoneApp”iControldepes
IntervencionsambMobile-AppssuposenunaperduaBodyMassIndexde0.36a0.59Kg/m2
Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016
COMPARISONSOFTHEAPPSTOREVS.GOOGLEPLAY
hlp://venturebeat.com/2013/07/17/comparing-apples-and-googles-the-app-store-vs-google-play-infographic/
CLASSIFICACIÓDELESAPPSACTIVITATFÍSICAiSALUTTracking Possa’tenforma Gamificades EntrenadorsPers.
U4litzenmediciódepassos.
PropostesdeRu4nesexercicistempscurt.
Dinàmiquesdejocsquemillorenelsnivellsd’AF
EinescomEntrenadorspersonals.
FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA
STRAVARunningandCycling
Disposi4udemesuradistanciairecorregutsperGPS.
Proporcionadadesderecorreguts.
Creaunaxarxadecontactesicomparteixinformacióderutes.
hlps://goo.gl/4w5hWO
APPSd’AchvitatFísicaTipus:TRACKING…
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
hlps://goo.gl/r1fyN1hlps://goo.gl/CTqmTj
Comunitatd’usuarisqueregistrenlessevesac,vitatsifomentenlacompe,ció.
Manquenelementsdemo,vaciópernoiniciats...Centratenciclisme.
APP d’esports i les Marques Esportives
hlps://goo.gl/x75ARo
APPSd’AchvitatFísicaTipus:TRACKING…
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
hlps://goo.gl/SoGTpC
Aplicacióquefomentaelregistreilesdadesd’aquestaac,vitatenformatd’agendapersonal.
Manquenelementsdemo,vaciópernoiniciats.Gamificaciódelselementsregistrats.Definitpercorredors.
hlps://goo.gl/Uk1f5m
APPSd’AchvitatFísicaTipus:POSA’TenFORMA...
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Aplicacióquefomental’ac,vitat/sicaespontàniaenperíodesde8minuts...Exercicisencircuit.Elementsgamificats.
AplicaciódepagamentonlaversióPremiundonamésvarietatderu,nesipremispermo,varal’usuari.
hlps://goo.gl/VudI5C
APPSd’AchvitatFísicaTipus:GAMIFICADES…
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Aplicacióquefomentalamo,vaciódelscorredorsaplicantunadinàmicadejocalfetdesor,racòrrer.
Dissenyperusuariscorredorshabitualsidonamésimportànciaalfetd’assolirobjec,usdintredeladinàmicadeljoc.
hlps://goo.gl/qXJtQC
hlps://goo.gl/rMIM9N
APPSd’AchvitatFísicaTipus:GAMIFICADES…
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Aplicacióquefomentaserac,usdintred’unadinàmicadejocdedescobrimentd’elements.Idealperjoves.
Donapocselementsd’avaluaciódel’ac,vitatitotesmesuraperelnumerodepassosrealitzats.
hlps://goo.gl/7YE3Mlhlps://goo.gl/fFWMyP
APPSd’AchvitatFísicaTipus:ENTRENADORSPERSONALS…
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Aplicacióqueregistraralimentsiconsumcalòriciexercicis.
Moltcentratalconsumdecaloriesiauto-registred’ac,vitas.
hlps://goo.gl/nIzuunhlps://goo.gl/Kd5sNI
CLASSIFICACIÓDELESAPPSACTIVITATFÍSICAiSALUTPols-Cor AmbosenseWereables. JocsIndirectes
U4litzenmediciódeFreqüènciacardíaca.
Propostadeseguimentd’ac4vitat7sica. Jocsqueindirectamentu4litzenAF.
APPSd’AchvitatFísicaTipus:POLS-COR…
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Monitoritzaciódel’esforç/sicperespor,stes.
Moltcentratenespor,stesidepagament.
hlps://goo.gl/sbsj5p
hlps://goo.gl/7Wdj70
APPSd’AchvitatFísicaTipus:SENSEWEARABLES
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Quan,ficaciódelspassosrealitzatssenseweareable.Geolocalitzaciódelsdesplaçamentsrealitzats.
ConsumdeBateria.
hlps://goo.gl/TYDVG5hlps://goo.gl/VJCh1S
APPSd’AchvitatFísicaTipus:AMBWEARABLES
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Quan,ficaciódelspassosrealitzatsAMBweareable.Geolocalitzaciódelsdesplaçamentsrealitzats.PlataformaGamificada
ConsumdeBateria.Necessariunwearable.
hlps://goo.gl/IgO2EYhlps://goo.gl/y3fA0Y
APPSd’AchvitatFísicaTipus:SEGUIMENTD’ACTIVITAT
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Quan,ficaciódelspassosquepodemfergrupsireptescol.lec,uspermo,vargrupsd’ac,vitat/sica.
ConsumdeBateriaiesnecessariobrirl’aplicacióperquan,ficarpassos.
hlps://goo.gl/Zv9J3z
APPSd’AchvitatFísicaTipus:JOCSINDIRECTES
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
DinàmicadeJocdetrobar“Cachés”moltatrac,uperjugadorsquebusquentrobar-descubrir.
Noregistraac,vitat/sica.
hlps://goo.gl/1T1Vp6
hlps://goo.gl/PSPS8r
Appcomapromotord’ac,vitat/sica,ViolánM,LaraD,JornadaPAAS-2016
APPSd’AchvitatFísicaTipus:SEGUIMENTACTIVITAT
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
Registred’ac,vitat/sicagamificatambreptesirankingspemo,varalsusuarisasermésac,us.Col.laboracióambsanitaris,pensatcontral’obesitatinfan,l.
Autoregistreipossiblesproblemesambwearables...
hlps://goo.gl/a58sv9
hlps://goo.gl/OyWyWy
hlps://goo.gl/LWb7mX
Durantelos30díaspreviosallanzamientodelPokémonGo,entreel37y46%delosusuariospresentabanunnivelrecomendadodeejercicio,eldía6deJulioeseporcentajeseencontrabaaunnivelaceptabledel47%perodespuésdedosdíassubióal50%yaldíadehoyyahallegadoal53%.
APPSd’AchvitatFísicaTipus:JOCSINDIRECTES
PUNTSFORTS PUNTSFEBLES
DinàmicadeJocdetrobar“Pokemons”moltatrac,uperjugadorsquebusquentrobar-descubrir.
Consumdebateriaidades.
hlps://goo.gl/wQeWPBhlps://goo.gl/PHTN80
h�p://www.hcsalut.cat/observatori/apps/
FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA
LUMOBACK
Monitorquemesuralaposturait’entrenapermillorar-la
Proporcionarecordatoris“vibració”permantenirunaposiciósaludable
Milloralaposiciocorporaliilluitacontrapatologieslumbars
hlp://www.lumobodytech.com/lumo-back/
FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA
RUNMATIC
Disposi4udemesurabiomecànicadelacursa
Proporcionadadesdel’asimetriadelescamesdirectament.
Prevencióireadaptaciódelesions.
hlps://goo.gl/OLVMzq
FUNCIONALITAT FIABILITAT CONVENIÈNCIA
MyJUMP
Disposi4udemesuraalçadad’unsalt.
Proporcionadadesdel’alçadad’unsaltver4cal.
Avaluaciódelacondició7sica
hlps://goo.gl/AWLlla
DelPromotordeSalutalPromotordeSalut2.0
Trobar/Generarrecursosperafegirvalor.
Treballarlamohvació...
Lluitarcontraelshàbitsdolents...
PromotordeSalut2.0
Trobar/Generarrecursosperafegirvalor.PromotordeSalut2.0
Treballarlamohvació...PromotordeSalut2.0
MohvacióExtrínsecaversusMohvacióIntrínseca.
PromotordeSalut2.0
FoggBehaviorModel
TriggerTypes:- Sparkincreasedmo4va4on- Facilitatorincreasedability- Signal(Refuerzo)
“AL PRINCIPIO TU FORMAS EL
HÁBITO DESPUÉS,
EL HÁBITO TE FORMA A TI”
Dr.StephenCovey
PromotordeSalut2.0
Implantaciódenoushàbits…
ThePowerofHabit:WhyWeDoWhatWeDoinLifeandBusiness,RandomHouseonFebruary28,2012.
DanielLaraCobos@_Dani_LaraConsultorTransMedia
BIBLIOGRAFIA
• EnquestadeSalutdeCatalunya2013.GeneralitatdeCatalunya.
• HansonS,etalBrJSportsMed2015;49:710-715
• LaSociedaddelaInformaciónenEspaña2014;siE[14;FundaciónTelefónica
• Guiadeprescripciód’exercicifsicperalasalut(PEFFS)
• EmilyKnight;PublicGuidelinesforPhysicalAchvity:IsThereanAppforthat?AreviewofAndroidandAppleAppStores;JMIRMhealthanduHealth2015;3(2):e43
Gràcies...
DANIELLARACOBOS@_Dani_Lara