consecuencias del sobrepeso
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TIPSalimentación
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parafamilia
Procura consumir porciones equilibradas de tus alimentos, no te excedas.
Toma de 6 a 8 vasos de agua al día y procura que sea natural.
TIPS
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Procura usar la menor cantidad de grasa al cocinar, evita freír los alimentos.
No consumas sal en exceso, pues esta puede traer consecuencias como enfermedades vinculadas con el corazón; usa condimentos naturales para darle sabor a la comida.
TIPS
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Trata de evitar el consumo excesivo de azúcar, procura endulzar tus alimentos con un sustituto de azúcar natural.
Para el pequeño de casa: es importante que fomentes el consumo de colaciones entre comidas como frutas, verduras, yogurt natural sin grasas; sustituye las frituras por algo saludable. Envíale a tu pequeño un lunch nutritivo.
TIPS
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Nunca salgas de casa sin desayunar, mucho menos permitas que tu pequeño vaya a la escuela sin hacerlo, es el alimento más importante del día y vital para tener energía.
Controla la cantidad de dulces que consumen los niños en casa, no los prohíbas, solo disminuye la cantidad.
TIPS
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Reduce la cantidad de carnes rojas en tu dieta, procura que sea blanca como el pescado o pollo.
Disminuye el consumo de harinas, pastas y cereales.
TIPS
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Es indispensable darles un buen ejemplo a los pequeños de casa llevando una dieta equilibrada y haciéndolo como un hábito, de esta manera no sentirán que comer sano es una obligación.
Por tu salud y la de tu familia…cuida tu alimentación, no solo para perder peso, también para mantenerte saludable. No olvides hacer ejercicio y combinarlo con una alimentación balanceada, porque eso te ayudará a quemar grasa más rápido.
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