Tomates surprises au taboul de quinoa

Image: photolibre.fr

Pour 10 tomates

3 verres de quinoa6 verres d'eau sale concombre long1 petit poivron rouge 1 oignon blanc 3 tomates 8 10 c. s. d'huile d'olive 1 poigne de menthe frache 1 poigne de persilsel aux herbes ou gomasio

Recette

Versez le quinoa dans l'eau sale. Laissez cuire couvert pendant 10 15 minutes jusqu' absorption complte de l'eau. teignez le feu et laissez gonfler.

Coupez tous les lgumes en petits morceaux dans un saladier, versez l'huile d'olive.Salez, ajoutez la menthe frache et le persil hachs. Mlangez avec le quinoa bien gonfl et refroidi. Placez au frigo.

Coupez un chapeau aux tomates, videz les graines pour creuser une cavit.Remplissez les tomates farcies avec quelques cuilleres de taboul au quinoa.

Copie de AichaTomates surprises au taboule de quinoa

Pour 10 tomates

3verres de quinoa6 verres d'eau sale concombre long1 petit poivron rouge1 oignon blanc3 tomates8 10 c s d'huile d'olive1 poigne de menthe frache1 poigne de persil sel aux herbes ou gomasio

Recette

Versez le quinoa dans l'eau bouillante sale. Laissez cuire a couvert pendant 10 15minutes jusqu' absorption complte de l'eau. teignez le feu et laissez gonfler.

Coupez tous les lgumes en petits morceaux dans un saladier, versez l'huile d'olive, salez, ajoutezla menthe et le persil haches. Mlangez avec le quinoa bien gonfl et refroidi. Placez au frigo.

Coupez un chapeau aux tomates, videz les graines pour creuser une cavit.Remplissez les tomates farcies avec quelques cuilleres de taboul au quinoa.

Copie de DanielleTomates surprise au taboul de quinoa

Pour 10 tomates

3 verres de quinoa

6 verres d'eau sale concombre long1 petit poivron long1 petit poivron rouge1 oignon blanc3 tomates8 10 c. s d'huile d'olive1 poigne de menthe frache1 poigne de persilsel aux herbes ou gomasio

Recette

Versez le quinoa dans l'eau bouillante sale. Laissez cuire couvert pendant 10 15 minutes jusqu'absorption complte de l'eau. teignez le feu et laissez gonfler.

Coupez tous les lgumes en petits moreaux dans un saladier, versez l'huile d'olive, salez, ajoutez la menthe et le persil hachs. Mlangez avec le quinoa bien gonfl et refroidi. Plaez au frigo.

Coupez un chapeau aux tomates, videz les graines pour creuser une cavit. Remplissez les tomatesfarcies avec quelques cuilleres de taboul au quinoa.

Copie de FlicitTomates surprise au taboul de quinoa

Pour 10 tomates

3 verres de quinoa6verres d'eau sale concombre long1 Petit poivron rouge1 oignon blanc3 Tomates 8 10 cuillres s. d'huile d'olive1 poigne de persilSel aux herbes ou gomasio

Recette

Versez le quinoa dans l'eau bouillante sale. Laisser cuire a couvert pendant 10 15 minutes jusqu labsorption complte de l'eau. teignez le feu et laisser gonfler.

Coupez tous les lgumes en petits morceaux dans un saladier, versez l'huile d'olive, salez, ajoutez la menthe et le persil hach. Mlangez avec le quinoa bien gonfl et refroidi. Placez au frigo.

Coupez un chapeau aux tomates,videz les graines pour creuser une cavit. Remplissez les tomatesfarcies avec quelques cuilleres de taboul au quinoa.

Copie de Flicie