core stability - a pilates workout

8/12/2019 Core Stability - A Pilates Workout

1/26

C A

:

, , . .

. F

.

: . I

. I

,

. E F B

.

D . G , , . D ,

B! D .( , )

. .

, .

B . I .

I .

1. C D B

. B

, ,

.

D .


2/26

: , . E ,

.

o .o , ,

.

o I , .

o . I: B .

,

, , . A .

E: .D , . , ,

.

: D .

:

, . .

, .

.

5 , .

2. D

. B

. , . I'

.

, ,

. ,

.


3/26

. I , , .

' ?

,

, .

:

. , .

. ,

.

D 5 .

3. F ( )

F :

1. . . A ,

.

A C:


4/26

o o .o .o .o

.

o , .o , .

2. B . A , .

3. E . , . H,

.

4. , .

,

. A , .

F . I

.

5. E . A , . D' .

6. 3 , .

F B:

.

. . D'


5/26

. ,

.

H' H:

1.

, , . E

. , , ,

.

.

.

2. A , .

.

I.

3. E: , , . F

, . D .

. A , C ,

.

,

.

4. .I.

5. E: .

6. I: .7. 6 8

:


6/26

1. , , . ,

.

2. C . .

3. , .

4. .

D 5 , . , ( )

.

1.C ( )C

1. , . ,

.

.

2. .

.

.

3. . .B . C

.

E:

,

. ,

, ,

.

.

*, , .

, .


7/26

4. . D .5. E: .6. I: .7. 6 8 8. C .

:

1. C . . I ,

(

) .

.

2. C . .

3. .

C B

A,

.

. ,

.

1. , , . E

. , , ,

.

.

.


8/26

2. A , .

.

I.

3. E: , , . F

, . D .

. A ,

C ,

.

,

.

4. .I.

5. E: .

6. I: .7. 6 8

:

1. , , . ,

.

2. , .

3. .

D 5 7 .

5. C


9/26

I ,

, , .

1. , .

.

.

2. E A , . E

.

I ,

. D .

. I

.

3. CI: C .

E: D .

.

B .

. I

. ' '!

4. B D .

F 5:


10/26

.

.

5:

. .

:

1. . .

2. A , . .

D 5 . D

.

6. B

1. B

, .

.

I: .

,

. .

, , . I

, 2.

*

. I .

3. E


11/26

I: F

. . ,

.

3.

E: . A ,

. , ,

.

I ( , , ),

3.

*I ,

, .

4. F

I: F . B

.

E:

.


12/26

.

.

5. B

,

.

,

( )

. E

.

A 5 . I

, 3 .

7. B

.

F, . ,

, . ,

.

D 3 3 . D'

.

B

1. .2. B , , .

.


13/26

.

3. , .4. E , , .

, '

.

5. BAACE 5.6. , , .7. C 3 4 .

:

1. : .

2. , , .

3. B .4. . ,

.

5. B

.

. ,

, .

D :

1. : .

A ,

, ,

.

B.

2. I : , .


14/26

C , .

.

3. E : C , , .

:

, , .

.

C !

8. B

, ,

.

. F ' ,

, .

, ,

.

. I

, . I

, .

:

. . !

.

. A .

3 .


15/26

9.

1. .

,

. I

.

: ,

, , .

. .

,

. I ,

.

.

.

2. I: ,

.3. E:

.

F ,

.

4. I:G .

.

5.

:D 58 . .

:

1. .2. . .3. I .

D 5 .


16/26

9. F/B

/.

, ,

.

, , , . ,

.

, .

.

, , . , ' .

. .

, . . F

.

, . A , .

,

.

,

.

, . , .


17/26

. A,

.

!

F . 5 10 .

D E:

: A ,

, , .

B: I (, ). . ,

. A

.

I C: B , .

.

D 5 . D 3

.

11. F

.

.

.


18/26

E C

.

.

, ,

.

I , .

1. B , . , ,

. .

.

2. ' . I

.

3. A , .

.

4. , .

5. , .

6. B 30 .I , , ,

.

I:


19/26

, , . I

.

,

. I

. , ,

.

. B, ,

.

, .

.

' ,

, .

1:

B . ,

. .

E ,

.

. A .

I ,

.

2: E

, .

.

.


20/26

, ( )

, . ,

( ) .

B , .

H .

.

:

, , . D .

. .

. I , , , .

H 3 . I , , 3

.

F

/ ,

. / . B

,

.

1. B /F

. ,

. .

E ,

. .


21/26

.

,

. .

, , .

2. A F

E .

.

A , ,

.

, . I

, .

; . F

.

.

:

, .

B , .

,

.

12. B


22/26

A . .

,

.

1. . .

C :

o .

o H . I, .

o , , .

2. B . A , ,

.

B .

.

3. A , , .

B, . I

.

4. D 10 " ". .

:

1. A ,

.

2. A , . , , ,

. . .


23/26

D 5 .

13.

, ,

. ' . D'

,

( ) .

.

1. B

B .I:

.

2. C D

E: A

. A ,

.

.

3.


24/26

I:

/. B .

. I

.

E ,

, .

4. F /

E: H .

. , , , .

.

.

5.

I: B

. (

.)

A ,

; . .

6.

E:

, , .

,


25/26

,

.

7. B

I: .

, , ' .

, .

.

8.

E: , .

E .

I .

D 3 .

. F .

14. C A

. B

,

.

1. , .


26/26

2. .

3. H 35 .

core stability - a pilates workout

Documents