Introducción. Normalmente creemos que la asignatura de Educación Física es igual a deportes o gimnasia, pero esto no es así . La Educación Física debe aportarte la comprensión de tu cuerpo y tus posibilidades, la relación entre salud y actividad física y un conocimiento de gran número de actividades, tanto corporales como deportivas de forma que en el futuro estos conocimientos te permitan elegir las actividades más convenientes para ocupar tu tiempo de ocio y mejorar tus condiciones de vida y de salud, así como disfrutar personalmente y de la relación con los demás.

Esta asignatura te sirve para: - Para aprender cosas nueva.

- Para progresar físicamente y ser más hábil.- Para aprender a relacionarte mejor con los demás.- Para aprender a valorarte y valorar mejor a los demás. - Para aprender a cuidar y respetar las instalaciones y el material.- Para aprender a esforzarte y superarte ante las dificultades.(No

olvides que cualquier cosa importante en la vida no se consigue sin un esfuerzo).

- Para aprender a divertirte..(No todo el mundo sabe; para divertirse de forma sana, claro- se necesita poco, sobre todo que uno quiera).

- Para aprender a llevar una vida más sana y completa.

¿Te parece que esta asignatura no vale para nada?____¿Por qué?

NORMAS PARA LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA. INDUMENTARIA: Será obligatorio realizar las prácticas en ropa deportiva “ adecuada”, considerándose como tal aquella que permite el movimiento con facilidad y que no supone riesgo alguno de lesión. Los alumnos que no vengan convenientemente vestidos no podrán realizar la práctica, debiendo realizar la actividad que le proponga el profesor.

CUIDADO DEL MATERIAL: Los alumnos están obligados a cuidar el material, debiendo reparar cualquier desperfecto ocasionado por el mal uso del mismo.

HÁBITOS HIGIÉNICOS: Al terminar la clase se dispone de unos minutos para el aseo personal, siendo obligatorio para ello traer: toalla, jabón, camiseta y un par de calcetines de repuesto.

ASISTENCIA: La asistencia es obligatoria, debiendo justificar las faltas. Si las faltas de asistencia son continuadas el alumno deberá recuperar los contenidos conceptuales que se han dado durante ese tiempo. Cuando un alumno falta está obligado a preguntar por las tareas de ese día.

EXCENTOS: Deben presentar justificante médico en la secretaría del centro y realizar todas las tareas propuestas que no sean contraproducentes para su afección.

CUADERNO DEL ALUMNO: Es obligatorio traer diariamente el cuaderno y realizar las tareas propuestas. Para aprobar la asignatura no basta con realizar bien las prácticas, es necesario superar satisfactoriamente la teoría y tener un buen comportamiento. EL INCUMPLIMIENTO DE ESTAS NORMAS SERÁ COMUNICADO AL TUTOR QUE LO COMENTARÁ CON LOS PADRES, REFLEJÁNDOSE EN LA NOTA.

Cuestionario inicialDatos personales

Apellidos y nombre:_______________________________________________________Curso:_________Fecha de Nacimiento:_________________Estatura:____________Peso:_____________Pulso:__________

Datos médicos.¿Has tenido alguna enfermedad o lesión que te haya imposibilitado la práctica de la Educación Física?_____¿Qué enfermedad o lesión?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________¿La sigues padeciendo?______. En caso afirmativo, ¿qué actividad física te recomienda el médico que realices?:_______________________________________________________________________________Es interesante que antes de comenzar la práctica de alguna actividad física te hagas un RECONOCIMIENTO MÉDICO, sobre todo si no haces regularmente ejercicio físico. Lo ideal sería que el reconocimiento incluyera un electrocardiograma.Nota: si posees informe médico adjunta una fotocopia.

Hábitos –actitud.¿Prácticas alguna actividad física o deporte habitualmente? Sí No En caso afirmativo, ¿dónde y con qué frecuencia?____________________________________________________________________________________________________________________________________¿De qué deporte se trata?______________________________¿De qué forma o puesto lo practicas?____________________________________________________________________________________________¿Hay alguna instalación deportiva ( parque, circuito natural, pista polideportiva, etc.) cerca de tu domicilio.Sí No ¿Cuál?__________________________________________________________________Es importante que realices tu propia valoración de cual es tu estado físico para realizar movimientos o esfuerzos físicos. Malo Regular Bueno Muy bueno ¿Cómo es tu capacidad para prácticar deportes? Mala Regular Buena Muy buenaTe gusta la actividad Físico-Deportiva Nada poco bastante MuchoEn casa posees el siguiente material relacionado con la actividad física y deportes (Raquetas , balones, bicicleta, patines, etc.):_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Ordena poniéndole un número delante según tus preferencias las siguientes actividades: ___Hockey ___Baloncesto ___Balonmano ___Patines ___Bicicleta ___Fútbol ___Pesas ___Carreras ___Aparatos de gimnasia ___Baseball ___Natación ___Aeróbic ___Voleibol ___Tenis ___Vela ___Artes marciales ___Atletismo ___Danzas-bailes ___Tiro al blanco ___Dardos ___Piragüismo ___Senderismo ___Escalada ___Otros.

Ordena poniéndole un número delante según el tiempo que dedicas en tu vida personal. Primero las que dedicas más tiempo y en último lugar a las que menos: ___Cine ___Salas recreativas ___Vídeo consolas ___Reuniones con amigos ___Tareas escolares ___Actividades Físicas por tu cuenta.

Tema: El Movimiento en el cuerpo humano El principal responsable para que se produzca movimiento corporal es el aparato locomotor, tiene tres componentes básicos:

- Los huesos . Constituyen la parte pasiva del aparato Locomotor, podemos diferenciar tres tipos de huesosa-largos, como el fémurb-planos, como el ocipital c- cortos, como el carpo

Actividad: da nombre a los principales huesos sobre estos dibujos

-Articulaciones: son el conjunto de elementos que posibilitan la unión entre los huesos.

Actividad: copia el dibujo de una articulación poniendo sus principales elementos.

También podemos definir las articulaciones como la unión de dos segmentos corporales. Un segmento corporal es la parte del cuerpo que une dos articulaciones. -Los músculos: los músculos son los que proporcionan la energía motora para que se produzca el movimiento corporal. Hay tres tipos de músculos: -lisos. Sus movimientos no dependen de nuestra voluntad-cardíaco. Del que está compuesto el corazón.-Esquelético o estriado.son los que nos interesa por ser los encargados directos del movimiento.

Nuestros movimientos se producen mediante la contracción y la relajación de los músculos esqueléticos, que se insertan en los huesos. Podemos que hacer que se contraigan a nuestra voluntad y desarrollen una doble función: -Agonista, cuando el movimiento es el resultado de una contracción muscular. -Antagonista, cuando los músculos se distienden para permitir que otros se contraigan.

Principales movimientos segmentarios de nuestro cuerpo.

Del miembro inferior.

Del miembro superior:

Del tronco:

Actividad: Analiza cada uno de los movimientos segmentarios siguientes, señalando articulación involucrada, movimiento realizado y musculo agonista.

El ejercicio físico en la adolescencia. Un exceso de actividad y, sobre todo, la práctica de deportes de alta competición son perniciosos para el organismo del adolescente, porque pueden dar lugar a malformaciones graves de los huesos y musculos. Por eso la práctica de actividades físicas debe realizarse teniendo en cuenta que:

a- El esfuerzo es beneficioso se se realiza aumentando progresiva y ordenadamente la intensidad del trabajo.

b- La dosificación del esfuerzo debe realizarse teniendo en cuenta nuestras características personales, tanto físicas como psicológicas.

En consecuencia el ejercicio debe estar presidido por:- la moderación, adaptandolo a tus características personales.- La subordinación, porque las actividades físicas son un medio para

desarrollarnos adecuadamente, y nunca un fín en sí mismas.- La adaptación a la edad.- La graduación, en prograsión ascendente, pasando de las

actividades más sencillas a las que tienen mayor complejidad.

Cuaderno de Educación FísicaPrimero y Segundo de E.S.O.

Alumno:___________________Curso:_______Clase:______

Depatamento de Educación Física

TEMA:“El Calentamiento”.

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos que hacemos antes de una

actividad física intensa, por ejemplo un partido de fútbol.

Introducción: El organismo, para pasar de un estado de reposo, a otro de actividad media o alta, necesita un tiempo intermedio de adaptación, de un “puente” que facilite el paso de un estado a otro sin provocar cambios bruscos.

¿Cuáles son los objetivos del calentamiento?. Realizando el calentamiento pretendemos principalmente dos cosas:

1-Mejorar el rendimiento, es decir la actividad o deporte que vamos a realizar despues la haremos mejor. ¿Cómo?: preparándonos física y mentalmente conseguimos que corazón, pulmones, músculos y sistema nervioso comiencen a trabajar de forma progresiva y sin brusquedades.

2-Evitar lesiones: con el calentamiento se reduce el riesgo de sufrir una lesión al aumentar la temperatura muscular y al mejorar la coordinación de los músculos en los movimientos.

¿Cómo realizamos el calentamiento?. 1-Hay una primera parte en la que movilizamos todo el cuerpo haciendo desplazamientos, saltos, etc. Corremos suavemente de diferentes formas: atrás, adelante, carrera lateral, carrera cruzando piernas, etc. 2-Después realizaremos ejercicios localizados en los que actúa una zona del cuerpo (piernas, brazos, tronco…). Estos ejercicios los relizamos para preparar las articulaciones y hacer más elásticos los músculos.