cualidades fisicas

• 1. Nombre: Constanza Araya Olivares Curso: 1 B Profesora: Marcela Cea DESARROLLO DE LAS: CualidadesFisicas

2. Introduccin

• Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

3. Sistemas de entrenamiento de las cualidades fsicas

• Mtodos continuos:se basan en la realizacin de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo.

• Mtodos intervalitos:Es la particin del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperacin que contribuyen tambin a la adaptacin del organismo

4. Resistencia

• Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgnico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duracin.

• Resistencia general y orgnica:Es cuando en la actividad corporal est implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal.

• Resistencia local:Es cuando en la actividad corporal participa una pequea parte de la musculatura

5. Mtodos de entrenamiento

• Deportes como: Natacin, ciclismo, canotaje, trote, etc.

• Carrera continua

• Subir cuestas

• Triatln

• Circuito training

6. 7. FUERZA

• Definiciones del concepto fuerza:

• cualidad fsica ms bsica

• capacidad que tienen nuestros msculos de contraerse proporcionando tensin

• capacidad de contraccin muscular que se opone a una resistencia

• capacidad del ser humano de superar, de actuar en contra de una resistencia exterior basndose en los procesos nerviosos y metablicos de la musculatura

8. Mtodos de entrenamiento

• Ejercicios gimnsticos

• Circuito training

• Entrenamiento con pesas

• La prctica de deportes tales como el judo, atletismo, natacin, excursionismo, tenis.

9. 10. Velocidad

• Definicin:

• Capacidad de realizar uno varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecucin mximo y durante un periodo breve que no cause fatiga.

• Factores de los que depende la velocidad:

• Factor muscular:velocidad de contraccin del msculo determinado

• Factor nervioso:para que se de la contraccin muscular se hace imprescindible la participacin del sistema nervioso. La calidad de la infraccin del msculo va a determinar tambin la velocidad de contraccin de ste.

11. Mtodos de entrenamiento

• Carrera cuesta abajo

• Multisaltos

• Saltos de canguro

• Deportes como: futbol, baloncesto , natacin, ciclismo, etc.

12. 13. Flexibilidad

• La flexibilidad es la cualidad fsica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo. Se puede manifestar de dos formas diferentes: Dinamita:se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo. Esttica: objetivo es adoptar una posicin determinada y mantenerla durante un tiempo, Sinque se produzcan movimientos apreciables

14. Mtodos de entrenamiento

• Cabeza y cuello

• Hombros

• Pecho parte superior de la espalda.

• Muslos y caderas

• Tobillos Lumbares, abdominales

• Danza

• Gimnasia

15. 16. 17. Agilidad

• Es la habilidad de cambiar rpida y efectivamente la direccin de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal. Movilidad Articular : Es la capacidad de movimiento de una articulacin.Flexibilidad Corporal : Es el adecuado desarrollo de la movilidad articular en todo el cuerpo.

18. 19. Conclusin

• Como conclusin se debe decir que todas las cualidades fsicas son esenciales para la practica de todo deporte o actividad fsica y por lo tanto deben entrenarse correctamente

20. Bibliografa

• www.elatleta.com/rincon_entrenador/ cualidades _ fisicas .htm

• www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm

• www.rincondelvago.com/ cualidades - fisicas -basicas_19.htm

• www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/index3.htm

21. GRACIAS