CUALIDADES FÍSICAS

Cualidades Físicas • Las capacidades o cualidades físicas

básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas

Estas cualidades se clasifican en cuatro: • Velocidad.• Resistencia. • Fuerza.• Destreza: Flexibilidad,

Coordinación, Equilibrio y Agilidad.

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• Más tarde, surgieron otras clasificaciones que son:

• Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

• Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinación, Equilibrio, Ritmo, lateralidad, etc.

• Capacidades Socio-Motrices: expresión, imaginación, creación, colaboración, etc.

Fuerza

.

•  Máxima:

• F. Explosiva:

• F. Resistencia:

Resistencia

Clasificación

• Resistencia aeróbica:

• Resistencia anaeróbica:

Velocidad

Clasificación • V. DE REACCIÓN: capacidad de responder

con un movimiento, a un estímulo, en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una carrera de 100m.)

• V. GESTUAL: velocidad de realización de un gesto aislado. También llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol, juego de tenis).

• V. DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. (correr, andar).

Flexibilidad • Es la capacidad de aprovechar las posibilidades

de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible.

• F. Dinámica:

• F. Estática:

Coordinación • Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -

brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...

-Coordinación óculo - pédica.

-Coordinación dinámica general

-Coordinación Espacial

Equilibrio • Es la capacidad de poder mantener una posición en el

espacio-temporal, independiente cual sea la movilidad que se ejecute.

-Equilibrio Estático:

-Equilibrio Dinámico:

-Equilibrio de gravedad:

.- Fuerza: De los 6 a los 10 años, el desarrollo de la fuerza es lento y se mantiene paralelo entre el hombre y la mujer. En torno a los 11 años, aumenta el desarrollo de la fuerza

- Resistencia:A los 8-9 años se produce un aumento significativo en el rendimiento del niño/a, a los 11 años un relativo estancamiento y en torno a los 13 años se comprueba que los chicos experimentan un gran aumento, mientras que las chicas no solo no la aumentan, sino que en muchos casos se estancan.  

- Flexibilidad:Hasta los 6 años, el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, estando indicadas las actividades globales, de movimientos básicos que le permitan ejercer libremente su motricidad.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

:

• Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de realizar cualquier movimiento de forma armónica y voluntaria. Es el factor responsable de la calidad del movimiento

Tipos de coordinación • Coordinación dinámica general:

• Coordinación dinámica especial o segmentaría:

•  Coordinación disociada:

Las actividades que ayudan a mejorar la coordinación son

• Actividades de desplazamientos, salto y giro.

• Actividades de lanzamiento y recepciones.

• Actividades de habilidad manual (gimnasia rítmica – deportiva, juegos, malabares, …)