cuidados - sistema respiratorio y excretor
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Sistema Respiratorio
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Respira fuerte y por la nariz
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Siéntate y párate derechito…
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Así aumentas tu capacidad respiratoria,
además protegestu columna vertebral
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Protégete del frío y de la
lluvia, usando ropa calientita
y adecuada
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Tápate la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío
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Suénate diariamente para limpiar la nariz
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Aliméntate con mucha fruta y verdura que contenga vitamina C
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Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo,
cubrir la boca y nariz
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No fumar nunca, y pedira las personas que fuman,
que no lo hagan cerca de nosotros
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Sistema Excretor
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Comer sanamente
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Beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua diarios
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Consumir alimentos bajos en sal
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Evitar las drogas y el tabaco, y consumir pocas bebidas
alcohólicas
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Hacer ejercicio físico para que la piel transpire
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Con una buena limpieza corporal, dejaremos
libres los poros de nuestra piel
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Evacuar el contenido de la vejiga varias veces al día
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Tener buena higiene