curs handbal 5

Download Curs Handbal 5

Post on 19-Dec-2015

266 views

Category:

Documents

4 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

curs handbal

TRANSCRIPT

  • IV.4. inerea, prinderea, pasarea mingii scoaterea mingii de la adversarntre prindere i aruncare, mingea se ine cu una sau cu dou mini, dar nu mai mult de trei secunde, aa, cum prevede regulamentul de joc.IV.4.1. inerea cu o mn poate fi:prin apucare juctori cu mna mare i degetele lungi;n echilibru juctori cu mna mic.Acest procedeu este foarte des utilizat pentru c el precede toate aruncrile la poart. Se va avea n vedere ca degetele i podul palmei s fie n contact cu mingea. Pentru aceasta degetul mare va fi mai apropiat de degetul arttor.

  • inerea cu dou mini se face astfel:pentru mingi prinse mai sus de nivelul coapsei - cu degetele orientate n sus i rsfirate pe minge, degetele mari apropiate.pentru mingi prinse sub nivelul genunchiului cu degetele orientate n jos i rsfirate pe minge, degetele mari spre exterior(deprtate).Scoaterea mingii poate fi fcut mai ales din inere echilibrat, cu o mn, dar este un procedeu de mare precizie i finee, care apare doar ntmpltor la practicanii handbalului de vrsta colii generale.

  • IV.4.2. Prinderea mingii se poate face cu una sau cu dou mini. Prinderea cu o mn se execut foarte rar, n situaii extreme. Se recomand prinderea cu dou mini la toate nivelele de practicare a jocului.n poziia de ateptare pentru acest procedeu, corpul, braele i degetele trebuie s fie relaxate. Pe msur ce mingea se apropie, juctorul ntinde braele n ntmpinarea ei, cu palmele alturate n form de cup astfel:la pasele primite deasupra nivelului genunchiului degetele mari apropiate i, mpreun cu celelalte, orientate n sus (fig. 6). la mingile primite sub nivelul genunchiului, degetele mari sunt n exteriorul cupei i, mpreun cu celelalte, orientate n jos.n momentul contactului cu mingea, juctorul va amortiza ocul prin ndoirea treptat a membrelor superioare din articulaiile pumnului i cotului.

  • IV.4.3. Pasarea mingii. n funcie de fazele jocului n atac, exist mai multe feluri de pase. Pentru practicarea handbalului ca mijloc al educaiei fizice considerm necesar cunoaterea urmtoarelor tipuri de pase:n cadrul fazei I pasa cu o mn de deasupra umrului pentru lansarea vrfului de contraatac (lung) sau spre intermediar (scurt), pasa din sritur.n cadrul fazei a II-a pasele pentru transportul mingii n terenul advers care pot fi: pase zvrlite de deasupra umrului, pase lansate cu una sau cu dou mini, pase din pronaie, pase pe la spate, pe la ceaf.n cadrul fazei a III-a se execut diferite tipuri de pase enumerate la fazele anterioare, dar n scopul ocuprii posturilor stabilite pentru fiecare juctor.n cadrul fazei a IV-a se pot executa urmtoarele tipuri de pase: pasele n ptrundere succesiv, pase peste semicerc, pase de angajare a juctorilor de la semicerc.

  • Vom descrie doar acele procedee care sunt accesibile practicanilor n regimul orelor de educaie fizic i care au o frecven mai mare n toate fazele jocului.1.Pasa zvrlit de deasupra umrului. Juctorul n poziie fundamental de atac, primete mingea avnd piciorul opus braului de aruncare mai nainte i o duce napoi, pe deasupra umrului, innd-o cu o mn (echilibrat sau apucat), cu braul ndoit din cot la un unghi ceva mai mare 90. n prima faz a aruncrii, cnd mingea este dus deasupra umrului, greutatea corpului se las mai mult pe piciorul din spate, care se ntinde n momentul aruncrii. Impulsul de for care pornete din vrful piciorului din spate i se propag ca o und pn la extremitatea braului de aruncare se cumuleaz cu fora dezvoltat de musculatura spatelui , abdomenului, toracelui, umrului i cu cea extensoare a braului de aruncare i mingea va fi trimis n direcia i la distana dorit.

  • 2.Pasa din sriturNu se recomand dac sritura nu are ca scop ameninarea porii (pasele de angajare a juctorilor de la semicerc).n jumtatea proprie de teren (faza I- i II-), aceste pase se folosesc numai dac se adreseaz unor coechipieri bine demarcai i dac alt posibilitate de pas nu exist. Procedeul va fi descris la aruncarea din sritur (fig. 8).

  • 3.Pasa din pronaie, accesibil elevilor din clasele mari, rezolv nevoia de a transmite rapid mingea unui coechipier demarcat. Se execut numai dac mingea este inut prin apucare. Avnd mingea n dreptul abdomenului, juctorul rsucete palma n afar, prin micare de pronaie, cu cotul uor ndoit. Apoi braul continu micarea, ducndu-se n lateral, pe direcia traiectoriei viitoare a mingii, cotul se extinde puternic, iar palma mpinge puternic mingea, dup eliberarea creia va face o flexie pe antebra (fig. 9).

  • 4.Pasa cu pmntul este tot mai mult utilizat pentru a evita intercepia mingii de ctre adversari. Ea poate fi o pas zvrlit, din pronaie, din sritur, dar ,care nainte de a fi prins de un coechipier, ricoeaz din sol. Pentru a fi eficient, aceast pas trebuie s ating solul la picioarele aprtorului, de preferat la dou treimi din distan fa de cel care paseaz i la o treime de cel care primete mingea. De asemenea, pasa trebuie s fie activ (tare) i nu lsat spre coechipier.

    5. Pasele n ptrundere succesiv sunt intens utilizate n atacul organizat (faza a IV-a) din necesitatea de a crea superioritate numeric pentru atacani i au la baz nivelul de tehnicitate privind manevrarea mingii precum i deplasrile n teren.

  • Juctorul aflat n posesia mingii ptrunde hotrt pe culoarul dintre doi aprtori apropiai. Dac acetia nchid culoarul mai repede , (fr ca atacantul s ajung n contact cu aprtorii),posesorul mingii poate executa o pas zvrlit sau din pronaie spre partea braului cu mingea. Dac aprtorii nchid culoarul numai la contactul cu atacantul, acesta va proteja braul cu mingea ( ridicat i n urm) i, cu o pas zvrlit, va transmite mingea atacantului cel mai apropiat pe partea respectiv. Acesta, plasat mai n spate i gata s ptrund, va pleca de pe loc n vitez mare numai cnd posesorul mingii, dup ce a atras la sine doi aprtori, a ridicat braul pentru a pasa. Ridicarea braului de ctre posesorul mingii reprezint semnalul de plecare pentru urmtorul atacant.

  • Aceste pase sunt mai uor de executat de ctre dreptaci spre dreapta i de ctre stngaci spre stnga. De aceea este de dorit ca toi juctorii s poat pasa i cu braul nendemnatic mcar prin procedeul zvrlit de deasupra umrului.Intercepia mingii reprezint aciunea de deposedare pentru care aprtorul are nevoie de o foarte bun vitez de reacie i de deplasare, de ndrzneal i spirit de anticipaie.Aprtorul i marcheaz atacantul direct, urmrind n acelai timp i adversarii care manevreaz mingea. La momentul potrivit, el va ni pe traiectoria mingii. Aceste aciuni comport o mare doz de risc, de aceea, aprtorul care a ratat intercepia trebuie s marcheze ct mai repede un alt adversar, urmnd ca el s fie suplinit de ctre coechipierii alturai i apoi s revin la locul su din sistemul de aprare.

  • Pp1. Doi juctori fa n fa. Unul are o minge pe care o ine n mna ndemnatic, cellalt apuc i el mingea ncercnd s o ia. Pentru fiecare reuit juctorul primete cte un punct.Pp2. Juctorii perechi fa n fa, avnd cte o minge la fiecare pereche. Se execut pase cu dou mini (de deasupra capului, de la piept, de la old), cu o mn (zvrlit de deasupra umrului, din lateral de la nivelul umrului, din dreptul oldului, al genunchiului, pase lansate). n timpul execuiei se vor face precizri i corectri cu privire la poziia piciorului i a umrului opus braului de aruncare care trebuie orientate pe direcia aruncrii. n cazul n care nu avem un numr suficient de mingi, vom dispune juctorii n cte dou sau trei perechi la o minge, acetia fiind aezai pe dou iruri fa n fa. Dup ce paseaz, fiecare juctor se retrage la coada irului propriu.

  • Pp4. Elevii repartizai n echipe de cte 6-7, n linie, avnd 3-4m interval ntre ei, ncearc s paseze ct mai repede de la A la B i de la B la A (Drum de pase). Pp5. Idem, dar parcursul este n zig-zag (fig. 11).

  • Pp6. Elevii a dou echipe formeaz un cerc, fiind aezai alternativ pe linia cercului (A,B,A,B, tec). Cei din echipa A ncearc s paseze rapid ntr-un sens, cei din echipa B se opun i ncearc s ia mingea.Pp7 Elevii sunt dispui n formaie de triunghi, n coloan de cte 3-4 la fiecare vrf al triunghiului cu faa spre interiorul acestuia i execut:pase spre dreapta/stnga i retragere la coada irului propriu;pase spre dreapta/stnga i deplasare n aceeai direcie;pase spre dreapta/stnga i deplasarea n direcia opus.Recomandri: cnd urmeaz s primeasc mingea, fiecare juctor va iei n ntmpinarea ei, astfel nct nici unul nu va prinde mingea pe loc.

  • Pp8. Elevii aezai n form de ptrat execut toate tipurile de pase i deplasri descrise la Pp7. n plus, ei mai pot executa pasele n lateral (dreapta sau stnga) i deplasare pe diagonal.Pp9. Elevii sunt aezai pe limea terenului cte patru: doi pe margini i doi n mijloc; cei din mijloc, spate n spate, iar cei de pe margini, cu faa spre cei din mijloc. Elevii din mijloc au cte o minge. La semnal, fiecare paseaz n lateral, dup care se ntoarce rapid i primete mingea din partea opus, paseaz cu acesta i se ntoarce n poziia iniial. Recomandri. Pe tot parcursul exerciiului, juctorii execut joc de glezne. Juctorii de pe margine paseaz n momentul n care juctorul din mijloc a transmis mingea n partea opus, conferind, astfel, o vitez de lucru crescut pentru cei de la mijloc.

  • Pp10. Patru juctori n atac, ocupnd posturile urmtoare: Es, Is, Id, Ed, i ali patru, n aprare pe posturi de ld, id, is. ls. Cu o singur minge, atacanii paseaz n ptrundere pe culoarele formate prin plasamentul aprtorilor. Dup ce s-a nsuit bine exerciiul, aprtorii pot primi sarcini de interceptare a mingii. Pp11. Juctorii aezai ca la Pp6, fiind mai muli (2/3/4) pe cele dou extreme. Mingea se afl la primul juctor din extrema stng care o paseaz Id i se deplaseaz n vitez n extrema opus. Id primete pasa n ptrundere i o transmite Ed care iese n ntmpinarea mingii la 9m, prinde mingea, o paseaz Is i se infiltreaz la semicerc n mare vitez, deplasndu-se n extrema opus. Is paseaz la Es i exerciiul continu Toate exerciiil