curso de tai chi chuan

7/29/2019 Curso de Tai Chi Chuan

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Curso de

Introduccin al Tai Chi Chuan

Captulo 1

Qu es el Tai Chi Chuan?

Origen del Tai Chi Chuan

Caractersticas del Tai Chi Chuan

Qu es una Forma de Tai Chi Chuan?

Se conocen muchos estilos de Tai Chi Chuan?

Captulo 2

Qu es lo bsico que se debe aprender para comenzar a practicar

Tai Chi Chuan?

Cules son los principios que deben observarse para la ejecucin de

los movimientos?

Qu significa? Con la forma se reflejan las verdades

Cmo deben ser los movimientos en el Tai CHI cuando ya se lo ha

aprendido suficientemente?

Captulo 3

Aplicaciones del Tai Chi Chuan

Diferentes niveles de prctica

Tai Chi Chuan y Filosofa Taosta

La prctica de Tai Chi Chuan aplicada a salud

Aplicacin marcial del Tai Chi Chuan

Captulo 4

Consideraciones finales

Forma: las 9 perlas del Tai Chi Chuan

27 de Abril 252, piso 11, dpto. H Telfono: (0351) 4232462

CP: 5000 Crdoba Email: [email protected]


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Curso de


Captulo 1

Qu es el Tai Chi Chuan?Se define comnmente al Tai Chi Chuan como un arte marcial interno de

meditacin en movimiento. Es una gimnasia suave con movimientos

semicirculares que se practica para cuidar la salud, como sistema de meditacin,

como arte marcial y para lograr armona interior. Es el arte de armonizar las

polaridades Yin y Yang de la energa.

Consiste en una serie de movimientos y posturas enlazados en una

secuencia ininterrumpida, ejecutados por lo general de forma suave y lenta, a la

que llamamos forma.

Tai significa lo ltimo, lo extremo, lo supremo. Chi significa aliento, el

lmite, el hecho. Chuan significa el puo, el combate, la accin.

Origen del Tai Chi Chuan

Nadie sabe a ciencia cierta quin fue el creador del Tai Chi Chuan. Su origen

aparentemente es taosta, nace en China y existen varias leyendas acerca de su

origen y un mtico Maestro a quien se le atribuye su origen que fue Chang Sang

Feng. Son diversas las leyendas en torno a su creador.

La leyenda ms popular y aceptada es la que dice que en el siglo XIV, este

monje ermitao Chang San Feng, de las montaas de Wu Dan en la provincia de

Hubei, desarroll la tcnica del Tai Chi luego de presenciar un combate entre una

grulla y una serpiente, otra versin dice que recibi las enseanzas del Tai Chi en

una serie de sueos. Tal vez la teora ms verosmil es la que afirma que fue creado

por Chen Wang Ting, jefe del clan familiar Chen de la provincia de Honan, y

general del ejrcito de la dinasta Ming.




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Este arte marcial ha ganado popularidad en occidente en el siglo XX y se lo

considera mayormente como una forma de gimnasia para la salud. En China es

muy comn ver a personas de todas las edades, practicando formas de Tai Chi Chi

Chuan en lugares al aire libre.

Se los suele llamar boxeadores de las sombras, ya que comienzan las prcticas

desde muy temprano, generalmente antes de la salida del sol.

Caractersticas del Tai Chi ChuanLos movimientos de este antiguo arte oriental conforman una danza con

ejercicios suaves, redondeados y armoniosos que imitan el movimiento de los

animales y la naturaleza, el viento, el agua, etc. Su prctica simboliza el Tao o Tai

Chi, expresando en sus movimientos la alternancia permanente de las energas yin/

yang presentes en el universo y en el hombre. A travs del movimiento yin y yang

llegar a la armona con el universo.

La diferencia con el Chi Kung (Qi Gong) es que el Tai Chi es una

secuencia de movimientos derivados de un arte marcial, mientras que el Chi Kung

desarrolla ejercicios especficos para la salud.27 de Abril 252, piso 11, dpto. H Telfono: (0351) 4232462



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Qu es una Forma de Tai Chi Chuan?

Se denomina Forma a una serie de movimientos continuos, enlazados

unos con otros, que se ejecutan pausadamente, como una danza, que tienen una

apertura o comienzo, un desarrollo y un cierre. La prctica de las formas (forma

= secuencia de movimientos) busca equilibrar la energa (chi) en los meridianos o

canales energticos en los rganos, en la mente y en las emociones, en sntesis,equilibra integralmente el yin y yang y permite la armona con la naturaleza, de all

una de las expresiones para denominar al Tai Chi Chuan: Arte de la Armona.

Se conocen muchos estilos de Tai Chi Chuan?

Hasta principios del siglo XX, el Tai Chi era una prctica secreta que se

transmita nicamente a los miembros de cerradas estructuras familiares y a

algunos discpulos leales. El Tai Chi llega hasta nuestros das a travs de tres

tradiciones familiares principales. La primera es el estilo de la familia Chen que

combina tcnicas de fuerza, suaves y explosivas. La segunda es el estilo de la

familia Yang, derivado del estilo Chen y que posee un ritmo suave y uniforme. La

tercera es el estilo de la familia Wu, derivado de las anteriores, que emplea

movimientos articulares sutiles.

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Introduccin al Tai Chi Chuan27 de Abril 252, piso 11, dpto. H Telfono: (0351) 4232462



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Captulo 2

Qu es lo bsico que se debe aprender para comenzar a

practicar Tai Chi Chuan?

En primer lugar se aprenden movimientos bsicos, (equivalentes a lo que

seran pasos de baile) que luego se ensamblan para producir la forma de Tai Chi

Chuan.

Luego, el practicante, memoriza la secuencia de movimientos para esa

forma particular y la practica.

Memorizados los elementos bsicos (pasos de baile) y la secuencia

completa, el alumno tiene ahora que ir desarrollando una serie de caractersticas y

habilidades que una vez adquiridas, se podr decir que se es un practicante de Tai

Chi Chuan. Estas caractersticas son:

1. Adquirir la habilidad de atender a cada parte del cuerpo en movimiento.

2. Desarrollar la destreza de la coordinacin global, donde el cuerpo acta

como una unidad.

3. Aprender a enraizar los pies, que no deben encontrarse flojos. El

practicante debe sentirse en contacto con la tierra, con el suelo.

4. Aprender a manifestar cada gesto en calma acompaando con una

respiracin suave y relajada.

Cules son los principios que deben observarse en la

ejecucin de los movimientos?

Relajacin. Segn el Tao-Te King lo dbil y lo suave vencen a lo duro y lo

fuerte. La relajacin fsica significa realizar el mnimo de fuerza necesario para

llevar a cabo el movimiento, la relajacin mental implica olvidarse de las

preocupaciones y ansiedades y concentrarse en los movimientos.

Movimientos lentos. La ejecucin lenta de las posturas permite relajarse y

concentrarse en el equilibrio, control muscular y respiracin y permite mantener laconciencia de la alineacin del cuerpo durante los movimientos.




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Continuidad. Realizar las posturas a una velocidad uniforme, sin pausas y

sin detenerse, como un ro que fluye sin cesar, estimula el flujo del Chi en nuestro

cuerpo.

Circularidad. Los movimientos de brazos, piernas y cuerpo deberan ser

circulares a fin de que todas las articulaciones, muecas, codos, hombros, etc. Se

relajen y se ajusten a las curvaturas naturales.

Hundirse. El centro de gravedad desciende y el Chi se concentra en el Tan

Tien inferior. Hundir todo el peso del cuerpo como si los pies tuvieran races en la

tierra asegura un perfecto equilibrio en cada una de las posturas.

Moderacin. Debe evitarse cualquier clase de extremismo al realizar los

movimientos, no dar el paso demasiado largo ni demasiado corto ni extender

demasiado las extremidades, manteniendo los codos y las rodillas distendidos.

Coordinar la respiracin con los movimientos. Respirar de forma

natural, por la nariz, lenta y suavemente. Al inhalar distender la parte baja del

abdomen y al exhalar relajarse concentrando el aliento o Chi en el Tan Tien, situado

cuatro dedos debajo del ombligo.

Mover el cuerpo como un todo. Las acciones de la cabeza, brazos y

piernas deben subordinarse al movimiento global del cuerpo. Todos los

movimientos parten del Tan Tien y estn dirigidos por ste.

Tranquilidad. Mantener la mente calma y relajada, en un estado de

concentracin relajada que aumentar la percepcin y la conciencia.

Qu significa? Con la forma se reflejan las verdades

Significa que, adquiridas las destrezas bsicas que mencionamos en la

pregunta anterior, la prctica permitir que se expresen en los movimientos,

aspectos internos del practicante que definen su ser interior.

Expresadas claramente las fuerzas interiores, el alumno se encontrar con el

mismo, con sus dificultades y sus aptitudes. Y podr atravesar las dificultades

practicando ms, vencindose a si mismo en aquellos aspectos que lo requieran.

Mi propio aprendizaje del Tai Chi Chuan me llev a decir lo siguiente:

Aprender la forma, atravesar la dificultad, despertar la esencia. Y tiene

esto que ver con que una vez que aprendemos lo bsico de las formas del Tai Chi y




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nos encontramos con las dificultades de la prctica, nos disponemos a superarlas y

all nos encontramos a nosotros mismos.

Cmo deben ser los movimientos en el Tai CHI cuando ya

se lo ha aprendido suficientemente?

Los movimientos del Tai-Chi-Chuan fluyen como el agua de un ro. Son

suaves. Internamente; quien lo practica, tiene un sentimiento profundo de lo que

va ocurriendo en el interior de su cuerpo.

Desde el punto de vista de la Medicina China, el cuerpo humano tiene unos

circuitos energticos, a travs de los cuales circula la energa que nutre todo el

organismo y tambin nutre el psiquismo. La prctica a conciencia del Tai Chi

Chuan, permite reconocer cmo est funcionando el sistema energtico en un

momento dado, y corregir aquello que se sale de la armona en un momento dado.

El reequilibrio se da permanentemente sencillamente al permitir, mediante los

movimientos, un buen funcionamiento de la red de canales energticos o

meridianos del cuerpo.

Curso de


Captulo 3

Aplicaciones del Tai Chi Chuan




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Hay tres aspectos del quehacer humano o aplicaciones que pueden desarrollarse en

el Tai Chi Chuan.

Marcial.Desarrollado en China por el Monje Tzan Zang Feng, aplicado a la

filosofa taosta y a las artes marciales.

Teraputico. Como herramienta teraputica de la Medicina tradicional

China. Este aspecto es que se enfatiza en el Centro Tai

Meditativo.

Niveles de prctica

La prctica del Tai Chi Chuan pasa por distintas fases o niveles de

aprendizaje que podemos esquematizar de la siguiente forma:

1 Nivel: requiere copiar los movimientos en la forma ms lenta y ms

relajada. Hay una comprensin de la esencia del Tai-Chi-Chuan.

Su prctica es una forma de imitar a la naturaleza con sus distintos aspectos.

Nivel denominado Fsicoya que se copia al profesor.

2 Nivel: denominado Energtico. Es el sentir la energa de los

movimientos. Ejercicios rpidos y lentos.

3 Nivel: denominado Mental. Entrenamiento de la mente.

Tai Chi Chuan y Filosofa TaostaLa prctica de Tai Chi Chuan busca emular los principios Yin-Yang del

cosmos. El primero representa al Agua y el segundo al Fuego.

Hay dos fases a tener en cuenta en la prctica, una es laExpansin, hacia fuera

(yang) y la otra es la Retraccin, meterse hacia adentro (yin). La armona Yin-

Yang, denota el equilibrio de la Salud.




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El Tai Chi se genera a partir del Wu Shi. Segn la cosmogona taosta, antes

de la creacin del universo manifestado exista un estado primordial de vaco

total o Wu Shi. Wu significa ausencia y Shi lo ms alto o absoluto, por lo tanto

Wu Chi se puede traducir como la nada absoluta. Se representa con un crculo en

blanco. A partir de un primer impulso desconocido el Wu Shi se manifiesta como

Chi a travs de la polaridad Yin y Yang, negativo y positivo. De la interaccin

del Yin y el Yang surgen todos los fenmenos del universo. Esta polaridad recibi el

nombre de Tai Chi que puede traducirse como supremo absoluto y est

representado por un crculo cuya mitad es blanca y contiene un punto negro y la

otra mitad es negra y contiene un punto blanco que vemos en la figura de arriba.

Algunos de los principios del Tai Chi Chuan compartidos por otros artes

marciales internos (neijia) remiten al Taosmo y la Alquimia China:

Vencer el movimiento con la quietud (Yi Jing Zhi Dong) Vencer a la dureza con la suavidad (Yi Rou Ke Gang) Vencer lo rpido con lo lento (Yi Man Sheng Kuai)




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La accin del Tai Chi Chuan se desarrolla mediante acciones circulares y

conectadas que siguen a las del adversario y que recuerdan el smbolo del Tai Chi.

Sus principios se recogen en lo que se conoce como los clsicos del Tai Chi Chuan

en donde se formulan sus principios de lucha en clave de Yin y Yang, Las Cinco

Fases, la Alquimia Interna y el Libro de los Cambios.

Estrategia de Entrenamiento interno

Todo lo pequeo empieza por lo ancho

Todo lo alto empieza por lo bajo

Todo lo apretado empieza por lo suelto

Paradojas del Entrenamiento interno

El Origen del Movimiento est en la quietud

El Origen de la Fuerza est en la Suavidad

El Origen de la Velocidad est en la Lentitud

Los Cinco elementos del Tai Chi

Hombros relajados

Codos cados

Pecho hundido

Cadera recogida

Pies en el suelo

La prctica de Tai Chi Chuan aplicada a salud

Con el movimiento relajado y teniendo la columna como eje se logran

efectos en distintas afecciones como: tratar distintos problemas fsicos y psquicos

como son reumatismos, hipertensin arterial, secuelas de infarto, coronariopatas,

contracturas, dolores articulares, fibromialgia, artritis del adulto, dismenorreas,

alteraciones menstruales, fibromas uterinos, trastornos digestivos, dispepsia,

gastritis, color irritable, divertculos, trastornos respiratorios, asma, enfisema,




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anginas frecuentes, trastornos emocionales, depresin, ansiedad, angustia,

nerviosismo, estrs y muchas otras enfermedades.

Para esto es necesaria la relajacin, laposturay el movimiento

correcto. La relajacin permite la postura adecuada y sta, a su vez, es necesaria

para realizar el movimiento correcto. El cual permite el desbloqueo articular. Con

el desbloqueo articular, la energa circula con mayor libertad a travs de los

canales energticos. Si la energa circula con libertad, sin obstrucciones, el propio

sistema energtico tiende al equilibrio. Si el sistema energtico est

equilibrndose permanentemente y tiene libertad para hacerlo, la enfermedad no

puede establecerse.

Se manifiesta la enfermedad all donde hay bloqueos, donde la energa no

circula, se estanca, no se transforma en la rueda de los cinco elementos.

Las teoras del Yin/Yang y del los cinco elementos se aplican en el Tai

Chi Chuan, ya que son la base de toda la Medicina China y por ende, de una de sus

prcticas teraputicas.

El Tai Chi Chuan es una prctica muy eficaz para remediar muchsimos

desequilibrios psico fsicos y conseguir una mayor armona con uno mismo y con el

entorno.

Desde el punto de vista teraputico uno de los beneficios de la prctica es la

de mejorar la postura. Las deficiencias en sta son el resultado de la combinacin

de estados emocionales negativos y de falta de autoconciencia. Cuando las

emociones negativas se vuelven crnicas dejan su huella en la estructura fsica.

Estas malformaciones disfuncionales impiden que el estado emocional de la persona

sea armonioso y equilibrado y provocan una circulacin deficiente de la energa que

es un factor primordial para el surgimiento de enfermedades.

Otro de los beneficios es el fortalecimiento del sistema nervioso. Este

sistema es el mecanismo electroqumico que utiliza el cuerpo para regular todas sus

funciones. La fuerza vital, en forma de impulsos electromagnticos, es el medio que

utiliza dicho sistema para realizar sus funciones de comunicacin. El mejoramiento

de la circulacin energtica que produce la prctica de la meditacin y del Tai Chi

Chuan, regenera el sistema nervioso.

Tambin influye sobre el sistema circulatorio. En la tradicin mdica China elequilibrio fisiolgico est relacionado con la circulacin de la sangre y el aliento. Los




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beneficios sobre el sistema nervioso influyen sobre el sistema circulatorio y los

movimientos circulares realizados sin interrupcin activan y fortalecen la circulacin

de la sangre, regulan la tensin arterial y favorecen la regeneracin de las clulas.

El Tai Chi aporta un mayor equilibrio en el funcionamiento del sistema

respiratorio. La respiracin abdominal tiene un gran valor teraputico. Durante la

prctica el abdomen debe estar flexible y el pecho relajado.

De esta manera, la respiracin se convierte en profunda, lenta, uniforme y

suave, y se corrigen las insuficiencias respiratorias.

El Tai Chi favorece la digestin. Sus movimientos activan el funcionamiento

intestinal y la respiracin abdominal relaja el estmago.

Tambin beneficia al tejido conjuntivo, a los tendones y los msculos. En el

Tai Chi aprendemos a movernos en un estado de relajacin muscular, y los

tendones se fortalecen. Cuando los msculos se relajan el tejido conjuntivo puede

transportar impulsos elctricos y fuerza vital con mayor eficacia, favoreciendo la

circulacin del Chi.

Aplicaciones Marciales

Desarrollado en China aparentemente por el Monje Chang San Feng, fue

aplicado a la filosofa taosta y a las artes marciales. En su origen la forma era Dura

ya que estaba relacionada al Kung-Fu, pero haba personas que no podan realizar

artes marciales bruscas porque se encontraban enfermas. En el siglo XII se

comienzan a desarrollar las primeras posturas, o sea lo que se dio en llamar la

forma blanda del Tai-Chi-Chuan o forma Yang.

La prctica del Tai-Chi-Chuan es una lucha contra nuestras propias defensas,

donde el interior se encuentra combatiendo contra sus propias sombras.

Para el ojo inexperto esos lentos movimientos, que suelen verse en las

plazas, no son ms que una danza, sin siquiera imaginar que en ella se esconden, y

muy bien, tcnicas de lucha como las del Karate o el Tae kwon do.

El arte marcial naci como una necesidad de supervivencia. En un principio

lo que prevaleca en el desarrollo de estas artes era la fuerza, y la fuerza era

equivalente a victoria. Con el paso del tiempo, la inteligencia fue ganando terreno y

muchas veces ganaban los ms astutos.




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Al principio las tcnicas eran muy elementales, pero poco a poco estas se

fueron desarrollando y pronto los dbiles pudieron vencer a los fuertes. Esto poco a

poco se fue volcando sobre las tcnicas marciales, y se descubri que con menos

esfuerzo se obtenan los mismos logros. Ahora para vencer a un oponente, solo

bastaba una tcnica inteligente.

Fue as como el Tai Chi Chuan se desarroll, como un refinamiento y

evolucin de muchas tcnicas de combate marcial.

Entonces el combate principal no era con otros, sino contra uno mismo. Se

va progresando desde lo fcil a lo complejo y desde lo blando a lo duro.

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Captulo 4

Consideraciones Finales

Cuando pensamos en el Tai Chi, en su esencia, en su fundamento, no

podemos evitar pensar en las formas, en los movimientos. Generalmente se cree

que aprender la forma pasa solamente por su ejecucin, por una tcnica que se

ejecuta correctamente. Uno suele detenerse en detalles como acomodar la mano,

el brazo, el giro de la cintura, en las piernas. Eso vale en un comienzo, siempre que

no nos olvidemos lo principal: que estos detalles en si mismos no reflejan la esencia

del Tai Chi. Podramos hasta prescindir de algunos movimientos o secuencias, y

digo ms, si pensamos en obtener un beneficio solamente fsico para nuestro

cuerpo, hasta podramos decir que existen mejores tcnicas, elongacin, chi kung,

yoga.

En la prctica del Tai Chi, la tcnica para expresar los movimientos, no es

ms que el medio, la herramienta que permite expresar el fluir del sentido

interior. El verdadero practicante llega a conectarse total y absolutamente con la

esencia, y hasta se puede comparar, para poder entender con la pasin, con esa

pasin que sentimos cuando iniciamos algo que nos conmueve porque involucra

todo nuestro ser. Con la libertad que sentimos cuando, al cerrar la puerta,

bailamos, porque nadie nos ve, como se nos ocurre, como no lo haramos delante

de nadie, como lo siente nuestra alma y lo expresa nuestro cuerpo.

La fuerza que nos impulsa, que fluye, parte de nuestro centro, desde el Tan

tien, desde all, sale, sube, se ondula, baja , y vuelve a repetir su secuencia, una y

otra vez, tantas veces como lo deseemos repetir, pero cada vez que se reinicia o

se re-continua, no se es el mismo, no somos los mismos. Sutilmente los cambios

se producen por efecto de esa prctica. Podramos decir que ah esta el secreto

de la practica del Tai Chi.

Si la fuerza no sale del centro no es Tai Chi. Si hay tensin en el

cuerpo no es Tai Chi. Si el movimiento no parte desde el centro no es Tai

Chi. Es slo movimiento. Si la energa no fluye, si no la sentimos como una




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corriente ondulante que nos recorre no es Tai Chi. Como notarn me es ms

fcil decir lo que no es Tai Chi. Decir lo que es, es vivirlo, es practicarlo.

La prctica del Tai Chi nos ensea acerca de nuestros obstculos

internos, nos informa acerca de nuestros temores, nuestras cosas no resueltas.

Cuando al girar llegamos al extremo del movimiento, al extremo del cuerpo, y

debemos cambiar la forma, debemos modificar nuestra postura, es ah cuando

sentimos o entramos en contacto con lo que nos cuesta, que perdemos el equilibrio,

que nos confundimos, que intentamos pensar en como era, en como sigue.

Si profundizamos, si reflexionamos, podremos ver que esta dificultad nos

est remitiendo a nuestra postura en la vida, a nuestra forma de enfrentar los

cambios, las perdidas. Dejar una posicin para pasar a otra. Dejar un afecto o ser

dejados. Como reaccionamos? Quedamos en pie? Tambaleamos? O podemos

superar la tensin, relajarnos, abandonarnos al fluir de la energa universal y

confiar en que la forma nuevamente fluir desde nuestro centro, guindonos,

sostenindonos, acunndonos, contenindonos, llenndonos de confianza y de

belleza?

Y adems de la pasin esta el gozo, que proviene de la concentracin en el

movimiento, de la meditacin durante el movimiento. Deslizamos brazos,

cambiamos manos, giramos piernas, y. cuando siempre todo sale desde la fuerza

interior de nuestro centro, podemos decir que estamos haciendo Tai Chi.

Sostenemos nuestro cuerpo, lo movemos, porque el esta liviano, gil, sutil.

En las artes marciales chinas se distinguen dos corrientes o estilos. La

corriente externa y la interna. En la primera se destaca el Shaoln Chuan. En la

segunda el Tai Chi Chuan, junto otros que da ms importancia al trabajo interior de

utilizar el Chi (la energa) mientras que en las escuelas externas predomina el uso

del Li (fuerza muscular).

Veremos a continuacin una forma muy sencilla que se llama Las 9 perlas

del Tai Chi Chuan.




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Las nueve perlas del Tai ChiChuan

(Secuencia bsica de Taijiquan de 8 movimientos)

Esta secuencia fue establecida por la Comisin Nacional de Deportes de

China el ao 2000 y en la actualidad figura en el programa de las Asociaciones

Deportivas de China. El estilo con el que se ensea esta secuencia es el Yang

tradicional y hay diferencias en relacin al estilo deportivo.

A partir de la secuencia se desarrollan diferentes esquemas de trabajo de

prctica tanto a nivel bsico: Chi Pen Kung como al de la aplicacin marcial de las

formas. Como prctica bsica y a partir de las formas de la secuencia se trabajan

los pasos de Tai Chi. Una dificultad notable en esta secuencia son los giros en una yotra direccin que requieren una instruccin correcta y detallada.

Movimientos de la Forma

1 - Inicio2 - Retirada del mono3 - Limpiar la rodilla y empujar hacia delante4 - Acariciar la crin del caballo salvaje5 - Mover las manos como nubes

6 - El Gallo Dorado se levanta sobre una pata7 - Golpe de pie8 - Tomar la cola del gorrin9 - Manos en cruz

Cerrar el Tai Chi




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1 - Inicio2 - Retirada del mono

001 002 003 004 005 006

3 - Limpiar la rodilla y empujar hacia delante

009 010 011 012 013 014

4 - Acariciar la crin del caballo salvaje27 de Abril 252, piso 11, dpto. H Telfono: (0351) 4232462



18/22

019 020 021 022 023 024

5 - Mover las manos como nubes

029 030 031 032 033 034

035 036 037 038 039 040




19/22

6 - El Gallo Dorado se levanta sobre una pata

7 - Golpe de pie




20/22

8 - Coger la cola del gorrin

051 052 053 054 055 056

057 058 059 060 061 062

063 064 065 066 067 068

069 070 071 072 073 074




21/22

9 - Manos en cruz y Cerrar el Tai Chi

078 079 080 081 082 083




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CP: 5000 Crdoba Email: centrotaicordoba@yahoo com ar

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