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ACTIVIDADES DE INDUCCIÓN A ESTUDIANTES 2019-I
Objetivo: Proporcionar a los estudiantes una integración fácil y amena a la
comunidad educativa de la Institución Educativa Nuestra Señora de Belén, mediante
el conocimiento de sus principios pedagógicos, valores y demás servicios que se
prestan en ella.
Indicaciones generales:
El proceso de inducción se desarrollará durante las dos primeras horas durante
la semana del 21 al 25 de enero.
Las actividades aquí descritas constituyen una guía orientadora que el docente
podrá adaptar y adecuar a las características de sus estudiantes.
Fechas de Reunión general de padres de familia: entrega de lista de útiles
escolares y creación de acuerdos de convivencia escolar con los padres de
familia.
Reunión con padres de familia para diligenciamiento de encuesta
sociodemográfica: 4 – 8 de febrero. Los padres se citan por grupos.
DÍA 1
ACTIVIDAD 1. CONOZCO A MIS COMPAÑEROS
Como actividad inicial se propone realizar un juego de bienvenida o juego rompe
hielo. A continuación, se nombran algunos juegos, no obstante, puede emplear
otros.
El rey de los elementos
Tiempo: 15 min
Materiales: una pelota de cualquier tipo
Participantes: ilimitado
Desarrollo: Se forma un circulo con todos los participantes, el animador tendrá la
pelota y se la pasara a cualquiera, cuando la tire debe mencionar un elemento (Aire,
Agua o Tierra) el que atrape la pelota debe mencionar un animal que pertenezca al
elemento que mencionaron ejemplo. (Agua: tiburón) y pasársela a otro diciendo un
elemento antes que la atrape el otro participante, no se vale repetir animales y debe
responderse rápido, los que pierden van saliendo hasta elegir al ganador.
Me Pica
Tiempo: 15-20 min
Materiales: Ninguno
Participantes: Ilimitado
Desarrollo: Cada persona tiene que decir su nombre y a continuación un lugar donde
le pica: "Soy Juan y me pica la boca". A continuación, el siguiente tiene que decir
cómo se llamaba al anterior, y decir dónde le picaba. Él también dice su nombre y
donde le pica y así sucesivamente hasta la última persona. El último tiene que decir
desde el primero, los nombres de cada persona y dónde les picaba.
Partes del Cuerpo
Tiempo: 20 min
Materiales: música
Desarrollo: El animador invita a formar dos círculos (uno dentro del otro) con igual
número de personas y pide que se miren frente a frente. Es recomendable tener una
música de fondo.
Pide que se presenten con la mano y digan su nombre, que hace, que le gusta y que
no le gusta.
Inmediatamente el animador da la señal para que se rueden los círculos cada uno en
sentido contrario, de tal forma que le toque otra persona en frente.
El animador pide que se saluden dándose un abrazo y pregunten a la otra persona
las mismas preguntas que hicieron antes, después vuelven a girar de nuevo y esta vez
se saludan con los pies, posteriormente con los codos, los hombros, etc.
ACTIVIDAD 2. DECÁLOGO DE CONVIVENCIA EN EL AULA
En el aula de clases como en cualquier otra comunidad se dan relaciones de
competitividad y de cooperación, muy propias del juego de intereses particulares de
las personas y de los grupos que interactúan dentro de la vida social, académica y
laboral de la institución educativa. En la anterior dinámica, es necesario que el
docente propicie un espacio en el que se den acuerdos con de los estudiantes y
acuerdos entre ellos para garantizar un clima de aula pertinente para el aprendizaje
que sea más visible e inmediato en el aula pero que esté enmarcado en el Manual
de Convivencia. De este modo se desarrollan habilidades sociales y se predispone a
los estudiantes a cooperar, negociar y cuestionarse desde la ética sobre lo que es
justo e injusto.
En este espacio el docente titular junto con sus estudiantes creará el Decálogo de
Convivencia en el aula, que luego será expuesto en una cartelera en el salón.
A continuación, se proponen diferentes formas para que el docente registre allí los
acuerdos de convivencia que establezca con su grupo:
http://www.imageneseducativas.com/las-normas-en-educacion-infantil/
http://www.imageneseducativas.com/wp-content/uploads/2015/07/Normas-de-
Clase.jpg
http://www.imageneseducativas.com/wp-content/uploads/2015/08/Acuerdos-para-
una-convivencia-sana-en-clase-Portada.jpg
http://maestratrend.com/en-nuestra-clase-reglasrules/
http://maestratrend.com/en-nuestra-clase-reglasrules/
DÍA 2
ACTIVIDAD 3. LISTA DE CHEQUEO: SOCIALIZACIÓN DE DOCUMENTOS INSTITUCIONALES
Realizar con los estudiantes un juego o un diálogo para indagar las siguientes
preguntas:
PREGUNTAS ORIENTADORAS
1. ¿Mis estudiantes ¡conocen la misión, visión del establecimiento educativo?
2. ¿Mis estudiantes conocen el perfil del estudiante descrito en el Manual de
convivencia?
3. ¿Mis estudiantes han tenido espacio para leer el Manual de Convivencia?
4. ¿Mis estudiantes conocen sus deberes y derechos?
5. ¿Mis estudiantes conocen las normas y generalidades de conducta que aparecen
en el manual de convivencia?
6. ¿Mis estudiantes conocen los proyectos transversales de la institución?
7. ¿Mis estudiantes saben quién o quienes lideran los proyectos transversales de su
institución?
8. ¿Mis estudiantes conocen los objetivos de cada uno de los proyectos?
9. ¿Se ha brindado el espacio para que mis estudiantes manifiesten el deseo de
participar en algún proyecto transversal?
10. ¿mis estudiantes conocen el resultado de aprendizajes de la institución
considerando las pruebas de estado?
11. ¿Conocen qué es el ISCE del Establecimiento Educativo? ¿Qué significa?
ACTIVIDAD 4. CONOZCO MI INSTITUCIÓN
¿QUIÉNES SOMOS?
NOMBRE DE LA INSTITUCIÓN: Institución Educativa Nuestra Señora de Belén
MISION: La Institución Educativa Nuestra Señora de Belén, forma niños, niñas,
adolescentes y jóvenes con principios (axiológicos) éticos, sociales y culturales,
fundamentados en la ciencia y la tecnología, que les permita participar
activamente en un proceso de cambio social, progreso personal y fortalecimiento
de su identidad, autonomía y mejoramiento de su calidad de vida.
VISION: La Institución Educativa Nuestra Señora de Belén, en el año 2018 será líder
en la formación académica y técnica, en la construcción de valores humanos y el
crecimiento cualitativo de sus integrantes; utilizando los avances de la ciencia, la
cultura y la tecnología.
HIMNO DE LA INSTITUCIÓN
CORO
Con nobleza miramos al frente
Nos alienta el deseo de triunfar
Y luchar con valor y ardentía
En procura de un alto ideal
I
Mi colegio es un centro de vida
De trabajo, de ciencia y verdad
Donde encuentro la llama encendida
Que ilumina el camino a la paz
CORO
II
Nos protege la Virgen María
Con su manto de gracia y poder
Pues su nombre nos identifica
Y nos hace orgullosos de él
CORO
III
Con Belén, La Pastora, El Rodeo,
Rudesindo y Carmen de Tonchalá
Conformamos con fe y alegría
La grandeza de tu comunidad
Letra y música: Gustavo Castañeda
ESCUDO:
En la base del escudo un sol naciente, que se proyecta
al infinito en un amplio y limpio horizonte, sus
refulgentes rayos transmiten vitalidad, motivan a
extender la mirada hacia la inmensidad en procura de
hallar respuestas a los interrogantes que el ser humano
se hace sobre su propia existencia.
Hacia la parte de arriba del escudo en su margen
izquierdo está el libro abierto, en el reposa el slogan de
la institución "CIENCIA, PAZ Y PROGRESO", al igual que
el texto, nuestras mentes deben estar abierta, no solo
a aceptar los cambios, sino también a afrontar los retos.
El fondo donde descansa el libro es verde, el color de la
esperanza. Esperanza que se debe tener y que a pesar de las dificultades se buscará
alcanzar las metas propuestas.
En la margen superior derecha, sobre un fondo blanco, que significa pureza, está el
lazo de la paz, este lazo une a todos los que a diario y con gran devoción clamamos
la paz para todos los colombianos, para el mundo y también para la madre
naturaleza.
Bandera
AZUL: Tiene el color del manto de la virgen María que cubre a
todos los hijos que pertenecen a esta institución.
BLANCO: Significa la pureza de corazón con que nuestros
jóvenes llegan a nuestra Institución.
ROJO: Significa el fuego, la pasión de nuestros jóvenes
abriéndose caminos a través de la vida, aprovechando la
enseñanza de nuestros profesores como fuente que aumenta
los conocimientos
¿QUIÉNES LA CONFORMAMOS?
Explicar quienes conforman la institución:
Nombre del Rector: Carlos Luis Villamizar Ramírez
Nombre de Coordinadores:
- Jesús Enrique Bayona Limas
- Gustavo Castañeda Yañez
- Eduardo Rosales Nuñez
- Miguel Dario Toloza
Nombre de docentes de Básica Primaria
Nombre de docentes de Básica Secundaria.
Nombre de administrativos: celadores, personal de aseo, caseta escolar.
Recorrido por las instalaciones de la institución: Identificar baños de Transición, de
Básica Primaria y Secundaria y cómo utilizarlos; puertas de acceso-salida de la
institución y de comedor escolar. Dar pautas de como subir y bajar escaleras. Lugares
para disfrutar en el descanso.
Derechos y deberes de los estudiantes – Manual de convivencia
Derechos de los estudiantes
1. Derecho a la vida y a la calidad de vida; a un ambiente sano, propendiendo
por el cuidado de sí misma, del entorno y los actores de la Comunidad
Educativa.
2. Derecho a una formación integral que tiene en cuenta todos los aspectos que
contribuyen a su crecimiento como persona, la estudiante responderá en forma
positiva a las distintas oportunidades formativas, aprovechándolas y
valorándolas.
3. Derecho a la identidad, desde la manifestación de sus posturas y creencias en
forma respetuosa con la garantía de que no será discriminada por estas razones,
y recibirá aceptación, respeto y tolerancia por parte de sus pares y demás
miembros de la Comunidad Educativa.
4. Derecho a la educación de calidad y adaptada a las necesidades educativas
y del entorno, que serán asumidas con responsabilidad, respetando los ritmos y
estilos de aprendizaje que contribuyan en la formación integral, para ello
cumplirá con los requisitos formales que la Ley y la Institución educativa le exige.
5. Derecho a recibir una formación desde un enfoque investigativo que permita
la orientación y profundización en el conocimiento, para ello, la estudiante
asumirá una actitud de indagación, trabajo en equipo, crítica, respetuosa y de
comunicación rigurosa de ideas creativas e innovadoras en los distintos campos
del saber.
6. Derecho a la integridad personal que garantice la protección contra toda
forma de maltrato o abuso físico, psicológico, sexual, social o virtual, dando y
recibiendo un trato justo y respetuoso en todos los contextos institucionales.
7. Derecho a la intimidad, y a la protección contra las acciones que afecten la
dignidad, y el buen nombre de la persona, por tanto, la estudiante, deberá
actuar dentro del marco del respeto por la propia vida privada, sin interferir en
la de los demás.
8. Derecho a la recreación y participación en las actividades culturales, lúdico
artísticas programadas por la Institución Educativa; ante las cuales responderá
con alegría, motivación y respeto.
9. Derecho a adquirir el seguro obligatorio escolar que garantice atención
oportuna frente a eventos fortuitos que afecten su salud e integridad, evitando
actos que pongan en riesgo su propia salud o de los demás miembros de la
comunidad.
10. Derecho a recibir información oportuna en todo lo relacionado con sus
procesos académicos, de convivencia escolar y administrativos, acatando el
conducto regular y los tiempos establecidos para ello.
Deberes de los estudiantes (ART 13 DECRETO 1290)
El estudiante, para el mejor desarrollo de su proceso formativo, debe:
1. Cumplir con los compromisos académicos y de convivencia definidos por el
establecimiento educativo.
2. Cumplir con las recomendaciones y compromisos adquiridos para la
superación de sus debilidades.
DEBERES
1. Conocer y cumplir el presente Manual de Convivencia.
2. Practicar la cultura ciudadana, los buenos modales y usar vocabulario
apropiado, evitando comportamientos tales como: Silbidos, uso de
detonantes, golpes a las puertas, gritos dentro y fuera de clase, entre otros, en
los diferentes ambientes en los que se desenvuelva.
3. Respetar los derechos ajenos y no abusar de los propios.
4. Respetar y tolerar la diversidad cultural, ideológica, étnica, religiosa y de
género.
5. Respetar y valorar el trabajo realizado por los integrantes de la Comunidad
Educativa y el ritmo de trabajo de los compañeros.
6. Dar un trato respetuoso y considerado a los miembros de la comunidad
educativa.
7. Manifestar con palabras y acciones el sentido de pertenencia y lealtad con la
Institución.
8. Escuchar con respeto las observaciones de los directivos, profesores y
compañeros, evitando actitudes que causen división, altercado, rivalidad e
irrespeto.
9. Favorecer unas buenas relaciones entre la Institución y la Familia.
10. Respetar y cuidar las instalaciones, hacer uso adecuado de los baños,
pupitres, tableros, carteleras, escenarios deportivos, materiales y demás
recursos que la Institución le ofrece para su bienestar.
DÍA 3
HIGIENE PERSONAL
Pautas para una higiene correcta
Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.
Después de cualquier comida, lavarse los dientes.
Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado. Nada de morderse las
uñas; es muy feo y además se estropean. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos
de los dedos o las manos. No se muerden.
Si nos manchamos la cara u otra parte del cuerpo, también debemos lavarnos
para mejorar nuestra presencia.
La ropa también debe estar limpia y sin manchas o lamparones. Sin rotos,
deshilada o a falta de algún botón.
Lo mismo ocurre con el calzado, que debe estar bien limpio.
Después de hacer deporte o una actividad física moderada, se debe tratar que
el niño se duche para eliminar los malos olores y el sudor.
Cuidado con el derroche de agua a la hora de lavarnos o ducharnos. Hay que
tener conciencia del gasto y la escasez de este bien. Cerrar el agua siempre que
no estemos utilizándola (nada de dejar el grifo abierto mientras nos enjabonamos
o mientras buscamos el champú, el jabón o el gel).
EMPLEO DE LOS BAÑOS
¡El baño de nuestra institución dice mucho de ella!
Cómo usar un baño público
Hay ocasiones en las que no estoy en mi hogar y necesito usar el baño.
El baño puede tener un aspecto diferente de aquel que uso en mi hogar.
Puedo usar el baño tal como lo hago en mi hogar.
El cartel de la puerta me indicará qué
puerta corresponde al baño que
necesito usar.
Puede haber palabras o imágenes. Solo
debo usar aquel que es adecuado para
mí.
En ocasiones, un baño puede ser tanto
para hombres como para mujeres.
Si tengo dudas, puedo preguntarle a alguna persona que se encuentre cerca.
A veces, es necesario hacer fila para ingresar en el baño.
A veces, es necesario hacer fila para usar el baño.
Para usarlo, debo esperar mi turno.
Golpeo la puerta o el cubículo para asegurarme de que ninguna persona
esté usando el baño
o El baño es un lugar privado.
o Utilizo el baño para usar el excusado, lavarme las manos o mirarme en el espejo
para revisar cómo me veo.
o No miro, ni toco, ni hago comentarios a las demás personas mientras están en el
baño.
o No utilizo un baño público para actividades que no impliquen usar el excusado,
lavarme o revisar cómo me veo.
El baño puede tener urinarios o cubículos.
Debo elegir uno que no esté ocupado por otra persona.
Cierro la puerta para usar el cubículo.
Puedo orinar o evacuar en el excusado de un cubículo con la puerta cerrada.
También puedo orinar en el urinario. Me aseguro
de que la orina o la evacuación no ensucien el
piso ni la pared.
Cuando termino, me limpio para estar higienizado.
Tiro el papel higiénico usado en el excusado. Trato
de no usar demasiado papel higiénico por cada
vez que vaya al baño, para no atascar el excusado.
Después de terminar, tiro de la cadena.
Antes de salir del baño, me lavo las manos.
El jabón se encuentra dentro de un dosificador. Para lavarme,
solo debo usar una pequeña cantidad de jabón.
Puedo usar una toalla de papel para secarme las manos.
En ocasiones, en el baño hay secamanos que puedo utilizar
para secarme las manos. Los secamanos hacen ruido y hacen
que sienta calor en la piel. Conservo la calma cuando escucho este ruido.
Puedo mantener las manos lejos del secamanos, para no sentir tanto calor.
Cuando termino de lavarme y secarme las manos, puedo mirarme en el espejo
para asegurarme de tener las prendas bien puestas y de que la cremallera esté
cerrada y los botones estén abrochados.
Cuando termino, salgo del baño.
LA IMPORTANCIA DE HACER FILAS
La cultura de hacer fila
En el supermercado, en el banco, en las terminales, en la cafetería, para entrar y salir
del salón, en fin, ¿en cuántos lados tenemos que hacer filas para conseguir algo? Para
lograr lo que pretendemos, a veces tenemos que formarnos un buen rato sólo para
que nos toque nuestro turno y nos atiendan.
Así que para que las utilices lo menos posible o se te haga más pasadero el momento
de estar ahí, sigue los siguientes tips:
Respira profundo. Si ya estás ahí, lo mejor será que te
relajes y aceptes que no hay de otra y se te pasará el
tiempo más rápido.
Respeta los límites territoriales. Todos necesitamos
guardar cierta distancia en el momento en que salimos
a la calle. Es algo natural en el ser humano ir marcando un límite territorial porque
de esa manera sentimos que tenemos un lugar que nos pertenece aunque sea
temporalmente, así que cuando alguien invade esos límites, te puedes llegar a
sentir invadid@ y las discusiones o problemas pueden surgir con mayor facilidad,
por lo que lo mejor es que respetes dichos límites.
Sé amable. Cuando preguntes y te pregunten,
incluso si te encargan su lugar, tú sabrás si lo haces
o no, pero da tus razones de una manera educada
y respetuosa.
Cuando vaya a llegar tu turno, prepara tu
documentación o lo que te vayan a pedir, por
ejemplo: el dinero en la cafetería
Saluda. Cuando por fin llega tu turno otorga un saludo cordial a quien te va
atender.
Para salir del aula haremos la fila tranquilamente, sin correr para evitar caídas y
golpes, uno detrás del otro.
En la fila no hablaremos para no molestar al resto de nuestros compañeros
Espera y respeta tu turno en la fila.
Sencillo ¿no crees? A donde quiera que vayas trata de ir de buen humor y tu día será
más agradable.
DÍA 4
MÉTODOS DE ESTUDIO
Sin duda la inteligencia ayuda. Pero no es decisiva. La motivación y las técnicas de
estudio pueden hacer que un estudiante supere año tras año con brillantez sus
estudios sin estar dotado de unas cualidades mentales específicas que le hagan
diferente a los demás.
Algunas investigaciones vienen a demostrar que la inteligencia y las facultades
especiales solo determinan de un 50-60% el éxito de los estudios. Queda, pues, la otra
mitad para el esfuerzo y las técnicas de estudio y algunos factores ambientales ej.
(Motivadores o desmotivadores). Suficiente para que empleemos nuestro tiempo en
técnicas que nos permitan mejorar sustancialmente nuestro rendimiento y eficiencia
en los estudios.
Cuestionario – Test. ¿Eres buen estudiante?
Sí No
1 ¿Tienes un horario y un plan de trabajo para cada día y te ajustas
a él?
2 ¿Te cuesta ponerte a estudiar?
3 ¿Terminas tus deberes y trabajos en el tiempo que te has
propuesto?
4 ¿Encuentras aburrido el estudio y las clases?
5 ¿Sueles participar e intervenir frecuentemente en clase, o al menos
con más frecuencia que la media?
6 ¿Intentas situarte en los primeros puestos o fila de la clase?
7 ¿Le planteas tus dudas frecuentemente a tu profesor?
8 ¿Guardas juntos los apuntes y materiales de cada asignatura?
9 ¿Sigues activamente las clases, con las guías, tomando apuntes y
notas de todas o casi todas las asignaturas?
10 ¿Pasas a limpio, haces resúmenes y esquemas de las asignaturas?
11 ¿Tienes dificultad en expresarte por escrito?
12 Si el profesor hiciera un examen imprevisto ¿lo aprobarías?
13 ¿Dejas el estudio para las últimas horas de la noche?
14
¿Dejas la mayor parte del repaso y estudio para los últimos días
antes
del examen?
15 ¿Escatimas el sueño viendo TV y te levantas por las mañanas
cansado?
16 ¿Tienes unas horas determinadas para la distracción?
17 ¿Tienes un lugar limpio y ordenado para estudiar que te permita
concentrarte sin distracciones e interrupciones?
18 ¿Desayunas todos los días abundantemente antes de ir a las
clases?
19 ¿Lees todas las lecturas recomendadas en las clases?
20 ¿Tienes como meta sacar notas superiores al aprobado?
Estudio: La Planificación de tu tiempo
Se ha de comenzar por un análisis de las costumbres personales. Desde que nos
levantamos hasta que nos acostamos, incluyendo las horas que pasamos en la
cama.
Distribución actual de mi tiempo en las siguientes actividades (horas):
Actividad Lunes Martes Miercol Jueves Viernes Sábado Doming Total
Dormir
Comidas
Clases
Estudio
Deporte
Distracción, ocio...
Acciones necesarias
Tiempo malgastado
Tras una semana analizando en que empleas cada hora de tu tiempo, estarás en
condiciones de conocer el tiempo que malgastas y de hacer una reflexión personal
de si la distribución de tu tiempo está acorde con tus necesidades, prioridades u
objetivos.
Un Plan, consejos:
1. Diseña un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada año.
2. Planifica el horario de cada semana y de cada día, intentando con fuerza
cumplir el plan que te has trazado.
3. Lleva un diario en que apuntes todas las incidencias que sean importantes en el
cumplimiento de lo que planificas.
4. Procura que tu familia, amigos y compañeros te ayuden a respetar el Plan. Hazlo
público. Propóntelo como un reto personal.
EL MEJOR SITIO PARA ESTUDIAR
En esta batalla te tienes que preparar con la mejor artillería, asi que busca un buen
lugar para librarla: debemos elegir el mejor sitio para estudiar.
1. Disponiblidad total. El sitio de estudio debe de estar perfectamente disponible para
cuando lo necesites. Desecha sitios que puedan estar ocupados por otras personas
en tus horas dedicadas al estudio.
2. No a las interrupciones. Debe ser un sitio en que nadie interrumpa en tus horas de
estudio. Si por ejemplo eligieras una habitación, ciérrala y coloca el cartel de "Do
not disturb" ("No molestar"). Apaga tu teléfono móvil.
3. No a las distracciones. El mejor lugar de estudio está lejos de potenciales
distracciones. Debe ser un lugar silencioso; algunos estudiantes aseguran
concentrarse mejor con un poco de música, si es así mantén el volumen muy bajo
y en el caso de que comprobéis que os hace perder la concentración, es mejor
apagarla. No mantengas a la vista nada que te pueda distraer: juegos, PSP, Play
Station, IPod, TV. etc.
4. Disponibilidad de los materiales de estudio. En el mejor lugar para estudiar debe
tener todo lo que necesitas a mano y perfectamente ordenado. No debes perder
el tiempo en ir a buscar un lápiz, una goma, un sacapuntas, un diccionario, una
libreta, una calculadora... Si utilizas un ordenador también debe estar en tu lugar
de estudio, aunque apagado para evitar las tentaciones de otros usos (messenger,
videos, etc.).
5. Amplia mesa de estudio. La mesa debe ser amplia para poder desplegar
cómodamente en su superficie todo lo que estas utilizando: libros, libretas y otros
materiales. Una silla confortable, pero no excesivamente cómoda que vaya a
invitar al sueño, que te permita estar sentado largos periodos de tiempo sin perder
la concentración.
6. Buena iluminación. Una luz insuficiente puede fatigar no solo la vista sino la
capacidad de concentración.
7. Buena temperatura. Entre los 16º y 22º, si bien lo importante es no tener ni frio, ni
calor.
8. Tablón de corcho en la pared. En el mismo debes tener tus planes diarios y
semanales de estudio, las fechas de exámenes y otras ayudas para la adquisición
y mejora de nuevos hábitos de estudio. Personaliza tu lugar de estudio con los éxitos
y logros que vayas alcanzando en tus estudios.
9. Otros factores ambientales. Mantén un vaso de agua y bebe frecuentemente.
Airea de vez en cuando la habitación. Evita que se cargue demasiado el
ambiente, es bueno que entre aire fresco y renovado de vez en cuando. Evita que
haya malos olores. Ponte una ropa cómoda y desahogada.
Analiza aquellas cosas del sitio de estudio que no te ayudan a concentrarte, te
distraen o interrumpen. Obtén el apoyo de tu familia o de terceras personas hasta
lograr hacer del lugar del estudio el sitio perfecto.
OTROS CONSEJOS
Ejercicio físico. Trata de hacer diariamente ejercicio físico o bien practica algún
deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma.
Sueño. Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante establecer hábitos
regulares y cuidar la calidad del sueño (tipo de cama. etc.). Si padeces
frecuentemente de insomnio o duermes mal trata de averiguar las causas y
corregir los problemas.
Alimentación. En general trata de comer sano, a horas regulares, evitando las
comidas pesadas o largas horas con el estómago vacío. Procura ingerir
diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras en abundancia. Evita ingerir
frecuentemente comida rápida y rica en grasas (bocadillos, fiambres,
hamburguesas, pizzas, repostería, bebidas carbónicas....) que te provoquen
sobrepeso y pesadas digestiones. Come frutas y verduras en abundancia. Comer
cantidades necesarias diariamente de frutas y verduras, leche y queso, pescado,
huevos y carnes (de estas últimas no abusar de carnes rojas). No tomes bebidas
azucaradas en exceso.
LOS DIEZ HÁBITOS DE ESTUDIANTES EXITOSOS
Los estudiantes exitosos tienen buenos hábitos de estudio. Ellos aplican estos hábitos a
todas sus clases. Lea acerca de cada hábito de estudio. Ellos aplican todos estos
hábitos a todas sus lecciones. Lea sobre cada hábito de estudio. Trabaje para
desarrollar cualquier hábito de estudio que no tenga.
Los estudiantes exitosos:
1. Tratan de no estudiar demasiado cada vez: Si usted trata de estudiar demasiado
cada vez, se cansará y su estudio no será muy efectivo. Distribuya el trabajo que
tiene que hacer en periodos cortos. Si toma descansos breves, podrá restaurar su
energía mental.
2. Planifican horarios específicos para el estudio: El tiempo de estudio es cualquier
tiempo en el que usted haga algo relacionado con trabajo escolar. Puede ser
completar lecturas asignadas, trabajar en una asignación o proyecto, o estudiar
para un examen. Programe horarios específicos a lo largo de la semana para su
tiempo de estudio.
3. Tratan de estudiar a las mismas horas cada día: Si estudia a las mismas horas cada
día, establecerá una rutina que se transforma en una parte habitual de su vida,
como comer o dormir. Cuando llegue la hora programada de estudio del día,
usted estará mentalmente preparado para empezar a estudiar.
4. Se fijan metas específicas para sus horarios de estudio: Las metas le ayudan a
mantenerse enfocado y controlar su progreso. Simplemente sentarse a estudiar
tiene poco valor. Deberá tener muy claro lo que desea lograr durante sus horarios
de estudio.
5. Empiezan a estudiar en los horarios programados: Puede que usted retrase su hora
de inicio de estudio porque no le gusta una asignación o piensa que es muy difícil.
El retraso en iniciar el estudio se llama "dejar las cosas para más tarde." Si deja las
cosas para más tarde por cualquier razón, encontrará que es difícil terminar las
cosas cuando necesite hacerlo. Puede tener que apurarse para compensar por el
tiempo que perdió al inicio, lo cual puede traer como resultado trabajo negligente
y errores.
6. Trabajan de primero en la asignación que encuentran más difícil: Su asignación
más difícil va a requerir de su mayor esfuerzo. Inicie con la asignación más difícil
puesto que es cuando usted tiene mucha más energía mental.
7. Repasan sus notas antes de comenzar una asignación: El repasar sus notas le puede
ayudar a asegurarse de que está llevando a cabo correctamente la asignación.
Además, sus notas pueden incluir información que le puede ayudar a completar la
asignación.
8. Les dicen a sus amigos que no los llamen durante sus horas de estudio: Pueden
ocurrir dos problemas de estudio si sus amigos llaman durante sus horas de estudio.
Primero, interrumpen su trabajo. Y no es tan fácil retomar el hilo de lo que se estaba
haciendo. Segundo, sus amigos pueden hablar de cosas que lo pueden distraer de
lo que necesita hacer. Una idea sencilla - apague su celular durante sus horas de
estudio.
9. Llaman a otro estudiante cuando tienen dificultad con una asignación: Este es un
caso donde "dos cabezas piensan mejor que una."
10. Repasan su trabajo escolar el fin de semana: Sí, los fines de semana deberían ser
un tiempo para divertirse. Pero también hay tiempo para repasar algo. Esto le
ayudará a estar listo a iniciar el lunes por la mañana, cuando empiece otra semana
escolar.
DÍA 5
EJERICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL
EJERCICIOS
A continuación se encuentran los ejercicios elementales de Gimnasia Cerebral.
EJERCICIO 1: Consumir agua todos los días (el agua alimenta es elemental para tus
neuronas)
EJERCICIO 2: Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear
los dos puntos debajo de la clavícula (en su unión con el esternón) y alternar las manos.
EJERCICIO 3: Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la
rodilla derecha. Se puede realizar también tocando en un movimiento hacia atrás
derecha con pié izquierdo y viceversa
EJERCICIO 4: Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la
rodilla derecha.
EJERCICIO 5: Hacer el símbolo ∞ (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la
cintura o los pies.
EJERCICIO 6: Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y
pies cruzados. Manos juntas yema contra yema.
EJERCICIO 7: Imaginarse un reloj del tamaño del campo visual y pasar
la mirada lentamente y deteniéndose, entre la 1 y las 7, de las 11 a las
5, de las 10 a las 4 y así, hacer combinaciones diferentes de extremo a
extremo.
EJERCICIO 8: Levántate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos
estirándolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que más utilizas y ponlo en forma de
cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio). Realiza una respiración
profunda y suelta lentamente el aire. Manteniendo tus brazos levantados, muévelos
hacia adelante, permanece unos cinco segundos en esta posición. Repite el ejercicio
ahora con el pie contrario.
EJERCICIO 9: EL CÍRCULO: Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente
de tu cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un círculo con la mano izquierda, moviendo
esta hacia el pecho, bajándola y subiéndola, hasta llegar a la posición anterior. Se
hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el círculo se
hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias vece arriba y abajo.
Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos.
EJERCICIO 10: Atención, memoria y percepción: Estos ejercicios desarrollan la
atención y la percepción, habilitan los dos hemisferios cerebrales, mejorar la memoria
auditiva y visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la
capacidad cerebral.
1. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la pagina
2. En una hoja en blanco anota las palabras que recuerdes.
3. Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una imagen.
4. Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escríbelas
nuevamente.
5. ¿Cuántas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuántas palabras la segunda
ocasión?
6. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una de
ellas.
Lista de palabras
Cuaderno Perro Delfín Dulce
Mesa Playera Silla Calcetines
Gato Desarmador Piña Libro
Jirafa Regla Camisa Melón
Queso Pantalón Sacapuntas León
Pan Cama Sillón Alacena
Calabaza Tornillo Maceta Oso
Florero Ropero Sofá Guanábana
USO DE TIEMPO LIBRE
¿Qué es el aprovechamiento del tiempo libre?
El tiempo libre, son aquellos períodos de la vida humana en los cuales el individuo se
siente libre. Libre en su doble aspecto de “libre de” y “libre para”. Esto nos permite
identificar el tiempo libre como aquel en que actuamos por nuestra propia voluntad,
por nuestros impulsos y según nuestros deseos e inclinaciones. De ahí que el tiempo
libre pasa a ser en muchas ocasiones, tiempo privado, opuesto al tiempo en servicio
de los otros, propio del trabajo. Y precisamente, cuando se está libre para algo,
comienza el sentido de la palabra OCIO, íntimamente relacionada con el
aprovechamiento del tiempo libre.
El ocio tiene tres funciones esenciales: descanso, diversión y desarrollo.
El ocio nos sirve como descanso y nos libera de la fatiga y el desgaste tanto físico
como nervioso. Esta recuperación de equilibrio natural es más necesaria para las
personas que llevan una vida cotidiana de mayor tensión.
La diversión libera del aburrimiento y ofrece un rompimiento con la rutina cotidiana,
llena de normas y privaciones.
Finalmente el ocio como desarrollo de la personalidad, guarda una cierta relación
con la liberación del automatismo de la vida diaria, permite situar al individuo en
una actitud más activa, a la vez participativa y desinteresada.
Dada la importancia que tiene la utilización del tiempo libre para una buena salud
mental y un desarrollo adecuado de la personalidad, la Ley 115 General de
Educación, artículo 5° parágrafo 12, establece como uno de los fines de la
educación “la educación para el tiempo libre”.
El tiempo libre y los niños
El tiempo libre de los niños es aquel que queda después de sus obligaciones escolares
y familiares. Es un tiempo que es llenado por ellos mismos con actividades libres y
espontáneas que no son otra cosa que juegos; la actividad más natural del niño.
Desgraciadamente los niños de la ciudad disfrutan de escaso tiempo libre y
normalmente, este tiempo se suele malgastar delante del televisor.
El tiempo libre te abrirá un espacio a la creatividad, al conocimiento de tí mismo y a
la relación con los demás. Podrás crear hábitos que te ayudarán en tu vida como la
lectura, el deporte, la música, el baile, etc. Es importante que comiences a utilizar tu
tiempo libre adecuadamente porque al llegar a la edad adulta este tiempo se verá
afectado ya que, al llegar a esta etapa habrá más obligaciones, responsabilidades,
etc.
¿Qué implica que hagas uso de tu tiempo libre?
Reconocer que existe un tiempo libre y que tienes que hacer algo con él.
Saber que cada persona elige sus actividades conforme a sus intereses.
Conocerte a ti mismo para saber qué es lo que quieres, independientemente lo
que tu grupo de amigos quiera.
Ejercer tu poder de elegir lo que quieres, pero sabiendo que no solo hay que decidir
sino también actuar.
Practicar la libertad y la responsabilidad en el tiempo libre.
Reordenar tus pensamientos, actitudes y conducta, en torno de lo que cada uno
quiere.
Tener una verdadera disponibilidad para realizar actividades en tu tiempo libre.
Tips para hacer buen uso de tu tiempo libre:
1. Estar siempre ocupado en los tiempos libres en actividades que te ayuden a ser
mejor.
2. Lo que hagas en tu tiempo libre siempre hazlo bien, es decir, lo mejor que puedas.
3. Las actividades que realices deben ser con imaginación e iniciativa; y sobre todo
con autonomía, ya que evitará realizar actividades que no te interesen y caer en
la rutina.
4. Tener un sentido crítico y criterio personal para distinguir las actividades que te
ayudarán a crecer.
Algunas actividades que puedes hacer:
Las actividades recomendables deben cubrir sus diferentes necesidades de
actividad física, desarrollo cultural y participación social.
Actividades deportivas: La actividad física, que tiene una importancia vital en la
niñez, empieza en cierto modo a perder peso cuando se llega a la adolescencia,
pero sería muy recomendable que los adolescentes siguieran haciendo ejercicio y
practicando algún deporte ya que esto reporta una serie de beneficios desde el
punto de vista fisiológico (reduce el riesgo de producir ciertas enfermedades y
ayuda a combatir la obesidad), psicológico (aumenta la seguridad en uno mismo)
y social (desarrolla la solidaridad y la sociabilidad).
Actividades culturales: Por su manera de ser, los adolescentes preferirán
normalmente actividades que puedan realizar con otros jóvenes como grupos de
teatro, bandas de música, la lectura.
Actividades sociales: También es muy
positivo estimular la participación de los
jóvenes en actividades de tipo social
para que tomen conciencia social y
aprendan a ser solidarios.
Entre las actividades anteriores se
encuentran:
• Visitar amigos con tu familia.
• Hacer deportes: correr, caminar, fútbol,
gimnasio, bicicleta, volley, basketball,
natación, pesca, artes marciales, tenis,
yoga, atletismo
• Comer afuera con tu familia
• Asistir a clases de baile
• Concurrir a eventos deportivos con tus
familiares
• Ir a ferias/ exposiciones con tus
familiares
• Ir a charlas y conferencias con tus
familiares
• Ir a recitales con tus familiares
• Ayúdese a dosificar el tiempo con un
horario establecido: confeccione un
horario en una cartulina, donde
consigne las actividades a realizar; si el
niño es pequeño cada actividad será
representada por un dibujo, y si ya
sabe leer, puede escribirla.
EJEMPLO DE HORARIO DIARIO DE UN NIÑO PREESCOLAR
Cuando un niño tiene su tiempo libre organizado, no solo se siente más seguro porque
sabe qué es lo que va a hacer luego, sino que aprende a terminar una actividad para
iniciar otra, esperar por la siguiente actividad, ser ordenado, compartir, expresarse,
etc.
El estar horas y horas tumbado viendo la televisión sólo aportará desencanto y
aburrimiento
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EJEMPLO CUENTO PARA HIGIENE PERSONAL GRADO TRANSICION- PRIMERO
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Mi cuerpo yo cuido con mucho
interés,
Mi cara me lavo y lavo mis pies
Me baño y me ducho
Mejor al revés
Me ducho y me baño
Me peino después
Cepillo mis dientes
Después de comer
Y siempre mis manos
Limpias y aseadas procuro tener
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