das burnout-syndrom - die krankenkasse für ihre … · 2016-03-22 · 2. reduziertes oder ......
TRANSCRIPT
-
Seite 11
Max Mustermann 01.01.2010IKK classic,18. April 2012
Das Burnout-SyndromAnzeichen, Entstehung, EingriffsmglichkeitenOnline Seminar 22.03.2016
-
Seite 2
Mediaplan
Herzlich Willkommen!
Ihre ReferentinKatja Keller-Landvogt
-
Seite 3
Ein Mensch sagt, und ist stolz darauf,er gehe ganz in seiner Arbeit auf.
Bald aber nicht mehr ganz so munter,geht er in seiner Arbeit unter.
Eugen Roth
-
Seite 4
Quelle: Spiegel online 10.04.2006
Burnout - ein Beispiel
Er war der starke Mann und der Hoffnungstrger der SPD im Jahr 2006. Aber die Last wurde zu schwer.
Es sei die "schwierigste Entscheidung" seines Lebens gewesen, sagte Matthias Platzeck heute in Berlin. Wegen massiver gesundheitlicher Probleme habe er "einen Strich" ziehen mssen. Sein Rcktritt sei auf "dringenden rztlichen Rat" erfolgt.
Einen ersten Hrsturz habe er an Neujahr erlitten. Das habe er zunchst nicht ernst genommen und sei den Ratschlgen seiner rzte nicht gefolgt. Im Februar habe er einen Kreislauf- und Nervenzusammenbruch erlitten, dann folgte der zweite Hrsturz "mit erheblichem Verlust des Hrvermgens".
Es habe keine andere "verantwortbare Entscheidung" gegeben, als von seinem Amt zurckzutreten, sagte der sichtlich angeschlagene Platzeck, er habe "einen Strich" ziehen mssen, weil er seine Krfte berschtzt habe. Es htte keinen Sinn ergeben, "weiter gegen die Wand zu laufen
(Quelle:
Der Spiegel ONLINE
10. April 2006)
2006:
Platzeck zieht den Schlussstrich
*
Er war der starke Mann und der Hoffnungstrger der SPD im Jahr 2006. Aber die Last wurde zu schwer. Es sei die "schwierigste Entscheidung" seines Lebens gewesen, sagte Matthias Platzeck heute in Berlin. Wegen massiver gesundheitlicher Probleme habe er "einen Strich" ziehen mssen. In einer ausfhrlichen Erklrung begrndete Platzeck seinen Rcktritt vom Amt des SPD-Parteivorsitzenden. Sein Rcktritt sei auf "dringenden rztlichen Rat" erfolgt.
Einen ersten Hrsturz habe er an Neujahr erlitten. Das habe er zunchst nicht ernst genommen und sei den Ratschlgen seiner rzte nicht gefolgt. Im Februar habe er einen Kreislauf- und Nervenzusammenbruch erlitten, dann folgte am 29. Mrz der zweite Hrsturz "mit erheblichem Verlust des Hrvermgens".
Es habe keine andere "verantwortbare Entscheidung" gegeben, als von seinem Amt zurckzutreten, sagte der sichtlich angeschlagene Platzeck, er habe "einen Strich" ziehen mssen, weil er seine Krfte berschtzt habe. Es htte keinen Sinn ergeben, "weiter gegen die Wand zu laufen", sagte der scheidende SPD-Chef. Platzeck bedankte sich fr viele Genesungswnsche, die ihn in den vergangenen Wochen erreicht htten.
*
Er war der starke Mann und der Hoffnungstrger der SPD im Jahr 2006. Aber die Last wurde zu schwer. Es sei die "schwierigste Entscheidung" seines Lebens gewesen, sagte Matthias Platzeck heute in Berlin. Wegen massiver gesundheitlicher Probleme habe er "einen Strich" ziehen mssen. In einer ausfhrlichen Erklrung begrndete Platzeck seinen Rcktritt vom Amt des SPD-Parteivorsitzenden. Sein Rcktritt sei auf "dringenden rztlichen Rat" erfolgt.
Einen ersten Hrsturz habe er an Neujahr erlitten. Das habe er zunchst nicht ernst genommen und sei den Ratschlgen seiner rzte nicht gefolgt. Im Februar habe er einen Kreislauf- und Nervenzusammenbruch erlitten, dann folgte am 29. Mrz der zweite Hrsturz "mit erheblichem Verlust des Hrvermgens".
Es habe keine andere "verantwortbare Entscheidung" gegeben, als von seinem Amt zurckzutreten, sagte der sichtlich angeschlagene Platzeck, er habe "einen Strich" ziehen mssen, weil er seine Krfte berschtzt habe. Es htte keinen Sinn ergeben, "weiter gegen die Wand zu laufen", sagte der scheidende SPD-Chef. Platzeck bedankte sich fr viele Genesungswnsche, die ihn in den vergangenen Wochen erreicht htten.
-
Seite 5
Mediaplan
Kurzumfrage
-
Seite 6
Was Sie heute erwartet
Eingrenzungsversuche - Was ist Burnout?
Entstehung von Burnout
Was man dagegen tun kann
Trstungen und Rat
Wie untersttzt Sie die IKK classic?
-
Seite 7
Mediaplan
Eingrenzungsversuche Was ist Burnout?
-
Seite 8
Wie es sich anfhlt:
Vier Fallbeispiele
-
Seite 9
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Ein Kriminalkommissar:
-
Seite 10
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Magendruck, saures Aufstoen...
Warnzeichen des Krpers ich hab sie ignoriert
-
Seite 11
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Eine Erzieherin:
-
Seite 12
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Ich hab mich leer gefhlt.
Nicht mehr wissen, wofr ich eigentlich da bin um das Gefhl abzutten, dafr war Likr gut.
-
Seite 13
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Die Frau eines Ingenieurs:
-
Seite 14
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Er hat es Jahre berhaupt nicht gemerkt: Er wusste nicht mehr, dass er daheim war auch zu Hause lief die Industrie weiter.
Er war grantig, konnte nachts nicht schlafen.
-
Seite 15
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Eine Flugbegleiterin:
-
Seite 16
Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele
Konzentrationsstrungen
Schlafstrungen
Essstrungen
...
-
Seite 17
Wie es anfngt: Warnsignale
Typische Frhwarnsymptome
Innere Unruhe, Nicht-Abschalten-Knnen, Schlafstrungen Frhe krperliche Symptome (z. B. Verdauung, Kreislauf, Verspannungen) Gefhl der Leere Gefhl chronischer Zeitnot Verdrngung, Alkohol als Gegenmittel (Wer Sorgen hat, hat auch Likr) Erhhte Reizbarkeit Sozialer Rckzug Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstrungen Leistungsabflle Hufige Fehlzeiten wegen Bagatellerkrankungen (z. B. Erkltung)
-
Seite 18
Wie es weitergeht: 130 Symptome in 7 Grobkategorien
1. Warnsymptome der AnfangsphaseAlarmsignal: Nicht mehr abschalten knnen, Gereiztheit, beginnende subjektive Erschpfung
2. Reduziertes oder noch einmal bersteigertes Engagement(meist mit Schuldgefhlen): Ich muss es schaffen!
3. Emotionale ReaktionenDepression oder/und Aggression
4. Abbau kognitiv und motivationalKonzentrationsschwierigkeiten; Dienst nach Vorschrift
5. Verflachung des Lebens emotional, sozial, geistig
6. Psychosomatische Reaktionen
7. Verzweiflung(terminal mit Suizidversuch oder Suizid)
-
Seite 19
Vier Kernsymptome
Emotionale Erschpfung (ich kann nicht mehr) Leistungsunzufriedenheit (ich bring nix mehr zustande) Dehumanisierung (ich kann Sie nicht mehr sehen) berdruss (ich will nicht mehr)
Der Kern des Kerns: Man bekommt die eigenen Emotionen nicht mehr in den Griff.
-
Seite 20
Die groe Begriffsverwirrung: Prozess vs. Endzustand
Eine hufige Frage: Ab wann bin ich denn nun ausgebrannt und nicht mehr nur ein bisschen berarbeitet?
Burnout kann man mit ausgebrannt bersetzen. Das fhrt aber leicht zu dem Missverstndnis, man knnte Burnout haben oder eben nicht wie eine Lungenentzndung.
Sachgerechter ist die bersetzung mit ausbrennen. Burnout ist ein Prozess mit eher unaufflligen Anfangssymptomen, der aber sehr dramatisch werden kann.
-
Seite 21
Kann Burnout pltzlich einsetzen?
Vermeintlich pltzlich einsetzende Burnout-Krisen haben in aller Regel eine lange Vorgeschichte.
Man rutscht nicht pltzlich rein.
Chance: Selbstaufmerksamkeit
Da es keine Mglichkeit gibt, dem Jetzt zu entrinnen,warum heit du es dann nicht willkommenund freundest dich mit ihm an?
Eckart Tolle
-
Seite 22
Burnout als Chance
Das Burnout-Syndrom stellt sich nicht als ein Defekt dar, der repariert werden muss, damit der Betroffene wieder beruflich funktioniert.
Es kann als Ansto eines lngst berflligen Vernderungsprozesses gesehen werden, der zu gesteigerter Lebensqualitt und grerer Zufriedenheit bis hin zu einer Neuausrichtung des eigenen Lebens fhren kann.
-
Seite 23
Mediaplan
1. Fragerunde
Ihre Fragen an uns
-
Seite 24
Mediaplan
Entstehung von Burnout
-
Seite 25
Entstehung von Burnout
Burnout-Prozesse beginnen mit der Erfahrung von Hilflosigkeit in subjektiven oder objektiven Fallensituationen.
-
Seite 26
Entstehung von Burnout
Warum steigt eigentlich keiner aus?
Hufig: Der Boiled-Frog-Effekt
Ein Frosch, in heies Wasser geworfen, springt heraus. Setzt man ihn in kaltem Wasser auf, lsst er sich gar kochen.
-
Seite 27
Entstehung von Burnout
Rasch gestellt: Die Schuldfrage
Wenn dem Kamel eine Last den Rcken bricht war die Last zu schwer oder das Kamel zu schwach?
-
Seite 28
Entstehung von Burnout
uere Faktoreninnere Faktoren
UmweltPersnlich-keit
Selbstverbrenner; Opfer der Umstnde;Wear-Out
Erschpfungsreaktion; aktives Burnout
Konfliktreaktion; passives Burnout
Burnout ist Ausdruck einer gestrten Interaktion einer Persnlichkeit mit einer Umwelt.
-
Seite 29
Entstehung von Burnout
Was knnen innere Faktoren als Ursache fr Burnout sein?
berhhte Ansprche
Die inneren Antreiber erkennen:
Sei perfekt
Sei stark
Streng dich an
Mach es allen recht
Mach schneller
+ 3
3 x Atmen:1. Normal2. Tiefer und lnger3. Noch tiefer und lnger
3 Fragen:Warum mache ich das?Warum ist das wichtig?Will ich das?
-
Seite 30
Mediaplan
Kurzumfrage
-
Seite 31
Mediaplan
Was man dagegen tun kann
-
Seite 32
Was man gegen Burnout tun kann
Das Zwiebelmodell von Burnout
Globale Ebene
Gesellschaftliche Ebene
Organisationsebene
ZwischenmenschlicheEbene
IndividuelleEbene
-
Seite 33
Was man gegen Burnout tun kann
bergeordnete Manahmen auf Organisationsebene
Betriebliches Gesundheitsmanagement.
Belegschaft und Fhrungskrfte sensibilisieren und das Thema enttabuisieren.
Fhrungskrfte schulen.
ein Employee Assistance Program (EAP) buchen.
-
Seite 34
Was man gegen Burnout tun kann
Auf der Team-Ebene
Arbeitstreffen oder mindestens regelmige Besprechungen
Kommunikation in der Belegschaft frdern
Konflikte lsen oder entschrfen
Eskalationen (Mobbing) verhindern
-
Seite 35
Was man gegen Burnout tun kann
Auf der zwischenmenschlichen Ebene
Fhrungsstil verbessern
Einige Anregungen:
Fhrungsseminare besuchen
Regelmige Mitarbeitergesprche
Anerkennung und Wertschtzung geben gesunde Fhrung
-
Seite 36
Stresstest klinisch getestet
Das Bild auf der folgenden Seite ist dazu benutzt worden, verschiedene Stress-Niveaus zu testen.
Aufgabe:Schauen Sie sich die beiden Delphine, die aus dem Wasserspringen, genau an. Die Delphine sind absolut identisch! DieForscher haben festgestellt, dass Menschen, die unter Stressstehen, die beiden Delphine verschieden wahrnehmen. Je mehreine Person unter Stress steht, desto unterschiedlicher werden die beiden Delphine wahrgenommen.
Auswertung:Je mehr die beiden Delphine in der subjektivenWahrnehmung voneinander abweichen, desto hher ist ihraktueller Stresslevel.Wenn Sie die beiden Delphine sehr unterschiedlich sehen, hier ein guter Rat:Rumen Sie Ihren Schreibtisch auf, gehen Sie nach Hause undruhen Sie sich aus!!
-
Seite 37
Stresstest
-
Seite 38
Was man gegen Burnout tun kann
Auf der individuellen Ebene
Was wir alle fr uns selbst tun knnen:
Nehmen Sie Ihre Arbeit ernst, aber nicht zu sehr.
Lernen Sie, abends Ihren Rucksack zu leeren.
Installieren Sie Frhwarnsysteme.
berprfen Sie von Zeit zu Zeit ihre eigenen Ansprche.
Lernen Sie Entspannung Stressbewltigung durch Achtsamkeit.
Reichern Sie ihr Leben (wieder) an.
-
Seite 39
Was man gegen Burnout tun kann
Zwei Universal-Tipps fr alle Krisen
Nimm Dir Zeit und denke nach!
Bleib nicht allein mit dem Problem such Hilfe! (im Umfeld oder bei Profis)
-
Seite 40
Was man gegen Burnout tun kann
Drei universelle Lebens-Regeln
Mutig ndern, was zu ndern ist!
Gelassen akzeptieren, was nicht zu ndern ist!und Intelligent zwischen beidem unterscheiden!
-
Seite 41
Mediaplan
2. Fragerunde
Ihre Fragen an uns
-
Seite 42
Trstungen und Rat
Ganz kurz vor Schluss
Vier gute Grnde, den eigenen Job zu schtzen.
-
Seite 43
Trstungen und Rat
Grund 1
-
Seite 44
Trstungen und Rat
Grund 2
-
Seite 45
Trstungen und Rat
Grund 3
-
Seite 46
Trstungen und Rat
Grund 4
-
Seite 47
Wie untersttzt Sie die IKK classic?
Betriebliches Gesundheitsmanagement (www.ikk-classic.de/bgm)
Seminar Gesundes Fhren (Webinar 26.04.2016)
Gesundheitskonto und Bonusprogramm (www.ikk-classic.de)
Link zum Vertiefen:Burnout Institut Norddeutschland Prof. Burisch und Partner(www.burnout-institut.eu)
http://www.ikk-classic.de/bgmhttp://www.ikk-classic.de/http://www.burnout-institut.eu/
-
Seite 48
Mediaplan
-
Seite 49
MediaplanVielen Dank fr
Ihre Aufmerksamkeit!
Glck macht uns nicht dankbar.Dankbarkeit macht uns glcklich
David Steindl-Rast
Foliennummer 1Foliennummer 2Ein Mensch sagt, und ist stolz darauf,er gehe ganz in seiner Arbeit auf.Bald aber nicht mehr ganz so munter,geht er in seiner Arbeit unter. Eugen RothFoliennummer 4Foliennummer 5Was Sie heute erwartetFoliennummer 7Wie es sich anfhlt:Wie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es sich anfhlt: vier FallbeispieleWie es anfngt: WarnsignaleWie es weitergeht: 130 Symptome in 7 GrobkategorienVier KernsymptomeDie groe Begriffsverwirrung: Prozess vs. EndzustandKann Burnout pltzlich einsetzen?Burnout als ChanceFoliennummer 23Foliennummer 24Entstehung von BurnoutEntstehung von BurnoutEntstehung von BurnoutEntstehung von BurnoutFoliennummer 29Foliennummer 30Foliennummer 31Was man gegen Burnout tun kann Was man gegen Burnout tun kannWas man gegen Burnout tun kannWas man gegen Burnout tun kannStresstest klinisch getestetStresstestWas man gegen Burnout tun kannWas man gegen Burnout tun kannWas man gegen Burnout tun kannFoliennummer 41Trstungen und RatTrstungen und RatTrstungen und RatTrstungen und RatTrstungen und RatFoliennummer 47Foliennummer 48Foliennummer 49