de wissel 3 2009
DESCRIPTION
Clubblad AV Athlos te HarderwijkTRANSCRIPT
DE WISSEL
1
JULI2009
CLUBBLAD VAN DE ATLETIEK- EN TRIATHLON VERENIGING ATHLOS
nummer 3, juli 2009
DE WISSEL JULI 2009
2
DE WISSEL
3
JULI2009
DE WISSEL
clubblad van AV Athlos teHarderwijk
Nr. 3, juli 2009
Redactie:Luuk de [email protected]
Jarno Westerhof [email protected]
Raimo Westerhof [email protected]
Kevin van den Wassenberg [email protected]
Leen Brouwer [email protected]
Vormgeving:Jaco [email protected]
Uitslagen:Berry [email protected]
Inleveren kopij:per e-mail naar hetredactielid
Eventueel kunnen bij eenartikel foto’s en/of illustraties geplaatst worden.
Uiterste inleverdatumvolgende DE WISSEL:15 september 2009
INHOUDSOPGAVE
• Vakantietijd• Athlos talententeam is op stoom gekomen• Baanbrede steun bereikt eerst mijlpalen• Bericht van de commissie B & W• Athlos mannenploeg stijgt boven zichzelf uit• Super zaterdag in Heerenveen• Athloskamp’09• 5 april 2009• Een nieuwe toekomst na de crises?• ‘Uit de oude doos’• Mix voor marathonloper• Pupillenouder• Woutje in Ethiopië• Cursus startergroep dinsdag /vrijdagmor gen afgesloten. • Cursus Jurylid algemeen• Supertofcool interview• Dauwtrappende dilemma’s• Sport- en cultuur evenement Sporting Harderwijk• Clubkampioenschappen; een feest voor iedereen• ’s Heeren LooP...iets voor jouw loop groep?• Bij twijfel niet rennen• Athlos trainingsweekend• Status nieuwe clubkleding• Uit het Startblok• Ledenadministratie• Redactievergaderingen• Kleurplaat• Kruiswoordraadsel
DE WISSEL JULI 2009
4
BELANGRIJKE ADRESSEN
CLUBHUIS Strokelweg, Harderwijk 0341 432169
Bestuur Voorzitter Nol Hollander Fazantlaan 4, 3847 LH Harderwijk 0341 432747
Vice voorziter John Iseger Jacob Catslaan 55, 3852 BV Ermelo 0341 554708 Secretaris Roel van Vliet Belcantodreef 37, 3845 GV Harderwijk 0341 430111 Penningmeester en Jacob van Meerveld Oldenallerhout 53, 3845 EA Harderwijk 0341 460280 ledenadministratie Algemeen lid vacant Bestuurslid wedstrijdorg. Wietse de Jong van Noortlaan 26, 3843 HC Harderwijk 0341 414260
Bestuurslid baan- en. Kees de Groot Geitekamp 7, 3848 AK Harderwijk 0341 413551wegatletiekcommissie
CommissiesWedstrijdorganisatie cie Wietse de Jong e.a. van Noortlaan 26, 3843 HC Harderwijk 0341 414260
Baan- en wegatletiekcie Kees de Groot e.a. Geitekamp 7, 3848 AK Harderwijk 0341 413551
Sponsorcie Jannie Teunissen Kerkpad 4, 3849 NP Hierden 0341 452022 Redactiecie Luuk de Jong e.a. Hindelopenpad 7, 3844 HL Harderwijk 0341 421103 Festiviteitencie Alien van Wilgenburg e.a. Muidenbrink 14, 3844 JN Harderwijk 0341 416393
Kantinecie Jaap Koppenhagen e.a. Kolevaarserf 42, 3853 EK Ermelo 0341 560113
Accomodatiecie vacant
Overige Wedstrijd secretaris Gijs Nijhuis Weverskamp 46, 3848 CR Harderwijk 0341 427503 Secretaris uitwedstrijden Wilma Winkeler Steijnlaan 11, 3851 BN Ermelo 0341 562736
Jurycontaktpersoon. Jan Koornstra Boerhavelaan 25, 3843 AP Harderwijk 0341 425201 Webmaster Lazlo Westerhof e.a. Hindelopenpad 3, 3844 HL Harderwijk 0341 423742 PR coördinator a.i. Nico van Leeuwen Bothastraat 36, 3851 DP Ermelo 0341 559891
Arbocoördinator Hans Kuijken Da Costastraat 15, 3842 XV Harderwijk 0341 415409
Vertrouwenspersoon Volkert Bakker PC Hooftlaan 12, 3852 BE Ermelo 0341 553678 Rina de Vries Rooseveltlaan 24, 3844 AJ Harderwijk 0341 426732
Vrijwilligerscoördinator Johan Foppen Kampweg 4, 3841 GJ Harderwijk 0341 417500 Trainerscoördinator baan Wessel Boes Grote Poortstraat 25, 3841 AK Harderwijk 0341 422476 Trainerscoördinator weg Henk-Jan Oldewarris PC Boutenslaan 22, 3842 BJ Harderwijk 06 15602205
Hoofdtrainers Weg Alice Poel Vondellaan 73, 3842 EB Harderwijk 0341 363070 Baan Alida v.d. Kolk Staverdenseweg 105, 8075 AP Elspeet 0577 492283
Voor de namen en adressen van de overige trainers verwijzen wij u naar de website van Athlos.
www.athlos.nl
DE WISSEL
5
JULI2009
VAKANTIETIJD
Hebben jullie dat ook, zo’n dubbel gevoel, zin in vakantie? Maar ook een jaar-lijks terugkerend probleem dat het lastig is je conditie goed op peil te houden. Want in vakantietijd eet en drink je vaak meer dan goed is voor je conditie. En dan dat lopen. Loop je normaal met je Athlos groep, nu moet je je alleen zien te redden. En loop je in je eentje, dan komt het echt aan op motivatie. Het lijkt wel of iedere kilometer dubbel telt. Het is een worsteling, dat eerste stuk, totdat dat stofje loskomt in je hersenen, dan wordt het iets beter. Maar het lijkt wel of het in de bovenkamer ook vakantietijd is. Of dat stofje nooit loskomt. Er zou een pilletje moeten zijn waardoor je dat een beetje kunt versnellen. En dan dat eten en drinken, je ziet je zwembandje groeien.
Nu zat ik na het werk in de bar van mijn hotel, een plek waar je je collega ’s na het werk spreekt. De TV stond aan en er was een documentaire over zwaarlijvigen die na het afvallen het teveel aan vel weg lieten halen. Het biertje smaakte gelijk niet meer. Kort daarna stond ik te douchen en helaas
hebben hotels in de badkamers vaak mansgrote spiegels. Met de documen-taire nog op het netvlies zag ik me daar een zwemband! Het gevolg laat zich raden, ik ben wat gaan matigen als voorzetje op de va-kantie.
Dus ga op vakantie regelmatig voor de spiegel staan en werp een kritische blik, wellicht helpt het je als je daarna je trainingsrondje gaat lopen. Een goede vakantie!______________________________________________________________
ATHLOS TALENTENTEAM IS OP STOOM GEKOMEN
In het vorige nummer van de Wissel lazen jullie dat het Athlos talententeam van start was gegaan. Voorzichtig maar toch. Krachttraining bij sportcentrum Iedema met een personal coach per atleet, mooie teamkleding en een aantal mooie wedstrijden in het vooruitzicht. Wat zou het team gaan doen? Hadden drie tot vier maanden krachttraining al effect? En wat konden wij als leiding van het team allemaal voor mekaar maken. We hadden immers plannen zat.Nu dan, we kunnen een voorlopige balans opmaken. Of toch niet. Want wat is nu eigenlijk vier maanden?
DE WISSEL JULI 2009
6
Het team kwam in elk geval flitsend uit de startblokken. Ieder van de 14 talenten verbaasde met prachtige resultaten, lees p.r.’s. Dat hadden we echt niet verwacht. Natuurlijk wisten we dat er in de winter hard was getraind. En niet alleen door die 14 talenten. Nee, de hele baanatletiek had er hard voor gewerkt. En in de hele breedte is dat terug te zien in de uitslagen.
We gaan maar niet in op indivi-duele uitslagen en records. Dan wordt het te lang want echt, de lijst is lang. Ligt het allemaal aan het talententeam initiatief? Nee hoor! Die illusie hebben we niet maar we denken wel dat het een hele goede basis is om de lijn door te trekken daar waar hij an-dere jaren en perioden ophield.We komen er deze tijd ook achter dat we voorzichtig moeten zijn met nu onze talenten te overbe-lasten. Een veelheid aan wed-strijden, zowel bij de jongsten uit het team als de oudere, heeft ons doen besluiten om een trainings-kamp uit te stellen en om extra trainingen even te vergeten. Een trainingskamp gaan we zeker doen, volgend jaar ruim voordat het seizoen begint en we er echt profijt van gaan hebben. Natuurlijk zijn we nog druk bezig om het team qua organisatie te
vormen. We zijn bezig met de mogelijkheid om te zorgen dat de talenten goed verzorgd gaan worden. Bijvoorbeeld qua sportmassage. Of qua voeding. On-derzoek loopt volop hoe dingen te realiseren.Daarnaast kunnen we na een rustige zomer periode zorgen dat we klaar zijn voor de tweede helft van het seizoen.
We worden ondersteund door vier geweldige sponsors (en een belangrijke subsponsor) waarvan veilinghuis Ermelo (Brinky) er één is. Nooit van ge-hoord? Dat wordt dan echt tijd. Zij verkopen bijna alles voor een heel redelijke prijs. Meubels, witgoed, audio- en tv apparatuur, fietsen. Ja, wat kun je er eigenlijk niet kopen. En nieuw. Eerdere jaren kon je ook tweede hands spullen kopen via opbod. Dat concept is verlaten.
DE WISSEL
7
JULI2009
Sympathieke mensen die direct achter ons project gingen staan. Zonder voorwaarden. Gewoon doen! Daarom willen we dit keer vooral hen even in de schijnwer-pers zetten. De andere drie de volgende keer. Surf dus snel eens naar www.veilinghuisermelo.nl .
Tot de volgende Wissel of op onze pagina via www.athlos.nl en dan Baanatletiek gevolgd door Talentteam.
Athlos talententeam___________________________
BAANBREDE STEUN BEREIKT EERST MIJLPALEN
Meestal bereik je één mijlpaal. Met het project BAANBREED hebben we er een aantal in één klap geslagen. Althans…over een Wissel-periode gezien dan.Het project BAANBREED probeert voor de gehele baanatletiek zaken te re-gelen die anders niet kunnen. Extraatjes dus die bijvoorbeeld niet in de Athlos begroting voorkomen.Zo was een idee om een breedbeeld TV aan te schaffen om a. te gebruiken door trainers in combinatie met een camera. Zo kunnen opgenomen beelden van een techniek training, direct worden teruggekeken samen met de betrok-ken atleten. Als tweede kon dit scherm gebruikt worden als fun. Lekker chillen in de jeugdhoek en TV kijken of een DVD-tje.Nu dan, de TV hangt er, de camera is er en zelfs een DVD speler. Het TV signaal op de juiste plek krijgen bleek een probleem. De Digitenne ontvangst is slecht tot bijna nul.De sponsor van dit geheel, Technovision- van Leeuwen uit Ermelo, had hier niets mee te doen, zij schonken wat wij vroegen. Gelukkig wil men toch meedenken in het oplossen van het gemis van TV signalen. Zij zullen als
DE WISSEL JULI 2009
8
voorschot op hun steun aan het project volgend jaar, nu een complete satel-liet set installeren. Mooier kan bijna niet en we zijn dan ook ontzettend blij met de steun van dit jonge en sympathieke bedrijf die service hoog in het vaandel heeft staan zo blijkt ook nu wel.Daarom hopen wij in de komende periode alles helemaal voor mekaar te heb-ben zodat de jeugd nu echt kan gaan chillen in hun hoek.
Een tweede stap voorwaarts is de realisatie van de trainingsjacks voor de gehele baanatletiek. Er zijn 150 jacks/sweaters aange-schaft die elk lid en elke trainer voor een zeer geringe vergoeding kunnen kopen. Het aardige is wel dat als men uit een sweater groeit, men deze kan inleveren en zonder extra te betalen een grotere maat krijgt. Daarmee bereiken we dat we er als baanatletiek allemaal hetzelf-de uitzien. Een grote wens!Klaassen (ondermeer van de bedrijfskleding en promoartikelen)
en sportcentrum Iedema hebben dit mede mogelijk gemaakt.
De laatste actie die ook mooi past in de doelstellingen van BAANBREED is het organiseren van een touringcar waarmee de D juniorenploegen en C juni-orenploeg naar de districtfinale konden afreizen in Heereveen. Zo’n 50 atleten en supporters maakten hier gebruik van met een supersfeer tot gevolg. We danken hierbij Valleireizen die dit mede mogelijk heeft gemaakt.
En verder? We zien wel. Als er wat nodig is waar we een steentje in bij kun-nen dragen, dan zijn we er.
DE WISSEL
9
JULI2009
BERICHT VAN DE COMMISSIE BAAN- EN WEGATLETIEK
Ondanks dat het Wereldwijd een crises is, merken wij daar bij de commissie weinig van. Onze werkzaamheden stagneren niet. Er blijft de komende jaren nog genoeg werk te doen, dus wij hoeven niet bang te zijn ontslagen te worden door de voorzitter. Er is de afgelopen tijd weer van alles gebeurd bij zowel de baan- als de wegatletiek en ook staat er nog veel te gebeuren in het komende najaar waaronder de club-
kampioenschappen in september. Schrijf deze vast in jouw agenda.De baanatletiek. Het project BAANBREED loopt gesmeerd. Nu al zijn de resultaten zichtbaar van de inspanning die gedaan is en wordt om enerzijds onze talenten te stimuleren nog betere prestaties neer te zetten. Goed voor de atleten en atletes, maar ook goed voor de vereniging. Kranten zijn meer geïn-teresseerd geraakt in Athlos en ook sponsoren zijn makkelijker benaderbaar geworden. Ook zoals het woord BAANBREED zegt zijn resultaten zichtbaar. De baanatleten en atletes zijn in prachtige pakken gezet. Het talententeam heeft ook aantrekkingskracht naar de aanstormende talenten. Over de hele linie worden de prestaties beter en bovenal knalt de vreugde er vanaf. Plezier aan de sport beleven is toch het aller-leukst. Ik roep de ouders op eens vaker bij de trainingen te gaan kijken. U zult het al gauw met mij eens zijn. Heerlijk om onze baanatleten aan het sporten te zien. Inmiddels kijken wij als commissie reeds verder. De zalen voor komende winter moeten geregeld worden. Een aantal trainers zijn nog bezig met echt zware cursussen, waarvoor petje af naar hen toe. Het Athloskamp zit er helaas alweer op, maar nu reeds zijn de voorbereidingen begonnen voor komend jaar. Er word gekeken naar de materialen, voldoet het nog, of moeten wij nieuwe bestellen. Wij zijn begonnen om nu ook alle beleidsplannen die reeds omschreven waren van de baanatletiek in nieuw jasje in een document vast te leggen, van trainersprofielen tot en met veiligheid, van groepsbeschrij-vingen tot faciliteiten. Zeg maar alles wat met onze baanatletiek te maken heeft. Dit is reeds eerder voor de wegatletiek gebeurd, maar dit doen wij nu ook voor de baanatletiek.de Wegatletiek. Nog maar kort geleden hebben twee trainers hun diploma niveau 3 gehaald (is looptrainer wegatletiek). Dit waren Gerrit Alkema en Aart Hoogendoorn. Shapeau voor beide heren. Diverse trainers(sters) hebben weer allerlei bijscholingscursussen gedaan en een aantal gaan deze winter starten met een cursus. Met trots kunnen wij dus zeggen, dat Athlos zorg heeft voor de kwaliteit van de trainingen. In mei hebben de trainers een middag
DE WISSEL JULI 2009
10
gehad die onder begeleiding van Johan Foppen in het teken stond van war-ming up en cooling down, het rekken en strekken. In juli zal de tweede middag plaatsvinden. Ook zal de commissie in het najaar een cursus EHBSO organi-seren die voor alle trainers beschikbaar wordt gesteld. Het project hersteltrai-ners is geëvalueerd, en zal in een andere vorm gezet gaan worden. U leest hier gauw over. De vakantie nadert nu snel en daarna zullen veel wegatleten weer gaan trainen voor allerlei wedstrijden. Onze trainers en trainsters zullen hen graag gaan begeleiden naar nieuwe pr’s.Namens de commissie baan- en wegatletiek wens ik u een fijne en behouden vakantie toe. Neem de rust en laat de batterij weer op voor een nieuwe peri-ode op onze fijne vereniging.
met groet,Kees de Groot (voorzitter commissie Baan- en Wegatletiek)______________________________________________________________
ATHLOS MANNENPLOEG STIJGT BOVEN ZICHZELF UIT
Wat een feest. Maar wat een spanning ging er aan vooraf. Het was een dag van nagelbijten en soms even de andere kant op kijken.De Athlos mannen- en vrouwenploeg stond zondag 21 juniaan de start van de derde en beslissende competitiewedstrijd. Op eigen terrein. Met eigen publiek dat in grote getale aanwezig was. En dat legde druk maar maakte het ook mooi.
De ogen waren vooral gericht op de mannenploeg. Ze stonden vierde in de rangschikking in de 2e klasse (van de 36 ploegen) en moesten of eerste wor-den gisteren of zoveel punten halen dat ze bij de beste acht zouden komen.Vanaf het begin ging het echter voortreffelijk. De jarige Kevin van de Wassen-berg liet zien wat focussen is: een mooie p.r. waardoor zijn ploeg een enorme drive kreeg. Raimo Westerhof liet er vervolgens op de 800 meter geen gras over groeien. Zijn snellere tegenstander werkte als een magneet voor hem en met een werkelijk sublieme 1.53 verpletterde hij zijn eigen p.r. en clubrecord. Rob Stuber liet op dezelfde 800 meter een p.r. noteren van ruim vier seconden sneller. Hoe bedoel je, de ploeg was gefocust?De spanning nam echter toe. Ook de anderen ploegen presteerden goed en het verschil in punten was miniem. De ploeg had een meesterzet gedaan door Lazlo Westerhof het hoogspringen te laten doen omdat broer Jarno met name bij hoogspringen last had van zijn enkels. Lazlo “moest” 1.75 neerzetten. De jongeling in het team deed het gewoon. Daarmee pakte hij de broodnodige punten. Deze meesterzet kwam door meedenken van de ploeg zelf. Sprinter Marc Celie had die week ervoor zijn achillespees gescheurd tijdens het WK voor militairen. Daardoor moest het concept aardig op zijn kop.
DE WISSEL
11
JULI2009
Jarno kon zelf het verspringen voor zijn rekening nemen (“zolang er maar geen torsie op die enkel komt”) en Ruben Postma zou naast de vijf kilometer de polsstokhoog voor zijn rekening nemen. Doordat deze uitliep in tijd startte alleen Patrick Kuijken op dit onderdeel die hij in een scherpe tijd van iets meer dan 16 minuten neerzette. Stefan Schouten liet zien niet onder te doen want zijn 400 meter was subliem. Een strakke negenenveertiger, zijn snelste tijd dit seizoen. Hij moest echter ook de 100 meter sprint voor zijn rekening nemen samen met Lazlo. Dat gold ook voor Kevin die de 200 meter, ondanks zijn horden en veel tegenwind, won. En in een hele snelle tijd.De grote winst ten opzichte van de eerste competitiewedstrijd was dat Roland Boon in grote vorm was en opnieuw een clubrecord pakte bij het kogelstoten. En wat te denken van Wouter Foppen. Hij had de verplichting van juf Alida om over de 40 meter te gooien. En hij deed het in zijn derde poging.Langzaam werd toegewerkt naar het hoogtepunt, de Zweedse estafette. Wat een spanning. Vier ploegen op enkele punten van elkaar. Het publiek voelde dat ook aan. Ging achter de vier mannen staan waarvan Stefan Schouten een hele belangrijke rol had. Hij opende de 400 meter. Na 200 meter ging hij langs zijn tegenstander die fris was en nog geen 400 en 100 meter had moeten lopen. Stefan kwam vol in de wind nog even in de problemen (“Mijn benen liepen helemaal vol maar ik moest en zou die binnen-bocht voor Kevin scoren”) maar haalde het net. Kevin had schijt aan de wereld
DE WISSEL JULI 2009
12
en zeker aan Bram Som die achter hem aanzat. Met enig duwwerk hield hij zijn binnenbocht en liep langzaam maar zeer zeker weg van de rest. Raimo knalde er een super 200 meter uit op weg naar broer Jarno die niets meer weet van de wissel. Wel dat hij vloog naar de finish waar een groot gezel-schap direct al zag dat het goed was. En hoe. 1.57.7, twee seconden sneller dan hun clubrecord en beste jaartijd in Nederland.De blijdschap was groot. Het feest barstte los. De eerste plaats en daarmee was plaatsing voor de landelijke finale veilig gesteld.Dat later op de avond bleek dat Rotterdam de beste jaarprestatie op de Zweedse met vijftiende had verbeterd deerde niemand.
De vrouwen ploeg presteerde in de spanning van de mannen zoals verwacht. Steady en uitgaand van eigen kwaliteiten presteerden Kirsten, Marije, Iris, Lisanne, Susan en Brechje prima met een mooi p.r. van Lisanne Drost op het hoog (1.60). En ook hun Zweedse was prachtig om te zien.
Beide teams kregen hun ver-diende loon: een gezellige barbe-cue na afloop. Aangeboden door de Oude Drukkerij die daarmee liet zien een waardig sponsor te zijn van de baanatle-tiek.De dag waarop de puzzelstukjes precies op hun plek vielen bij de mannen was niet mogelijk geweest zonder de organisatoren en juryleden die ondanks de nodige regen, bleven lachen en bleven genieten van hun manier van atletiek bedrijven. Super dames en heren die hun vaderdag er voor opgaven. Natuur-lijk geldt hetzelfde voor de mensen in de kantine. Ook al waren de kroketten snel op, het was helemaal top.
DE WISSEL
13
JULI2009
SUPER ZATERDAG IN HEERENVEEN
De meisjes C-junioren hebben tijdens de gebiedsfinale in Heerenveen op zaterdag 20 juni, een mooie 2e plaats behaald. De meisjes D-junioren zijn als 5e geëindigd, en de jongens D-junioren als 4e.Het werd een grootste dag ook al omdat de drie ploegen in een luxe touring-car richting Heerenveen werden gereden. Super-de-luxe natuurlijk en mede mogelijk gemaakt door Valleireizen, het Athlos bestuur en het project Baan-breed. Op de heenweg werd in de bus een lekker filmpje gedraaid, op de terugweg waren vooral de C meiden uitgelaten en blij, te horen aan hun gezang.
ATHLOSKAMP 2009
Jullie zullen wel denken: Dat wordt zo’n lang verhaal dat nergens op slaat. Maar dit gaat over Athloskamp. Hét Athloskamp’09! En dat is zo geweldig dat je het echt even moet lezen.
Het is nu zaterdagavond, bijna zondagochtend. Een week na Athloskamp. En we willen nu toch echt even ons verhaal kwijt. Het begon allemaal…Op donderdagmiddag om 1 uur. Iedereen kwam aanzetten met zijn/haar bagage. Van een rolkoffer van Liselot tot meerdere tassen van MerelV (survivaltas,bonte avond tas,kledingtas). De onmogelijke opgave alle bagage in de auto’s te pakken duurde even maar lukte uiteindelijk. (toch niet onmoge-lijk) Éénmaal op het kamp aangekomen werden de tenten opgezet en de vele bagage uitgeladen. De survivaltassen werden nog eens goed nagekeken en eventueel opnieuw ingepakt. Wij waren er klaar voor.
DE WISSEL JULI 2009
14
Na ons vertrouwde kamplied te hebben gezongen maakte iedereen zich ECHT klaar. Toilet, lange sokken, lange broek, lange mouwen. We kregen uitleg en daar gingen we. Op weg naar… (tromgeroffel) tsjaa, onbekend. Na een tijd (fout) gelopen te hebben kwamen we aan bij het kanaal. Hier moesten we met opblaasbootjes ( je leest het goed: Opblaasbootjes) het kanaal over. Gelukkig zonder tassen (dat ging via de auto…net zoals een paar groepsleiders). Maar.. onze boomstammen om maar te zeggen, moesten wel mee. Na het vaaravontuur nog een klein stukje lopen, en iedereen kwam aan op het survivalkamp (2 uur te laat). Hier kregen we een forel. Die we zelf moesten ontleden. Na het ontleden konden we lekker gaan bbq’en. De forel was erg lekker. Behalve de forel moesten we ook brandnetelsoep maken. Gelukkig waren er ook nog een paar bouillonblokjes voor wat andere soep en een paar groepjes hadden zelfs “Cup a Soup”meegenomen. Na het eten moesten we onze eigen tent maken van een zeil (die bij sommige mensen helemaal nat was). Maar dat opzetten is ons, de slimme pubers ook weer gelukt.� maar we hadden nog best honger, want we hadden niet heel veel gegeten. Ze wilden ons natuurlijk niet laten uithongeren, dus kwamen ze rond 23.00 uur ook nog aan met heerlijke pasta. Die was echt lekker!Om een uur of 1 begonnen we met spelletjes. Levend stratego, waar nog een gorilla genaamd Raimo uit de bosjes sprong, een stiekem bosspel en de avondwandeling. Niet iedereen had zin in de avondwandeling dus die bleven op het survivalkamp het weerwolvenspel spelen. 1 rondje was voor een paar junioren niet genoeg, dus bleven we met 4 junioren en 3 leiding over. Uitein-delijk brak de tijd aan dat de meeste junioren maar eens gingen slapen. Lane werd nog eens even lekker wakker geschrokken (zie even voor je: een grep-pel, een zelfgemaakt (krakkemikkig) bruggetje, en leiding eronder, Lane werd bij haar enkels gepakt.)
De greppel speelt een groot verhaal bij een aantal junioren. Eef & MerelM probeerden te leiding te laten schrikken. Dus kropen aan het eind van het veld de greppel in. Helaas heeft de leiding goede oren (of praatten we gewoon hard) en werden we gesnapt. Mislukte poging. Rond een uur of 3 werd het be-hoorlijk stil op het terrein. Maar er waren natuurlijk nog wel een paar junioren wakker. Waaronder Annemiek en haar groepje, die de hele cd van Jantje Smit aan het zingen was. Tot ergernis van sommige mensen. Van de C-junioren waren alleen Liselot, Eef en MerelM nog op. Rond een uur of 5 begon ook de rest van het kamp een beetje wakker te worden. Iedereen had het koud dus kwam iedereen in zijn of haar slaapzak aanzetten. Zo ook MerelM die in een slaapzak op een stoel in slaap was gevallen. Met het commentaar van Lazlo: ’s nachts opblijven en als het dag worden slapen. Goed zo MerelM! De eerste ochtendwandeling ging om 6 uur van start. Iedereen had al honger maar pas om half 8 arriveerden de broodjes, appels en meloen. De C-junioren hadden na dit heerlijke ontbijt zin om tanden te poetsen. De hele greppel lag vol met
DE WISSEL
15
JULI2009
onze tandpasta spuug. Kort hierna wilde Kevin in dezelfde greppel verzame-len. Het kamp werd opgeruimd en er werden verhalen over de nacht verteld. Om half 9 konden we weer onze vertrouwde survival rugzakken opdoen en een stukje lopen. We kwamen aan bij water. Je raadt het al: vlotten bouwen. Helaas voor de eerste mensen was de afstand die je moest varen langer dan voorzien. Dus kwamen ze (bijna) onderkoeld terug. Na veel gebibber zagen we de lucht donker worden en hoorden we al snel het gerommel. Er kwamen auto’s aan die ons redden van de zware onweersbui. Terug op het kamp konden we heerlijk lunchen in de grote tent! (inmiddels regende het erg). Na de lunch was de onweer voorbij en konden de junioren fijn beginnen aan de spellen die nog bij de survival hoorden. Zoals brancard tillen en spijkerbroek-hangen (aan dit laatste heeft MerelM nog steeds erge trauma’s). na de fijne spellen hadden we vrije tijd, en werden de douches goed benut. Ondertus-sen was iedereen in de weer voor de bonte avond. Om 7 uur stond het eten op tafel. Spetsiebonen of doperwten met aardappels en drumsticks. Na het eten begon om half 9 de Bonte avond! Wij (C ju-nioren) hadden goed geoefend,en hadden er dan ook veel zin in! Wij hadden de uitgang van de grote tent helemaal in bezit door alle rotzooi voor ons grote op-treden. Door alle rotzooi/kleding kon niemand de tent meer in of uit. De bonte avond was net als normaal weer heel geslaagd. Er waren verschillende optredens zoals goochelaars, smurf imitaties, survival imitaties en onze geweldige Athlossoap. MerelM, Lane & Eef waren niet altijd blij met de survival imitaties. Maar natuurlijk konden ze er weer om lachen (altijd vrolijk, in MerelM’s geval ’s ochtends niet, zonneschijn ). Uiteindelijk werd de Athlossoap een groot succes. En werden we eerste! Eef en Lisette waren met hun survival groepje ook eerste geworden, en daarmee hebben ze een badeend gewonnen (waarmee ze nog steeds graag in bad gaan). Na de bonte avond gingen we met z’n allen naar het kampvuur wat ondertussen al lekker brandde. Erg gezellig en veel liedjes door de leiding. Alleen was het voor bepaalde mensen moeilijk om hun ogen open te houden! Rond 2 uur dropen wij (de C-junioren dus!) ook af. En niemand weet hoelang de leiding het volhield. In de tent van de C-meiden was het al snel behoorlijk stil. Iedereen sliep behalve MerelM (heb je haar weer!) en Floor. Die had-den nog zin om voor de tent te gaan zitten. Zij hebben eens fijn gekeken hoe de leiding langzamerhand naar bed gingen. Om 6 uur werden we wakker en moesten we meteen beginnen met inpakken omdat Liselot eerder weg moest. Iedereen was dood en koud. Om half 8 lekker ontbijten met een broodje met
DE WISSEL JULI 2009
16
flink veel hagelslag. Eef werd om half negen opgehaald. Ze moest naar familie weekend (dat heb je nou eenmaal met hemelvaart!!! Hint, hint) na het ontbijt was het tijd voor het gehandicapte sportspektakel waar Liselot en MerelM maar deels aan konden deelnemen. Doordat zij ook naar familie(weekend) moesten (waarom doen ze kamp toch met hemelvaart???? Wat een rottraditie =P �) dus bleven alleen Lane, Floor, MerelV en Lisette achter. Na het sport-spektakel kwam het beroemde watergevecht, emmers water waren overal te vinden. Maar Raimo bleef opvallend droog. =S toen was het tijd voor pannen-koeken �. De overgebleven meiden hadden het plan om een groot poedersui-kergevecht te houden. Dat is prima gelukt, de meiden vonden overal poeder-suiker, en waren helemaal wit. (ondanks al die uren in de zon). Dit leverde de meiden wel een flinke pleecorvee op. Maar Lane werd ook eerder opgehaald (tsjaa, Athloskamp is belangrijk.. maar familie ook.) Dus liet Lane.. MerelV, Floor en Lisette achter met een flinke pleecorvee (de wc werd door meerdere kampen gebruikt, lekker vies, vandaar flink.) Om 2 uur kwamen alle ouders op het kamp om te helpen de tenten weer af te breken en de bagage weer mee terug te nemen. (wat een stuk minder was na 2 nachten met energiedrank, want wat is Athloskamp nou zonder energiedrank) De toiletten waren netjes schoon, de jeugd was moe, en de leiding stiekem ook.
Dit was het einde van het 29e Athloskamp. En het was ons ( MEIDEN-C-JU-NIOREN-2e-JAARS) laatste kamp, maar ook het leukste dat we ooit hebben gehad. We gaan het missen. Maar pupillen, wacht maar af. Wij komen terug. Als ATHLOSKAMP LEIDING!
Leiding, super bedankt voor alles! Het was weer eens geweldig!
En jullie allemaal bedankt voor het lezen!
Liefs, MerelM & Lisette, Namens de MEIDEN-C-JUNIOREN-2e-JAARS
DE WISSEL
17
JULI2009
5 APRIL 2009
En daar klonk het startschot van de 29e editie van de Fortis Rotterdam Mara-thon en is het begonnen. 3 jaar nadat ik bij de beginnersgroep op maandag 3 april 2006 ben gestart. Dit omdat 2 vrienden van mij met een grote mond in de kroeg een weddenschap met elkaar hadden afgesloten om de marathon van Rotterdam in 2007 te gaan lopen. Waar niemand er ooit op gerekend had dat ik zou beginnen met hardlopen, ik was er immers thuis mee besmet, begon ik het ook echt leuk te vinden. Wat waren de afstanden tussen de lantaarnpalen ver, eindelijk weer rustig wandelen/dribbelen. Langzamerhand beginnen de kilometers op te lopen.
September/oktober 2008 begint het dan toch te kriebelen. Zou ik die mara-thon kunnen lopen? Na overleg met de trainster besloten om ervoor te gaan. Tijdens het trainingsweekend kwam ik erachter dat mijn Roparunvrienden Edwin en Adry ook voor het eerst de marathon zouden gaan lopen. Ook Ab had de kriebels en bij een goed gevoel van de halve marathon van Dronten en de nieuwjaarsloop waarbij wij de trein naar Nunspeet hadden overgeslagen hebben wij ons ingeschreven voor 5 april 2009 Rotterdam.
En dan begint het trainen. Trainingsschema wordt gemaild, even kijken wan-neer ik zou kunnen werken! Maandag lopen, dinsdag lopen, woensdag lopen, donderdag lopen, vrijdag…….is ze niks vergeten? nee dit is een rustdag, zaterdag lopen en zondag lopen. Gerustgesteld door de trainster dat niet elke dag van het schema uitgevoerd kan worden zijn we begonnen. Vanwege mijn werk moet ik op zaterdag werken en kan ik de lange duurlopen enkel op de zondag lopen. Gelukkig was dit geen probleem bij Alice en Ab en hebben we
vele trainingskilometers samen gelopen. Rondje Stakenberg was de favoriet, zo kwamen we vanaf het huis van Alice of Ab aan de 30 km-training. Men begon ons te herkennen bij de Zwarte Boer. Dit hebben we 3* gelopen en 1* 35 km. Tevens hebben Ab en ik de 27,5 km Asselronde in Apel-doorn gelopen en de City Pier City in Den Haag. Zaterdag 4 april al naar Rotterdam gegaan, Alice had een hotel voor ons geregeld vlakbij de start/finish. Zo konden we (Ruud, Henk Jan, Titsia, Ab, Nel) zaterdagavond relaxed vast een beetje sfeer proeven, dit is zeker gelukt bij een italiaans restaurantje in de buurt van het hotel. Na een onrustige nacht kunnen we aan het ontbijt, wat zullen we nemen, hoe is het weer, wat trekken
DE WISSEL JULI 2009
18
we aan, welke kant moeten we starten? Vragen die ontstaan vanuit een gezonde spanning. Nog maar een keer naar de wc. Ondertussen komen Polly, Carel, Adry, Edwin, Alice en Eus ook bij het hotel aan en kunnen we gezamenlijk naar de start. Beneden in het hotel staan de eerste supporters al klaar, mijn ouders en zusje! Succes, je kan het, tot straks, veel plezier, geniet ervan klinkt het en we gaan richting start. Onderweg komen we de supporters Aldert, Wietse, Geert met dochter tegen. Snel nog even een foto en de succeswensen klinken goed. Het snellere startvak komt in zicht en we nemen afscheid van Ruud, Henk Jan, Polly en Carel. Ook hier klinken de gespannen succeswensen!
Aangekomen in ons startvak merken we al snel dat het warm gaat worden. We kijken elkaar nog even aan, hier hebben we niet op getraind. We hebben hagel, sneeuw, regen, kou en alles gehad maar geen zon, geen wind en een temperatuursgevoel van +20 C. Snel nog even de laatste plas eruit, hoef je dat niet meer mee te lopen.Wachten, 10 minuten, nog een keer plassen, over 5 minuten begint het. En daar klinkt good old Lee Towers met het nummer You’ll Never Walk Alone kippenvelmoment met recht, het kanon gaat af en we zijn begonnen. Adry en Edwin lopen iets voor ons en Alice had d’r horloge nog niet voor elkaar dus die zal ons (Ab en ik) zo wel inhalen. Piep, piep, piep klinkt het over de startlijn. De chip is ingeschakeld en de tijd gaat lopen. Daar rechts staat Hein met zijn vrouw en dochters om niet alleen zijn zoon maar ook de athlossers aan te moedigen. Verderop staan Nel, Titsia, Rien, Desiree, Diana, Eus met fiets, Wietse, Geert en dochter, Aldert. 5 km verder en we liggen iets achter op het 4 uurschema, we zetten iets aan en bij 10 km hebben we dit al redelijk goed gemaakt, 15 km en we zitten op het 4 uurschema, 20 km en Ab heeft het zwaar op dat moment en doet het een stapje terug. Alleen over de Erasmus-brug, daar staan Marjo en Berry, verderop even omkijken want daar staan Gert, Hennie, Wietse, Aldert, Geert en zijn dochter, nog net een foto kunnen maken blijkt later, daar staan pa en ma, Diana, Nel met de vraag “waar is Ab”? “die komt eraan kan ik nog terugpraten. Het gaat lekker,via een lusje de tun-nel richting Blaak, de Boezemstraat kent maar 1 volumestand en de muziek duwt je de kilometers verder. Tegemoetkomend kom ik Ruud, Carel en Henk Jan tegen, die hoeven nog “maar” 2 kilometer. Verderop staan Sjaak, Alida en Wessel in hun motorpakken, pffff wat zullen die het warm hebben. En dat alle-maal voor ons. Want het was warm! Elke spons, beker water heb ik aangepakt en het ging nog steeds lekker! Daar lopen Edwin en Adry, Edwin heeft last van zijn knie en heeft het tempo teruggedraaid. Adry blijft bij zijn loopmaat en met een “tot zo” loop ik verder. In een bocht staan mijn vrienden Ariette en Jeroen,
DE WISSEL
19
JULI2009
niet op gerekend maar wel een mooi moment. Doet een marathonloper goed op dat moment. Dan de man met de hamer? In mijn geval door een onver-wachte beweging van een medeloper moet ik plotseling uitwijken waardoor de kramp er in schiet bij 35 km. Even goed rekken en met een beduidend lager tempo probeer ik toch de marathon uit te lopen. Richttijd van 4 uur gaat niet meer lukken, uitlopen is nu de missie. Rustig aan loop ik richting de 40 km, kom Alida (met telelens), Sjaak en Wessel weer tegen langs de route en na een high five van Wessel loop ik door. Bocht naar links, het is zwaar! Warmte, kramp alles zit je op dat moment even tegen. Daar staan Berry en Marjo, nog 2 bochten naar rechts en je bent er Harry schreeuwen ze me voort. Nog 1 km! Even de kramp wegrekken, ondertussen zegt een toeschouwer “je stapt nog niet uit toch”. Nee zeg ik, ik heb immers nog 1.5 uur kijkend naar de bezem-wagen, volgwagens/motoren achter de laatste 2 lopers. Nog 350 meter en dan ben je ineens gefinished! Tweeenveertigkilometerenhonderdenvijfennegen-tigmeter verder zit het erop, een geweldige ervaring. Over 5 maanden wacht Berlijn op me. Eerst maar eens een weekje rust!
Maandagmorgen gewoon weer aan het werk. Voelde wel dat ik iets gedaan had de dag ervoor. En het moment waar we naar uitgekeken hebben is dan toch de maandagavond in de kantine van Athlos. Met gebak trakteren wij (Henk Jan, Alice, Ab en ik) op onze medeatleten en nemen de felicitaties hartelijk in ontvangst. Hein pakt nog even de micro-foon en feliciteert ons te midden van een volle kantine. Ik zie de
bewonderenswaardige blikken van de beginnersgroep en lees hun mijn 3 jaar oude gedachten “zouden wij dit ooit ook gaan doen?”. Tevens wil ik graag van de gelegenheid gebruik maken om de trainster Alice te bedanken voor de trainingen, het samen lopen en de begeleiding. Mijn trainingsmaat Ab voor de vele kilometers die we samen gelopen hebben. De succeswensen d.m.v. een kaart, per mail. En de vele supporters in Rotterdam zelf: Ongeveer 100.000 toeschouwers waaronder Aldert, Geert met dochter, Wietse, Hennie, Gert, Eus, Marjo, Berry, Wessel, Sjaak, Alida, Hein + familie, Ariette, Jeroen, Diana, pa en mijn allereerste trainster ma.Tot Berlijn!
Harry Petersen
DE WISSEL JULI 2009
20
EEN NIEUWE TOEKOMST NA DE CRISES?
Zoals iedereen weet is onze wereld constant in beweging. Niet alleen draait de aardbol om zijn as, maar ook het universum is in beweging. Voor de mens op aarde is het niet anders. Vanaf het begin van onze mensenheugenis is de mens in beweging. Volkeren zijn opgestaan, hebben zich enorm ontwikkeld en geschiedenis geschreven (zie de Maya,s, de Egyptenaren, de Romeinen) en zijn weer ingezakt op het niveau 0. Meestal ging het fout omdat de heersers verkeerde beslissingen namen of ze werden vermoord of ze bleven kinderloos waardoor het ras uitstierf. Zo is het altijd geweest en zo zal het wel blijven tot aan het einde van alle tijden.Tot medio negentiende eeuw ging het leven rustig voort en was de enige manier van communicatie naar elkaar via mond op mond vertelling en trouba-dours die te paard nieuws kwamen brengen in dorpen en steden. Met rustig bedoel ik niet dat er niets gebeurde, maar de echte opleving van de aarde vond pas plaats na 1850. Vanaf het moment dat de communicatie verbeterde door eerst morse tekens en daarna telefonie, mail en dergelijke veranderde het wereldbeeld. Volkeren kwamen meer met elkaar in contact en de afstan-den over de hele wereld werden korter (voor het gevoel dan). Sinds de komst van het vliegtuig ligt de wereld aan ieders voeten en kennen wij eigenlijk geen afstanden meer. Maar is dit goed? Kunnen wij mensen hier wel mee overweg. Nog nooit is de mens zo eenzaam geweest als nu. Ondanks alle mogelijkhe-den van communicatie die er heden ten dage zijn is het aantal zelfmoorden, scheidingen, overspannenheid, burn outs nog nooit zo schrikbarend hoog geweest als nu. En dan nu ook nog de crises erbij. Hoe komt dit toch vraag ik mij af. Wat moeten wij doen om het tij te keren. Het antwoord hierop kan ik niet geven. Ik ben maar een nuchtere Nederlander die gewoon zijn gezond verstand probeert te laten werken. Volgens mij is het niet moeilijk. Wij moeten elkaar weer leren te vertrouwen en meer te gunnen. Niet zelf de beste of de grootste willen zijn en de ander onderuit halen, maar juist die ander willen helpen. Praten met elkaar, de dialoog aangaan. Makkelijk gezegd maar nu nog het doen.Nu naar het heden. Willen wij de kansen pakken (wie ze wil zien tenminste) die wij aangereikt krijgen. Leren wij weer elkaar te vertrouwen, elkaar een hand geven en willen wij elkaar helpen om het tij te keren en het belangrijkste: wie begint? Niet nationalistisch, maar sociaal met elkaar, met alle landen en alle kleuren en geloven. Zo niet, dan zal onze toekomst dezelfde weg gaan als de vroegere volkeren zoals de Egyptenaren en de Maya’s. Wat een kansen hebben wij dan laten liggen.
Uw GBJ Legrand.
DE WISSEL
21
JULI2009
‘UIT DE OUDE DOOS’
In De Wissel nr. 1 van dit jaar heb ik mijn belevenissen op papier gezet over mijn mislukte marathon van Rot-terdam 1994. Maar Hein van Asselt zou niet Hein van Asselt geweest zijn om het nog eens te proberen. Mijn doel was binnen de vier uur. Het liefst had ik zo’n 2.04 hebben gelopen, dan had ik meteen het wereldrecord op de Marathon op mijn naam staan, maar dat was natuurlijk niet realistisch. Ik kwam uiteindelijk uit op 3.57.00; dus wel binnen de vier uur. Natuurlijk zullen er mensen binnen Athlos( en niet alleen bij Athlos) zijn, die lachen om die tijd. Er zijn ook mensen binnen Athlos die zeggen (van één weet ik zeker), dat een man binnen de 3.30 uur moet kunnen lopen, anders moet hij niet meedoen. Zijn naam zal ik niet noemen. En hoe het dan met vrouwen zit, weet ik niet; daar heeft de desbetreffende persoon zich niet over uitgelaten. Ik was in ieder geval héél blij met m’n tijd!
Zondag 20 april 1997Bijtijds (7.00 uur) opgestaan, want om 8.30 uur was het vertrek bij Athlos gepland. Uiteraard nog het nodige gegeten en gedronken. Samen met Johan was ik ingedeeld bij Theo Boekelman. Na een voorspoedige reis arriveerden we nog vóór 10.00 uur op de plaats van bestemming; weer op hetzelfde plekje van voorgaande jaren, op een paar minuten lopen van de omkleedruimte en de start. Wat wel een beetje tegenviel was het weer; de voorspelling was zo’n 12/13 graden, maar het was helaas niet warmer dan 7/8 graden. Dus besloot ik maar de lange broek aan te trekken. Bijtijds (moest wel) zijn we naar het startvak gelopen. Daar was het, net als voorgaande jaren, al zéér gezel-lig. Klokslag 12 (zeg maar na het kanonsschot van de burgemeester), zette de meute zich in beweging. We (Wera, Jan, Henk, Johan en ik) gingen weg op ‘5.30’(27.30 min. per 5 km). Op een paar seconden na duurde het nog 2 minuten voordat we de startlijn waren gepasseerd. Gelukkig was het gebruik van de chip weer verplicht. In het begin is en blijft het moeilijk lopen, maar nie-mand die daar om treurt, je wéét dat gewoon. Je weet dat je tijd; dit in tegen-stelling van vorig jaar; toen alleen op de ‘halve’.Op de ‘5’ kwamen we door in 27.08; op de ‘10’ in 53.18 (26.10). Inmiddels waren we Jan ‘kwijtgeraakt; hij moest zo nodig. Op de ‘15’ noteerden we een tijd van 1.19.24 (26.17); op de ‘20’ 1.46.31 (26.27) en op de ‘halve’1.51.35 (Laan van Zuid). Bij de ‘25’ konden we 2.13.06 noteren. Het mooiste zou zijn dat je al een tijd(je) aan de andere kant (tegenovergestelde richting) van de Maasboulevard op dat moment zou lopen; je zou dan bij de toppers horen, die nog slechts enkele km’s te lopen hadden . De ‘30’ passeerden we in 2.41.00 (27.54). Toen kwam het grote verval, want de volgende 5 km liep ik in 32.23
DE WISSEL JULI 2009
22
TE KOOP CLUBKLEDINGNieuwe aanmaak via RUNNERSWORLD
(KWALITEIT Dryfit / Coolmax)
Singlet (dames en heren model) Shirt (ronde hals/ korte mouw)
Maten Prijs Maten PrijsXXS € 18,15 XXS € 27,23 XS € 18,15 XS € 27,23 S € 22,69 S € 31,76 M € 22,69 M € 31,76 L € 22,69 L € 31,76 XL € 22,69 XL € 31,76 XXL € 22,69 XXL € 31,76
Bestellen en betalen kan bij Nico WinkelerBel even voor een afspraak: Tel 0341 - 562736
E X P E R T , D A A R W O R D J E W I J Z E R V A N
B E S T E S E R V I C E D E S K U N D I G A D V I E S T O P K W A L I T E I T
Expert kent het belang van goede coaching.
Daarom krijgt u altijd een Deskundig Advies!
DE WISSEL
23
JULI2009
(3.13.23) en de 5 daaropvolgende in 31.27 (3.44.50). Voor de laatste 2 km had ik toch nog ruim 12 min. nodig. Ik finishte uiteindelijk in een tijd 3.57.30. De laatste km was de mooiste; al dat enthousiaste publiek; dan kan je beslist niet meer stuk! En uit de luidsprekers galmde de hit van Lee Towers ‘You never walk alone’. Prachtig! Kippenvel! Ik was binnen de vie r uur gebleven, dat wel, maar ik had toch teveel verval gehad in de tweede ‘halve’ (1.51.35/2.06.05). Een verval van een kleine 15 minuten, en dat is toch wel (te) veel. Ik wil het misschien, héél misschien nog weleens proberen om het verval te reduceren. ‘Rotter-dam’ is en blijft - voor mij in ieder geval- dé Marathon! Tenminste binnen onze landsgrenzen.
Hein van Asselt______________________________________________________________
MIX VOOR MARATHONLOPER
De marathonloper heeft een energieprobleem. Je kunt niet genoeg energie aanvullen tijdens de race. Door optimaal te zoeken naar een goede mix in voeding kun je wel 8 procent winst beha-len.
Onder meer leverancier PowerBar meldt dat het vernieuwde C2MAX een prestatieverbetering kan inhouden van 8 procent ten opzichte van andere sportvoeding. Hoe zit dat in elkaar?
Het antwoord zit in de samenstelling van glucose en fructose in het product. De Nederlander Asker Jeukendrup deed uitgebreid onderzoek naar het ver-schil tussen sportprestaties met alleen glucose en met de mix van glucose en fructose. C2MAX is een speciale mix van glucose en fructose die ervoor zorgt dat de koolhydraten tot 55% beter worden opgenomen. Wetenschappe-lijke studies hebben aangetoond: tot 8% betere sportprestaties en langdurige energie, laat de fabrikant weten bij de naamsverandering van het product naar PowerBar Energize Drink.
Verbetering “Voor het immuunsysteem, de loopprestatie en het herstel speelt voeding een belangrijke rol,” meldde Jeukendrup bij het eerste MarathonCongres daags voor de marathon van Utrecht. “Er valt heel veel te verbeteren met voeding voor de marathonlopers.” Daarbij had hij het nog niet eens over de grote groep serieuze recreanten maar over de toplopers van de wereld.
DE WISSEL JULI 2009
24
Voor het testen van de mix fructose en glucose en glucose alleen zette hij in 2008 een laboratoriumsituatie op waarbij tijdritten werden verreden. Er is in het verleden bij andere testen naar dranken en sport geen verschil gevonden tussen fietsers en hardlopers. Vandaar dat Jeukendrup de resultaten ook gebruikt voor de adviezen aan marathonlopers.
De drank met alleen glucose bracht de atleten al tot een krachtverbetering van 20 eenheden in vergelijk met een placebo (water). Een drank gemixt in de verhouding 2:1 van glucose en fructose kwam tot 270. Weer 20 meer dan de 250 die de glucosedrank aan krachtprestatie bereikte.
De gebruikte ergometer was aangesloten op een computer die de kracht van de atleet bijhield, het trapritme en hoeveel afstand was afgelegd. Het enige dat de atleet zag was hoever hij was in zijn tijdrit. Er werd geen muziek ge-speeld, er werden geen aanmoedigingen gegeven.
De drank werd met 1,8 gram per minuut gegeven. De mix van 2:1 fructose en glucose liet een prestatieverbetering zien van 8% boven de glucosedrank. De glucosedrank liet weer een 10% prestatieverbetering zien ten opzichte van water. Jeukendrup: “Het bewijs werd geleverd bij de tijdritten. We kwamen tot een 8,1% verbetering dan alleen de glucose,” specificeert de onderzoeker de uitkomst.
“Het zijn deze uitkomsten die PowerBar claimt met de C2MAX formule. De producten zijn ontwikkeld op basis van de door Jeukendrup getestte samen-stelling,” meldt de fabrikant in een reactie aan ProRun.
Meer niet nodig Overigens, meer koolhydraten toevoegen bleek niet te werken. Het lichaam kan meer niet verwerken. “Meer dan 60 gram per uur heeft geen effect,” aldus Jeukendrup bij zijn presentatie in Utrecht.
©ProRun / mg
DE WISSEL
25
JULI2009
PUPILLENOUDER
De wekker loopt vroeg af op zondag. Vreselijk, het is nog maar 06.45 uur! Gebeurt eigenlijk alleen maar als we op vakantie gaan en vroeg willen vertrekken. Maar vandaag heeft zoonlief een indoorwedstrijd in Emmeloord. En je treft het als ouder wanneer je kind bij de pupillen zit. Je mag als eerste aantreden. Deze keer worden we uitgenodigd bij de Sypel klaar te staan om jawel, 08.00 uur. Terwijl de wekker een oplawaai incas-seert, denken we: nooit meer deelname aan een wedstrijd op zondag. Waar doen we dit voor? Op de een of andere manier hebben wij altijd het geluk uitgenodigd te zijn voor een verjaardag of een feestje met de dag daarop een atletiekwedstrijd. Voor ons toch een moeilijke combinatie. Nu het op zondag is, gaan we gezellig met het hele gezin. Dit is ook een poging om de jongste zoon met atletiek te laten kennismaken. De kinderen zijn al wakker. In een vrij weekend is dit absoluut niet fijn, maar nu is dat wel praktisch. Allemaal vlug aangekleed en met een snelle boterham in de maag gaan wij op weg naar de Sypel. De jongens zijn zeer verbaasd, dat er niemand op straat is. Maar als net ontwakende bestuurder is het best prettig om zo vroeg geen druk verkeer om je heen te hebben. Drukke kinderen nog tot daar aan toe. Eenmaal bij de Sypel staat er al een rij auto’s te wachten met nog meer lotgenoten. Som-migen lijken wakker, anderen echter veel duffer (zaten op hetzelfde feestje). Daaromheen krioelen de kinderen, uitgelaten voor de wedstrijd. Als ieder-een er is, gaan we vertrekken. En dan begin ik langzaam bij te komen in de bijrijderstoel. Heerlijk in het zonnetje door de polder. Eerlijk gezegd geniet ik van die hele sliert auto’s met Athlosatleten inclusief supporters. Ja, dat zijn wij, wat leuk. Wel zeker 12 “Athlos”-auto’s, wat een team! Want zonder sup-porters is het natuurlijk maar stil. Naarmate we Emmeloord naderen zijn we echt wakker. De kinderen moeten zich een nummer laten opspelden en warm lopen en wij supporterouders kunnen aan de koffie. Dit keer is het ook lekkere koffie, wat een hoop goed doet als je zo vroeg moet opstaan. Om 09.30 uur starten de eerste onderdelen. Wij, ondersteunende ouders, wagen ons ook in de koude hal. Met deze temperatuur word je wel wakker. Met onze winter-jassen aan kijken we o.a. hoe ver die kogel gaat en hoe pijnlijk die lat is bij hoogspringen. De pupillen doen het goed. Om 13.00 uur is de prijsuitreiking en een aantal gaat met een medaille naar huis. Die van mij heeft geen me-daille, maar straalt. Hij heeft 5 centimeter hoger gesprongen en die kogel ook weer verder gestoten. En wat ook belangrijk is (voor ouders ook prettig om te zien), hij heeft zich prima vermaakt met zijn Athlosmaatjes. Ach, en als hij dan zo tevreden weer in de auto zit, wat klagen we dan over vroeg opstaan? Hier doen we het voor!
Wilma de Jong
DE WISSEL JULI 2009
26
WOUTJE IN ETHIOPIË Ik zal iets vertellen over mijn poging om fit te blij-ven in ethiopia, waar ik veel op veldtrip ga, voor mijn leuke baan bij unicef: Ik ben 3 dagen op veldtrip naar hara geweest, een islamitische stad in het oosten van ethiopia. Ik logeer in een regeringshotel wat het beste hotel van harar is. Om 6 uur sta ik op en loop dan on-geveer 45 min. Hard, eerst kom ik langs een mos-kee waar allemaal mensen op de stoep liggen te slapen, er liggen deze ochtend zeker honderd mensen, gewikkeld in doeken. Ook moeders met jonge kinderen liggen erbij, als ik langs ren slapen de meeste nog. Verderop kom ik voorbij een groep straat jongetjes die onderdak hebben gevonden in een oude schuur. Ze spelen al op straat, voetballen wat en lopen een eindje met mij op, ze proberen engels te praten en lachen en hebben plezier. Ik ben in staat om ze brood en thee te geven, maar heb geen geld bij me. Ik loop weer verder, overal om me heen toeteren nu de driewiel taxi’s en de stad begint te leven. Ik kom een grote groep ezeltjes tegen die brandhout vervoeren, er lopen jonge meisjes mee die verantwoordelijk zijn, geiten, koeien en heel veel los lopende honden, straat honden om mij heen. Als ik bijna rond ben ga ik een klein cafeetje in om een lekkere ethiopische koffie te drinken en geniet van de gezelligheid want er zitten mensen aan het ontbijt, ze eten van allerlei ethiopische ontbijt gerechten zoals witte bonen in een sausje, gevulde eieren en een soort zure pannenkoek. Sommige mensen drinken vers vruchtensap, anderen zitten al aan het bier, maar de meeste mannen en een paar vrouwen drinken heerlijke ethiopische koffie of thee met kruiden. Als ik mijn hotel heb bereikt, zie ik dat mijn collega op de bank buiten in slaap is gevallen. Als ik de receptieruimte inloop dan klappen de bedienden en lachen en roepen een naam van een bekende ethiopische hardloopster, ja ja ze hebben me onderweg niet zien zwoegen want dan hadden ze niet zo geklapt. Enfin het stimuleert natuurlijk wel..........Mijn collega wordt ook wak-ker van het lawaai en als ik hem vraag waarom hij niet in zijn eigen bed ligt dan zegt hij dat hij bezoek heeft gehad van een rat de afgelopen nacht, tja, dan moet je ook maar geen kamers kiezen op de begaande grond.........................Ik vertel hem van de vele kakkerlakken en hij lacht” welkom in africa zegt hij!
Hartelijke groet van woutje waninge
DE WISSEL
27
JULI2009
CURSUS STARTERGROEP DINSDAG /VRIJDAGMORGEN AFGESLOTEN
Op dinsdag 10 maart zijn we gestart. Bij de introductie onder het genot van een kop thee of koffie, stelden we onszelf aan elkaar voor. Vervolgens werd een korte toe-lichting gegeven over de opbouw en het doel van deze cursus. Alle deelnemers kregen het schema voor de komende 3 maanden, dit had een tweeledig doel, 1 Je kon je er op voorbereiden wat je te wachten stond, 2 Wanneer je een keer moest overslaan kon je voor jezelf volgens dit schema je trainings-ronde maken.
We zijn deze cursus ook gelijktijdig gestart met de avondgroep, We hanteerden nagenoeg hetzelfde schema. Hierdoor ontstond de ideale situatie dat wanneer iemand verhinderd was, hij/zij op een avond of overdag bij de andere groep toch hun trainingen konden houden.Het schema heeft bij aanvang een zeer voorzich-tige opbouw, beginnend bij 2 minuten dribbelen en 2 minuten wandelen, per week werd de hard-looptijd met slechts 1 minuut uitgebreid.De eerste weken blijken ondanks dit voorzichtige schema voor verreweg de meeste deelnemers
behoorlijk pittig dit had helaas tot gevolg dat enkele deelnemers moesten stoppen vanwege een blessure. De reacties van een aantal deelnemers was dan ook: 5 kilometer aan een stuk hardlopen binnen 3 maanden geldt voor anderen, maar zeker niet voor mij.Na 2 maanden bleek dat het kennelijk toch mogelijk werd, we liepen toen al 2 maal 19 minuten, vanaf die tijd werd dat met 3 minuten per week uitgebreid.Op 26 mei hebben we een afsluitende coopertest gehouden en op 2 juni een 5 kilometer testloop. Iedereen heeft deze beide uitdagingen tot een goed einde weten te brengen, zodat we kunnen terug zien op een intensieve maar heel fijne periode, waar ook de saamhorigheid en plezier in de groep heel belangrijk was.We zijn geëindigd met 10 personen, enkele deelnemers hebben vanwege ver-schillende blessures helaas af moeten haken, maar gaven aan de volgende cursus weer te willen deelnemen. Afsluitend, voor de deelnemers een sportieve prestatie van formaat en voor mij persoonlijk weer een geweldig leuke tijd.
Jaap van Veen
DE WISSEL JULI 2009
28
JULI 2009
28
DE WISSEL
SPORTS & FASHION
www.telstarshop.nl
MEGASTORE HARDERWIJKLorentzstraat 16, 3846 AX HARDERWIJK, T 0341 413960������� �������������������������������������������������������������������������
3000 M2 MEGASTORE
Athlos leden ontvangen10% EXTRA KORTINGop vertoon van ledenpas
*10% extra korting is op running gerelateerde artikelen
99.95
6995
F7 hartslagmeter* incl. comfortabele
borstband* Div. kleuren* op=op
Polar-30%
*
Druk
fout
en e
n pr
ijsw
ijzig
inge
n vo
orbe
houd
en.
DE WISSEL
29
JULI2009JULI2009 DE WISSEL
29
SPORTS & FASHION
www.telstarshop.nl
MEGASTORE HARDERWIJKLorentzstraat 16, 3846 AX HARDERWIJK, T 0341 413960������� �������������������������������������������������������������������������
3000 M2 MEGASTORE
Athlos leden ontvangen10% EXTRA KORTINGop vertoon van ledenpas
*10% extra korting is op running gerelateerde artikelen
99.95
6995
F7 hartslagmeter* incl. comfortabele
borstband* Div. kleuren* op=op
Polar
99.
-30%
DE WISSEL
Athlos leden ontvangen KORTING
op vertoon van ledenpas*10% extra korting is op running gerelateerde artikelen
99.95
699599.95
-30%
*Dr
ukfo
uten
en
prijs
wijz
igin
gen
voor
beho
uden
.
DE WISSEL JULI 2009
30
CURSUS JURYLID ALGEMEEN
Er is het voornemen om in het najaar (september/oktober) een cursus Jurylid algemeen bij Athlos te organiseren. Deze cursus is de basiscursus van het opleidingsmodel voor baan- en indoor-atletiek. Voor het deelnemen aan deze cursus is geen vooropleiding vereist. De cursus heeft tot doel om belangstellenden met enige kennis van atletiek en affiniteit met het jurywerk op te leiden tot algemeen jurylid. Hierbij denken we aan Athlos-leden (vanaf 16 jaar) en ouders van Athlos-(jeugd)leden, alsmede aan vrijwilligers van onze vereniging die nog niet in het bezit zijn van de aante-kening Jury algemeen.
Opzet: De cursusstof omvat de taken van een jurylid, organisatie van de Atle-tiekunie, de onderdelen lopen, springen en werpen, en praktijk.Inhoud: De cursus bestaat uit 4 dagdelen. Hierin wordt de theorie behandeld, die zoveel mogelijk in de praktijk zal worden toegelicht. De cursus wordt tijdens een vijfde dagdeel afgesloten met een theorie-examen.
Het organiseren van de cursus is mogelijk bij voldoende deelname (tenminste 14 personen) en zal door een docent van de Atletiekunie bij Athlos worden gegeven. De exacte data van de cursus kan pas worden gegeven als het duidelijk is hoe groot de animo hiervoor is.Voor meer informatie en/of aanmelding kun je contact op-nemen met onze jurycontactpersoon Jan Koornstra (0341 425201/ email [email protected]).______________________________________________________________
DE WISSEL
31
JULI2009
DE WISSEL JULI 2009
32
SUPERTOFCOOL INTERVIEW
In de vorige wissel was Marije Stevens de gelukkige geïnterviewde. Zij koos Iris Bouw uit als volgende slachtoffer voor het super-tofcoole interview! Wie zou zij kiezen? Lees dit maar goed, want wie weet word JIJ wel uitgekozen! Naam: Iris BouwLeeftijd: 21 jaarHoe lang bij Athlos: Vanaf 1996 (13 jaar)In welke groep train je: Senioren baanatletiekWie is je train(st)er: Juf Alida de besteWat is je lievelingsonderdeel: Sprint (en verspringen)Wat is je lievelingskleur: DonkerblauwWat is je lievelingsdier: LeeuwWat is je lievelingsliedje: Nu vind ik sweet goodbyes van Krezip wel leukWat vind je van Athlos: De leukste vereniging van de wereld! Gezellig, sportief, grappig en strak.Wat is het leukste aan Athlos/atletiek: Wat niet? Trainen, wedstrijden, gezellige en leuke mensen, trainen geven, cursus volgen. Het is de beste en mooiste sport die er bestaat! Groot of klein: GrootSnel of langzaam: Snel Leuk of stom: LeukMeerkamp of loopgroep: Meerkamp Koffie of thee: TheeWat wil je later worden: Heel goed in atletiek! Heel veel clubrecordshoudster. Een hele goede trainer. O ja, en juf.Als je een tijger was, wat voor dier zou je dan willen zijn? en zo ja; Waarom? Als ik een tijger was zou ik een olifant willen zijn, omdat ik dan nog beter din-gen zou kunnen onthouden en omdat ik dan heel sterk was.Wat is je lievelingsschoolvak: Gym Wat is het gekste wat je ooit hebt gegeten: KrokodilWelke vraag moet voortaan ook in dit interview: Waar ben je trots op?Wie is de volgende keer aan de beurt: Ik kies Merel van der Maaten omdat zij de aanmoedigingsbeker heeft gekregen en ik haar trainster ben.
DE WISSEL
33
JULI2009
DAUWTRAPPENDE DILEMMA’S
’s Morgens om vijf uur is alles relaxt. Niks hoeft (behalve dan de wekker uitzet-ten), en alles mag. Zou je denken althans. Nergens over nadenken maar ge-woon lekker hardlopen. Een sociale bezigheid. Toch? Nee dus. Niet als je gaat dauwtrappen op Hemelvaart. Dan kom je voor het ene na andere dilemma te staan. Jasje aan, of korte mouwen? Het is om vijf uur toch echt nog geen 15 graden.Nog even naar de toilet of lukt het toch niet? Toch maar even proberen maar hoe je ook perst, lukken doet het niet.De hele groep van 35 mannen en vrouwen gaat samen op pad en blijft ook bij mekaar. Trainer Johan voorop en Jaap achter de groep. Hard zal het niet gaan is daarbij de belofte. Al snel weer zo’n dilemma. Blijven we op de paden of toch maar niet want anders zie je geen wild.Johan besluit toch maar van de weg te gaan. Gewoon de wilde natuur in. Volg je vervolgens Johan, ook al lijkt hij door prikkelstruiken te lopen of ga je toch er om heen? Het leuke van zo’n tocht is dat er allemaal vreemde mensen voor jouw meelopen. Gezellig zou je zeggen.Maar praten met je maatje naast je. Nee, dat mag niet van leider Johan. Je zou toch maar het wild verjagen. Dat zou zonde zijn.Het leverde overigens wel wat op. Twee galopperende edelherten. Het bijzon-dere daaraan vond ik overigens alleen die massa die je weg hoort lopen. Wat een gewicht zeg. De grond dreunt letterlijk na.Nog verder staat er een dik en stevig everzwijn midden op de weg. Dan denk je: wegwezen. Maar hier niet. Nee, juist, van de weg af, achter dat zwijn aan. Mooi toch. De teken wisten niet wat ze overkwamen. Zoveel lekkere hapjes en dat om half zes in de morgen. De groep Athlossers vermaakte zich prima in het off-road par-cours. In ganzenmars bleef het netjes bij elkaar. De wandelaars en Nordic Walkers splitsen zich op een gegeven moment in tweeën. Prima toch. Ook zij kregen het nodige wild te zien.Pas terug bij Athlos za-gen we de zon prachtig boven de bomen uitko-
DE WISSEL JULI 2009
34
men. En het was pas kwart over zes!Na de douche konden we zo aanschui-ven. Er stond een heerlijk engels ontbijt opgesteld waar Bert en Hein druk mee waren geweest. Grote klasse die twee mannen. We lieten het ons in elk geval goed smaken. Maar weer dat dilemma. Gekookt ei of gebakken. Ham erbij of spek. Jus d’orange of dubbeldrank. Kiwi na of sinaasappel. Dat was het enige wat mij tegen viel. Dat je ’s morgens zoveel moet na-denken en beslissen. Organisatie: bedankt!
Nico van Leeuwen______________________________________________________________
SPORT- EN CULTUUR EVENEMENT SPORTING HARDERWIJK
Voor de vierde keer in successie zal op vrijdag 4 en zaterdag 5 september Sporting Harderwijk worden georganiseerd. Dit keer zet de organisatie in op een mega sport evenement met daarbij ook de nodige cultuur onder het mom van Urban festival.Het idee is om de grote ruimte van het Bouw & Infra park ook te benutten voor ondermeer straatkunst. Maar ook typische straat sporten als straat voetbal en breakdance zullen niet ontbreken. Athlos zal op zaterdag 5 september een wegwedstrijd/loop organiseren. Zo zal om 13.00 uur een kidsrun starten over 2 kilometer en om half 2 de tien kilome-ter voor dames en heren vanaf 12 jaar.Daarvoor en erna kun je genieten van diverse andere wedstrijden en demon-straties. Je kunt ook meedoen met verschillende sporten zoals bobslee start, een echte sport voor atleten.Surf eens naar www.sportingharderwijk.nl en vindt alle details.
DE WISSEL
35
JULI2009
CLUBKAMPIOENSCHAPPEN; EEN FEEST VOOR IEDEREEN
Vrijdag 25 en zaterdag 26 september staan de jaarlijkse clubkampioenschappen geprogrammeerd. Zoals altijd zullen de pupillen en junioren/senioren door middel van een meerkamp uitmaken wie zich tot clubkampioen mag huldigen. Dit gebeurt over twee dagen.De lange afstandlopers zullen ook een aantal activiteiten voorgeschoteld krijgen. Op het moment van schrijven zijn niet alle details bekend maar zeker is dat het de bedoeling is de grote groep lopers te mobiliseren voor een gezellige happening waarbij het worden van clubkampi-oen nu niet gelijk de hoogste prioriteit geniet.Ook de dames en heren Nordic Walkers zullen op deze dag iets speciaals organiseren.Noteer dan ook maar alvast de datum en houd de berichten in de gaten die via de mail en op de website zullen verschijnen. Er zullen echter ook nog ge-woon ouderwetse informatie borden te zien zijn in onze kantine t.z.t.______________________________________________________________
WAAROM JE NIET MET JE SPIKES OVER DE STENEN MOET LOPEN
Één, je puntjes worden bot. Dit is gelukkig niet heel erg want deze koop je voor 5 euro weer nieuw, maar….twee, de hulsels waar je puntjes in zitten gaan kapot door het gewicht dat erop komt te staan wanneer je op de tegels staat. de puntjes kunnen niet de tegels in zoals dat kan op de kunststofbaan. Enne, nieuwe spikes ko-pen is eigenlijk wel iets te duur…______________________________________________________________
DE WISSEL JULI 2009
36
’S HEEREN LOOP……IETS VOOR JOUW LOOPGROEP?
Psychiatrisch ziekenhuis Meerkanten, Meerkantenloop in het voorjaar. Ieder voorjaar een loopevenement voor iedereen die mee wil doen. Patiënten, per-soneel van Meerkanten, mensen uit de omgeving.
’s Heeren Loo, een landgoed aan de rand van Ermelo, waar ondersteuning wordt geboden aan mensen met een verstandelijke handicap. Ieder najaar een loopevenement? Nee, maar het begin is er.
Ieder jaar wordt op ’s Heeren Loo op de eerste woensdag van september het zomerfeest gevierd. Een gebeurtenis waar naar uitgekeken wordt, ook dit jaar weer.
In 2008 is er op de avond voor het zomerfeest voor de eerste keer een (hard)loop evenement georganiseerd, de ’s Heeren LooP. Ook dit jaar willen we deze loop voor mensen met en zonder handicap weer plaats laten vinden. Er is mogelijkheid om mee te doen aan een 1 km loop en ook is er een wed-strijd over 5 en 10 km. Het parcours is uitgezet op verharde wegen en paden op het terrein van ’s Heeren Loo. Wanneer? Dinsdag 1 septemberHoe laat? Start van de 1 km is om 18.30 uur.Start van de 5 en 10 km is om 19.00 uur.Inschrijven kan op de dag zelf vanaf 17.30 uur in het Theehuis achter de Op-standingskerk op ’s Heeren Loo en via [email protected] Kosten? € 2,-
Iets voor jouw loopgroep?
Voor vragen:[email protected]
DE WISSEL
37
JULI2009
DE WISSEL JULI 2009
38
BIJ TWIJFEL NIET RENNEN
Aan het begin van de veldslag jat het virus een stukje van een gezonde cel. Het is een parasiet en kaapt genetisch materiaal van de gezonde cel om zich te vermenigvuldigen. De bestolen cel verdedigt zich met een bombardement gespecialiseerde eiwitten. Het is volop oorlog. Griep.
Spaanse griep, Hongkong griep, buikgriep. Niets zo besmettelijk als griep. Ruim twee weken lang denk ik onaantastbaar te zijn. Zus krijgt het, ik niet. De juf krijgt het, ik niet. De helft van mijn loopgroep krijgt het, ik niet. Maar het virus ziet zijn kans schoon en slaat midden in de nacht toe. Ik ben geveld. Geen clinic op zaterdagochtend en geen halve marathon volgende week. Trouwens, het hele trainingsschema kan minstens een week in de herhaling.
Een simpele neusverkoudheid valt nog wel te bestrijden met een rondje rennen, met griep en andere virussen kun je beter goed oppassen. Iedere enthousiaste sporter vraagt het zich vroeg of laat af wanneer hij of zij tobt met een zere keel, krampende buik of koorts. Mag ik nu wel of niet lopen?
De Vereniging voor Sportgeneeskunde heeft de richtlijnen nog maar eens opgefrist en onlangs weer gepubliceerd. Voor iedere loper die weet dat onaan-tastbaarheid tijdelijk is hier de 10 aandachtspunten.
10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:
1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook;
2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep “eruit gezweet kon wor-den” wordt afgeraden;
3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroor-zaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
DE WISSEL
39
JULI2009
5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden;
6. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind;
7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paraceta-mol;
8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden;
9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden;
10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt.
Feikje Breimer voor ProRun ______________________________________________________________
ATHLOS TRAININGSWEEKEND
Droomt u ook wel eens van een land, waar de “G” nog zacht uitgesproken wordt. Een land waar riviertjes doorheen stromen met namen als, de Geul, de Jeker, de Swalm, de Worm. Een land waar plaatsen heten, Vaals, Valkenburg, Maastricht, Teuven, Slenaken. Een land waar je echte bergen hebt, grotten, onbewoonde heuvels, prachtige dalen en geweldige zons op- en ondergan-gen. Bestaat zo een land, dan?
JA, en wij gaan daar naar toe. In het weekend van 9 tot en met 11 oktober aanstaande strijken de loopgroepen van Athlos op veler verzoek weer neer in het supermooieprachtigegeweldige- gezeliggeleukeenthousiastemeelevende Epen, een plaatsje net nog in Nederland, aan onze kant van de Belgische grens.
Onze groepsaccommodatie biedt plaats aan 39-53 personen verdeeld over
DE WISSEL JULI 2009
40
een aantal slaapkamers. Ruim voldoende douchegelegenheid. Een pracht lo-catie. Ga kijken op www.recreatieboerderijtergracht.nl en link door naar appar-tementenfamilies en dan op Sjping en ontdek welke mooie locatie wij hebben.
Wat gaan wij daar doen? Allereerst natuurlijk s,morgens trainen, s,middags zien wij wel (verrassing) en s,avonds gezelligheid alom. Erna Schilder heeft al aangekondigd dat zij graag een zang optreden wil doen. Alles is mogelijk en alles kan.
Het organiserende team is wederom van wereldklasse: Metty Vellinga, 40 jaar ervaring in organiseren van Athlos weekenden, Kees Heij, 35 jaar ervaring in organiseren, Henk Westerhof, 60 jaar ervaring in organiseren en wat te den-ken van nieuwkomer Bertus Dekker, nog maar net 30 jaar oud en nu al een veteraan in het organiseren van evenementen.
Wij zijn al druk bezig en razend enthousiast. Nu ben jij aan de beurt. Geef je op en ga met ons mee. Het opgave formulier kunnen jullie downloaden en ingevuld mailen naar Metty Vellinga ([email protected])
Vanaf heden kunnen jullie je opgeven. De sluitingsdatum voor opgave is 1 augustus. Opgave is definitief als het geld is overgemaakt. (Let op: maximaal 56 deelnemers. Op dit moment hebben zeker 20 personen kenbaar gemaakt mee te gaan)
De kosten bedragen € 90,- (vrijdag 9 t/m zondag 11 oktober 16.00 uur)
DE WISSEL
41
JULI2009
STATUS NIEUWE CLUBKLEDING
Ik ben al een tijd bezig met het uitzoeken hoe we nieuwe clubkleding kunnen aanschaffen.De oude leverancier heeft namelijk aangegeven dat hij stopt met het leveren. Als eerste heb ik uitgezocht of de huidige kleur nog leverbaar blijft. Dat is in principe mogelijk, maar dan moeten we als vereniging extra kosten maken voor o.a. het op voorraad houden, omdat er dan speciaal voor Athlos een kleurbad gemaakt moet worden. Dat brengt extra kosten met zich mee. De shirts zullen ook nog duurder worden en de vraag is dan ook of dit de handig-ste weg is. We kunnen ook een standaard kleur groen kiezen, die weinig van de huidige kleur verschilt. Dan is het mogelijk een standaard merk te selecteren. Op basis van twee voorstellen heb ik in het bestuur de mogelijkheden bespro-ken. Daarna moest uitgezocht worden welke procedure voor de atletiekunie gevolgd moet worden omdat er niet zomaar van clubkleding gewisseld kan worden. Hierin zijn twee mogelijkheden. Een melding (omdat er weinig wijzigt, kleur blijft nagenoeg hetzelfde) met een doorlooptijd van enkele maanden of een echte wijziging waarbij een overgangsperiode van een half jaar moet worden gehanteerd.
Binnen het bestuur zitten we dan nog met het afschrijven van de oude voor-raad, omdat daar nogal wat geld mee gemoeid is. Op dit moment werk ik sa-men met de atletiekunie het concrete voorstel uit, zodat er door de atletiekunie besloten kan worden welke procedure gevolgd moet worden. Zoals je kunt lezen wordt er wel gewerkt aan de mogelijkheid voor aanschaf van nieuwe clubkleding maar de materie is weerbarstig. Dus nog even geduld...
Wietse de jong
DE WISSEL JULI 2009
42
UIT HET STARTBLOKDoor Alida van de Kolk
Het zijn waarschijnlijk de zomerkriebels in combinatie met de afgelopen competitie wedstrijdkriebels die ver-oorzaken dat ik me min of meer in een jubelstemming begeef.Wat heb ik afgelopen zondag genoten van echt baanatletiek, Atletiek met de hoofdletter A! De Senioren competitiewedstrijd 21 juni 2009, een thuiswed-strijd met twee kanjers van ploegen. Voor de atleten begon het eigenlijk op de zaterdagavond ervoor. De baan moet klaar gemaakt worden voor deze grote wedstrijd en de atleten die de volgende dag moeten presteren zijn er om alles in gereedheid te brengen. We maken alles tip top in orde onder de bezielende leiding van Marcel Celie. Met twee uur hadden we de baan klaar en konden we naar huis om van een goede nachtrust te genieten.
Terwijl wij op de bewuste zondag zo tegen 10:00 uur de baan opkwamen druppelen om de laatste dingen klaar te zetten bleek Marcel al weer een paar uur in de weer te zijn. De strenge Atletiekunie wedstrijdleiding eiste de nodige aandacht en die kregen ze uiteraard! Om 11:30 uur werd de wedstrijd geopend door onze vrouwelijke kogelslingeraars en deze middag eindigde om 17:00 uur met het slotstuk; de Zweedse estafette van de mannen. Ruim 5 uur Top atletiek om ondanks de hevige regenbuien enorm van te genieten!
Natuurlijk kan ik alle superprestaties noemen maar deze hebben inmiddels in de krant, en op de website gestaan. Graag wil ik mijn bewondering uitspreken voor deze superatleten. Stuk voor stuk mooie atleten met een enorme drive om te presteren. Uiteraard is het erg prettig om op eigen bodem te mogen lo-pen maar dit brengt ook een speciale druk met zich mee. Je wilt natuurlijk niet op je “plaat” gaan bij je eigen vereniging, je wilt de supporters en vooral jezelf niet teleurstellen. Na de vorige competitie (mei 09) is de trainingsintensiteit aangepast. Hebben we één intensieve training per week gedaan en de andere trainingen met name op techniek en souplesse gewerkt. Toen mijn man Sjaak aan me vroeg of ik dacht dat de atleten klaar voor deze wedstrijd waren sprak er toch wat twijfel uit mijn mond. De atleten oogden wat “wedstrijdmoe” en ik was er niet 100% zeker van of iedereen superfit was om te gaan pieken. Wat een euforie als blijkt dat ook daadwerkelijk elke atleet het onderste uit de kan weet te halen om zo op bijna elk onderdeel meer punten te scoren dan voorgaande competities. Een clubrecord en vele PR’s aan flar-den! Zowel bij de dames als bij de heren. De wedstrijd verliep goed, erg goed zelf.
De twee mannen op het wedstrijdsecretariaat Gijs Nijhuis en Men. Ten Hove
DE WISSEL
43
JULI2009
DE WISSEL JULI 2009
44
stonden werk af te leveren alsof ze dit al jaren deden. Mutaties, lijsten uitdraai-en, tussenstanden etc. etc. Mijn complimenten heren, maar ook de compli-menten voor het hele WOC, de juryleden en de kantinemensen. Ik denk dat wij Athlos positief op de kaart hebben gezet en de atleten hebben laten zien dat er niet valt te sollen met de baanatletiek van Athlos. Marcel ik hoop dat je nu even de tijd krijgt om te relaxen of misschien wel op vakantie te gaan… namens alle A junioren en Senioren baanatletiek willen we je graag bedanken voor de organisatie van onze 3e competitiewedstrijd!
Na afloop van de wedstrijd mochten we genieten van een heerlijke BBQ, aan-geboden door de ”Oude Drukkerij” en met behulp van de Baanbreed organisa-tie lieten we ons heerlijk verwennen. Zondag 20 september, dan gaat het gebeuren, de mannen van Athlos gaan met alle vrouwelijke supporters naar de finale met de 4e plaats (landelijk) We zullen nog één keer laten zien dat er met Athlos niet valt te spotten. Ik ben in jubelstemming, wat geweldig om met dit gevoel de zomervakantie mee te starten.
Natuurlijk kan er getraind worden in de zomervakantie. Vanaf 11 juli t/m 23 augustus hanteren we een zomerrooster. Vanaf C junioren is er de moge-lijkheid om op de dinsdag en donderdagavond van 19:00 – 20:30 uur en de zaterdagochtend 09:30 – 11:00 uur te trainen. Er is altijd een trainer aanwezig om te begeleiden, kleedkamers en materiaalbox te openen. Een evt. trainings-schema hangt in de kantine en/of kleedkamers.
Groeten “juf” Alida ______________________________________________________________
LEDENADMINISTRATIE PER 15 MAART 2009 Aantal leden per 1 januari 2009 574 Nieuw Corrie van Beek-Luiting HarderwijkEvelien van den Berg HarderwijkRia Bleeker HarderwijkHenk Bonestroo HarderwijkMarjan Boos HarderwijkJana Borecki HarderwijkRonny Bouwman HarderwijkHillina Brandsen HarderwijkSaskia van de Brink-Bakker Harderwijk
DE WISSEL
45
JULI2009
Corrie Dame-Petersen HarderwijkKoen Dekker HarderwijkJolanda Epe-Buter HierdenBabette Foppen HarderwijkMarianne Gee-Boerman HarderwijkMonique Geerlng-Holwerda HarderwijkAmber Graveland PuttenLinda de Haan HarderwijkLinda van Haaster HarderwijkAnnette Heijblom-Burgers HarderwijkJeanet Hoeve HarderwijkNel Hop HarderwijkFanny Hübner HarderwijkTom van Huystee ErmeloWouter Janssen HarderwijkWilma Jurjens HarderwijkJanny Kok HarderwijkDavid Koning HarderwijkAlbrecht Kroon NijkerkElles Kuik HarderwijkBram Laenen HarderwijkJolanda van Leth HarderwijkTruus Meijer HarderwijkIrma Methorst ErmeloTyrone Meyners HarderwijkPatricia Molenberg-Holwerda HarderwijkRianne Mulder HarderwijkRob Nugteren HarderwijkGerdie Palland HarderwijkLea Plakke HarderwijkHenriëtte Plakke-van Bentum HarderwijkBart Plat HarderwijkHenk Room HarderwijkAp de Ruiter ElspeetJonaske de Ruiter HarderwijkPaul Salverda ErmeloEsther Scheer-van Imhoff HarderwijkJil Schiffmacher HarderwijkErna Schilder KampenAnton Schimmel ErmeloRia Sikkema ErmeloJoke van Slooten HarderwijkNoah Steijlen Harderwijk
DE WISSEL JULI 2009
46
Hilde Tempel HarderwijkAlbert Tsang A Sjoe HarderwijkBen van de Velde HarderwijkPeter Vennink HarderwijkKoen Verbrugh HarderwijkJord van der Vinne HarderwijkAnita Vlot HarderwijkHenriët Wardenier HarderwijkWilma Weber HarderwijkElie van Werven HarderwijkMandy Wildschut HarderwijkMarij Wisse HarderwijkJeannette de Wit-Kraan HarderwijkAgnes de Wolf HarderwijkJoyce van der Woude Zeewolde Verhuizingen Iris Bouw HarderwijkCarel Doreleijers HarderwijkJanet Granneman HarderwijkAnoek Hoeve HarderwijkKarin ten Hove-ten Braak HarderwijkMonika Meijer HarderwijkGovert Jan Visser HarderwijkJoost Visser HarderwijkMerel Visser HarderwijkKarien van der Werff HarderwijkRaimo Westerhof HarderwijkMerel Wigmore Harderwijk Opzeggingen Semiyha Aksoy HarderwijkSandra van Asselt HarderwijkYvonne van Asselt HarderwijkCorine van Beek HarderwijkMarie-Louise Bol HarderwijkAafke Bos HarderwijkReinder Bos HarderwijkWesley Bosch HarderwijkAlex van den Brink ErmeloMarit van den Broek ErmeloAnnemieke de Bruijn HarderwijkJacolien Bunt Harderwijk
DE WISSEL
47
JULI2009
Bram Doreleijers HarderwijkCoen Doreleijers HarderwijkElise Draijer HarderwijkBert van Driesten NijkerkIngrid van Eijkel HarderwijkMarcella van Eijle HarderwijkRianne van Ekeren HarderwijkGert Eppink ErmeloJoop de Geest HarderwijkPeter van Gelder HarderwijkYvonne Goosensen HarderwijkJessica de Haas HarderwijkMarco Hackmann HarderwijkRinske Hackmann HarderwijkLucie Hermus HarderwijkRenata van Hunenstijn ErmeloAnnette Jansen HarderwijkElly Janson-Zwiep HarderwijkMichiel Jöbsis HarderwijkMarije de Jong HarderwijkNimo Keijzer HarderwijkGea van Klompenburg HarderwijkHannah Koning HarderwijkNikki Kooter MaarssenSigrid Lenting HarderwijkArnoud van der Linden HarderwijkPatrick van Loo ErmeloAns Lubbersen HarderwijkMarco de Meer HarderwijkAishling Middelburg HarderwijkJoey Modderkolk ZeewoldeMichiel Molenberg HarderwijkThea van Norden HarderwijkFanny Paulus HarderwijkSarife Schalkwijk HarderwijkErnst Schuurkamp HarderwijkKlaske Spek-Hartholt HarderwijkCo van Twillert HarderwijkBen van de Velde HarderwijkChrista Veldkamp HarderwijkJolanda de Vrieze HarderwijkFrido Welker HarderwijkKaylee Zoutewelle Harderwijk
DE WISSEL JULI 2009
48
REDACTIEVERGADERINGEN
Natuurlijk snapt elke lezer dat het maken van De Wissel een klus is die er niet om liegt. Voordat dit blad bij je op de deurmat ligt moet er veel worden over-legd, geschreven en samengesteld. Het komt dus ook geregeld voor dat de redacteuren trainingen moeten laten schieten, omdat er weer eens vergaderd moet worden. Ondanks dit feit is het niet te merken aan de resultaten, tenmin-ste niet bij de jongere garde. Deze mannen trainen ook nog eens een aantal jongere groepen en maken deel uit van het Athlos-Talententeam. Vandaar dat we onze laatste redactievergadering hebben gehouden tijdens de Meerkan-tenloop. De plaats was bijzonder, nl. tijdens het uitreiken van de prijzen op het ereschavot.
Van links naar rechts Kevin van den Wassenberg, Raimo Westerhof, Jarno Westerhof, Wim Verdoold ( geen redactielid) en Luuk de Jong. Het 5e lid van de redactie, Leen Brouwer, is nu onze correspondent in het buitenland.
DE WISSEL
49
JULI2009
DE WISSEL JULI 2009
50
DE WISSEL
51
JULI2009
DE WISSEL JULI 2009
52