‘t SprintjeAfz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

Pilatusdam 15, 2712 BD Zoetermeer Tel. 079 - 32 00 700www.natuurwinkel.nl

Natuurwinkel Zoetermeer

voor al uw biologische

boodschappen!

Openingstijden: ma 09.00 - 18.00 uur, di - do 8.30 - 18.00 uur, vrij 8.30 - 20.00 uur, zat 8.30 - 17.30 uur

‘elkseizoen een andere smaak’

De Natuurwinkel biedt u elke dag opnieuw een verrassend ruim assortiment natuurproducten. Van biologisch brood tot babyvoeding,van sappen tot soepen en van wafels tot wijn.

Wij geloven in puur natuur. De natuur zit immers niet voor niets in onze naam! Daarom kiezen we heel bewust voor producten die met zorg en aandacht zijn geteeld en altijd geproduceerd worden met respect voor mens, dier en milieu.

Zoetermeer • Olof Palmelaan 15 • 079-3200522 • www.groenrijk.nl

Ook voor ontwerp, aanleg en

onderhoud van uw tuin,

zowel voor particulieren als

voor bedrijven.

Wij zijn geopend op:ma. 10.00 - 18.00 uurdi.-woe. 09.00 - 18.00 uurdo.-vrij. 09.00 - 21.00 uurza. 09.00 - 17.00 uur

Topsporters op groengebied

Ook voor alle sportievelingen inen rond Zoetermeer heeftGroenRijk alles.Ik zal even voorstellen wie wijzijn. GroenRijk richt zich op alletuinliefhebbers. Bij ons kunt uterecht voor gezellige trendsvoor in en om het huis, zoalspotterie, sierbestrating, tuinhouten beplanting.Dus sporters sport verder inuw tuin en maak er uw eigenparadijsje van.

Medische Commissie ARV Ilion

Fysiotherapeuten: Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur op donderdagavond bij: - Betty van de Plaat Tel: 079-3165784 - Roberto Ruiz Tel: 070-3901979 Tarief: € 7,50 per consult

Sportdiëtist: Er kan worden ingeschreven voor een Meet & Weeg advies, waaronder een vet% meting. Dit is elke eerste vrijdag van de maand tussen 19.30-20.30u. De inschrijf lijst hangt op het bord bij de kantine en bij het krachthonk. Marije LangenTel: 06-21392900 of

m.langen@dieetistopsport.nl Tarief: € 5,-

Sportmasseurs: Je kunt afspraak maken voorsportmassage bij: - Bryan Hage Tel: 06-43120831 - Monique Geldof Tel: 06-50508541 - Hetty van Dijk Tel: 06-13669720 - Cees Senten Tel: 079-3315349 Tarief: € 7,50 per ½ uur

Pedicure: Er kan worden ingeschreven voor een gratis voetencheck door Edith Vogels, zie daarvoor de inschrijflijst in de hal. Daarnaast kan er contact worden opgenomen voor een complete voetverzorging. Tel: 06-28570125 of info@foot4foot.nl

Inleveren kopijDe redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk woensdag 31 december De inleverdatum voor ‘t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maandKopij en foto’s mailen naar:k.franken@ziggo.nlElectronische kopij alleen mailen als bijlage in doc. of docx.

1

www.ILION.nl

Aan dit clubblad werkten mee: Siebe Bloembergen Adri Vergalen Rob van Beek Berry Koolstra Vincent Bergman Alie Eggens Steef Severijn Jr. Lex de Ruiter Brian Hage Mike en Arjan Saskia van Geffen Richard van der Klis Onno Duiverman Remco Veldhuizen Karin van Dalen

Fotografie Ed Turk.Bladmanager: Kees Franken

December 201443e jaargang nr. 11

‘t Sprintje digitaal lezen

VOORWOORDRobbin Pieterman

B e s t e I l i o n e z e n ,December is een mooie maand om het jaar af te sluiten, eerst de viering van 5 december met Sint en Piet, dan kerstmis en op oudjaarsdag het jaar uitknallen met heerlijke oliebollen en voor de liefhebbers een hoop vuurwerk. In ieder geval een mooi moment om iedereen ontzettend te bedanken voor zijn inzet bij en voor Ilion, maar ook een geschikt moment om iedereen fijne feestdagen en een gelukkig uiteinde te wensen. Een laatste voorwoord van het jaar is ook een jaar om terug te kijken, een moment om trots te zijn op weer een jaar Ilion, een jaar waarin wij onze atletiekbaan hebben laten renoveren, een jaar waarin vele nieuwe leden verwelkomd zijn binnen onze Ilion-familie, waar Ilionezen besloten hebben zich verder te ontwikkelen tot Ilion trainer, waar wij atleten overal over de wereld de Ilion clubkleuren hebben zien vertegenwoordigen, op vakanties, met vrijwilligerswerk in verre landen en op internationaal topniveau.

Ondanks de positieve ontwikkelingen bij Ilion zijn we ook allemaal geraakt door een verschrikkelijke gebeurtenis, een gebeurtenis die we niet vergeten. Het overlijden van Wim Bakker en zijn lieftallige vrouw Annet de Jong op 17 juni jongstleden. Wim was als secretaris van goudwaarde voor ons en met zijn allen zetten wij het werk voort waar hij ontzettend aan heeft bijgedragen, Ilion een gezondere, duurzame en sterke club te maken en houden.

Momenteel zijn we al druk bezig met volgend jaar, een jaar waarin Ilion voor mooie uitdagingen staat, maar ook een jaar waarin alle Ilionezen zichzelf weer doelen hebben gesteld, doelen waar hard voor getraind en gewerkt moet worden. Fit worden, afvallen, revalideren van een blessure of zelfs op weg naar het wereldkampioenschap atletiek, het belangrijkste blijft plezier te hebben in het bewegen en sporten, met veel plezier naar de club gaan en je thuis voelen bij Ilion.

Voor al onze lopers, er komen nog wat leuke evenementen aan, hardlopen bij de bruggenloop in Rotterdam, indoorwedstrijden in onze eigen Ilion-hal, crossen in Gouda of op oudjaarsdag in Soest (een echte aanrader voor alle hardlopers!)

We mogen met zijn allen trots zijn, in 2014 is Ilion een sterkere vereniging geworden. Sponsors stappen met veel liefde in en steunen Ilion bij de ontwikkelingen naar de toekomst, door vele Ilion-vrijwilligers is hard gewerkt de faciliteiten te verbeteren met het oog op de veiligheid en duurzaamheid, is hard gewerkt aan de financiele situatie, te denken valt aan de grote club actie, en er is op sportief vlak een hoop gebeurd.

De kwaliteit van de trainingen vliegt vooruit, trainers zijn druk bezig zichzelf te ontwikkelen, en blessures kunnen sneller en beter verholpen worden door onze sterke medische commissie. Niet te vergeten natuurlijk alle medewerkers bij wedstrijden die ervoor zorgen dat alle wedstrijden op een prettige manier verlopen en alles tijdig klaar staat, zowel de broodjes in de kantine, de materialen bij de wedstrijd zelf als de uitslagen na afloop.

We mogen trots zijn op ons Ilion en ik wens iedereen een fantastisch uiteinde, op naar een mooi 2015!

Nieuwjaarsreceptie zaterdag 3 janauari 2015 van 17.00 u tot 19.00u Ilion kantine

2

LEDENADMINISTRATIEdoor Rob van Beek

MaatwerkDrukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert. Op de keper beschouwd is de es-sentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die �loso�e zit verweven in onze complete bedrijfsvoering. Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en �exibele benadering. Als mid-delgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEERTelefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23E-mail : info@dipas.nlwww.dipas.nl

Jarig in december

6 Michel Ruijter6 Marijke Wijnmaalen7 Elly Slegtenhorst8 José Steenvoort8 Monique Geldof8 Susanne Ellens9 Krishna Autar9 Maarten de Kok9 Astrid Vuijk9 Tamara Makaai9 Indy Kromokario10 Ciel Nicholson10 Brent Lourier11 Mary Larsen11 Renate Bonsang11 Thomas van Klaveren11 Tiago Smithuis11 Phoebe Schoonhoven12 Annelisa Jorritsma12 Jos Hopman12 Franka Pouwels12 Rosanne Theeuwsen13 Jeroen Landers14 File Koot-Stomp14 Heleen Soonius14 Edwin Vogels14 Wendy Piepenbroek15 Zoë Sedney16 Koos van der Geest16 Ans de Jonge-Buijs16 Monica v/dMeer- v. Kersbergen16 Saskia van Geffen-v. Egmond16 Khalissa Jaber el Meftahi16 Maud Huurman17 Naomi Sedney17 Jarno van der Krogt18 Matthew Stikkelorum18 Heinz Swiegers19 RenéHettfleisch19 Rebecca Vissers19 Bryan Hage19 Casper de Winter19 Matthieu Afognon20 Marianne Sweep21 Wim van Winden21 Edith Sierat - Planken21 Patricia Bisschop22 Ineke de Water22 Juliana Littel23 Vera de Vreugt24 Nico Roos24 Richard Bosch24 Marcel Wiegand24 EffivanNieuwenhoven25 Eva Akker-Hertz26 Ineke de Groot26 Christel Dekker27 Helma van Dijk27 Willem van der Hoest27 Ivar Martens28 Bas Stikkelorum

28 Lars van der Valk29 Annemarie Wubs-Derksema29 Niels Groot29 Marije Langen29 Tamara Eleonora29 Kai Groen29 Mats Groen30 Ron Slegtenhorst30 Remko Sprengers31 Caroline Strijker31 Miranda van den Brink31 Dennis van Bekkum

Jarig in januari

1 Lex de Ruiter1 Luuk de Blaazer1 Kevin Breumelhof2 Henk Hergarden2 Kors van den Broek2 Jerwin Pouwelse2 Thomas van der Voort3 Maisam Andarabi4 Conny Hilkhuijsen-v/d Meer4 Jeroen Sprangers5 Karin Koppe5 Martijn Pastink5 Matteo Costanzi5 Menno Rotteveel5 Dewi Jo5 Julia Crins

Nieuwe Leden

Mini pupilJulia CrinsEdith van den BergPupillen CIvar MartensMaud HuurmanChristiane van BreroRyvano VeldhuizenPupillen AKhalissa Jaber el MeftahiCiel NicholsonBrent LourierMike WeihCarl MartensJuana JongerdenAryse NicholsonElise de LangeJunioren DRowan SwitzarSara HofmanJunior CTim AdmiraalJunioren BMerel VermeijKieran TeunissenJunior ATwan KleijwegtLoopgroep Sharita DwarkaKarin van Gemeren

Contributie 2015 Op de Algemene Leden Vergadering, gehouden op 27 november jl., is de Begroting 2015 goed-gekeurd. De contributie voor 2015 is ten opzichte van 2014 met 2% verhoogd.De verhoging per lid bedraagt tussen € 3 en € 5 per jaar. Onderstaand per lid-categorie de contributie 2014 en 2015 en de verhoging. NB. De genoemde bedragen zijn exclusief de Atletiekunie bijdrage die voor 2015 nog niet is vastgesteld. Contributie Contributie 2014 Verhoging 2015Lid-categorie per jaar 2,0% per jaar € € € Mini-pupillen 138 3 141Pupillen 168 3 171Junioren C en D 180 4 184Junioren A en B 222 4 226Senioren 240 5 245Masters 214 4 218Recreanten lopers 180 4 184Recreanten (fit-)wandelaars 146 3 149 Namens het Bestuur, Arie Toet, penningmeester

De gangmakers (of ballonhazen) waren weer een welkome aanvulling op de hoofdafstand van de Klaverbladloop en werden zeer gewaardeerd door vele hardlopers die op deze manier hun doeltijden beter konden bereiken.

3

NIEUWSDOOR JOEL DE WATER

De maand december is alweer begonnen, dus dat betekent FEEST!!!! En dus ook bij ilion. Nu de zwarten pieten discussie een beetje is overgewaaid kunnen de gourmetstellen weer uit de kast worden gehaald en moet er nog even een paar weken stevig getraind worden om ons allen weer vol te bunkeren tijdens de feestdagen. Want, In de kerstvakantie is er geen trai-ning voor de pupillen, de C/D junioren trainen alleen op dinsdag!

Donderdag 27 november loopt de grote club actie op zijn einde. De verkoop van loten begon een beetje stroef maar schoot daarna lekker op! Wij willen ieder-een bedanken die de vereniging hiermee steunt en we wensen jullie veel geluk, wat iedereen maakt kan op een prijs! Vergeet dus op 27 december niet te kijken of je in de prijzen bent gevallen! (www.clubactie.nl)

Op woensdag 3 december komt Sinterklaas weer langs bij de training! Hoeveel pieten hij

meeneemt blijft nog even een ver-rassing, maar we zullen hem en zijn

vriendjes weer een warm welkom geven in de Ilionhal, wat zul-len ze verrast zijn door al die mooie kleurplaten! De speciale

sinterklaas training is voor alle mini-, B- en C-pupillen van 16:15 uur

tot 17:15 uur. Alle kinderen kunnen weer even laten zien wat ze het afgelopen jaar allemaal geleerd

hebben en er zal uiteraard ook lekker gesnoept worden!

Mochten jullie 13 december nog steeds in de feeststem-ming zijn dan kunnen jullie na de pupillenwedstrijd in de hal lekker doorfeesten tijdens het Kerstgala!

Houd hiervoor de website en de e-mail goed in de gaten, want meer informatie volgt nog!

Inmiddels is er al een C/D junioren wedstrijd geweest in de Ilionhal waar veel junioren aanwezig waren. We hopen ook weer veen pupillen en junioren terug te zien tijdens de wedstrijden op zaterdag 13 december en 20 december in de hal. Het chronoloog is terug te vinden op de website: Wedstrijden -> Agenda.

Nu het weer wat kouder wordt, kan het zijn dat we af en toe met alle pupillen tegelijk in de hal zijn, daarom willen we jullie graag nog even wijzen op de volgende regels:• Kinderen mogen vanaf 5 minuten voor de training

pas de hal in, alleen in het voorste deel. Zo kan achterin de hal al het een en ander klaar worden gezet en houden de trainers het overzicht over alle kinderen.

• Zorg dat je een lange broek, handschoenen en een regenjas meeneemt!

• Tijdens de trainingen is de hal niet toegankelijk voor ouders en kinderen die niet meetrainen. Dit voor de veiligheid tijdens de training en in de kantine is het ook gewoon veel warmer en gezelliger!!

• Om het nog gezelliger te maken is een bakje koffie altijd lekker! Wil jij een keer achter de bar staan (dat hoeft ook letterlijk maar 1 keer te zijn), meld je aan via: jeugd@ilion.nl

• Ouders kunnen de laatste 5 minuten van de hal in om hun kinderen op te halen.

En dan willen we alleen nog namens de sectie jeugd iedereen fijne feestdagen toewensen!!

HOI ALLEMAAL,

sprintje december 2014.indd 5 27-11-14 16:39

4

Hallo meisjes en jongens

PUPILLENSiebe Bloembergen

5

1 november. De eerste van de 5 crossen in de ZHM Crosscompetitie: de Garden Plaza Floracross bij AV’40 in Boskoop. Met een lekker zonnetje was het een feest om door de zware klei te baggeren. Boskoop is altijd pittig, maar als de finish gepasseerd is geeft een crossloopje altijd een goed gevoel. Zeventien Ilion-pupillen deden mee. Knappe overwinningen waren er voor Lies Kneppers en Isa van der Valk, podiumplaatsen voor Suzanne en Merlijn. Gefeliciteerd allemaal. Op naar de volgende cross in Reeuwijk! Hieronder de uitslagen van Boskoop: TijdMeisjes pupillen C (1000m)3. Suzanne de Blaazer 6.0210. Elianne Hopman 6.45Jongens pupillen C (1000m)2. Merlijn Piepenbroek 5.1724. Jesper Zwiers 6.57 Meisjes pupillen B (1000m)1. Lies Kneppers 5.039. Rosanne Boer 6.1610. Keyshaira Desbarida 6.32Jongens pupillen B (1000m)20. Heinz Swiegers 6.12 TijdMeisjes pupillen A-1 (1000m)10. Sanne van Houten 5.40Jongens pupillen A-1 (1000m)6. Kevin Breumelhof 5.0831. Julian van der Wees 6.53Meisjes pupillen A-2 (1000m)1. Isa van der Valk 4.3511. Julia de Graaf 5.3322 Anne de Graaf 6.17Jongens pupillen A-2 (1000m)6. Luuk de Blaazer 4.5111. Txiku Snijders 5.2315. Beau Suvaal 5.35

9 november. De Klaverbladloop bij Ilion. Een van de grootste hardloopevenementen uit de regio trok dit jaar een recordaantal deelnemers naar het Van Tuyllpark. De goede weersomstandigheden hielpen een handje om er een mooie wedstrijd van te maken en ook voor de toeschouwers was het genieten. Josien, Maurice, Isa en Youssef behaalden in hun categorie een eerste plaats. Iedereen van harte gefeliciteerd. Hieronder de uitslagen van de Ilion-pupillen (netto tijden).

Meisjes t/m 9 jaar (900m) Tijd1. Josien Snijders 3.352. Julia de Graaf 3.403. Sanne van Houten 3.406. Manon van Duijn 4.118. Anne de Graaf 4.139. Elianne Hopman 4.1019. Floor le Large 4.4020. Jill van der Snoek 4.48

Jongens t/m 9 jaar (900m) Tijd1. Maurice Afognon 3.154. Paolo van der Straaten 3.267. Alex Meershoek 3.429. Luuk den Toom 3.4210. Guido Vogels 3.4411. Txiku Snijders 3.4412. Mats Hazebroek 3.4813. Menno Bloembergen 3.5416. Willem van der Hoest 3.5819. Gio Kromokario 4.0620. Heinz Swiegers 4.0821. Jonas Quentin 4.0924. Julian van der Wees 4.11

26. Indy Kromokario 4.1331. Finn Roelofs 4.1437. Matthieu Afognon 4.2639. Carl Martens 4.3540. Ivar Martens 4.3746. Jesper Zwiers 4.48

Meisjes 10 t/m 12 jaar (900m) Tijd1. Isa van der Valk 3.00

Jongens 10 t/m 12 jaar (900m)Tijd1.Youssef Laouhaichi 3.017. Jonas van den Hemel 3.219. Fabian Ruijter 3.43

Alex Meershoek (pup. A-1) deed ook nog mee aan de 5 km en werd 41e in een mooie tijd van 24.49.

15 november. De 2e cross van de ZHM Crosscompetitie in Reeuwijk. De Reeuwijkse Hout Cross vond plaats met regenachtig weer. De eerste paar honderd meter was het zwaar ploegen door het mulle zand, het laatste gedeelte van het parcours was bikkelen door de blubber. Suzanne, Merlijn en Isa werden eerste, van harte gefeliciteerd iedereen. TijdMeisjes pupillen C (1000m)1. Suzanne de Blaazer 5.07Jongens pupillen C (1000m)1. Merlijn Piepenbroek 4.5511. Jesper Zwiers 5.55 Meisjes pupillen B (1000m)2. Lies Kneppers 4.427. Rosanne Boer 5.2017. Keyshaira Desbarida 6.00Jongens pupillen B (1000m)11. Heinz Swiegers 5.29 TijdMeisjes pupillen A-1 (1000m)5. Sanne van Houten 5.01Jongens pupillen A-1 (1000m)3. Kevin Breumelhof 4.3424. Julian van der Wees 6.09Meisjes pupillen A-2 (1000m)1. Isa van der Valk 4.18Jongens pupillen A-2 (1000m)8. Txiku Snijders 4.5212. Beau Suvaal 4.57

22 november. Indoorwedstrijd bij AV Parthenon in Dordrecht. De afvaardiging van Ilion was klein: Noga en Merlijn Piepenbroek meldden zich aan de start van de meerkamp. Trainer Gerard was er ook en zag mooie resultaten. Merlijn werd eerste bij de pupillen C en Noga behaalde een nette derde plaats bij de meisjes A-1. Familie Piepenbroek, van harte gefeliciteerd! Hieronder de uitslagen:

40m Ver Balw. PuntenJongens pupillen C1. Merlijn Piepenbroek 7.80 3.18 21.76pr 1088

60m Hoog Kogel PuntenMeisjes pupillen A-13. Noga Piepenbroek 10.39pr 1.15pr 5.91pr 1272

Foto’sHeeft je vader of moeder mooie en/of leuke foto’s gemaakt tijdens een wedstrijd? Foto’s (met naam, onderdeel, datum wedstrijd) kunnen gemaild worden naar Kees Franken, k.franken@ziggo.nl en wie weet worden ze in ’t Sprintje geplaatst!

Ik wens iedereen hele fijne feestdagen en een sportief, vrolijk, gezond en gelukkig 2015 toe!

Sportieve groet,

Siebe

Helaas ook deze maand geen foto’s ontvangen. Maar gelukkig hebben we van Daniëlle van Leeuwen prachtige foto´s van de Klaverbladloop ontvangen. Waarvoor onze hartelijke dank. De redactie

6

Kennismaking nieuwe leden binnen de Sectie JeugdDe sectie Jeugd is weer aardig compleet. Na bijna een jaar mogen we weer een secretaris verwelkomen binnen onze sectie.Daarnaast hebben we nu ook een nieuwe trainingscoördinator, die zich gelukkig snel had aangediend na het vertrek van Eric Steenwinkel.Wij wensen beide succes en veel plezier bij de Sectie Jeugd van Ilion

Sofie Carpentier, Secretaris sectie JeugdMijn naam is Sofie Carpentier. Youssef Laouhaichi is mijn zoon en hij zit nu 3 jaar bij Ilion. Hij is een A2 pupil. Door hem heb ik de vereniging beter leren. Omdat het een leuke, gezellige vereniging is en er steeds nood is aan vrijwilligers, heb ik aangeboden om te helpen bij de sectie jeugd. Daarom heeft Sandra me gevraagd om de functie secretaris bij de sectie jeugd op me te nemen. Dus vanaf heden ben ik de side-kick van Sandra.

De bedoeling is dat ik haar zal ontlasten van bepaalde taken zoals het beantwoorden van vragen van ouders van (nieuwe) jeugdleden, activiteiten zoals de grote clubactie en de algehele correspondentie betreffende de jeugd.

Ik heb nog nooit in een bestuur gezeten, dus ik zal nog veel moeten leren. Maar ik denk dat Sandra mij wel goed op weg zal helpen en al doende leer je ook veel.

Ik heb veel zin om deze functie op me te nemen. Als jullie vragen hebben kunnen jullie die altijd aan mij stellen.

Sandro Kromokario, Trainingscoordinator Puppillen

Mijn naam is Sandro Kromokario en als nieuwe trainingscoordinator van de pupillen jeugdtrainers wil ik graag kort iets vertellen over mezelf.

Ik ben 44 jaar en woonachtig in Zoetermeer. Mijn twee zoontjes, Indy en Gio, trainen momenteel respectievelijk bij de pupillen A1 en de Mini�s. Hoewel ik geen atletiekverleden heb ben ik dagelijks wel bezig met sport, zelf doe ik aan krachttraining en in mijn vrije tijd geef ik begeleiding als fitnessinstructeur.

Daarnaast ben ik personal trainer op het gebied van kracht-, conditie- en revalidatietraining. Vanwege mijn passie voor sport heb ik twee jaar geleden in Amerika mijn PICP (Poliquin International Certification Program) behaald, een internationaal coachingstraject met als doel het trainen en begeleiden van atleten, waarbij de focus zich richt op kracht en conditie als de twee pijlers voor het behalen van maximale sportprestaties.

Verder heb ik bij OverloadWorldwide additionele trainingen gevolgd en certificeringen behaald op het gebied van hormonal profiling (sport- en voedingsleer) en Mylogenics Rehabilitatie (revalidatie en versterking).

Mijn streven om anderen beter te willen maken heeft me geïnspireerd om een actieve bijdrage te leveren binnen Ilion en te proberen om, met mijn kennis en achtergrond, de jeugdtrainers op alle mogelijke manieren te ondersteunen en te begeleiden. Ik ben van mening dat het verhogen en verbeteren van kennis rondom verschillende trainingsaspecten leidt tot betere sportprestaties, en tegelijkertijd ook het vergroten van het plezier in de atletieksport.Ook zie ik deze rol ook als een manier om van de trainers te kunnen leren, uiteindelijk heeft niemand alle wijsheid in pacht en ben je nooit te oud om zaken vanuit andere perspectieven te bekijken.

Van pilot tot KlaverbladloopIn mei van dit jaar werd voor twee maanden gestart met de pilot “Ilion Bootcamp” voor ongeveer de duur van twee maanden. Deze pilot werd aangeboden aan de ouders van de pupillen tijdens het trainingsuur van hun kind(eren). De bootcamp was gericht op de baanatletiekonderdelen en varieerde van korte sprints, verspringen, discuswerpen tot circuittraining en looptraining. Een enthousiaste groep van dertien ouders startte hiermee op de maandag- en de woensdagmiddag onder begeleiding van een beschikbare trainer. Kort voor de zomervakantie was de pilot afgelopen maar een kleine groep is zelf verder gegaan met vooral het lopen, omdat het toch wel leuk was, je er toch bent, je iets aan je conditie doet en sommigen zelfs de ambitie kregen om aan de Klaverbladloop mee te doen. Nu er een streven was genoemd werd er doorgetraind en wat begon als een pilot tijdens de pupillentraining eindigde op 9 november voor enkele ouders inderdaad in een finish op de 5 kilometer tijdens de Klaverbladloop. Nou ja eindigde: volgende jaar

7

AfscheidMet ingang van 27 oktober is het indoorseizoen weer gestart. Dat betekend dat alle jeugdatleten een plekkie opschuiven qua categorie, maar dat betekend ook dat we afscheid hebben genomen van de A2 pupillen die overgegaan zijn naar de CD Junioren en de D2 junioren overgegaan zijn naar de AB Junioren. Dit was niet het enige we hebben helaas na 8 jaar ook afscheid moeten nemen van Annemarie Jacobs als trainster A pupillen. We hebben haar tijdens de het afscheid van de A2 pupillen op woensdag 15 oktober jl. nog even extra in het zonnetje gezet. Een hoop mooie woorden zijn gevallen en een mooie afscheidscadeautjes.

Maar we zullen Annemarie gewoon nog bij Ilion terug zien als atleet en als jurylid. Helaas hebben we ook afscheid genomen van Eric Steenwinkel als trainingscoördinator bij de Pupillen. Het was voor hem niet meer te combineren met zijn andere bezigheden. Eric geeft ook training bij de CD junioren en dit blijft hij gewoon nog doen.Wij bedanken Annemarie en Eric voor hun enthousiasme, inzet en sportiviteit.

8

loopgroepen

9

Bericht uit de sectie loopgroepen

Op 4 oktober is de baan met alle aanwezige leden op een ludieke manier geopend. De opening had, zeker voor de lopers, een niet alledaags karakter. De kinderen hebben door hun enthousiasme het geheel opgefleurd. Wat wel jammer was dat weinig lopers aanwezig waren bij de demonstraties van andere atletiek onderdelen, dit had een mooie gelegenheid geweest om kennis te maken met de andere disciplines binnen de atletiek.Zoals jullie wel zal zijn opgevallen, worden de laatste tijd de trainingen door onze trainers in opleiding gegeven. Door wat heen en weer schuiven is het gelukt om alle trainers in opleiding tijdens hun cursus de mogelijkheid te geven hun kennis aan de lopers uit te dragen. Op 28 maart doen zij examen. Hiervoor kun je je aanmelden om als examenloper mee te gaan naar hun examen.De trainers zijn op dit moment druk bezig met het maken van een jaarplan. In dit plan wordt aangegeven hoe een loper eenvoudig kan doorstormen naar een training voor andere, langere afstanden. Met de komst van vele nieuwe lopers willen we hierdoor groei mogelijk maken voor iedereen.Verder heeft de sectie een incidentenformulier gemaakt. Bij een incident tijdens een training zal de trainer samen met de loper /NW/wandelaar het formulier invullen en volgens het protocol verwerken.

Het jaar loopt bijna af. De trainers zijn daarvoor allerlei activiteiten aan het plannen. Denk aan de glühwein avonden (maandag 29 december en dinsdag 6 januari) en de oliebollenloop op 27 december. Volgens traditie zullen de trainers in opleiding de oliebollenloop weer voor alle lopers organiseren.

Wij hebben in het afgelopen jaar een aantal zaken weer de revue laten passeren en willen dit in 2015 voortzetten. Wij wensen jullie fijnen dagen en hopen jullie weer in goede gezondheid en met veel sportiviteit te treffen bij Ilion.De sectie loopgroepen

Zaterdag 27 december 2014 Oliebollencross

Ja, ja, daar is tie weer. De jaarlijkse oliebollencross van Ilion. Kun je 2 km hardlopen of wandelen, en dat kunnen natuurlijk alle leden van Ilion, loop dan mee. En voor wie de 2 km cross voltooid heeft, staat er in het Ilion house een heerlijke, lekkere vers gebakken oliebol klaar. Van onze eigen oliebollenbakkers Ben en Kees. Vind je 1 rondje niet genoeg? Geen probleem, dan loop je er 2, of 3 of zo veel je maar wilt. Waar moet je zijn: gewoon bij je eigen clubhuisHoe laat: je hoeft er niet extra vroeg voor op te staan, gewoon start om 9.00Inschrijven: nee hoor ben je gek, gewoon mee doen is genoeg

Al vast het parcours verkennen, nu al trainen? Hier is de route:

Dus tot zaterdag 27 december allemaal!

Jullie oliebollen gastheren Mike & Arjan

10

De 3 Gezusters in NijmegenThe afterparty in café De 3 Gezusters, daar gingen we voor naar Nijmegen op zondag 16 november. Dat we ook nog even die 7 heuvels moesten bedwingen, dat was bijzaak. Een groot deel van de dinsdagavondgroep van Ron Nelemaat had al wekenlang voorpret: welk shirt doe jij aan, hoe vaak eet jij pasta, wel rode wijn drinken de avond tevoren enz..

Die bewuste zondagochtend had iedereen zijn wekker gezet, je verslapen was geen optie. We waren allemaal op tijd op het station om onze jarige Desirée te feliciteren. Even later klonk in de trein een hard “Lang zal ze leven” waarna we de slagroomsoesjes verorberden. De stemming zat er goed in! In Nijmegen miezerde het nog een beetje, dus snel de verschillende parkeergarages in, omkleden en richting de verschillende startvakken. We zouden elkaar weer na afloop in onze jaarlijkse stamkroeg treffen. Wachtend in het startvak hoorden we via de luidsprekers de winnaar finishen in slechts 42 minuten. Eindelijk werden wij dan ook uit het startvak losgelaten. Heuveltje op, heuveltje af, ieder op zijn eigen tempo. Het was

weer genieten geblazen! Enthousiaste mensen aan de kant, een drumband, Tibetmuziek en natuurlijk die prachtige omgeving. Met als doel in een mooie tijd finishen èn genoeg energie overhouden voor de afterparty. En dat doel is bereikt! En een feest was het in De 3 Gezusters: bier, wijn, cola, bitterballen, kipsaté en swingen maar! We hebben alvast een tafeltje gereserveerd voor 2015!

Namens de dinsdagavondgroep (Miranda, Desirée, Debbie, Theo, Alex, Cor, Diane, Charmain, Ronald)Saskia van Geffen

Winterstart voor de MiLa’sHet winterseizoen is afgelopen maand na een korte wedstrijdloze periode echt van start gegaan, al deden de weersomstandigheden anders vermoeden. Op de warmste novemberdag ooit gemeten kwam Ilion goed voor de dag met een grote afvaardiging bij de Floracross in Boskoop. Bij de mannen korte cross namen er tien Ilionezen deel, waaronder Tim die zijn crossdebuut maakte en achttiende werd. Michel en Ricardo hadden samen met Tjeerd de Bruijn van AAV ’36 een onderlinge strijd, die pas in de laatste meters beslist werd in het voordeel van Michel (4e in totaal) voor Ricardo (5e). Alvin en Steef maakten er een broederstrijd van, uiteindelijk gewonnen door Steef (1e). Alvin werd tweede. Bij de junioren kwamen er ook veel Ilion-MiLa’s in actie. Zo werd Aimane tweede bij de C-junioren in een tijd waarmee hij ook bij de senioren voorin mee zou kunnen komen. Ook Kjell (21e), Gijs (31e), Wesley (33e) en Jermo (36e) ploegden met succes 2 kilometer door de Boskoopse modder.Tijdens de tweede regionale cross in Reeuwijk, waar naast de MiLa-groep ook de groep van Remco meedeed, pakte Ricardo zijn eerste crosspodiumplaats, door als derde te finishen. Debra werd net als bij de eerste cross tweede, dit keer achter Esmee, waardoor de twee samen aan de leiding gaan in het klassement. Vera kreeg helaas last tijdens de cross, maar liep wel de wedstrijd uit. Julien (7e) liep de langste cross van de Ilionezen (3 km) en liep een sterke race. Bij de meisjes junioren B werd Pamela de beste Ilionees (3e) voor Linda (6e), Julia (10e) en Jessica (18e).Buiten het baanseizoen is er voor de middellangeafstandslopers genoeg ruimte in het wedstrijdschema voor wegwedstrijden, zoals de Klaverbladloop, waar wederom (uiteraard) veel animo voor was bij de Mi’s en de La’s. Bij de vijf kilometer was er een leuke competitie tussen Olympus ’70’ers, die massaal naar Zoetermeer waren afgereisd, en Ilion. Uiteindelijk schreef Nick de wedstrijd op zijn naam en vielen Steef en Robbin net buiten het podium. Bij de

vrouwen was de situatie andersom en ging de overwinning naar Olympus ’70 en waren de andere twee podiumplekken voor Ilion: Tamara werd tweede en Pamela derde. Zie verderop in dit blad voor de uitslagen van de Klaverbladloop.Een vijftal MiLa’s reisde afgelopen maand af naar Nijmegen voor de Zevenheuvelenloop. Nick was genoodzaakt tijdens zijn race even uit te stappen, maar liep alsnog bijna een persoonlijk record. Ook Tamara kon niet alles uit haar

11

wedstrijd halen, omdat ze steken in haar zij kreeg, maar ze liep desondanks een nette 1:05.56. Rob liet zien dat hij het trainerschap nog steeds prima kan combineren met hardlopen en liep 56.34. Bart liep een mooie tijd van 1:03.48 en Rolf behaalde zijn doel om onder de 65 minuten te eindigen, door 1:04.29 te lopen.Ten slotte liepen vijf Ilionezen de Warandeloop: de eerste wedstrijd van het nationale crosscircuit. In deze zwaar bezette wedstrijd werd Aimane dertiende (elfde Nederlander) in zijn categorie. Robbin eindigde als 43e en is duidelijk op de weg terug. Alvin (71e) en Steef (73e) hadden een moeilijke wedstrijd, doordat ze in het overvolle deelnemersveld in het begin te ver naar achteren zaten, maar haalden in gedurende de race veel deelnemers in. Timon had wel een goede start, maar de zware combinatie van hardlopen en zijn sportopleiding speelde hem parten in deze wedstrijd. Hij werd 100e.Na deze relatief drukke wedstrijdmaand zal december weer wat minder wedstrijddeelname kennen, al zullen de Goudse cross van het regionale circuit en de Sylvestercross van het nationale circuit op de kalender staan. Daarnaast zal er begin december een testwedstrijdje plaatsvinden. Afgelopen jaren waren deze testwedstrijdjes 3000 meter lang, maar dit jaar zullen ze 1500 meter zijn, waardoor de verschillen wat kleiner zullen zijn en het tactische element belangrijker zullen worden. Al met al genoeg om naar toe te werken in de komende weken.Steef Severijn (jr.)

Rursee marathonEen poosje geleden tijdens een etentje samen met de marathon groep kwam de Rursee marathon ter sprake met Jeffrey en Jeroen, beide net als ik tegenwoordig trainend met de Mila groep van Ilion Ik, Richard van der Klis was er verleden jaar geweest samen met Karin van Gemeren, mijn partner. Ik was vorig jaar in Monschau, voor de Ultra marathon van 57km en Karin was mee voor de support. Toen we daar samen gelopen hadden vond Karin dit zo leuk dat ze direct begon te Googelen om te kijken of er elders in Duitsland een gelijksoortige wedstrijd was waar ook zij aan mee zou kunnen doen.En ze vond deze :de Rursee marathon. Eigenlijk is dat misschien ook niet helemaal een goede naam, beter zou eigenlijk het Rursee hardloopweekeinde zijn.Verleden jaar merkten we al dat je hier prima twee dagen kon lopen zaterdag de 5km als opwarmertje even wennen aan het parcours, hoogte meters en onverhard ,modderig maar zo mooi. En zondag een marathon of een 16,5 km wedstrijd Nu een jaar later in het weekeinde van 8 en 9 november ,helaas wel gelijk met de Klaverbladloop, waren we weer in Simmerath Einruhr nu niet met zijn tweeën maar met zijn zessen, Jeffrey de Rijk en Jeroen Zuiderduin met partners die we tijdens dat etentje hadden weten te overtuigen om hier deel te nemen waren er nu ook bij.Zaterdag dus eerst de 5km. Jeroen zou Karin hazen naar een mooie 5km tijd een PR en dat op dit zware parcours en Jeffrey zou zijn partner hazen naar een mooie tijd Ik zou de 5km voor mezelf lopen en kijken of ik wat kon betekenen in mijn leeftijdscategorie. Ik stond bijna voorin bij de start ik had nog geen idee wat ik zou gaan doen ik wilde hard maar niet voluit .Ik sprintte na het startschot naar het pad waar we in moesten om van voren te zitten, eerst een stukje vlak en dan een klim een lange klim en ik merkte dat mij dit heel makkelijk afging. De trainingen op de skiberg in Bergschenhoek die ik de afgelopen weken samen met Karin had gedaan betaalde zich uit. Naar beneden ging het ook lekker gewoon vol naar beneden, en ik liep dan ook op mijn voorgangers in de laatste kilometer waaronder een Duitse snor, een snor die we bij de start al tot pornosnor hadden omgedoopt. Bijna voor de finish was ik bij de snor, hij trok de sprint aan maar ik wilde met het oog op de marathon niets forceren en liet hem gaan.Beetje jammer achteraf, daar hij daarmee eerste in onze leeftijdscategorie werd ,dit heb ik dan ook de hele avond moeten horen. Vooral ook omdat Karin wel eerste was in haar leeftijdscategorie.Zondag de marathon; echt 15 min voor de start lag ik nog ontspannen op mijn hotel bedje ongelofelijk een hotel 100mtr van de start. Je voelt je zo net een beetje een Keniaan zo ontspannen liggend net voor de start. Ik voelde me niet topfit, een beetje verkouden en keelpijn maar lang niet zo erg als dat Jeroen dat was, en ik hoopte dan ook dat tijdens het lopen dit niet echt een probleem zou opleveren. Ik wist dat ik gelijk bij de start snel weg moest, van voren proberen te zitten omdat je rond 8km bij een

12

stuwmeer komt met een hele steile smalle klim waar als het te druk is je tijd gaat verliezen. Al heel snel liep ik lekker ik kwam samen te lopen met een loper van T.V Konzen iemand uit de buurt dus e dat bleek ook wel aan de hoeveelheid mensen zijn naam riepen. Ik merkte dat bergop ik de sterkere was en bij hem weg kon lopen, wat ik niet deed. En naar beneden waren we even snel , ik kan goed dalen maar hij kon dat ook .Alleen op het asfalt waar het vlak was was hij sneller ik kon hem dan ook laten gaan omdat ik wist dat in de klim of in de modder ik wel weer bij hem kwam.Een derde loper sloot aan maar bij elke klim moest deze lossen maar hij kon in de afdaling het gaatje steeds weer dicht lopen. Nog 30 km ik besloot in de klimmetjes weg te lopen en da laatste liepen we er af .In een dorpje een hele steile klim kwam ik zelf even in de problemen eenmaal boven deed mijn keel wel pijn en werd ik een beetje licht in mijn hoofd de benen voelde raar en ik besloot in de afdaling te herstellen maar de man van T.V Konzen was weg.Ik herpakte me weer het tempo kon weer omhoog. Ik ging lopers inhalen die het moeilijk kregen ,eigenlijk had ik de hele weg al lopers ingehaald. En T.V Konzen bleef in zicht.Voor me liep de tweede dame ,een mooi richt punt en zo kwam ik weer steeds dichter mij de loper van T.V Konzen maar ik finishte toch nog een stukje achter hem net achter de tweede dame in een mooie tijd van 3:14:14 een kwartier sneller dan verleden jaar en een tijd die heel mooi was voor dit zware parcours en een 17e plek in een veld van 500 lopers ik was hier heel blij mee.Bij de finish trof ik Jeroen, Jeffrey en Karin ze hadden hun 16,5 km gehad Jeroen ondanks zijn verkoudheid had een mooie tijd van 1:18:14 en Jeffrey zat daar vlak achter in 1:18:29. Karin had een tussenstop moeten maken wat de tijd iets drukte.Jeroen, Jeffrey en partners waren heel enthousiast over deze mooie wedstrijd en een schitterende omgeving in een geweldige sfeer die zo bijzonder is.Een echt Duits hardloopfeestje met een grote feesttent, een dorp wat massaal meedoet, taarten bakt die voor weinig te koop zijn in de feesttent een sportieve vriendelijke sfeer en naast de 5km de 16,5 km en de marathon ook nog een ATB tocht en een wandeltocht.Ik denk dat ik best mag zeggen namens ons allen Einruhr: bis nachtsten Jahre!

Richard van der Klis

10 kmAlvin Severijn 36:58Timon Nagelkerken 39:33Michel Ruijter 40:13Teun van der Vorm 44:43Gerard Trommel 44:52Willy Schutte 48:16Berry Koolstra 49:07Louis Dekker 49:19Alex Le Large 52:17Yvonne de Ridder 53:26Hans Luyendijk 1:00:00Désirée van Duijvenbode 1:01:05Michiel van Eck 1:01:45Piet Opdam 1:06:07

5 kmNick van der Poel 15:52Steef Severijn 16:34Robbin Pieterman 16:41Ricardo Groeneveld 17:27Bart van Winden 19:30Tamara van Kleef 19:38Pamela Alzate Ramirez 20:10Rolf Vermolen 20:21Debra Akkermans 20:58Linda Alzate Ramirez 21:19Gijs van Male 21:26Julien Verveer 21:31Julien Pape 21:33Elianne van der Valk 23:07Wessel van der Lans 23:33Jermo Harper 23:47Kjell Haars 23:48Alex Meershoek 24:49Nicole Férir 26:57Jessica Alzate Ramirez 27:02Ruud Schakel 27:24Alex Kant 29:16Laura Kroet 30:27Ron Westerop 31:39Jacqueline Zijlmans 32:21Juliana Littel 33:24Judith Rikken 33:29Karin van Harn 33:55Marjo van Hinsberg 34:38Claudia Bennink 35:09Helen Kant 35:09Marjolein Hubertus 35:19 13

Van Start 2 Run naar

de KlaverbladloopOp de foto de dames na afloop van de met succes uitgelopen Klaverbladloop. Boven van links naar rechts: Emeri, Juliana, Marjo, Angela, Claudia, Helen, Jacqueline en Karin met onder van links naar rechts: Marjolein en Judith.

De groep is in maart begonnen met de Start2Run, in mei met Continue2Run en september zijn ze ingestroomd in de reguliere 5 km groep. Op zo snel mogelijk te kunnen aansluiten bij de rest van de 5 km groep is er een speciaal programma gevolgd met de Klaverbladloop als eindresultaat. De tijden varieerden van 32.21 tot 35.19.

Dames, een een uitstekende prestatie. We gaan samen beginnen aan de volgende fase.

Onno Duiverman

Dordrecht, Drechtloop, 26 okt10 km Désirée van Duijvenbode 59:35

Den Haag, Laan van Meerdervoortloop, 2 nov10 kmDick Hengeveld 47:14Richard Bosch 49:30Jolanda Vrede 1:10:13

5 kmRon Westerop 37:47

Rursee Marathon (DE), 8 novMarathonRichard van der Klis 3:14:10

16,5 kmJeroen Zuiderduin 1:18:14Jeffrey de Rijk 1:18:29

Zoetermeer, Klaverbladloop, 9 nov15 kmElebert Noordam 1:04:30Frederik van Dalen 1:06:21Dick Hengeveld 1:07:02Edwin Sierat 1:08:45Victor Borsboom 1:08:55Adrie in ‘t Veen 1:09:45Rob van der Valk 1:09:50Adri Vergalen 1:11:22Richard Bosch 1:11:58Jan Paul Matze 1:14:45Lex Verhoog 1:14:46Vivienne Breuer 1:15:31Bob Vijfvinkel 1:16:29Wim Prins 1:17:39Richard Overweel 1:17:54Coen Damen 1:19:11Jan van Es 1:19:29Pepijn Deckers 1:19:53Rob van Beek 1:20:28Ronald Zaat 1:24:16Linda van Houdt 1:28:08Michèle Ambrosino 1:29:53Sharita Dwarka 1:29:54

Angela van Herk 35:19Emeri Littel 35:51

Nijmegen, Zevenheuvelennacht ,15 nov7 kmRebecca Vissers 51:33Karin Scholten 51:34

Nijmegen, Zevenheuvelenloop, 16 nov15 kmNick van der Poel 50:14Dave Klink 55:45Rob van der Valk 56:34Elebert Noordam 59:30Edwin Voogd 1:02:19Rolf Vermolen 1:04:29Eric Pronk 1:05:49Tamara van Kleef 1:05:56Teun van der Vorm 1:08:20Huib de Bruin 1:09:01Leonie Meeldijk 1:09:36Simon Pieter Knepper 1:09:41Eric van den Brink 1:10:49Richard Bosch 1:12:07Ron Oudshoorn 1:12:28Richard Pijpers 1:15:02Jan van Es 1:15:25Ronald Nelemaat 1:15:50Debbie van Hulst 1:16:08Diane van Ling 1:17:20Arjan Bieshaar 1:17:57Patricia Bisschop 1:18:58Marcel Schneiders 1:18:59Ronald Zaat 1:19:36Ad van Paassen 1:21:19Frans Oranje 1:21:36Theo van Hulst 1:25:21Theo Dijkhuizen 1:26:12Aad Hofstede 1:26:24Miranda Kramer 1:29:52Désirée van Duijvenbode 1:31:09Jan Haars 1:31:19Charmain Korte-Brouwer 1:36:46Cor Kant 1:43:01

U itslagen diverse loopjes

Christmas Gala MMX IV

13 December

I l i on House

Waarom sportmassage?Omdat een massage een goeie manier is om jezelf voor te bereiden op een prestatie en het zeker een goeie manier is om je afvalstoffen af te voeren uit de spieren. Een massage helpt je ook mentaal te focussen op een prestatie.

Zonder last of pijntjes toch naar de masseur?Ja, je vraagt veel van je lichaam. Waarom zou je dan niet iets terug doen voor je lichaam!Tijdens een intensieve belasting door bijv. hardlopen, verbranden je spieren meer voedingsstoffen dan normaal. Het hart moet steeds sneller pompen om aan de vraag van zuurstof en voedingsstoffen te voldoen. Doordat het lichaam suikers verbrand komt er melkzuur vrij. Om deze melkzuren te verbranden is zuurstof nodig, maar als er niet voldoende zuurstof geleverd kan worden zal er een melkzuur ophoping ontstaan, hierdoor verzuren je spieren.Door verzuring van je spieren kunnen je spieren minder goed functioneren.Als je hiermee te lang doorloopt krijg je kans op langdurige spierstijfheid of blijvende spierschade. Tijdens een massage zorg ik ervoor dat deze afvalstoffen beter afgevoerd worden, waardoor je weer een betere prestatie kunt leveren.Ook kun je je lichaam overbelasten door een verkeerde houding, neem als voorbeeld je schouders. Als jij altijd met je schouders opgetrokken zit dan wordt deze spier minder goed doorbloed waardoor deze spier verzuurt, deze verzuring kan zorgen voor hoofdpijn of ontstekingen in de pezen en gewrichten.Door een massage zorg ik ervoor dat deze spiergroep beter wordt doorbloed en dat deze weer wat rustiger aan gaat voelen. Ook de afvalstoffen worden dan beter afgevoerd.

Door iets terug te doen voor je lichaam zorg je ervoor dat je deze eventuele klachten/blessures voor blijft.

Hoe kun je mij vinden? Elke dinsdagavond ben ik aanwezig in de medische ruimte om te masseren. In de gang hangt een inschrijfformulier waarop je je kunt inschrijven. Je kunt zelf de gewenste tijd noteren.Kosten zijn 7,50 per half uur.In een half uur kan ik 1 spier groep masseren (achterkant been. voorkant been, rug, boven rug/ schouder, armen). Voor vragen kun je me vinden op de website: www.hage-sportmassage.nlOf Facebook pagina: Hage-sportmassage

Betty van der Plaat na bijna dertig jaar uit de herenploegJawel onze Betty stopt na een hele lange carrière als verzorger van de herenploeg tijdens de competitiewedstrijden. Hoeveel generaties atleten heeft Betty wel niet onder handen genomen? Heel veel! Betty wordt door al deze (oud)atleten hartelijk bedankt voor haar ondersteuning. Zonder Betty haar kennis en kunde hadden we als Ilion minder hoog gescoord in de competitie. Dit brengt ons wel een uitdaging om op te lossen. Immers zal iemand deze functie over moeten nemen. Diegenen die geïnteresseerd zijn kunnen zich aanmelden bij ondergetekende.Met vriendelijke groet, August Leckie

Polsstokhoog trainingen voor juniorenSinds een aantal weken geeft Joël de Water voor een groepje B en C junioren polsstokhoog trainingen. Op wisselende tijdstippen komen er ongeveer 10 kinderen bij elkaar in de hal bij Ilion waar Joël ze de kneepjes van dit lastige atletiek onderdeel bijbrengt.Er wordt veel geoefend met de verschillende onderdelen van het polsstokhoogspringen. Het vasthouden van de polsstok , de aanloop, het neerzetten van de stok en uiteindelijk de sprong. Een aanloop is niet zo moeilijk, maar op het moment dat je een lange stok in je handen hebt die je ook nog op het juiste moment in de grond moet planten blijkt dat een ander verhaal.Het is moeilijk om de voorwaartse beweging van het lopen om te zetten in een beweging omhoog. Daarbij moet je er tegelijkertijd voor zorgen dat de lat, of in dit geval het touw, niet geraakt wordt. Het is erg leuk om te zien dat de kinderen enthousiast zijn. Afgelopen zondag heb ik wat foto’s gemaakt. Het wereldrecord is nog ver weg, ik denk dat er nu rond de 1 meter 80 wordt gesprongen, maar de sfeer is goed en het zijn leuke trainingen.

15

Welke Ilionezen doen mee aan de

Zoetermeerse Nieuwjaarsduik In voorgaande jaren hebben een aantal Ilionezen deelgenomen aan de Nieuwjaarsduik in Zoetermeer. Wil jij ook met een frisse start van het nieuwe jaar? Doe dan op 1 januari weer mee met de Zoetermeerse Nieuwjaarsduik in het Noord Aa. Compleet met Unox mutsen, warme chocolademelk, snert en natuurlijk een medaille voor jouw stoere daad!

Zin? Schrijf je dan nu in via nieuwjaarsduik@zoetermeer.nl onder vermelding van:- Voornaam - Achternaam - Geboortedatum - Kom je namens Ilion vergeet dit niet te vermelden. Want de vereniging met grootste aantal deelnemers ontvangt namens Silverdome Zoetermeer een mooie prijs.

Na je aanmelding ontvang je eind december nog een mail met het laatste nieuws over de duik. Meld je aan en laat ook je vrienden en familie zich aanmelden voor dit Zoetermeerse evenement!Locatie: strand van de Noord Aa. Namens de gemeente Zoetermeer Mandy Deetman-Haack

Nieuws van het sponsorfrontTijd voor een update van een sponsor van de Klaverbladloop, de Pastacompany. We zoeken Peter van den Boom op, eigenaar van PastaCompany XL in Zoetermeer

Hoe gaat het Peter? Peter: ‘Het gaat heel goed. Door het vaak prachtige weer van dit jaar hebben we veel terrasdagen gehad (zo’n beetje van maart tot november). Alle activiteiten in de Dorpsstraat zijn op die manier goed uit de verf gekomen. En op dit moment treffen we voorbereidingen voor de Kaarsjesavond op dinsdag 16 december. Dat belooft weer een mooi evenement te worden!’Nieuwe menukaart De PastaCompany is al 14 jaar gevestigd in Zoetermeer eerst aan de Markt en sinds 2006 in de Dorpsstraat in de oude ‘School’. Peter werkt er hard aan om het restaurant ‘bijdetijds’ te houden. ‘We hebben aardig wat vernieuwingen ingevoerd dit jaar, zoals de nieuwe menukaart. Die hebben we beperkt tot 2 complete menu’s om zo meer aandacht te kunnen geven aan de kwaliteit van een gerecht. Er is ook een nieuwe chefkok en nieuw bedieningspersoneel bijgekomen. Allemaal investeringen om een goede continuïteit te houden van de PastaCompany� , aldus Peter. Christmasparty Hij organiseert activiteiten, geeft party’s voor bedrijven en hij doet mee aan evenementen als de Kaarsjesavond. Peter: ‘Eén van de activiteiten van de PastaCompany is een ‘Nablijfborrel’, elke 3e vrijdag van de maand. In deze feestmaand groeit deze borrel op vrijdag 19 december uit tot een heuse Christmasparty . Een avond met lekkere, dansbare muziek, geschikt voor de leeftijdsklasse 30 – 60 jaar én we mogen langer openblijven’Dorpsstraat Peter houdt van het sfeertje van de Dorpsstraat en bij zijn acties betrekt hij andere zaken uit de straat. ‘Op het menu staat bijvoorbeeld als dessert het Kaasplankje van Het Kaashuys’ aldus Peter. Peter: ‘ik wil graag verbinden, dat is goed voor de onderlinge sfeer en maken we van alle activiteiten in de Dorpsstraat topevenementen!’

Ja, de PastaCompany is volop in beweging! Wellicht reden genoeg voor de sporters van Ilion om er eens een kijkje te nemen! Door: Alie Eggens

N ieuwja arsrecep tie z at erdag

3 ja n auar i 2015

va n 17.00 u -19.00u I l ion k a n tin e16

E n q u e t e 2 0 14 , H a a l t I l i o n D o u z e p o i n t s

Van 8 tot en met 24 november hebben alle Ilionezen de gelegenheid gehad om de Ilion 2014 enquete in te vullen via de Ilion website. Een tiental vragen met enkele subvragen over diverse onderwerpen. Hoe bevallen de wedstrijden, wat vind je van de kwaliteit en kwantiteit van de trainingen, in hoeverre maak je gebruik (of ben je van plan gebruik te maken) van de diverse diensten van de Medische SportCommissie, hoe wil je het clubblad ontvangen, hoe vaak bezoek je www.ilion.nl of Ilion Facebook- of Twitter? En welke suggesties heb je om Ilion verder te verbeteren? 143 Ilionezen hebben de enquete ingevuld en de spreiding van de stemmen is een goede afspiegeling van onze vereniging. De jeugd loopt wellicht ietsje achter maar daarbij moeten we aantekenen dan Jeugd-ouders/verzorgers 1 stem hebben kunnen indienen voor meerdere leden in 1 gezin. Al met al een mooi resultaat en een goede opkomst, waarvoor dank! Wat heeft de enquete opgeleverd? Het belangrijkste resultaat heeft natuurlijk betrekking op de Sportbeoefening (training). Zowel de kwaliteit als kwantiteit wordt hoog gewaardeerd: meer dan 70% vindt dit goed/uitstekend!

Wat betreft de accommodatie, ook hier fraaie resultaten: de buitenbaan scoort uitstekend en de indoor hal goed. Het Ilion House scoort een ruime voldoende. Wedstrijden: 73% ziet het liefst de wedstrijduitslagen vrijwel direct dan wel binnen 24 uur. Over het algemeen kan meer dan 75% de uitslagen binnen 48 uur vinden en het merendeel van dit percentage ook binnen 24 uur. 50% van de enquete deelnemers hebben gebruik gemaakt van de medische commissie. Fysiotherapie scoort daarbinnen het hoogst. Verder zien we een groeiende bekendheid mbt sportmassage, sport dietetiek en voetverzorging (pedicure).

Verder zijn er ruim 50 verbetersuggesties gerapporteerd, meer dan de helft hiervan heeft betrekking op Sportbeoefening/wedstrijden en sportaccommodatie. De rest is uit te splitsen over communicatie, bestuur/algemeen, vrijwilligerswerk e.d. Over vrijwilligerswerk gesproken: bijna 80% beseft dat dit een verplichting is. En bijna 70% doet ook al vrijwilligerswerk bij Ilion!

Het clubblad wordt overwegend op papier gelezen. En die behoefte is er nog steeds bij 49% waarbij een derde daarvan er geen moeite mee heeft om het clubblad zelf op te halen in het Ilion House. Verder vind 43% het prima om het clubblad digitaal te ontvangen, het liefst aangekondigd per email. De overige 8% maakt het allemaal niet zoveel uit, papier of digitaal.

De Ilion website wordt door meer dan 70% enkele keren per maand bezocht. Ilion op social media scoort niet hoog en een groot deel (meer dan 50%) volgt Ilion niet op social media. Hoe nu verder? De 2014 resultaten vormen de ‘nul’ meting en resultaten zijn overhandigd aan het bestuur en de sectie- en commissievoorzitters, met de aanbeveling om de data te analyseren en te bekijken welke verbeteringen mogelijk zijn en aansluiten bij het Ilion beleidsplan 2013-2017 dan wel op termijn kunnen leiden tot aanpassingen hiervan.

De enquete resultaten kunnen ook de beslissingen ten aanzien van begrotingsvraagstukken ondersteunen. Het idee os om de enquete in 2015 en verder, te herhalen, zodat de ontwikkelingen op allerlei gebieden bij Ilion op de voet kunnen worden gevolgd. De enquete commissie wil nogmaals iedereen bedanken voor het tot stand komen van de enquete en natuurlijk alle leden die de tijd hebben genomen om de enquete in te vullen. En suggesties om de enquete verder te verbeteren zijn uiteraard welkom. Douze points? Ach, dat is ‘songfestival’ taal. Gezien de resultaten en de betrokkenheid van eenieder die Ilion lief heeft, mogen we ons toch een mooie vette 7 geven. Op naar een mooi 2015! Kees Franken en Lex de Ruiter De enquete 2014 vrijwilligers PS: de volledige (anonieme) enquete resultaten zijn in een PDF bestand beschikbaar. Je kunt deze opvragen bij Kees of Lex, of stuur een email aan webmaster@Ilion.nl met onderwerp “Enquete 2014”.

Het bestuur achter de tafel tijdens de ALV. VLNR; Steef Severijn ( ass.secretaris) Simon Knepper ( 2e Penningmeester) Arie Toet ( 1e penningmeester) Robbin Pieterman ( voorzitter) Gijs Lookman (plaatvervangend secretaris) Melvin Sedney ( atletiek technische zaken)

17

DOOR BERRY KOOLSTRA EN REMCO VAN VELDHUIZEN

JUNIOREN A/B IN 2014

In de winter moet de basis gelegd worden voor het ko-mende seizoen. Hieronder een impressie door Remco van Veldhuizen over hoe hij dit aanpakt met zijn atleten.

“Trainingsweekend Sauerland” In het weekend van 21 t/m 24 november zijn er een aantal atleten op trainingskamp geweest naar het plaatsje Nieder-dorpe in Sauerland. Het trainingsweekend is bestemd voor de serieuze atleten uit de meerkampgroep met grote atletie-kambities. We sluiten ons aan bij een andere atletiekgroep uit Deventer en hebben een prima samenwerkingsverband. De trainers Remco van veldhuizen (ilion) en Michel Knobbe (Daventria) hebben in hun actieve atletenperiode veelvuldig samen getraind in dezelfde trainingsgroep. Later zijn beide dus trainer geworden op verschillende locaties. Het doel van dit trainingsweekend is het gezamenlijk trainen van ge-talenteerde atleten met o.a. als uitgangspunt het leren van elkaar, kennis delen en met elkaar trainen op hoog niveau. Op vrijdagmiddag stond er meteen na het uitpakken van de tassen een uitgebreide warming-up op het programma. Na wat korte loopjes kwamen we er al snel achter dat het een klein dorpje was. Waar je ook heen liep, elke straat mondde uit in een pittige heuvel omhoog. Naast ons grote huis hadden we nog de beschikking over een grote schuur zodat we lekker droog oefeningen konden doen. Enkele ouders hadden zich aangeboden om voor de boodschappen en het eten te zorgen. Hutspot en boerenkool met worst en goulash was die avond erg lekker. Na het eten was het tijd om met alle atleten terug te blikken op afgelopen seizoen en doelstellingen voor komend seizoen. Hier worden mooie ervaringen en verhalen met elkaar gedeeld. Soms erg leuk en soms ook wat emotioneel. Jonge atleten hingen aan de lippen van de wat meer doorgewinterde atleten. Om 23.00 uur was het stil in huis.

Zaterdagochtend om 8 uur voor het ontbijt begonnen we wederom met een uitgebreide warming-up. Lekker ‘s morgens wakker worden buiten in de kou en lopen maar. Daarna in de schuur nog wat uitgebreide oefeningen. Na het ontbijt werd er een circuittraining gedraaid met kop-peltjes over 13 verschillende oefeningen. Na de lunch werd de grote groep in 3 groepen verdeeld voor een vaartspel buiten. Heerlijk buiten in een prachtige bosrijke en heuvel-achtige omgeving. En mooi weer!

Aan het einde van de middag was er tijd gereserveerd voor wat persoonlijke gesprekjes met de trainers als daar behoefte aan was. Hier is best behoorlijk gebruik van ge-maakt. De anderen amuseerden zich met diverse bordspel-letjes. In de avond ontvingen de atleten een vragenlijst die zij ieder voor zich moesten invullen. Naderhand werden enkele vragen daarvan geëvalueerd. Dit was zeer leerzaam en had als doel: Hoe zie ik mijzelf en wat vinden anderen van mij en waarom is dat goed of is dat juist fout? Een stukje persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie kan geen kwaad.

Tegen de klok van 24 uur terwijl iedereen al sliep werden alle schoenen (34 stuks) gevuld met allerlei lekkernij door 2 hulppieten.

Zondag werd een beetje gezien als D-day. De dag waarvan de laatste training het zwaarst zou worden. Heuvel training 3 x 6 x 100 meter heuvel op. Daarvoor werd er eerst nog een geïmproviseerde werptraining afgewerkt door een aan-tal atleten. Om 14uur vertrokken alle atleten en begeleiding naar de uitgezochte heuvel. Het was vrij stil onder de atle-ten. Wat vertrokken gezichten en naar beneden hangende mondhoeken vielen op. De atleten moesten 3 series van 6 herhalingen 100 meter lang een heuvel op sprinten. De 1e serie ging nog wel. De 2e serie was zwaar en sommige zaten er al flink doorheen. De 3e serie was er één van karakter tonen en laten zien uit welk hout je bent gesneden. Met snot voor de ogen en een verbeten gezicht kwamen de atleten met lood in de benen in het laatste loopje uiteindelijk boven. Kotsten, huilen van vermoeidheid of van opluchting of van blijdschap. Het was allemaal aanwezig. De mooiste ervaring is wel dat iedereen elkaar staat aan te moedigen en op te peppen. Wat een emotie kan sport toch teweeg brengen. Prachtig hoe de atleten na zo’n weekend mentaal weer sterker zijn geworden.

Na nog een gezellig diner vertrokken Zondag avond al een aantal atleten. De rest zou maandagochtend volgen.

sprintje december 2014.indd 2 27-11-14 16:39

18

NIEUWS

Om mee te doen Aangezien er niet veel wedstrijden zijn, maar wij wel een fantas-tische indoorlocatie hebben, hieronder de indoorwedstrijden bij Ilion. Zorg ervoor dat je je snel inschrijft via de website van ilion, want de wedstrijden zijn druk bezocht en vol = vol!

Indoor A/B/Sen wedstrijdDatum: 17 januari 2015 11:00 - 17 januari 2015 17:00Aanvang 11.00u, kosten €3,50 per onderdeel. Onderdelen: ver - hinkstap - kogel – polshoog

Indoor A/B/Sen SprintmeerkampDatum: 31 januari 2015 11:00 - 31 januari 2015 16:00Aanvang 11.00u, kosten € 3,50 per meerkamp. Onderdelen: sprint 2 x 60m en horden 2 x 60mH

Om te kijkenBij dit evenement MOET je geweest zijn. Mocht tegen alle ver-wachtingen in de wedstrijd tegenvallen dan is in ieder geval het eten goed. De verwachting is echter dat zowel de wedstrijd als het eten goed zal zijn.

Indoor Polshoog GalaDatum: 24 januari 2015 16:00 - 24 januari 2015 22:00Alweer de derde editie. Deelname alleen op uitnodiging.

sprintje december 2014.indd 3 27-11-14 16:39

19

Adressen en informatiearv. Ilion Van der Hagenstraat 36 - Van Tuyllpark (wijk 2722 NT) - 079 – 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Website: www.ilion.nl BestuurRobbin Pieterman (voorzitter) 06 - 282 942 36Robbinpieterman@gmail.comArie Toet (penningmeester)Kadelaan 83 2725 BD, tel: 079 - 3418296Simon Knepper (2e penningmeester)Lelievaart 50 2724 SE, tel: 079 - 3316121Secretaris, vacantAlgemeen Leden: Gijs Lookman Gaardedreef 57 2723 AL 06-81037505 Gijslookman@gmail.comMelvin Sedney (atletiektechnische zaken)Nieuwlandstraat 15, 2729 DRTel 079 - 361 04 69 msedney@zonnet.nl

Vertrouwenspersoon: Anja Willemsentel: 0184 - 600940 of anjawtez@hotmail.com

August Leckie (aanspreekpunt Sponsoring ) tel: 06-12969297Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D)Sandra Breumelhof (voorzitter), Azobéhout 242719 MN tel: 06 - 30088885 jeugd@ilion.nlEric Steenwinkel ( trainingscoordinator pupillen) eric.steenwinkel@hotmail.nlJeroen Bervoets (Trainingscoordinator C\D-junioren)tel: 06 – 21227886 jbervoets@casema.nlSectie Baan (junioren A-B, Senioren, Masters)Laura van Klaveren (voorzitter) tel: 06 - 23402386Baan@ilion.nlSectie loopgroepen Caty Hermans (voorzitter) Tichelberg 13 2716 LL tel: 06 - 21471483 willemcaty@ziggo.nl

Wedstrijdorganisatiecommissie (WOC)Koos Wubs (voorzitter) Hagesteinstraat 34 2729 BAtel: 079 - 3615421 kooswubs@gmail.comCommissie Beheer Accommodatie en MaterialenRob Wijsman (voorzitter) Tjalkwerf 21 2725 DMtel: 06-12750342 rlmwijsman@casema.nlMedische CommissieMarije Langen ( voorzitter) SportDiëtist 06-40047987m.langen@dieetistopsport.nl

Clubhuis CommissieMartijn van Calker 06 - 41898530 martijn@ilion.nlCommissie Krachthonk krachthonk@gmail.com

Inschrijven wedstrijden Pupillen + Junioren C/D: www.ilion.nl - jeugd - inschrijven wedstrijdeninfo Kees Smit cjmsmit@gmail.com

LedenadministratieRob van Beek Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeertel: 079 – 3612994 ledenadm@ilion.nl

ContributieMarijke Franken, Steenvoordelaan 3652284 CP Rijswijk tel. 070-3967496marijkefranken@casema.nl

Clubblad ‘t SprintjeKees Franken, Geestbrugweg 372281 CD Rijswijk tel. 070-390338806-18881503 K.Franken@ziggo.nl

Rooster trainingen 27 oktober 2014 - 23 maart 2015

Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\D

Minipupillen (geboren in 2008 en 2009 vanaf 6 jaar !!!) Woensdag 16.15 – 17.15 Pupillen C (geboren in 2007)Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Pupillen B (geboren in 2006) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Contactpersoon B,C en Mini pupillen: Jeugd@ilion.nlPupillen A-1 (geboren in 2005) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Pupillen A-2 (geboren in 2004) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Contactpersoon A pupillen Gerard Kleywegt 06-28967892Gerard.ilion@gmail.com

Jongens en Meisjes Junioren D (geboren van 2003 en 2002) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Jongens en Meisjes Junioren C (geboren van 2001 en 2000)Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Contactpersoon Jun CD: Jeroen Bervoets 06-21227886 jbervoets@casema.nl Sanne Harland 06-28423659 hsanne@hotmail.com

Sectie Baan: Junioren A en B, senioren en Masters

B Junioren Berry Koolstra Berry_koolstra@hotmail.com 06-13470897 Gijslookman Gijslookman@gmail.com 06-81037505Senioren/Junioren A/B alg. Roberto Ruiz j.r.ruiz@planet.nl 06-52433179Hinkstapspringen Martijn Delissen martijndelissen@gmail.com 06-18496070Hoogspringen Rini van Leeuwen rinivanleeuwen@gmail.com 06-12068110 Marlies Larsen marlieslarsen@gmail.com 06-10300772Hordentraining Jan Harland janharland@rocketmail.com 06-53375736Meerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen remcoach@casema.nl 06-30609602MILA groep Steef Severijn steefseverijn@outlook.com 06-25022605 Rob Valk robilion2@gmail.comPolsstokhoog Jaap van der Plaat Jaap _polevault@hotmail.com 06-41513164Specialisatie Frans de Heer 070-3868531Sprint Stefan Bal Stefan_bal@hotmail.com 06-30508391Werptraining Chantal van der Plaat cvdplaat@hotmail.com 06-30714515

Loopgroepen Maandag Fitwandel + NW trainers1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Ben van der Veen 079-59317643 recreatief 19.30 – 20.30 Ankie Mevius 079-3421577 5/6 + 7 recreatief + prestatief 19.30 – 21.00 Clemens Esser 079-3613614Dinsdag 4 recreatief 19.00 – 20.00 8 + 9 recreatief + prestatief 19.00 - 20.30 Woensdag Trainers Loopgroepen 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Kees Franken(coördinator) 06-188815033 recreatief 19.00 – 20.00 Helma van Dijk 079-3610251 5 + 6 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Fred La Croix 079-32120557 prestatief 19.30 - 20.30 Hans Hubers 079-3613594Donderdag Ron Oudshoorn 06-51379216groep JVT 10.00 - 11.00 Frans Oranje 079-34791668+ 9 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Jack Weltens 06-13231476Vrijdag Harco Derksen 06-15852084revalidatiegroep 10.30 -- 11.30 Betty van der Plaat 079-3165784Zaterdag Ronald Nelemaat 06-57991927Fitwandelen + NW 09.00 – 10.30 Groep 1 (Recreatie 5km) 09.00 – 10.30 Groep 2 (10/ 15 km) 09.00 – 10.00 Groep 3 (15 / 21 km ) 09.00 - 10.30 Groep 4 (21 / 42km) 09.00 - 10.30

Ga naar www.ilion.nl, Kies Algemeen en dan contact. Hier kan een vraag worden gericht aan de desbetreffende Ilion afdeling

20

www.

Fastt

oprin

t.nl

voor

alle

clubk

leding

Oproep aan leden, ouders, grootouders en kennissen van onze leden:

Wilt u ilion ondersteunen en tegelijkertijd de naamsbekendheid van uwbedrijf vergroten? Plaats een reclamebord op onze accommodatie en uw logo op onze website.

Interesse? bel 0612969297 August Leckie of mail August.Leckie@inter.nl.net

Klaverblad en Ilion

topprestaties verzekerd!

Klaverblad Verzekeringen

sinds 1850

www.klaverblad.nl

Advertentie Sprintje.qxp 02-07-2010 10:50 Pagina 1