DESAYUNO NUTRITIVO DESAYUNO NUTRITIVO INFANTILINFANTIL

INICIO SANO DEL DÍAINICIO SANO DEL DÍA

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• CANTIDAD: Porciones adecuadas para CANTIDAD: Porciones adecuadas para la edad, actividad, etapa de vida y la edad, actividad, etapa de vida y estado de salud en la que se estado de salud en la que se encuentra la persona y cubra las encuentra la persona y cubra las calorías que se necesite.calorías que se necesite.

• CALIDAD: Incluir en el desayuno gran CALIDAD: Incluir en el desayuno gran variedad de alimentos para que brinde variedad de alimentos para que brinde todos los nutrientes necesarios que todos los nutrientes necesarios que permitan funcionar adecuadamente el permitan funcionar adecuadamente el organismoorganismo

DESAYUNO NUTRITIVODESAYUNO NUTRITIVOSiempre debe haber un cereal integral-Carbohidratos (energía)-Fibra (estreñímiento)-Vitaminas y minerales (protección)

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Nunca debe faltar un alimentoProtéico:-Proteínas (crecimiento)-Vitaminas y minerales.-Grasas (energía).

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1 porción de fruta:-Vitaminas y minerales.-Carbohidratos simples(combustible para el cerebro).-Agua (hidratación).-Fibra (antisobrepeso).-Antioxidantes (protección).

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¿CÓMO PREPARARLO?

En primer lugar

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• Debemos tener en cuenta que el niño Debemos tener en cuenta que el niño tiene un estómago más pequeño que el tiene un estómago más pequeño que el de un adulto por lo que las porciones de un adulto por lo que las porciones de alimentos son más pequeñasde alimentos son más pequeñas

• Si le exigimos que consuma porciones Si le exigimos que consuma porciones grandes, se crea un mal hábito, luego grandes, se crea un mal hábito, luego cuando quiera consumir porciones cuando quiera consumir porciones pequeñas no se sentirá satisfecho.pequeñas no se sentirá satisfecho.

DESAYUNO NUTRITIVODESAYUNO NUTRITIVO• La persona debe tomar el desayuno La persona debe tomar el desayuno

sentado, cómodo, sin nada que lo sentado, cómodo, sin nada que lo distraiga; es decir organizar bien el distraiga; es decir organizar bien el tiempo para un desayuno agradable.tiempo para un desayuno agradable.

• Procurar que la presentación de las Procurar que la presentación de las preparaciones sean atractivas para el preparaciones sean atractivas para el niño.niño.

• El niño tiene que participar de su El niño tiene que participar de su alimentación, darle opciones para que alimentación, darle opciones para que el escoja y explicarle en que le ayuda el escoja y explicarle en que le ayuda cada alimento. cada alimento.

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• 1/2 taza de 1/2 taza de cereal cocido cereal cocido espeso.espeso.

• 1 pan1 pan

• 1 huevo 1 huevo cocido.cocido.

• 1 fruta 1 fruta mediana.mediana.

• 1/2 taza de 1/2 taza de cereal cocido cereal cocido espeso.espeso.

• 1 pan1 pan

• 3 cucharadas 3 cucharadas de una víscerade una víscera

• 1 fruta 1 fruta mediana.mediana.

Para un niño de 3 a 5 añosAl levantarse un vaso pequeño de zumo de fruta sin azúcar o agua pura

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OTRAS OPCIONES:OTRAS OPCIONES:-1/2 taza de maíz choclo.-2 tajadas de queso.-½ taza de ensalada.-1 vaso pequeño de jugo de fruta

-1 taza de Leche con harina de cañihua semiespeso.-1 pan.-1 huevo revuelto con tomate y zanahoria-1 fruta mediana.

Se puede agregar un alimento rico en grasas acompañando al desayuno. Ejemplo: Palta, aceituna, nuez, mani, sacha inchi, aceite, mantequilla.Pero en cantidades pequeñas.

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• Ventajas:Ventajas:– Será un niño con nutrición balanceada.Será un niño con nutrición balanceada.– Irá sin hambre al Colegio.Irá sin hambre al Colegio.– Rendirá mejor en las clases.Rendirá mejor en las clases.– Tendrá energía suficiente para sus Tendrá energía suficiente para sus

actividadesactividades– Tendrá mejores hábitos de alimentación.Tendrá mejores hábitos de alimentación.– Su crecimiento y desarrollo será normal.Su crecimiento y desarrollo será normal.– No tendrá sobrepeso u obesidad.No tendrá sobrepeso u obesidad.– No tendrá anemia.No tendrá anemia.– No estará estreñído.No estará estreñído.– Estará mejor hidratado.Estará mejor hidratado.– No se enfermará continuamente.No se enfermará continuamente.

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• Desventajas:Desventajas:

0Recuerden que el desayuno no reemplaza a la lonchera, ni la lonchera reemplaza al

desayuno

DIOS LOS BENDIGADIOS LOS BENDIGA

¡GRACIAS!¡GRACIAS!