Despre hipertensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este cauza cea maicunoscută ce provoacă invaliditate şi moarteprematură în Marea Britanie prin atac cerebral, infarctşi boli de inimă. Unul din trei adulţi din Marea Britanieare hipertensiune arterială şi în fiecare zi 350 depersoane suferă un atac minor sau un infarct cauzatede această boală.

B L O O D P R E S S U R E U K

Ce este presiunea arterială?Când inima dumneavoastră bate, aceasta pompează sânge în întregulorganism pentru a-i da energia şi oxigenul de care are nevoie. În traseulsău sângele se loveşte de pereţii vaselor de sânge. Forţa cu care seloveşte este presiunea arterială.Presiunea arterială nu este neapărat ceva pe care s-o simţiţi sau să fiţiconştient de prezenţa ei. Singura cale de a şti ce presiune arterială aveţieste sa vi se măsoare.Presiunea arterială se măsoară în “milimetri coloană de mercur” (mmHg). Când presiunea arterială este măsurată se va scrie cu două numere. De exemplu, dacă aparatul arată 120/80mmHg, presiunea dumneavoastră arterială este „120 cu 80”.Următorul tabel explică diferite rezultate ale unor măsurători.

1

D E S P R E H I P E R T E N S I U N E A A R T E R I A L Ă

Rezultat al măsurării Ce înseamnă acest Ce trebuie să faceţipresiunii arteriale lucruMai puţin de 120 cu 80 Presiunea dumneavoastră Urmaţi un stil de viaţă

arterială este normală sănătos pentru a văşi sănătoasă menţine presiunea

arterială la acest nivelÎntre 121 cu 81 Presiunea dumneavoastră Aduceţi modificări şi 139 cu 89 arterială este puţin mai sănătoase stilului

mare decât ar trebui dumneavoastră de viaţăsa fie, şi ar trebui săîncercaţi să o micşoraţi

140 cu 90, sau peste Aveţi hipertensiune Schimbaţi-vă stilul de (timp de câteva arterială viaţă –vizitaţi-vă doctorul

iţaul iş atnetsisa uas)inâmătpăsacele medicamente ce văsunt prescrise

Ce este hipertensiunea arterială?Dacă aparatul arată frecvent 140 cu 90, sau mai mare, timp de câtevasăptămâni probabil că aveţi hipertensiune arterială. Tensiuneadumneavoastră arterială poate fi mare şi dacă doar una dintre valori estemai mare decât ar trebui să fie.Hipertensiunea arterială nu are de obicei semne sau simptome, astfel căsingura modalitate de a şti dacă aveţi hipertensiune arterială este să vă fiemăsurată. Totuşi, doar după o singură citire nu înseamnă neapărat că aveţihipertensiune arterială. Multe lucruri vă pot afecta tensiunea arterială de-alungul unei zile, astfel că va trebui să urmăriţi dacă se menţine ridicată de-alungul unei perioade de timp.

De ce este importantă hipertensiunea arterială?Dacă presiunea dumneavoastră arterială este prea mare, inima şi vasele desânge sunt supuse unor presiuni ridicate. În timp, această presiunesuplimentară poate afecta organeleinterne, ceea ce poate cauzaprobleme de sănătate.Dacă aveţi hipertensiunearterială şi nu o ţineţi subcontrol, riscul de a suferiun infarct sau ataccerebral creşte.Hipertensiuneaarterială poate deasemenea provocaboli de inimă şirinichi, şi estestrâns legată deunele forme dedemenţă.

B L O O D P R E S S U R E U K

2

3

Alte câteva lucruri ce pot afecta tensiunea arterialăVârsta: pe măsură ce îmbătrâniţi, efectele unui stil de viaţă nesănătos sepot acumula şi tensiunea arterială poate creşte.

Originea etnică: persoanele din comunităţi aflate în regiunile Africa-Caraibeşi Asia de Sud prezintă un risc mai mare decât alte persoane în ce priveştehipertensiunea arterială.

Istoria familiei: riscul este mai mare dacă alţi membri ai familiei au, sau auavut, hipertensiune arterială.

D E S P R E H I P E R T E N S I U N E A A R T E R I A L Ă

Care sunt cauzele hipertensiuniiarteriale?Pentru majoritatea oamenilor, nu există osingură cauză ce determină hipertensiuneaarterială. Nu cunoaştem exact ce anumeprovoacă hipertensiunea arterială. Ştimînsă că stilul de viaţă poate afecta risculapariţiei acesteia. Aveţi un risc ridicat dacă:

nu consumaţi suficiente fructe şi legume;

consumaţi prea multă sare;

nu sunteţi suficient de activ;

sunteţi supraponderal; sau

consumaţi prea mult alcool.

Unele persoanepot aveahipertensiunearterialădeterminată de oaltă problemămedicală, cum ar fiprobleme la rinichi.Pentru acestepersoane, tratareaproblemei medicalepoate readucetensiunea arterialăla valori normale.

Un stil de viaţă sănătos pentru avă micşora tensiunea arterialăDacă aveţi presiunea arterială prea ridicată, puteţi face schimbări sănătoaseîn stilul de viaţă pentru a vă ajuta să o micşoraţi. Următoarele schimbări îndietă şi activitate pot avea un efect real asupra tensiunii arteriale.

1 Consumaţi mai puţină sarePrea multă sare creşte tensiunea arterială, astfel că este important săconsumaţi cât de puţină sare puteţi. Majoritatea sării consumate nu provinedin cea pe care o adăugaţi mâncărurilor dumneavoastră, ci se găseşte înprodusele gata preparate precum pâinea, cerealele pentru micul dejun şimesele gata preparate.Nu adăugaţi sare mâncărurilor dumneavoastră atunci când gătiţi sau întimpul mesei. Când sunteţi la cumpărături, verificaţi etichetele şi alegeţiopţiunea care conţine cât mai puţină sare atunci când puteţi.

2 Consumaţi cât mai multe fructe şi legumeConsumând fructe şi legume ajutaţi la micşorarea tensiunii arteriale. Adulţiiar trebui să consume cel puţin cinci porţii de fructe şi legume în fiecare zi. Oporţie înseamnă 80 de grame, sau aproximativ de mărimea pumnuluidumneavoastră.Încercaţi să consumaţi o gamă variată de fructe şi legume. Uscate,

congelate şi la conservă, dar fiţi atenţi lacantităţile de sare, zahăr şi grăsimi

adăugate.

4

B L O O D P R E S S U R E U K

3 Consumaţi mai puţin alcoolDacă consumaţi prea mult alcool, acest lucru va duce în timp la creştereatensiunii arteriale. La momentul actual limitele recomandate sunt de 14 deunităţi de alcool pe săptămână pentru bărbaţi, şi 14 unităţi pe săptămânăpentru femei. O unitate înseamnă aproximativ o jumătate de halbă de beresau vin de mere, un pahar mic de vin, sau 25 de ml de băuturi spirtoase.Dacă veţi respecta limitele recomandate în ce priveşte alcoolul, acest lucruvă va ajuta să vă menţineţi tensiunea arterială la valori normale.

4 Păstraţi-vă o greutate normalăSlăbind, dacă este nevoie, vă va ajuta să vă micşoraţi tensiunea arterială şiva reduce riscul apariţiei unor probleme de sănătate. Cea mai bunămodalitate de a scădea în greutate este de a alege alimente cu un conţinutscăzut de grăsimi şi aport caloric redus, şi de a vă intensifica activităţilefizice. Puteţi realiza acest lucru şi fără “să fiţi la regim”.Stabiliţi-vă obiective realiste. Faceţi schimbări mici în dieta şi activităţiledumneavoastră ce pot fi susţinute pe tot parcursul vieţii.

5 Fiţi din ce în ce mai activ30 de minute de exerciţii moderate ca intensitatede cinci ori pe săptămână vă pot menţine inimasănătoasă, şi vă poate micşora tensiuneaarterială. Dacă nu puteţi să vă găsiţi 30 deminute pe zi, chiar şi o creştere moderată aactivităţii vă poate ajuta.Gândiţi-vă la cum puteţi deveni mai activ înviaţa dumneavoastră de zi cu zi. Oriceactivitate care vă face să vă încălziţi sau sărespiraţi mai des datorită efortului depuseste ideală.

D E S P R E H I P E R T E N S I U N E A A R T E R I A LĂ

5

Medicamente pentru hipertensiune arterialăModificâdu-vă dieta şi fiind mult mai activ vă poate ajuta să ţineţi sub controltensiunea arterială, dar e posibil să nu fie suficient pentru a vă o reduce. S-arputea să fie nevoie să luaţi medicamente. Există o gamă largă de medicamente disponibile pentru tratarea hipertensiuniiarteriale. Majoritatea acestora sunt grupate în patru tipuri de medicamente:

Inhibitori ACEMedicamente ce blocheazăreceptorii angiotensineiMedicamente ce blochează fixareacalciuluiDiuretice tiazidice

Sunt şi alte tipuri de medicamentedisponibile, dar aceste patru tipuri suntcel mai des utilizate astăzi.

Încercarea de a găsi medicamentele potrivite pentru dumneavoastră

Fiecare persoană este diferită, şi unele tipuri de medicamente dau rezultatemai bune la anumite categorii de persoane. Ce dă rezultate pentru un prietensau rudă s-ar putea să nu funcţioneze la fel de bine pentru dumneavoastră.Multe persoane descoperă că un singur medicament nu este întotdeaunasuficient pentru a le scădea tensiunea arterială. Fiecare tip de medicamentacţionează asupra unor sisteme diferite din organism, astfel că luând mai multde un medicament ar trebui să aibă un efect mai mare asupra tensiuniiarteriale.

6

B L O O D P R E S S U R E U K

Doctorii vă pot ajuta sădecideţi ce anume săfolosiţi, dar este nevoiede timp pentru a găsimedicamentele potrivitepentru dumneavoastră.

Încercând să obţineţi cât maimult de la medicamenteledumneavoastră

Hipertensiunea arterială nu se poatevindeca, şi dacă este nevoie să luaţimedicamente, cel mai probabil vatrebui să le luaţi de-a lungul întregiivieţi. Dacă vă opriţi, tensiunea arterialăvă va creşte din nou.

Este foarte important să vă luaţimedicamentele, chiar dacă nu văsimţiţi rău. Păstrându-vă tensiuneaarterială scăzută vă protejaţi inima şivasele de sânge de leziuni şi boli.

Colaboraţi cu doctorul sau asistenta dumneavoastră

Doctorul sau asistenta dumneavoastră vor vrea să vă vadă în relativ scurttimp din momentul în care începeţi să luaţi un nou medicament. Aceastadatorită faptului că vor vrea să se asigure că este potrivit pentrudumneavoastră, şi că nu există efecte secundare.

Dacă începeţi să vă simţiţi altfel după ce aţi luat un medicament nou, puteţiverifica lista efectelor secundare în prospectul ce însoţeşte medicamentul.Dar ar putea să fie mai util să vorbiţi cu doctorul sau asistenta

dumneavoastră, sau cu farmacistul. Aceştia sunt experţi înmedicamentaţie şi vă pot sfătui.

Dacă experimentaţi efecte secundare datorită unuimedicament, doctorul sau asistenta dumneavoastră vă

pot modifica dozajul, sau pot încerca un noumedicament ce ar putea da rezultate mai bune.

D E S P R E H I P E R T E N S I U N E A A R T E R I A L Ă

Introduceţi-vămedicamentele în rutinadumneavoastră zilnică –luaţi-le la aceeaşi oră înfiecare zi, şi obişnuiţi-văsă le luaţi. Acest lucruvă va ajuta să profitaţidin plin de efectele lorbenefice.

7

Măsurarea tensiunii arteriale la domiciliuS-ar putea să consideri oportună măsurarea tensiunii arteriale acasă întreprogramările cu doctorul sau asistenta dumneavoastră. Aceasta poate fi omodalitate folositoare de a vedea care îţi este tensiunea arterială în viaţa dezi cu zi.Vorbiţi cu doctorul sau asistenta dumneavoastră despre cum să vă măsuraţitensiunea arterială acasă. S-ar putea să fie interesaţi să ştie care vă estetensiunea arterială atunci când nu sunteţila clinică.

Aparate de măsurare a tensiunii arteriale

Dacă doriţi să vă măsuraţitensiunea arterială la domiciliu, esteimportant să alegeţi aparatul potrivit.Aparatele care măsoară tensiunea lapartea superioară a braţului sunt deobicei mai exacte şi mai consecvente.Indiferent ce aparat alegeţi, asiguraţi-vă că a fost “validat clinic”. Aceastaînseamnă că a fost testat şi că oferărezultate în care puteţi avea încredere.

Când şi cum se măsoară tensiunea arterialăCereţi doctorului sau asistentei sfaturi despre cât de des să vă măsuraţitensiunea arterială. Este indicat să o faceţi în mod regulat la început, şi mairar odată cu trecerea timpului.Încercaţi să vă măsuraţi tensiunea arterială în acelaşi moment al zilei, cândsunteţi relaxaţi. Faceţi tot posibilul ca măsurarea tensiunii arteriale să sefacă în condiţii asemănătoare de fiecare dată.Măsurarea tensiunii arteriale la domiciliu nu este pentru toată lumea. Dacăobservaţi că acest lucru vă provoacă nelinişte, vorbiţi cu doctorul sauasistenta dumneavoastră.

8

B L O O D P R E S S U R E U K

După ce mi s-a măsurat tensiuneaarterială, consilierul s-a uitat la minecu o privire şocată şi plină deîngrijorare. “Cred că ar fi bine săfaceţi o vizită mediculuidumneavoastră- chiar acum,” aspus ea.

“NU AM AVUT NICI CEA MAI VAGĂ IDEE”: POVESTEA LUI TOM

Până în acel moment nici n-ambănuit că ar fi ceva în neregulă.Aveam 62 de ani, mă simţeam bineşi încercam să fac exact aceleaşilucruri ca atunci când eram cu 30de ani mai tânăr. De acord, erampuţin mai gras decât ar fi trebuit, darnu eram singurul.

“Dar nu simt nimic,” am spus. “Da,”mi-a explicat, “din acest motiv i semai spune si ucigaşul tăcut.”

Ar fi trebuit să fie un control de rutină al tensiunii arteriale.Organizasem un eveniment de conştientizare a populaţieiasupra tensiunii arteriale şi am fost rugat să fiu primul la care săi se măsoare tensiunea.

D E S P R E H I P E R T E N S I U N E A A R T E R I A L Ă

Despre această broşurăDacă aveţi hipertensiune arterială, această broşură este pentrudumneavoastră. A fost scrisă în ideea de a vă oferi informaţiile de bazădespre tensiunea arterială, şi despre cum se trăieşte având hipertensiunearterială. Subiectele abordate:

ce înseamnă de fapt hipertensiunea arterialăcine poate suferi de hipertensiune arterială şi de ceschimbări ale stilului de viaţă care duc la scăderea tensiunii arterialemedicamente pentru hipertensiune arterială

Această broşură a fost scrisă cu ajutorul primit din partea unor persoane ce suferăde hipertensiune arterială, şi al unor profesionişti experţi în acest domeniu. Scopulei este să vă ofere informaţiile de care aveţi nevoie pentru a lua cele mai bunedecizii pentru dumneavoastră.

Despre Blood Pressure UKBlood Pressure UK este o organizaţie de caritate din Marea Britaniece lucrează în scopul scăderii tensiunii arteriale la nivel naţional pentru aîmpiedica instalarea invalidităţii şi a morţii premature datorită atacurilorcerebrale, infarcturilor şi bolilor de inimă. Facem aceasta princonştientizarea populaţiei, a persoanelor ce prezintă risc şi a profesioniştilorîn sănătate asupra importanţei hipertensiunii arteriale. Ajutăm şi sprijinimpersoanele ce trăiesc cu această boală si persoanele ce prezintă risc decontractare a ei. Datorită iniţiativelor noastre, dăm posibilitatea persoanelorcu hipertensiune arterială să se facă auzite pentru a ne asigura că primesccea mai bună ingrijire posibilă.Blood Pressure UK este o organizaţie de caritate inregistrată şi nebazăm pe donaţii care să ne ajute să ne ducem la îndeplinire obiectivele.Am fi recunoscători pentru fiecare donaţie ce ne-ar putea ajuta să acoperimcosturile producerii acestei broşuri.

Registered charity number: 1058944 Company number: 03251531

Blood Pressure UK Wolfson Institute Charterhouse Square London EC1M 6BQwww.bloodpressureuk.org✆ +44 020 7882 6255/6218