det handlar om alkohol och din hälsa€¦ · 19-09-2014 · undvik att dricka ensam eller för...
TRANSCRIPT
Det handlar om alkohol och din hälsa
2
Hur påverkas din hälsa?
Det kan vara svårt att veta hur mycket alkohol du kan dricka utan att
det påverkar din hälsa negativt. Ju mer du dricker desto större är risken
att bli beroende av alkohol eller drabbas av sjukdom.
Människor är olika känsliga för alkohol, generellt är kvinnor känsligare
än män. Läkemedel och sjukdomar kan också påverka känsligheten.
En hög alkoholkonsumtion påverkar både den kroppsliga och psykiska
hälsan och kan leda till stora sociala problem.
Vad händer med hälsan?
Det finns flera symtom och sjukdomar som kan bero på en hög
alkoholkonsumtion. Till exempel:
Högt blodtryck
Hjärtklappning och oregelbundna hjärtslag
Infertilitet och impotens
Sömnsvårigheter och sämre sömnkvalitet
Oro, nedstämdhet och ångest
Sämre minne, yrsel och nedsatt balans
Sura uppstötningar och halsbränna
Besvär från mage och tarm
Leversjukdomar och cancersjukdomar
Skador genom olycksfall
Vad är en riskfylld alkoholkonsumtion?
För att kunna jämföra olika typer av alkoholhaltiga drycker har man
infört begreppet standardglas. Ett standardglas motsvarar till exempel:
3
Rekommendationen är att uppmärksamma hur mycket alkohol du
dricker sammanlagt under en vecka och mängden alkohol du dricker
per tillfälle.
Som skadlig konsumtion räknas idag i Sverige en veckokonsumtion
som överstiger
9 standardglas per vecka för kvinnor
14 standardglas per vecka för män
eller större mängder vid vissa tillfällen, minst en gång per månad
4 standardglas eller fler vid ett och samma tillfälle för kvinnor
5 standardglas eller fler vid ett och samma tillfälle för män
Vid graviditet ska du avstå helt från alkohol för att fostret inte ska
utsättas för onödiga risker.
Vid sjukdom och medicinering bör du alltid rådgöra med din läkare om
vilka risker det kan innebära att dricka alkohol.
Tips till dig som vill minska din konsumtion eller ändra dina alkoholvanor
Tre av fyra personer som har utvecklat ett riskfyllt alkoholbruk ändrar
sina dryckesvanor på egen hand efter att ha bestämt sig för en
förändring.
Skriv ner hur mycket du dricker under en vecka
Tänk igenom för- och nackdelar med nuvarande konsumtion
och hur din hälsa påverkas
Var öppen med att du vill dricka mindre
Hitta aktiviteter som du inte förknippar med alkohol
Välj dryck med lägre alkoholhalt, till exempel mellanöl i stället
för starköl
Bestäm att varannan dryck är alkoholfri, till exempel vatten
Drick inte alkohol på fastande mage eller för att släcka törsten
Avstå från alkohol efter ett visst klockslag
Undvik att dricka ensam eller för att minska besvär såsom
nedstämdhet och insomningssvårigheter
Det är lättare än många tror att förändra sina alkoholvanor. Möjlighet till råd och stöd finns inom kommunen och hälso- och sjukvården.
4
Här kan du få råd och stöd
Kommunens lokala alkoholrådgivning eller missbruksenhet
Når du via respektive kommunväxel
Din vårdcentral
www.vgregion.se
Sjukvårdsrådgivningen
www.1177.se
Alkohollinjen
Gratis rådgivning för dig som funderar över dina eller någon annans
alkoholvanor
Telefon 020-84 44 48
Alkoholprofilen
Testa din alkoholkonsumtion
www.alkoholprofilen.se
Alkoholhjälpen
Internetbaserad information om alkoholvanor
www.alkoholhjalpen.se
September 2014. Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård, Västra Götalandsregionen.
VG
R5
31
3
14
09